آیا یکی از عزیزان مبتلا به اسکیزوفرنی است؟ حمایت شما می تواند با کمک به فرد مبتلا به اسکیزوفرنی در یافتن درمان مناسب، مقابله با علائم و ساختن یک زندگی غنی و رضایت بخش، تفاوت بزرگی ایجاد کند.
وقتی یکی از عزیزان اسکیزوفرنی دارد
محبت و حمایت خانواده و دوستان نقش مهمی در درمان و بهبودی اسکیزوفرنی دارد. اگر یکی از عزیزانتان مبتلا به اسکیزوفرنی است، ممکن است با احساسات سختی مانند ترس، گناه، عصبانیت و ناامیدی دست و پنجه نرم کنید. ممکن است در مواجهه با علائم عزیزتان احساس درماندگی کنید، در مورد انگ اسکیزوفرنی نگران باشید یا از رفتارهای عجیب و غریب آنها گیج و خجالت زده باشید. حتی ممکن است وسوسه شوید که بیماری عزیزتان را از دیگران پنهان کنید.
اما مهم است که به یاد داشته باشید که تشخیص اسکیزوفرنی یک حبس ابد نیست. بهبودی به خصوص با عشق و حمایت شما امکان پذیر است. برای کمک به فرد مبتلا به اسکیزوفرنی، بسیار مهم است:
- بیماری و سختی های آن را بپذیرید.
- این باور نادرست را قبول نکنید که فرد مبتلا به اسکیزوفرنی نمی تواند بهتر شود یا زندگی کامل و معناداری داشته باشد.
- تمام تلاش خود را بکنید تا به عزیزتان کمک کنید احساس بهتری داشته باشد و از زندگی لذت ببرد.
- به نیازهای خود توجه کنید.
- حس شوخ طبعی خود را حفظ کنید و امیدوار باشید.
در حالی که مقابله با اسکیزوفرنی یکی از عزیزان می تواند چالش برانگیز باشد، استراتژی های زیر می توانند به شما کمک کنند که فرد مبتلا به اسکیزوفرنی را در مسیر بهبودی بدون از دست دادن امیدها و رویاهای خود راهنمایی کنید.
نکاتی برای کمک به یک عزیز مبتلا به اسکیزوفرنی
خودت را آموزش بده یادگیری در مورد اسکیزوفرنی و درمان آن به شما این امکان را می دهد که تصمیمات آگاهانه ای در مورد بهترین روش مقابله با علائم بگیرید، عزیزتان را تشویق کنید تا استراتژی های خودیاری را دنبال کند، مشکلات را مدیریت کند و برای بهبودی تلاش کند.
استرس را کاهش دهید. استرس می تواند باعث تشدید علائم اسکیزوفرنی شود، بنابراین مهم است که یک محیط ساختاریافته و حمایتی برای عزیزتان ایجاد کنید.
انتظارات واقع بینانه تعیین کنید. مهم است که در مورد چالش های اسکیزوفرنی واقع بین باشیم. به فرد مورد علاقه مبتلا به اسکیزوفرنی خود در تعیین و رسیدن به اهداف قابل کنترل کمک کنید و با سرعت بهبودی صبور باشید.
به عزیزتان قدرت دهید. مراقب باشید که کارهایی را برای عزیزتان انجام ندهید که او قادر به انجام آن است. از محبوب خود حمایت کنید و در عین حال هرچه بیشتر استقلال و خودیاری را تشویق کنید.
کمک به فرد مبتلا به اسکیزوفرنی نکته 1: درمان و خودیاری را تشویق کنید
تشویق به درمان و خودیاری سنگ بنای کمک به یک عزیز مبتلا به اسکیزوفرنی است. در حالی که دارو یک عنصر مهم در درمان اسکیزوفرنی است، بهبودی عزیز شما به عوامل دیگری نیز بستگی دارد. راهبردهای خودیاری مانند تغییر رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس، ورزش و جستجوی حمایت اجتماعی می تواند تأثیر عمیقی بر علائم، احساسات و عزت نفس فرد مورد علاقه شما داشته باشد. و هر چه کسی بیشتر برای خودش انجام دهد، کمتر احساس ناامیدی و درماندگی خواهد کرد و احتمال اینکه پزشکش بتواند داروهایش را کاهش دهد بیشتر می شود. تشویق و حمایت شما می تواند برای شروع و ادامه برنامه خودیاری عزیزتان بسیار مهم باشد.
[بخوانید: چگونه به فرد مبتلا به بیماری روانی کمک کنیم تا درمان را بپذیرد]
شروع درمان
اغلب، اولین چالش درمان متقاعد کردن فرد مبتلا به اسکیزوفرنی برای مراجعه به پزشک است. برای افرادی که هذیان، توهم و پارانویا را تجربه می کنند، نیازی به مداخله پزشکی نیست زیرا صداها و تئوری های توطئه واقعی هستند.
اگر یکی از عزیزان مبتلا به اسکیزوفرنی تمایلی به مراجعه به پزشک ندارد، سعی کنید:
گزینه ها را ارائه دهید. اگر کسی که دوستش دارید، ممکن است تمایل بیشتری به مراجعه به پزشک داشته باشد. اگر به نظر می رسد که بستگان شما نسبت به شما مشکوک هستند، به شخص دیگری پیشنهاد دهید که آنها را در قرار ملاقات همراهی کند. شما همچنین می توانید انتخابی از پزشکان را به عزیزتان بدهید.
روی یک علامت خاص تمرکز کنید. فرد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است به دلیل ترس از قضاوت یا برچسب “دیوانه” در برابر مراجعه به پزشک مقاومت کند. می‌توانید با پیشنهاد یک ویزیت برای مقابله با یک علامت خاص مانند بیخوابی یا کمبود انرژی، پزشک را کمتر تهدید کنید.
نکاتی برای حمایت از درمان اسکیزوفرنی یک عزیز
فوراً به دنبال کمک باشید. مداخله زودهنگام در روند اسکیزوفرنی تفاوت ایجاد می کند، بنابراین به عزیزتان کمک کنید تا یک پزشک خوب پیدا کند و درمان را شروع کند.
همکاری داشته باشید. هنگامی که فرد مورد علاقه شما در درمان خودش حرفی برای گفتن داشته باشد، انگیزه بیشتری برای تلاش برای بهبودی پیدا می کند.
خودیاری را تشویق کنید. از آنجایی که اسکیزوفرنی اغلب اپیزودیک است، دوره‌های بهبودی شدیدترین علائم می‌تواند فرصتی را برای عزیزتان فراهم کند تا از استراتژی‌های خودیاری استفاده کند که ممکن است طول و دفعات دوره‌های بعدی را محدود کند.
نکته 2: شبکه پشتیبانی خود را بسازید
برای حمایت و مراقبت بهتر از فرد مبتلا به اسکیزوفرنی، باید از دیگران کمک، تشویق و درک داشته باشید. هرچه حمایت بیشتری داشته باشید، هم برای شما و هم برای عزیزتان بهتر خواهد بود.
محدودیت های خود را بشناسید. در مورد سطح حمایت و مراقبتی که می توانید ارائه دهید واقع بین باشید. شما نمی توانید همه این کارها را انجام دهید و اگر خسته باشید کمک زیادی به فرد مبتلا به اسکیزوفرنی نخواهید کرد ، بنابراین تا جایی که می توانید به دنبال کمک باشید.
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. ملاقات با دیگرانی که به طور مستقیم می دانند که شما چه می کنید می تواند به کاهش احساس انزوا و ترس کمک کند. گروه‌های حمایتی مکان ارزشمندی را برای بستگان افراد مبتلا به اسکیزوفرنی فراهم می‌کنند تا تجربیات، مشاوره‌ها و اطلاعات را به اشتراک بگذارند.
به دوستان قابل اعتماد و اعضای خانواده مراجعه کنید. از عزیزان بپرسید که آیا می توانید برای پشتیبانی با آنها تماس بگیرید. اکثر مردم از درخواست شما خوشحال خواهند شد.
به دنبال دوستان جدید باشید اگر احساس نمی‌کنید کسی را ندارید که به او مراجعه کنید، برای ایجاد دوستی‌های جدید و بهبود شبکه پشتیبانی خود هرگز دیر نیست.
از خدمات پشتیبانی استفاده کنید. از پزشک یا درمانگر عزیز خود در مورد خدمات استراحت و سایر پشتیبانی های موجود در منطقه خود بپرسید یا با بیمارستان ها و کلینیک های سلامت روان محلی تماس بگیرید.
نکته 3: دارو را کنترل کنید
پس از شروع درمان، نظارت دقیق می تواند اطمینان حاصل کند که عزیز شما در مسیر خود باقی می ماند و بیشترین بهره را از دارو می برد.
عوارض جانبی را جدی بگیرید. بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مصرف داروهای خود را به دلیل عوارض جانبی قطع می کنند. هر گونه عارضه جانبی ناراحت کننده را به پزشک اطلاع دهید، او ممکن است بتواند دوز را کاهش دهد، به داروهای ضد روان پریشی دیگری تغییر دهد یا برای مقابله با عارضه جانبی دارو اضافه کند.
فرد مورد علاقه خود را به مصرف منظم دارو تشویق کنید. حتی با وجود عوارض جانبی تحت کنترل، برخی از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی از مصرف دارو خودداری می کنند یا در به خاطر سپردن دوز روزانه خود مشکل دارند. برنامه‌های یادآوری دارو، جعبه‌های قرص هفتگی و تقویم‌ها می‌توانند کمک کنند. برخی از داروها به جای قرص های روزانه به صورت تزریق هفتگی یا ماهانه طولانی مدت در دسترس هستند.
مراقب باشید از تداخلات دارویی خودداری کنید. با دادن فهرست کاملی از داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنند به فرد مبتلا به اسکیزوفرنی کمک کنید تا از هرگونه تداخل دارویی خطرناک اجتناب کند. مخلوط کردن الکل یا داروهای غیرقانونی با داروهای اسکیزوفرنی مضر است، بنابراین اگر بستگان شما مشکل سوء مصرف مواد دارند با پزشک مشورت کنید .
پیشرفت اعضای خانواده خود را پیگیری کنید. یک برنامه، مجله یا دفترچه خاطرات ردیابی خلق، راه خوبی برای ردیابی تغییرات در رفتار، دیدگاه و سایر علائم اعضای خانواده شما در پاسخ به دارو است.
نکته 4: مراقب علائم عود باشید
قطع دارو شایع ترین علت عود در اسکیزوفرنی است، بنابراین بسیار مهم است که اعضای خانواده شما به مصرف تمام داروها طبق دستور ادامه دهند. در حالی که عود ممکن است رخ دهد حتی اگر فردی طبق تجویز دارو مصرف کند، ممکن است بتوانید با شناخت علائم هشدار دهنده و انجام اقدامات فوری از بروز یک بحران کامل جلوگیری کنید.
علائم هشدار دهنده رایج عود اسکیزوفرنی
- بیخوابی
- کناره گیری اجتماعی
- بدتر شدن بهداشت فردی
- افزایش بدبینی
- خصومت
- گفتار گیج کننده یا نابسامان
- ناپدید شدن های عجیب
- توهم
اگر متوجه علائم هشداردهنده عود یا علائم دیگری شدید مبنی بر بدتر شدن علائم اسکیزوفرنی در اعضای خانواده خود، فوراً با پزشک تماس بگیرید.
نکته 5: برای شرایط بحرانی آماده شوید
علیرغم تمام تلاش شما برای جلوگیری از عود، ممکن است مواقعی پیش بیاید که وضعیت عزیزتان به سرعت بدتر شود و برای ایمن نگه داشتن او نیاز به بستری شدن در بیمارستان باشد. داشتن یک برنامه اضطراری آماده برای یک دوره روان پریشی حاد به شما کمک می کند بحران را ایمن و سریع مدیریت کنید. یک برنامه اضطراری خوب برای فرد مبتلا به اسکیزوفرنی شامل موارد زیر است:
- اطلاعات تماس اورژانسی برای پزشک و درمانگران عزیزتان.
- آدرس و شماره تلفن بیمارستانی که برای پذیرش روانپزشکی به آن خواهید رفت.
- دوستان یا بستگانی که در حین مقابله با بحران از سایر کودکان یا وابستگان مراقبت خواهند کرد.
همچنین عاقلانه است که برنامه اضطراری را با اعضای خانواده خود مرور کنید. اگر عزیزانتان بدانند در شرایط اضطراری چه انتظاری دارند، ممکن است شرایط بحرانی برای شما کمتر ترسناک باشد.
10 نکته برای مدیریت بحران اسکیزوفرنی
- به یاد داشته باشید که نمی توانید در مورد روان پریشی حاد استدلال کنید.
- فرد ممکن است از احساس خود مبنی بر از دست دادن کنترل وحشت کند.
- خشم یا عصبانیت خود را ابراز نکنید.
- متین و آرام صحبت کنید، فریاد نزنید و فرد را تهدید نکنید.
- از طعنه به عنوان سلاح استفاده نکنید.
- با خاموش کردن تلویزیون، کامپیوتر، هر چراغ فلورسنتی که زمزمه می کند و غیره، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید.
- از بازدیدکنندگان معمولی بخواهید که آنجا را ترک کنند—هر چه تعداد افراد کمتر باشد بهتر است.
- از تماس مستقیم و مداوم چشمی خودداری کنید.
- از دست زدن به فرد خودداری کنید.
- بنشینید و از شخص بخواهید که بنشیند.
نکته 6: گزینه مرکز نگه داری را مدنظر قرار دهید.
فرد مبتلا به اسکیزوفرنی به یک مکان ثابت و حمایت کننده برای زندگی نیاز دارد، اما یافتن موقعیت مناسب زندگی می تواند چالش برانگیز باشد.
- آیا عزیز شما می تواند از خودش مراقبت کند؟
- آنها در فعالیت های روزانه به چه میزان حمایت نیاز دارند؟
- آیا عزیز شما مشکل مواد مخدر یا الکل دارد؟
- فرد مورد علاقه شما به چه میزان نظارت درمانی نیاز دارد؟
زندگی با خانواده
زندگی با خانواده می تواند گزینه خوبی برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی باشد، اگر اعضای خانواده آنها بیماری را به خوبی درک کنند، سیستم حمایتی قوی از خود داشته باشند و بتوانند هر کمکی را که لازم است ارائه دهند.
اگر فرد مبتلا به اسکیزوفرنی از مواد مخدر یا الکل استفاده می کند، در مقابل دارو مقاومت می کند یا پرخاشگر یا همکاری نمی کند، ترتیبات در خانه احتمال موفقیت کمتری دارد.
انتخاب مسکن مناسب برای فرد مبتلا به اسکیزوفرنی
زندگی با خانواده در این موارد توصیه میشود:
فرد مبتلا به اسکیزوفرنی عملکرد نسبتاً بالایی دارد، می تواند دوستی خود را حفظ کند و در فعالیت های خارج از خانه شرکت می کند.
تعامل بین اعضای خانواده آرام است.
فرد مبتلا به اسکیزوفرنی قصد دارد از خدمات پشتیبانی موجود استفاده کند.
وضعیت زندگی تأثیر منفی بر زندگی هیچ یک از کودکان خردسال در خانه ندارد.
زندگی با خانواده در موارد زیر توصیه نمی شود:
مراقب اصلی مجرد، بیمار یا مسن است.
فرد مبتلا به اسکیزوفرنی به قدری بیمار است که شانس کمی برای داشتن یک زندگی عادی خانوادگی وجود دارد.
این وضعیت باعث ایجاد استرس در ازدواج می شود یا فرزندان را در خانه احساس ترس و رنجش می کند.
بیشتر رویدادهای خانوادگی حول محور فرد مبتلا به اسکیزوفرنی می چرخد.
خدمات پشتیبانی در دسترس نیست.
سعی کنید اگر برای اسکان فردی مبتلا به اسکیزوفرنی، مجهز نیستید، احساس گناه نکنید. اگر نمی توانید در حین مراقبت از عزیزتان به نیازهای خود یا سایر اعضای خانواده رسیدگی کنید، آنها در مرکز نگه داری وضعیت بهتری خواهند داشت.
گزینه های مسکونی خارج از خانه خانوادگی
اگر چیدمان زندگی در خانه مناسب نیست، امکانات مسکونی در جامعه خود را بررسی کنید.
گزینه های موجود در منطقه شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
مراکز درمانی مسکونی یا خانه های مراقبت 24 ساعته. یک محیط زندگی ساختارمندتر برای کسانی که به کمک بیشتری نیاز دارند یا از یک دوره روان پریشی حاد رنج می برند.
خانه گروهی انتقالی. برنامه فشرده ای که به افراد کمک می کند تا به جامعه بازگردند و پس از یک بحران یا بستری شدن در بیمارستان از عود مجدد جلوگیری کنند.
خانه های سرپرست یا شبانه روزی. وضعیت زندگی گروهی که درجه ای از استقلال را ارائه می دهد، در حالی که غذا و سایر نیازهای اولیه را فراهم می کند.
آپارتمان های تحت نظارت ساکنان به تنهایی زندگی می کنند یا در یک آپارتمان مشترک هستند، با کارکنانی که در محل برای ارائه کمک و پشتیبانی در دسترس هستند.
نکته 7: مراقب خود باشید.
مراقبت از خود خودخواهی نیست. در واقع، برای عزیزان مبتلا به اسکیزوفرنی به همان اندازه مهم است که مراقب نیازهای سلامتی خود باشید.
اسکیزوفرنی می تواند استرس زیادی را بر خانواده وارد کند. می تواند زندگی شما را تسخیر کند و شما را فرسوده نماید . و اگر استرس دارید، فرد مبتلا به اسکیزوفرنی را تحت استرس قرار می دهید و علائم او را تحریک یا تشدید می کنید.
از آنجایی که اتخاذ عادات سبک زندگی سالم برای فرد مورد علاقه شما در مدیریت علائم اسکیزوفرنی نیز مهم است، با مراقبت از سلامت خود می توانید به عنوان یک الگو عمل کنید. حتی ممکن است بتوانید برخی از این مراحل را با هم دنبال کنید و به ایجاد انگیزه و تشویق یکدیگر کمک کنید.
با دیگران ارتباط برقرار کنید. تعامل اجتماعی با کسی که به شما اهمیت می دهد موثرترین راه برای رهایی از استرس است. هم برای شما و هم برای فرد مبتلا به اسکیزوفرنی مهم است که افراد دیگری داشته باشید که بتوانید رو در رو با آنها ارتباط برقرار کنید—کسی که بتوانید برای مدتی بدون وقفه با او صحبت کنید، کسی که بدون قضاوت کردن یا حواس پرتی مداوم گوش می دهد. آن شخص ممکن است یک دوست، عضو خانواده، عضو روحانی یا درمانگر حرفه ای باشد .
[بیشتر بخوانید: یافتن تراپیست مناسب برای روان درمانی]
ورزش منظم داشته باشید. فعالیت بدنی استرس را کاهش می دهد و اندورفین را آزاد می کند، مواد شیمیایی قدرتمندی در مغز شما که به روحیه شما انرژی می بخشد و به شما احساس خوبی می دهد. چه به تنهایی ورزش کنید، چه با یک دوست یا با عزیزتان مبتلا به اسکیزوفرنی، در بیشتر روزها 30 دقیقه فعالیت داشته باشید، یا اگر آسان تر است، سه جلسه 10 دقیقه ای.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. آنچه می خورید تأثیر مستقیمی بر احساس شما دارد. قند و کربوهیدرات های تصفیه شده را به حداقل برسانید ، غذاهایی که به سرعت منجر به اختلال در خلق و انرژی می شوند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 از ماهی های چرب، روغن ماهی، گردو و دانه های کتان را افزایش دهید تا به بهبود تمرکز، انرژی و دیدگاه شما کمک کند. همین نکات رژیم غذایی می تواند به مدیریت علائم عزیزان شما نیز کمک کند.
مراقب سلامتی خود باشید بی توجهی به سلامتی فقط به استرس زندگی شما می افزاید. به اندازه کافی بخوابید و از هر گونه شرایط پزشکی مراقبت کنید.
[بیشتر بخوانید: خواب سریع و خوب: چگونه سریع و بهتر بخوابیم؟]
پذیرش را تمرین کنید. به جای اینکه روی ناعادلانه بودن تشخیص عزیزتان تمرکز کنید، احساسات خود را بپذیرید، حتی احساسات منفی. این می تواند تفاوت زیادی در توانایی شما برای مدیریت استرس و تعادل خلق شما ایجاد کند.
به دنبال شادی باشید وقت گذاشتن برای سرگرمی زیاده‌روی نیست، بلکه ضروری است. زمانی را در روز برای چیزهایی که از آن لذت می برید، برنامه ریزی کنید، خواه گذراندن وقت در طبیعت، دیدار با دوستان یا خواندن یک کتاب خوب. عزیزان مبتلا به اسکیزوفرنی را به انجام همین کار تشویق کنید.
از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. تکنیک هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا آرام سازی پیشرونده عضلانی می توانند استرس را مهار کرده و ذهن و بدن شما را به تعادل برگردانند.