اختلال پانیک شامل حملات پانیک مکرر است . این حملات دلیل مشخصی ندارند. حملات پانیک شامل شروع ناگهانی اضطراب، ترس یا احساس از دست دادن کنترل هستند و با علائم جسمی مختلفی مانند ضربان قلب سریع، تعریق، حالت تهوع و مشکل تنفسی همراه هستند.
پس از پایان حمله پانیک، فرد نگران حمله پانیک بعدی است و به این فکر می کند که کجا و چه زمانی رخ خواهد داد. این می تواند تأثیر مخربی بر زندگی آنها داشته باشد. داشتن یک حمله پانیک یا یک حمله پانیک گاه به گاه به این معنی نیست که شما دچار اختلال پانیک هستید. همه کسانی که دچار حمله پانیک می شوند به اختلال پانیک مبتلا نمی شوند.
این مقاله به بررسی چگونگی تعریف اختلال پانیک، علائم و نشانه‌ها، درمان و تکنیک‌های مقابله می‌پردازد.
تعریف اختلال پانیک
در اختلال پانیک، افراد دچار حملات پانیک می شوند که به نظر می رسد بدون هیچ محرک خاصی رخ می دهد. از آنجایی که حملات به طور مکرر اتفاق می افتند، فرد در مورد وقوع حمله پانیک دیگر بسیار نگران می شود و ترس مشخصی از وقوع حملات پانیک بعدی دارد.
اختلال پانیک معمولاً بعد از 20 سالگی شروع می شود، اما این اختلال و/یا علائم شبه پانیک را می توان در کودکان مشاهده کرد.
تخمین زده می‌شود که در هر سال، 2 تا 3 درصد آمریکایی‌ها با اختلال پانیک زندگی می‌کنند و زنان دو برابر مردان تشخیص داده می‌شوند. این اختلال می تواند زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و در کار، دوستی و روابط اجتماعی اختلال ایجاد کند.
پاسخ های سیستم عصبی
سیستم عصبی سمپاتیک پاسخ استرس جنگ یا گریز را در بدن به اطلاع می رساند. در همین حال، سیستم عصبی پاراسمپاتیک به آرام شدن بدن کمک می کند. مغز از این سیستم ها برای تغییر عملکردهای غیرارادی بدن مانند ضربان قلب، هضم و ترشح هورمون استفاده می کند.
آشنایی با انواع مختلف اختلالات اضطرابی
علائم: در اختلال پانیک چه اتفاقی می افتد؟
در اختلال پانیک، فرد دچار حملات پانیک مکرر و غیرمنتظره می شود. ویژگی های اصلی این حملات پانیک ، احساس ناگهانی اضطراب، ترس، ناراحتی یا از دست دادن کنترل است که هیچ محرک یا خطر مشخص یا مشخصی برای فرد ندارد.
علائم حمله پانیک می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ضربان قلب تند یا تند
- تعریق
- لرز
- تکان
- ضعف یا سرگیجه
- مشکل در تنفس
- درد قفسه سینه، درد معده یا حالت تهوع
- دست ها ممکن است بی حس یا گزگز شوند
- احساس عذاب قریب الوقوع یا ترس از مرگ
سایر علائم و نشانه های اختلال پانیک می تواند شامل موارد زیر باشد:
- نگرانی شدید در مورد حمله پانیک بعدی و مکان و زمان وقوع آن
- اجتناب از مکان ها یا موقعیت هایی که در آن حملات پانیک در گذشته رخ داده است
سایر اختلالات مرتبط با اختلال پانیک
فردی که با اختلال پانیک زندگی می کند ممکن است به آگورافوبیا مبتلا شودبه دلیل ترس آنها از زمان یا مکان حمله پانیک بعدی. این در حدود 1 از 3 نفر مبتلا به اختلال پانیک رخ می دهد. آگورافوبیا شامل اضطراب و ترس از قرار گرفتن در مکان‌ها یا موقعیت‌هایی است که ممکن است باعث وحشت شود و امکان فرار وجود ندارد.
سایر اختلالات اضطرابی و خلقی را می توان با اختلال پانیک مرتبط دانست که خود یک اختلال اضطرابی است. سایر اختلالات می تواند شامل موارد زیر باشد:
- اختلال دوقطبی
- اختلال وسواس اجباری (OCD)
- اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلال افسردگی اساسی (MDD)
چه چیزی باعث اختلال پانیک می شود؟
در اختلال پانیک، حملات پانیک هیچ علت یا محرک خاصی ندارند. آنها تصادفی و غیرقابل پیش بینی هستند که همین امر باعث ترس از عود آنها می شود.
مشخص نیست که چه چیزی باعث اختلال پانیک می شود، اما در برخی افراد ممکن است یک جزء ژنتیکی داشته باشد. مشخص نیست که چرا برخی از افراد در یک خانواده ممکن است با حملات پانیک زندگی کنند و برخی دیگر نه.
برخی از دانشمندان همچنین مشکوک هستند که مناطقی از مغز و سیستم‌ها یا فرآیندهای بیولوژیکی مختلف ممکن است بیش از حد فعال باشند و واکنش‌های خیلی شدید یا خیلی زیاد نشان دهند و باعث حملات پانیک و اختلال پانیک شوند.
استرس و عوامل محیطی نیز ممکن است در حملات پانیک دخیل باشند. تحقیقات بیشتری در مورد نحوه تعامل مغز و بدن، به ویژه در حملات پانیک و اختلال پانیک، باید انجام شود.
تکنیک های درمانی
درمان شناختی رفتاری (CBT) بیشترین درمان مورد حمایت برای اختلال پانیک است . این درمان خط اول برای اختلال پانیک در نظر گرفته می شود و شامل اجزایی مانند:
- آموزش روانی (آموزش در مورد شرایط)
- بازسازی شناختی (به چالش کشیدن و تغییر باورهای نادرست)
- مواجهه با احساسات بدنی ترسناک
CBT می تواند به شما در مورد روش های مختلف تفکر و واکنش به احساسات و افکار قبل یا در طول حمله پانیک آموزش دهد که می تواند به کاهش یا جلوگیری از حملات بعدی کمک کند. در درمان، تکنیک های مقابله و آرامش را نیز یاد خواهید گرفت.
داروهای مورد استفاده در اختلال پانیک
دسته های مختلف داروها می توانند اختلال پانیک را درمان کنند، از جمله:
- داروهای ضد افسردگی: مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند اس سیتالوپرام و زولوفت (سرترالین)،
- بتا بلوکرها : مانند ایندرال (پروپانولول)
- داروهای ضد اضطراب : مانند بنزودیازپین ها، که شامل کلونازپام و زاناکس (آلپرازولام) است.
داروهای ضد افسردگی می توانند به درمان علائم اختلال پانیک کمک کنند، اما ممکن است چندین هفته طول بکشد تا شروع به کار کنند. برخی از افراد عوارض جانبی مانند حالت تهوع یا مشکلات خواب را تجربه می کنند، اما این عوارض معمولاً پس از مدت کوتاهی از بین می روند، به خصوص اگر دوز کم مصرف می کنید.
بتابلوکرها به درمان علائم جسمی اختلال پانیک مانند تعریق و ضربان قلب سریع کمک می کنند. در حالی که اینها نسخه های رایجی برای اختلال پانیک نیستند، گاهی اوقات ممکن است یک ارائه دهنده فکر کند که مفید است.
بنزودیازپین ها می توانند به سرعت علائم جسمی اضطراب را در اختلال پانیک مورد هدف قرار دهند، اما این داروها می توانند اعتیادآور شوند. افراد می توانند نسبت به دارو تحمل کنند و برای دریافت همان اثرات به مقدار بیشتری از آن نیاز دارند.
اگر برای اختلال پانیک دارو مصرف می کنید، هر گونه عوارض جانبی را که تجربه می کنید به پزشک خود بگویید. گاهی اوقات، شما باید بیش از یک دارو را امتحان کنید تا داروی مناسب خود را پیدا کنید. خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیز می تواند به اختلال پانیک کمک کند و سلامت و تندرستی کلی شما را تقویت کند.
استراتژی هایی برای مقابله با اپیزودهای مکرر پانیک
هیچ درمانی برای اختلال پانیک وجود ندارد، اما درمان وجود دارد. علائم را می توان درمان کرد و تکنیک های مقابله را می توان آموزش داد. این به کاهش خطر حمله پانیک کامل کمک می کند و می تواند به کاهش علائم اختلال پانیک کمک کند. حتی بدون درمان، هنوز هم می توانید زندگی شاد و کاملی داشته باشید.
- با این اختلال آشنا شوید : علائم و نشانه های حملات پانیک و گزینه های درمانی را بیاموزید.
- با کسی صحبت کنید : به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود بگویید که چه احساسی دارید و در صورت نیاز از حمایت بیشتری بخواهید.
- کمک حرفه ای پیدا کنید : در حالی که صحبت با دوستان و خانواده حامی مفید است، یک متخصص آموزش دیده در درمان اختلال پانیک می تواند درمان را ارائه دهد.
- ایجاد عادات سالم : به اندازه کافی بخوابید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و در ورزش منظم شرکت کنید
کسانی که اختلال پانیک را تشخیص و درمان می کنند
اولین قدم در درمان اختلال پانیک، تشخیص دقیق و مناسب است . اگر علائم اختلال پانیک یا حملات پانیک را تجربه می کنید، به یک پزشک اطلاع دهید.
پزشک یک تاریخچه کامل خانوادگی و پزشکی را می گیرد و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد. آنها می توانند آزمایش هایی را برای رد بیماری های جسمانی که ممکن است باعث علائم شما شوند، درخواست کنند.
اگر هیچ دلیل فیزیکی که آنها قادر به درمان آن باشند یافت نشد، ارائه دهنده شما احتمالاً شما را به یک متخصص سلامت روان مانند روانشناس، روانپزشک ارجاع می دهد. در حالی که برخی از متخصصان سلامت روان می توانند اختلال پانیک را تشخیص دهند و درمان هایی مانند روان درمانی ارائه دهند، تنها روانپزشکان می توانند دارو تجویز کنند.
خلاصه
اختلال پانیک شامل اپیزودهای مکرر حملات پانیک بدون علت قابل تشخیص است. حملات پانیک شامل شروع ناگهانی ترس یا احساس عذاب قریب الوقوع است که با علائم فیزیکی مانند تعریق، ضربان قلب سریع، سرگیجه، حالت تهوع و مشکل تنفسی همراه است.
غیرقابل پیش بینی بودن حملات پانیک می تواند باعث اضطراب یا ترس اضافی شود که منجر به یک چرخه معیوب می شود. درمان معمولاً شامل درمان شناختی رفتاری و/یا دارو است. اگر علائم اختلال پانیک را تجربه کردید، به پزشک خود اطلاع دهید، زیرا راه های کمک زیادی در دسترس است.