پرندههراسی ترس یا فوبی از پرندگان است. فوبیای خاص نوعی اختلال اضطرابی است ، زیرا ترس و اضطراب توسط یک موضوع یا تجربه خاص ایجاد می شود. افراد مبتلا به اورنیتوفوبیا از دیدن یا تماس با پرندگان می ترسند.
درباره این فوبیای رایج، از جمله ویژگی ها، گزینه های درمانی و راه های مقابله بیشتر بیاموزید.
پرندههراسی چیست؟
فوبی پرندگان زمانی اتفاق میافتد که فردی چنان ترس شدیدی از پرندگان داشته باشد که رویارویی با پرنده، یا حتی دیدن عکس یا فیلمی از یک پرنده، باعث واکنش شدید اضطرابی میشود.
این ترس یا اضطراب با خطر واقعی تناسب ندارد و فرد ممکن است آگاه باشد که واکنش او غیرمنطقی به نظر می رسد. با این حال، بدون درمان، فرد نمی تواند پاسخ متفاوتی را انتخاب کند.
افراد مبتلا به فوبی پرندگان ممکن است فقط از گونه های خاصی از پرندگان، مانند جوجه ها (که به عنوان آلکتوروفوبیا شناخته می شود) بترسند، یا ممکن است فقط از پرندگان شکاری یا پرندگان بزرگ بترسند. دیگران ممکن است به طور خاص از کبوترها، کلاغ ها یا پرندگان کوچکی که معمولاً به عنوان حیوان خانگی نگهداری می شوند، مانند طوطی ها ترس داشته باشند.
ویژگی های پرندههراسی
مواجهه با یک پرنده یا حتی فکر کردن به یک پرنده می تواند واکنش غیرارادی شدیدی را برای فرد مبتلا به پرندههراسی ایجاد کند. واکنش می تواند هم ذهنی و هم فیزیکی باشد.
واکنش فیزیکی مشابه واکنش استرس معمولی پرواز، جنگیدن یا یخ زدن است. پاسخ به استرس نحوه واکنش همه ما به تهدیدات است، خواه آنها یک خطر واقعی باشند یا فقط یک تهدید.
علائم فوبی پرندگان عبارتند از:
- تنگی نفس
- تعریق یا لرز
- ضربان قلب تند
- لرزش
- حالت تهوع
- درد قفسه سینه
- سرگیجه یا غش
- احساس خطر یا عذاب
افراد مبتلا به فوبیا ممکن است در هنگام مواجهه با موضوع ترس خود چیزی به نام حمله پانیک را تجربه کنند. این یک دوره کوتاه از تشدید اضطراب یا ترس است که علائم مشابهی دارد.
تشخیص پرندههراسی
برای تشخیص فوبی پرندگان ، یک روانپزشک معمولاً از ویرایش پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، کتابچه راهنمای رسمی انجمن روانپزشکی آمریکا، برای تشخیص اختلالات روانپزشکی استفاده می کند.
فوبیای خاص یک اختلال روانپزشکی تلقی می شود.
تشخیص فوبی پرندگان معمولاً شامل تأیید موارد زیر است:
- فوبیای خاص همیشه باعث ترس و اضطراب فوری می شود.
- از شی فوبیک عمداً اجتناب می شود یا اگر نتوان از آن اجتناب کرد باعث ترس و اضطراب شدید می شود.
- ترس و اضطراب با خطر یا تهدید فوری تناسبی ندارد.
- ترس، اضطراب و اجتناب در طول زمان ثابت و ثابت هستند.
- پریشانی به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.
راهنما در دسترس است
مقابله با وحشت فوبیا و اضطراب بی امان از پیش بینی یک برخورد، چالش برانگیز است. در حالی که ترس های هراسی یک فرد ممکن است بیش از حد یا حتی غیرمنطقی به نظر برسد، این یک خطر بسیار واقعی و فعلی برای فردی است که فوبیا را تجربه می کند و باید جدی گرفته شود.
هنگامی که یک فوبیا آنقدر ناتوان کننده است که باعث می شود فرد منزوی شود یا عملکرد خود را متوقف کند، ممکن است به کمک نیاز باشد.
چه چیزی باعث فوبیا می شود؟
عوامل متعددی باعث ایجاد فوبیا می شوند، بنابراین علت خاص هر فوبیا از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
چند علت شناخته شده پرندههراسی شامل موارد زیر است:
- یک حادثه یا تروما، مانند حمله یک پرنده یا پرنده ای که به داخل خانه شخصی پرواز می کند.
- یک پاسخ آموخته شده ، برای مثال، اگر والدین یا خواهر و برادری فوبیای شدید داشتند، ممکن است فرد یاد گرفته باشد که از همان چیز بترسد.
- ژنتیک در فوبیای خاص نقش دارد، زیرا اختلالات اضطرابی می توانند ژنتیکی باشند
درمان پرندههراسی
فرد مبتلا به فوبیا معمولاً به بدترین سناریو فکر می کند و خطر وقوع آن را بیش از حد برآورد می کند. این راهی برای محافظت از خود در برابر خطر است.
برای اکثر مردم، اجتناب از فوبیا ممکن است ناراحتی را کاهش دهد و کافی باشد. با این حال، در مورد پرندههراسی، اجتناب از پرندگان، به خصوص در مکانهای عمومی مانند پارکها و سواحل، دشوار است.
درمان شناختی رفتاری (CBT)
به نظر می رسد درمان شناختی رفتاری یا CBT موثرترین درمان برای فوبیا باشد.
با CBT، یک درمانگر یا مشاور به فرد مبتلا به فوبیا کمک می کند تا الگوهای تفکر، افکار خودکار و احساساتی که ممکن است در مورد آن افکار داشته باشد را بررسی کند.
درمان از طریق مواجهه
مواجهه درمانی درمان انتخابی برای فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی بوده است.
مواجهه درمانی با یک پزشک آموزش دیده با رویارویی فرد با فوبیا در مراحل کوچک کار می کند. محققان اکنون فکر می کنند که این رویکرد ممکن است در دراز مدت کمتر از آنچه قبلاً تصور می شد مؤثر باشد.
روشهای جدیدتری با استفاده از فناوری، از جمله درمان مواجهه با واقعیت مجازی و درمان با مواجهه درجهبندیشده، که گاهی اوقات از وسائل سمعی و بصری استفاده میکند، در حال ظهور هستند.
داروهای فوبی پرندگان
داروهایی که معمولاً اضطراب را درمان می کنند نیز ممکن است به فوبیا کمک کنند.
داروهای ضد افسردگی اغلب برای کمک به کاهش اضطراب تجویز می شوند. مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین یا SSRI ها و مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین یا SNRI ها اغلب برای درمان اضطراب و اختلال پانیک تجویز می شوند و همچنین ممکن است به فوبیا کمک کنند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
- SSRI ها : اسسیتالوپرام، پاکسیل (پاروکستین)، پروزاک (فلوکستین) و زولوفت (سرترالین)
- SNRI ها : افکسور (ونلافاکسین) و دولوکستین
مقابله
چالش برانگیزترین مسئله ای که افراد مبتلا به پرندههراسی با آن مواجه هستند این است که اجتناب از پرندگان بسیار دشوار است. یافتن مهارت های مقابله ای با کمک یک مشاور یا درمانگر برای کاهش اضطراب، به ویژه در هنگام برخوردهای غیرمنتظره، ممکن است مفید باشد.
مطالعات نشان می دهد که مهارت های مقابله ای زیر می تواند برای فوبیا مفید باشد:
- مراقبه ذهن آگاهی : یک مطالعه اشاره کرد که مراقبه ذهن آگاهی، بیش از سایر اشکال مراقبه، اضطراب را بهبود می بخشد.
- تنفس دیافراگمی : تنفس از دیافراگم برای گرفتن نفس های کامل که ریه ها را پر می کند ممکن است پاسخ استرس را کاهش دهد. مهم است که خیلی سریع نفس نکشید و باعث حمله پانیک نشوید. در عوض، نفس های آهسته و عمیق بکشید تا مغز اکسیژن بیشتری داشته باشد.
- هیپنوتیزم : در مطالعهای که به درمانهای خاص فوبیا پرداخته است، محققان دریافتند که هیپنوتیزم میتواند در کاهش واکنشها در مناطقی از مغز که به ترس پاسخ میدهند، موفق باشد.
خلاصه
اورنیتوفوبیا ترس از پرندگان است. این ترس ممکن است در پاسخ به دیدن یا شنیدن یک پرنده یا تماس مستقیم با یک پرنده باشد. از آنجایی که اجتناب از مواجهه با پرندگان ممکن است دشوار باشد، افراد مبتلا به پرندههراسی باید گزینه های درمانی را با یک پزشک در میان بگذارند.
سخن پایانی
داشتن فوبیایی مانند فوبی پرندگان می تواند برای زندگی چالش برانگیز باشد. بسته به اینکه چند بار با شی فوبیا مواجه می شوید، ممکن است اضطراب شدیدی را تجربه کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی را نمی توان تنها از طریق اراده غلبه کرد. نادیده گرفتن فوبیا نیز باعث از بین رفتن آن نمی شود. بحث در مورد گزینههای درمانی با پزشک و یافتن حمایت از طریق درمان یا یک گروه حمایتی میتواند به انزوا که اغلب با داشتن فوبیا همراه است کمک کند.