آنتروپوفوبیا یا مردم‌هراسی، ترس از مردم است این بیماری شبیه به وضعیتی به نام اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) است ، اما از این جهت متفاوت است که ناشی از اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی نیست، بلکه ناشی از خود افراد است. احساسات شدید هیجانی می تواند با علائم جسمی (فیزیکی) مانند تپش قلب، تعریق ناگهانی و ناتوانی در نفس کشیدن ظاهر شود.
به عنوان یک نوع اختلال اضطرابی ، مردم‌هراسی معمولاً با نوعی درمان به نام درمان مواجهه و احتمالاً با داروهایی مانند بنزودیازپین ها و داروهای ضد افسردگی درمان می شود.
این مقاله علائم، علل، تشخیص و درمان مردم‌هراسی را شرح می دهد.
مردم‌هراسی (ترس از مردم) چیست؟
مردم‌هراسی یک اختلال اضطرابی است که با ترس غیرمنطقی از افراد مشخص می شود. این یک اختلال بالینی نیست که در ” راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی” (DSM-5) ذکر شده است ، بلکه در زیر چتر “فوبیاهای خاص” فهرست شده در DSM-5 قرار می گیرد.
فوبیای خاص با ترس شدید، بی امان و غیرمنطقی از یک شی یا موقعیت خاص تعریف می شود که تهدید واقعی کمی دارد یا اصلاً تهدید نمی کند. از هر 10 نفر یک نفر در طول زندگی خود فوبیای خاصی دارد.
با ترس از مردم، افراد وقتی در جمع افراد، گروه ها یا جمعیت هستند، احساس اضطراب شدید می کنند. آنها اغلب احساس می کنند که در حال قضاوت یا تماشا هستند. زیربنای این عارضه ناراحتی نسبت به تصویر فرد از خود و اینکه دیگران چگونه شما را درک می کنند، است.
تفاوت آنتوپوفوبیا با اختلال اضطراب اجتماعی
مردم‌هراسی و اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) هر دو از اختلالات اضطرابی هستند. در واقع، زمانی اختلال اضطراب اجتماعی به عنوان “فوبی اجتماعی” شناخته می شد.
اختلال اضطراب اجتماعی از این جهت متفاوت است که یک اختلال متمایز در DSM-5 با مجموعه معیارهای تشخیصی خاص خود است. اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت‌های خاص رخ می‌دهد، یعنی موقعیت‌های ناآشنا که در آن شما در میان افرادی هستید که نمی‌شناسید.
در مقابل، مردم‌هراسی در هر موقعیتی رخ می دهد، خواه آشنا باشد یا ناآشنا یا مردم را بشناسید یا نه. ترس بدون توجه به شرایط موجود ادامه دارد.
مردم‌هراسی و اختلال اضطراب اجتماعی از این جهت مشابه هستند که هر دو ناشی از ترس از توهین یا شرمساری خود از طریق کاستی ها یا کاستی های شخصی هستند.
علائم ترس از مردم یا مردم‌هراسی
افراد مبتلا به ترس از مردم اغلب دارای ویژگی های شخصیتی یا عاطفی زیر هستند:
- احساس بی لیاقتی یا بی کفایتی
- نگرانی در مورد توهین دیگران
- ترس از قضاوت یا تماشا شدن
- مشکل در صحبت کردن با مردم
- مشکل نگاه کردن به چشم افراد
- تغییر دیدگاه ظاهری آنها
- خودگویی منفی
- رفتارهای بیش از حد محتاطانه و اجتنابی
این می تواند منجر به علائم جسمانی شود که با انواع دیگر اختلالات اضطرابی سازگار است، از جمله:
- دهان خشک
- تنش عضلانی
- تپش قلب
- درد قفسه سینه
- تعریق زیاد
- تنگی نفس
- احساس خفگی
- حالت تهوع یا استفراغ
- لرزش یا لرزش
- پوست برافروخته
چه چیزی باعث ترس از مردم می شود؟
هیچ دلیل دقیقی برای مردم‌هراسی وجود ندارد، اگرچه تصور می‌شود عوامل روان‌شناختی، محیطی، ژنتیکی و بیولوژیکی در آن نقش دارند.
مردم‌هراسی گاهی ممکن است پس از یک تجربه اجتماعی تحقیرآمیز قبلی ایجاد شود، به ویژه در افرادی که حساسیت بین فردی بالایی دارند (واکنشی به نشانه های اجتماعی کلامی و غیرکلامی). تجارب خانوادگی یا فرهنگی که باعث شرم یا ترس می شوند نیز می توانند باعث فوبیا شوند.
با این گفته، ترس از مردم می تواند در غیاب هر گونه ترومای شناخته شده رخ دهد. تصور می‌شود که ژنتیک تا آنجایی که اختلالات اضطرابی در خانواده‌ها دیده می‌شود، نقش دارد.
برخی از محققان همچنین دریافته اند که آمیگدال- ساختار کوچکی در مغز که احساسات را بر اساس خاطرات پردازش می کند – در افراد مبتلا به فوبیا بیش از حد واکنش نشان می دهد. آمیگدال همچنین با پاسخ “جنگ یا گریز” که هنگام مواجهه با تهدیدهای واقعی یا درک شده رخ می دهد، درگیر است. این ممکن است دلیل حساسیت بین فردی بالا در افراد مبتلا به مردم‌هراسی باشد.
همچنین شواهدی وجود دارد که فوبیاها به دلیل عدم تعادل هورمون های “احساس خوب” مانند دوپامین و سروتونین است .
به دلایل ناشناخته، مردان بیشتر از زنان در معرض خطر ترس از مردم هستند و علائم معمولاً در اوایل بزرگسالی شروع می شود.
تشخیص ترس از مردم یا مردم‌هراسی
برای تشخیص فوبیای خاص مانند مردم‌هراسی ، باید معیارهای تشخیصی خاصی را که در DSM-5 ذکر شده است رعایت کنید:
- ترس یا اضطراب مشخصی در مورد یک شی یا موقعیت خاص وجود دارد.
- شیء یا موقعیت تقریباً همیشه باعث ترس یا اضطراب فوری می شود.
- ترس یا اضطراب با خطر واقعی تناسب ندارد.
- موضوع یا موقعیت به طور فعال اجتناب می شود یا با ترس یا اضطراب شدید تحمل می شود.
- ترس، اضطراب یا اجتناب بر کار یا روابط تأثیر می گذارد.
- علائم پایدار هستند و معمولاً شش ماه یا بیشتر طول می کشند.
- علائم باعث ناراحتی شخصی شما می شود.
علاوه بر این، سایر علل احتمالی برای قطعی شدن تشخیص باید کنار گذاشته شوند، مانند:
- آگورافوبیا (ترس از محیط های ناآشنا)
- اختلال شخصیت پارانوئید (PPD)
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلال اضطراب اجتماعی
درمان ترس از مردم یا مردم‌هراسی
فوبی هایی مانند ترس از مردم را می توان به طور موثر با روان درمانی، تکنیک های آرام سازی و در برخی موارد با داروهای تجویزی درمان کرد.
روان درمانی
روان درمانی (معروف به گفتار درمانی) یک درمان دارویی خط اول برای مردم‌هراسی است. دو روش معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد:
- مواجهه درمانی : این نوعی درمان است که در آن به تدریج در معرض موقعیت هایی قرار می گیرید که از آن می ترسید. برای ترس از مردم ، ممکن است با یادگیری حفظ تماس چشمی با درمانگر خود شروع کنید و به تدریج با دیگران این کار را انجام دهید تا زمانی که هیچ گونه اضطرابی احساس نکنید.
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : این یک شکل رایج از گفتار درمانی است که برای شناسایی رفتارهایی که باعث ناراحتی شما می شوند استفاده می شود تا بتوانید آنها را تغییر دهید. CBT می تواند با خودگویی منفی رایج در افراد مبتلا به مردم‌هراسی مقابله کند.
تکنیک های آرامش بخش
علائم اضطراب ناشی از ترس از مردم را می توان با تکنیک های آرام سازی و آموزش ذهن آگاهی کاهش داد. مثالها عبارتند از:
- تنفس عمیق : که به نام تنفس شکمی نیز شناخته می شود، شامل دم و بازدم آهسته با دیافراگم به جای عضلات سینه (سینه) است.
- تجسم : به تصویر کشیدن خود در حضور مردم می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. این گاهی اوقات به عنوان بخشی از هیپنوتیزم درمانی (شامل هیپنوتیزم) انجام می شود.
- تصویرسازی هدایت شده : این شامل تصور کردن خود در یک مکان آرام، مانند ساحل است. تصویر توسط اعلان های شفاهی هدایت می شود – چه از طرف یک درمانگر یا با گوش دادن به ضبط.
- مدیتیشن : مدیتیشن ذهن آگاهی شامل تمرکز بر آنچه در زمان حال اتفاق می افتد به جای پیش بینی چیزهایی است که می تواند باعث اضطراب شود.
داروها
اگر علائم مردم‌هراسی به طور قابل توجهی کیفیت زندگی شما را مختل کند، ممکن است پزشک شما داروها را تجویز کند. دو دسته از داروها معمولاً برای این مورد استفاده می شوند: بنزودیازپین ها و داروهای ضد افسردگی SSRI.
بنزودیازپین ها آرام بخش های کوتاه اثر هستند که داروهای خط اول برای فوبی های خاص هستند. آنها را می توان زمانی که علائم اضطراب برای اولین بار ظاهر می شود یا قبل از موقعیت هایی که باعث اضطراب می شود مصرف کرد.
گزینه ها عبارتند از:
بنزودیازپین ها باید با احتیاط مصرف شوند زیرا می توانند باعث خواب آلودگی و از دست دادن تعادل شوند. آنها همچنین با تحمل مواد مخدر و اعتیاد مرتبط هستند، که خطر ابتلا به آنها هر چه بیشتر مصرف کنید افزایش می یابد.
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) دسته ای از داروهای ضد افسردگی هستند که گاهی برای فوبیاهای انتخابی استفاده می شوند. آنها به کاهش سطح سروتونین در مغز کمک می کنند زیرا تصور می شود فوبیا با سروتونین بالا مرتبط است.
گزینه ها عبارتند از:
SSRI ها برای اثربخشی به زمان نیاز دارند و اغلب باعث خواب آلودگی، بی خوابی، لرزش، یبوست، کاهش میل جنسی و اختلال نعوظ می شوند. در موارد نادر، آنها می توانند تحریکی ایجاد کنند که علائم اضطراب را بدتر می کند.
خلاصه
ترس از مردم یک ترس غیرمنطقی و طاقت فرسا از مردم است. این با احساس ناراحتی در موقعیت های اجتماعی متفاوت است.
مردم‌هراسی باعث علائم اضطرابی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق، درد قفسه سینه و سرگیجه می شود. درمان معمولاً شامل روان‌درمانی، تکنیک‌های آرام‌سازی و احتمالاً داروهایی مانند بنزودیازپین‌ها و SSRI است.