درمان اسکیزوفرنی امکان پذیر است. این نکات درمانی و خودیاری می تواند به شما در مدیریت علائم، زندگی و کار مستقل، ایجاد روابط رضایت بخش و لذت بردن از یک زندگی پربار کمک کند.
اسکیزوفرنی: درمان امکان پذیر است
تشخیص اسکیزوفرنی می تواند مخرب باشد. ممکن است در تلاش باشید که به وضوح فکر کنید، احساسات خود را مدیریت کنید، با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید، یا حتی عملکرد عادی داشته باشید. اما ابتلا به اسکیزوفرنی به این معنا نیست که نمی توانید زندگی کامل و معناداری داشته باشید. علیرغم این تصور غلط که افراد مبتلا به اسکیزوفرنی هیچ شانسی برای بهبودی ندارند، واقعیت بسیار امیدوارکننده‌تر است. اگرچه در حال حاضر هیچ درمانی برای اسکیزوفرنی وجود ندارد، اما می‌توانید آن را با دارو، استراتژی‌های خودیاری و درمان‌های حمایتی، آن را درمان و مدیریت کنید.
از آنجایی که اسکیزوفرنی اغلب اپیزودیک است، دوره های بهبودی از علائم، اغلب فرصت خوبی برای شروع به کارگیری استراتژی های خودیاری است که ممکن است به محدود کردن طول و دفعات دوره های بعدی کمک کند. تشخیص اسکیزوفرنی یک حبس مادام العمر از بدتر شدن علائم و بستری شدن در بیمارستان نیست. در واقع، شما کنترل بیشتری بر بهبودی خود نسبت به آنچه که احتمالاً تصور می کنید دارید.
اکثر افراد مبتلا به اسکیزوفرنی با گذشت زمان بهتر می شوند، نه بدتر. برای هر پنج نفری که به اسکیزوفرنی مبتلا می شوند:
- یک نفر در عرض پنج سال پس از تجربه اولین علائم خود بهتر می شود.
- سه نفر بهتر می شوند، اما هنوز هم زمان هایی خواهند داشت که علائم آنها بدتر می شود.
- یک نفر همچنان علائم دردسرساز خواهد داشت.
درمان اسکیزوفرنی به چه معناست؟
مقابله با اسکیزوفرنی یک فرآیند مادام العمر است. بهبودی به این معنا نیست که دیگر با مشکلی از بیماری مواجه نخواهید شد یا اینکه همیشه بدون علائم خواهید بود. معنی آن این است که شما یاد می گیرید علائم خود را مدیریت کنید، حمایت مورد نیاز خود را ایجاد می کنید و یک زندگی رضایت بخش و هدفمند ایجاد می کنید.
یک طرح درمانی که ترکیبی از دارو با خودیاری، خدمات حمایتی و درمان اسکیزوفرنی باشد موثرترین رویکرد است.
حقایق دلگرم کننده در مورد اسکیزوفرنی
اسکیزوفرنی قابل درمان است. در حال حاضر، هیچ درمانی برای اسکیزوفرنی وجود ندارد، اما این بیماری را می توان با موفقیت درمان و مدیریت کرد. نکته کلیدی این است که یک سیستم پشتیبانی قوی داشته باشید و درمان و خودیاری مناسب را برای نیازهای خود دریافت کنید.
می توانید از یک زندگی پرمعنا و پرمعنا لذت ببرید. با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به اسکیزوفرنی می‌توانند روابط رضایت‌بخشی داشته باشند، کار کنند یا فعالیت‌های معنادار دیگری را دنبال کنند، بخشی از جامعه خود باشند و از زندگی لذت ببرند.
فقط به این دلیل که شما اسکیزوفرنی دارید به این معنی نیست که باید در بیمارستان بستری شوید. اگر درمان مناسب را دریافت کنید و به آن پایبند باشید، احتمال اینکه شرایط بحرانی که نیاز به بستری شدن دارد را تجربه کنید، بسیار کمتر است.
اکثر افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بهبود می یابند. بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی عملکرد طبیعی خود را دوباره به دست می آورند و حتی بدون علامت می شوند. مهم نیست در حال حاضر با چه چالش هایی روبرو هستید، همیشه امید وجود دارد.
نکته 1: در درمان و خودیاری مشارکت کنید
هرچه زودتر پس از ابتلا به اسکیزوفرنی، درمان را با یک روانپزشک با تجربه شروع کنید، شانس بهتری برای بهبود و سالم ماندن خواهید داشت. بنابراین، اگر مشکوک هستید که شما یا یکی از نزدیکانتان علائم اسکیزوفرنی را دارد ، فوراً به دنبال کمک باشید.
درمان موفق اسکیزوفرنی به ترکیبی از عوامل بستگی دارد. دارو به تنهایی کافی نیست. همچنین مهم است که خود را در مورد بیماری آموزش دهید، با پزشکان و درمانگران خود ارتباط برقرار کنید، یک سیستم حمایتی قوی بسازید، اقدامات خودیاری را انجام دهید و به برنامه درمانی خود پایبند باشید. دنبال کردن راهبردهای خودیاری مانند تغییر رژیم غذایی، کاهش استرس و جستجوی حمایت اجتماعی ممکن است ابزار موثری برای مدیریت چنین اختلال چالش برانگیزی مانند اسکیزوفرنی به نظر نرسد، اما می‌تواند تأثیر عمیقی بر فراوانی و شدت علائم داشته باشد و باعث بهبود احساسی که دارید و عزت نفس خود را افزایش دهید. و هرچه بیشتر به خود کمک کنید، کمتر احساس ناامیدی و درماندگی خواهید کرد و احتمال اینکه پزشکتان بتواند داروهای شما را کاهش دهد بیشتر می شود.
در حالی که درمان اسکیزوفرنی باید بر اساس نیازهای خاص شما فردی باشد، شما باید همیشه در روند درمان صدای خود را داشته باشید و نیازها و نگرانی های شما باید رعایت شود. درمان زمانی بهترین نتیجه را دارد که شما، خانواده و تیم پزشکی شما با هم همکاری کنید.
نگرش شما نسبت به درمان اسکیزوفرنی مهم است
تشخیص خود را بپذیرید. همانطور که تشخیص اسکیزوفرنی می تواند ناراحت کننده باشد، تصمیم به ایفای نقش فعال در درمان و خودیاری برای بهبودی شما بسیار مهم است. این به معنای ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی، مصرف داروهای تجویز شده و شرکت در قرار ملاقات های پزشکی و درمانی است.
انگ اسکیزوفرنی را بجان نخرید. بسیاری از ترس ها در مورد اسکیزوفرنی مبتنی بر واقعیت نیستند. بیماری خود را جدی بگیرید، اما این افسانه را قبول نکنید که نمی توانید بهبود پیدا کنید. با افرادی معاشرت کنید که فراتر از تشخیص شما، به شخصی که واقعاً هستید می بینند.
با پزشک خود ارتباط برقرار کنید. به پزشک خود کمک کنید مطمئن شود که نوع و دوز مناسب دارو را دریافت می کنید. در مورد عوارض جانبی، نگرانی‌ها و سایر مسائل درمانی صادق و صریح باشید.
به دنبال خودیاری و درمانی باشید که به شما در مدیریت علائم کمک می کند. تنها به دارو تکیه نکنید. راهبردهای خودیاری می تواند به شما در مدیریت علائم و بازیابی حس کنترل بر سلامت و رفاه کمک کند. درمان حمایتی می تواند به شما بیاموزد که چگونه باورهای هذیانی را به چالش بکشید، صداهای درون ذهن خود را نادیده بگیرید، در برابر عود محافظت کنید و به خودتان انگیزه دهید که در درمان و خودیاری استقامت کنید.
اهداف زندگی را تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. ابتلا به اسکیزوفرنی به این معنا نیست که نمی توانید کار کنید، روابطی داشته باشید یا زندگی کاملی را تجربه کنید. فراتر از بیماریتان، اهداف معناداری برای زندگی خود تعیین کنید.
تشخیص اسکیزوفرنی
اولین قدم برای درمان اسکیزوفرنی، تشخیص صحیح است. این همیشه آسان نیست، زیرا علائم اسکیزوفرنی می تواند شبیه علائم ناشی از سایر مشکلات سلامت روانی و جسمی باشد. علاوه بر این، افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است باور داشته باشند که هیچ مشکلی وجود ندارد و در مقابل مراجعه به پزشک مقاومت کنند.
به دلیل این مسائل، بهتر است به جای یک پزشک خانواده به روانپزشک با تجربه در شناسایی و درمان اسکیزوفرنی مراجعه کنید.
نکته 2: ورزش کنید
ورزش منظم علاوه بر ارائه تمام فواید عاطفی و فیزیکی ، حتی می تواند به مدیریت علائم اسکیزوفرنی کمک کند. مگر اینکه یک دوره روان پریشی را تجربه کنید، فعالیت بدنی کاری است که می توانید در حال حاضر انجام دهید تا تمرکز خود را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد، انرژی بیشتری به شما بدهد، به خوابتان کمک کند و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
لازم نیست شما یک متعصب به تناسب اندام شوید یا به باشگاه بپیوندید، بلکه فعالیت بدنی مورد علاقه خود را پیدا کنید و در بیشتر روزها 30 دقیقه حرکت کنید. اگر راحت تر باشد، سه جلسه 10 دقیقه ای می تواند به همان اندازه موثر باشد. ورزش‌های موزون که هم دست‌ها و هم پاهای شما را درگیر می‌کنند، مانند راه رفتن، دویدن، شنا کردن یا رقصیدن، می‌توانند به‌ویژه در آرام کردن سیستم عصبی شما مؤثر باشند. به جای تمرکز بر افکارتان، سعی کنید بر روی احساس بدنتان در حین حرکت تمرکز کنید – اینکه چگونه پاهایتان به زمین برخورد می کند، مثلاً ریتم تنفس یا احساس باد روی پوستتان.
نکته 3: به دنبال پشتیبان رودررو باشید
ارتباط چهره به چهره با دیگران موثرترین راه برای آرام کردن سیستم عصبی و کاهش استرس است. از آنجایی که استرس می تواند باعث روان پریشی شود و علائم اسکیزوفرنی را بدتر کند، کنترل آن بسیار مهم است. شخصی را پیدا کنید که بتوانید به طور منظم با او ارتباط برقرار کنید—کسی که می توانید برای مدتی بدون وقفه با او صحبت کنید و بدون قضاوت، انتقاد یا مدام حواسش پرت شود به صحبت های شما گوش دهد.
علاوه بر کمک به کاهش استرس، حمایت دیگران می تواند تفاوت زیادی در چشم انداز اسکیزوفرنی ایجاد کند. وقتی افرادی که به شما اهمیت می دهند در درمان شما مشارکت دارند، احتمال اینکه به استقلال برسید و از عود جلوگیری کنید بیشتر است.
راه های یافتن پشتیبانی
به دوستان قابل اعتماد و اعضای خانواده مراجعه کنید. عزیزان شما می توانند به شما در دریافت درمان مناسب کمک کنند، علائم خود را تحت کنترل داشته باشند و در جامعه خود به خوبی عمل کنند. از عزیزان بپرسید که آیا می توانید در مواقع ضروری با آنها تماس بگیرید. اکثر مردم از درخواست حمایت شما خوشحال خواهند شد.
با دیگران درگیر بمانید. اگر قادر به ادامه کار یا تحصیل هستید، این کار را انجام دهید. در غیر این صورت، علاقه‌ای را دنبال کنید، سرگرمی جدیدی را پرورش دهید، یا برای کمک به سایر افراد، حیوانات یا اهداف مهم برای شما داوطلب شوید. کمک به دیگران علاوه بر اینکه شما را در ارتباط نگه می دارد، می تواند به شما حس هدفمندی بدهد و عزت نفس شما را افزایش دهد.
با افراد جدید آشنا شوید. پیوستن به یک گروه حمایتی اسکیزوفرنی می‌تواند به شما کمک کند با افراد دیگری که با چالش‌های مشابه روبرو هستند آشنا شوید و نکات مهم مقابله را یاد بگیرید. یا با یک کلیسای محلی، باشگاه یا سازمان دیگری درگیر شوید.
یک محیط زندگی حمایت کننده پیدا کنید. افراد مبتلا به اسکیزوفرنی اغلب زمانی بهترین عملکرد را دارند که بتوانند در خانه بمانند و در اطراف اعضای خانواده حمایت کننده باشند . اگر این گزینه مناسبی برای شما نیست، بسیاری از جوامع امکانات مسکونی و درمانی را ارائه می دهند. به دنبال یک محیط زندگی باشید که پایدار باشد، به شما احساس امنیت بدهد و شما را قادر سازد تا برنامه های درمانی و خودیاری خود را دنبال کنید.
از خدمات پشتیبانی در منطقه خود استفاده کنید. از پزشک یا درمانگر خود در مورد خدمات موجود در منطقه خود بپرسید یا با بیمارستان ها و کلینیک های سلامت روان تماس بگیرید.
نکته 4: استرس را مدیریت کنید
استرس روزمره زندگی با یک اختلال هیجانی چالش برانگیز مانند اسکیزوفرنی می تواند خسته کننده باشد. سطوح بالای استرس همچنین باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول در بدن می شود که ممکن است باعث ایجاد دوره های روان پریشی شود. علاوه بر ورزش و حفظ ارتباط اجتماعی، اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش سطح استرس خود بردارید:
محدودیت های خود را چه در خانه و چه در محل کار یا مدرسه بشناسید . بیش از حد توان خود را بر عهده نگیرید و اگر احساس می‌کنید خسته هستید، برای خود وقت بگذارید.
برای رهایی از استرس از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. تکنیک هایی مانند مدیتیشن ذهن آگاهی، تنفس عمیق یا آرام سازی پیشرونده عضلانی می توانند استرس را مهار کرده و ذهن و بدن شما را به حالت تعادل برگردانند.
احساسات خود را مدیریت کنید. درک و پذیرش احساسات – به ویژه آنهایی که اغلب ما سعی می کنیم نادیده بگیریم – می تواند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای مدیریت استرس، تعادل خلق و حفظ کنترل زندگی شما ایجاد کند.
نکته 5: مراقب خود باشید
ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند تاثیر زیادی بر احساس شما و همچنین علائم شما داشته باشد.
سعی کنید زیاد بخوابید. زمانی که دارو مصرف می کنید، به احتمال زیاد حتی بیشتر از 8 ساعت استاندارد به خواب نیاز دارید . بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی با خواب مشکل دارند، اما ورزش منظم، کاهش قند در رژیم غذایی و اجتناب از کافئین می تواند کمک کننده باشد.
از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید. تلاش برای خوددرمانی علائم اسکیزوفرنی با مواد مخدر و الکل می تواند وسوسه انگیز باشد. اما سوء مصرف مواد درمان اسکیزوفرنی را پیچیده می کند و فقط علائم را بدتر می کند. اگر مشکل سوء مصرف مواد دارید، به دنبال کمک باشید.
از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. خوردن وعده های غذایی منظم و مغذی می تواند به جلوگیری از روان پریشی و سایر علائم اسکیزوفرنی ناشی از تغییرات قابل توجه در سطح قند خون کمک کند. قند و کربوهیدرات های تصفیه شده را به حداقل برسانید، غذاهایی که به سرعت منجر به اختلال در خلق و انرژی می شوند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 از ماهی های چرب، روغن ماهی، گردو و دانه های کتان را افزایش دهید تا به بهبود تمرکز، رفع خستگی و متعادل کردن خلق و خوی خود کمک کنید.
نکته 6: نقش دارو را درک کنید
اگر اسکیزوفرنی برای شما تشخیص داده شود، قطعاً داروهای ضد روان پریشی به شما تجویز می شود. دو گروه اصلی از داروهای مورد استفاده برای درمان اسکیزوفرنی عبارتند از داروهای ضد روان پریشی قدیمی یا “معمولی” و داروهای ضد روان پریشی “آتیپیک” جدیدتر. درک این نکته مهم است که دارو فقط یکی از اجزای درمان اسکیزوفرنی است.
دارو درمانی برای اسکیزوفرنی نیست و فقط برخی از علائم را درمان می کند. داروهای ضد روان پریشی علائم روان پریشی مانند توهم، هذیان، پارانویا و اختلال در تفکر را کاهش می دهند. اما برای درمان علائم اسکیزوفرنی مانند کناره گیری اجتماعی، فقدان انگیزه و عدم بیان عاطفی کمتر مفید است.
شما نباید عوارض جانبی ناتوان کننده را تحمل کنید. داروی اسکیزوفرنی می تواند عوارض جانبی بسیار ناخوشایند – حتی ناتوان کننده – مانند خواب آلودگی، کمبود انرژی، حرکات غیرقابل کنترل، افزایش وزن و اختلال عملکرد جنسی داشته باشد. کیفیت زندگی شما مهم است، بنابراین اگر عوارض جانبی شما را آزار می دهد، با پزشک خود صحبت کنید.
هرگز دارو را به تنهایی کاهش یا قطع نکنید.
تغییرات ناگهانی یا بدون نظارت دوز خطرناک است و می تواند باعث عود اسکیزوفرنی یا سایر عوارض شود. اگر با داروی خود مشکل دارید یا احساس می کنید نیازی به مصرف آن ندارید، با پزشک خود یا شخص دیگری که به آن اعتماد دارید صحبت کنید.
بیشتر بخوانید: کمک به فرد مبتلا به اسکیزوفرنی