دسته: تمرینات رفتاری

آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) یک تکنیک کاهش اضطراب است که اولین بار توسط پزشک آمریکایی ادموند جاکوبسون در دهه…ادامه مطلبنحوه تمرین آرام سازی پیشرونده عضلانی

استرس می‌تواند از همه جهات به ما وارد شود.کار ، روابط، حتی عادت‌های خودمان – و گاهی اوقات می‌تواند حتی برای…ادامه مطلب6 تکنیک آرامش بخش ناکارآمد: فکر می کنید موثر است اما نمیباشد.