بیاموزید که چگونه تراپیست یا رواندرمانگر مناسب را انتخاب کنید، از جلسات درمانی یا مشاوره خود بیشترین بهره را ببرید و پیشرفت درمان خود را ارزیابی کنید. یافتن تراپیست مناسب یکی از مهمترین کارهایی است که قبل از شروع رواندرمانی لازم است انجام دهید.
چگونه رواندرمانی و مشاوره می تواند کمک کند؟
درمان می تواند یک درمان موثر برای بسیاری از مشکلات روحی و روانی باشد. صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خود با یک فرد حامی اغلب می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. بیان نگرانی های خود یا صحبت در مورد چیزی که ذهن شما را سنگین می کند، به خودی خود می تواند بسیار شفابخش باشد. و احساس خوبی است که به شما گوش داده شود – بدانید که شخص دیگری به شما اهمیت می دهد و می خواهد کمک کند.
در حالی که صحبت کردن در مورد مشکلات خود با دوستان نزدیک و اعضای خانواده می تواند بسیار مفید باشد، گاهی اوقات به کمکی نیاز دارید که اطرافیان شما قادر به ارائه آن نیستند. هنگامی که به حمایت اضافی، دیدگاه بیرونی، یا برخی راهنمایی های متخصص نیاز دارید، صحبت با یک تراپیست یا مشاور می تواند کمک کننده باشد. با وجود اینکه حمایت دوستان و خانواده مهم است، درمان متفاوت است. رواندرمانگران، شنوندگان حرفه ای آموزش دیده ای هستند که می توانند به شما کمک کنند تا ریشه مشکلات خود را پیدا کنید، بر چالش های عاطفی غلبه کنید و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
برای بهره مندی از درمان، لازم نیست مشکل سلامت روانی برای شما تشخیص داده شود. بسیاری از افراد در درمان برای نگرانی های روزمره به دنبال کمک هستند: مثلاً مشکلات روابط، استرس شغلی یا شک به خود. دیگران در مواقع سختی مانند طلاق به درمان روی می آورند. اما برای بهره‌مندی از مزایای آن، مهم است که تراپیست مناسب را انتخاب کنید – کسی که به او اعتماد دارید و به شما احساس مراقبت می‌کند و تجربه کمک به شما برای ایجاد تغییرات برای بهتر شدن در زندگی‌تان را دارد. یک درمانگر خوب به شما کمک می کند قوی تر و خودآگاه تر شوید.
چرا درمان و نه دارو؟
فکر اینکه بتوانید مشکلات خود را با مصرف روزانه یک قرص حل کنید می تواند جذاب به نظر برسد. اگر به همین راحتی بود! مشکلات روحی و روانی دلایل متعددی دارند و دارو درمانی یک مرحله ای نیست.
دارو ممکن است به کاهش علائم خاص کمک کند، اما عوارض جانبی دارد. علاوه بر این، نمی تواند مشکلات “تصویر بزرگ” را حل کند. داروها روابط شما را اصلاح نمی کند، به شما کمک نمی کند تا بفهمید با زندگی خود چه کاری انجام دهید، یا به شما بینشی نمی دهد که چرا همچنان به انتخاب های ناسالم ادامه می دهید.
رواندرمانی یا تراپی می تواند زمان بر و چالش برانگیز باشد، زیرا احساسات و افکار ناراحت کننده اغلب به عنوان بخشی از روند درمان ایجاد می شود. با این حال، درمان مزایای طولانی‌مدتی فراتر از تسکین علائم دارد. درمان ابزارهایی را در اختیار شما می‌گذارد تا زندگی‌تان را متحول کنید – برای ایجاد ارتباط بهتر با دیگران، ساختن زندگی‌ای که برای خود می‌خواهید، و کنار آمدن با هر انحنای که در مسیر شما قرار می‌گیرد.
باورهای نادرست در مورد رواندرمانی
| باور نادرست: من نیازی به تراپیست ندارم. من آنقدر باهوش هستم که مشکلاتم را خودم حل کنم. واقعیت: همه ما نقاط کور خود را داریم. هوش هیچ ربطی بهش نداره یک درمانگر خوب به شما نمی گوید که چه کاری انجام دهید یا چگونه زندگی کنید. او به شما یک دیدگاه خارجی با تجربه می دهد و به شما کمک می کند تا بینش خود را به دست آورید تا بتوانید انتخاب های بهتری داشته باشید. |
| باور نادرست: درمان برای افراد دیوانه است. واقعیت: درمان برای افرادی است که خودآگاهی کافی برای درک نیاز به کمک دارند و می خواهند ابزارها و تکنیک هایی را بیاموزند تا اعتماد به نفس و تعادل عاطفی بیشتری داشته باشند. |
| باور نادرست: تنها چیزی که رواندرمانگران می خواهند در مورد آن صحبت کنند والدین من هستند. واقعیت: در حالی که کاوش در روابط خانوادگی گاهی اوقات می تواند افکار و رفتارهای بعدی را در زندگی روشن کند، این تنها تمرکز درمان نیست. تمرکز اصلی چیزی است که باید تغییر دهید – الگوها و علائم ناسالم در زندگی خود. درمان به این معنی نیست که والدین خود را سرزنش کنید یا به گذشته فکر کنید. |
| باور نادرست: تراپی اسراف است. برای ناله کنندگان و شاکیان است. واقعیت: درمان کار سختی است. شکایت کردن شما را خیلی دور نمی کند. بهبود در درمان از نگاه دقیق به خود و زندگی و پذیرفتن مسئولیت اعمال خود حاصل می شود. درمانگر شما به شما کمک خواهد کرد، اما در نهایت شما هستید که باید کار را انجام دهید. |
یافتن تراپیست مناسب برای شما
پیدا کردن درمانگر مناسب احتمالا کمی زمان می برد و کار می خواهد. اما ارزش تلاش را دارد. ارتباطی که با درمانگر خود دارید ضروری است. شما به کسی نیاز دارید که بتوانید به او اعتماد کنید—کسی که در مورد موضوعات دشوار و رازهای صمیمی با او صحبت کنید، کسی که در بهبودی شما شریک باشد. درمان موثر نخواهد بود مگر اینکه این پیوند را داشته باشید، بنابراین در ابتدا کمی زمان بگذارید تا فرد مناسب را پیدا کنید. هنگام مصاحبه با درمانگران بالقوه، خرید کردن و پرسیدن سؤالات اشکالی ندارد.
تجربه مهم است
یکی از دلایل اصلی مراجعه به یک درمانگر، به جای صحبت ساده با یک دوست، تجربه است. به دنبال درمانگری باشید که در درمان مشکلاتی که دارید با تجربه باشد. اغلب، درمانگران حوزه‌های تمرکز ویژه‌ای دارند، مانند افسردگی یا اختلالات خوردن. درمانگران باتجربه بارها و بارها مشکلاتی را که شما با آن روبرو هستید دیده اند، که دید آنها را گسترده تر می کند و بینش بیشتری به آنها می دهد. و برای برخی از مشکلات، مانند تروما یا PTSD، مراجعه به متخصص کاملا ضروری است.
با رویکردهای مختلف درمانی آشنا شوید.
بسیاری از درمانگران ترکیبی از رویکردها استفاده می کنند. با این حال، ایده خوبی است که در مورد انواع مختلف درمان بیاموزید، زیرا این امر می تواند بر نحوه ارتباط درمانگر و مدت پیشنهادی درمان تأثیر بگذارد.
مجوز را بررسی کنید.
گواهینامه ها تمام چیزی که می خواهید نمیباشد، اما اگر برای یک متخصص دارای مجوز هزینه می پردازید، مطمئن شوید که درمانگر دارای مجوز فعلی است.
به دل خود اعتماد کنید
حتی اگر درمانگر شما روی کاغذ عالی به نظر می‌رسد، ولی ارتباط درست ندارد – یا به او اعتماد ندارید – درمانگر دیگری را انتخاب کنید. یک رواندرمانگر خوب به این انتخاب احترام می گذارد و هرگز نباید به شما فشار بیاورد یا باعث شود احساس گناه کنید.
سوالاتی که باید هنگام انتخاب درمانگر از خود بپرسید
آنچه در یک درمانگر یا مشاور مهم است احساس ارتباط، ایمنی و حمایت است. سوالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا به نظر می رسد که درمانگر واقعاً به شما و مشکلات شما اهمیت می دهد؟
- آیا احساس می کنید که درمانگر شما را درک می کند؟
- آیا درمانگر شما را همانگونه که هستید می پذیرد؟
- آیا از افشای اطلاعات شخصی به این فرد احساس راحتی می کنید؟
- آیا احساس می کنید که می توانید با این درمانگر صادق و باز باشید؟ اینکه مجبور نیستی پنهان کنی یا وانمود کنی کسی هستی که نیستی؟
- آیا درمانگر شنونده خوبی است؟ آیا او بدون قطع صحبت، انتقاد یا قضاوت گوش می دهد؟ احساسات خود و آنچه واقعاً می گویید را درک کنید؟ باعث می شود احساس کنید شنیده می شوید؟
انواع درمان و درمانگر
انواع بسیاری از درمان ها و درمانگران وجود دارد. ممکن است برای شروع کمی سخت به نظر برسد. فقط به یاد داشته باشید که هیچ نوع درمانی بهترین نیست. این همه به ترجیحات و نیازهای فردی شما بستگی دارد.
درست است که تکنیک‌های خاصی در برخورد با انواع خاصی از مشکلات (مثلاً فوبیا) مفیدتر از سایر تکنیک‌ها هستند. اما به طور کلی، تحقیقات در مورد “بهترین” نوع درمان همیشه به یک نتیجه می رسد:
فلسفه پشت درمان بسیار کمتر از رابطه بین شما و درمانگرتان اهمیت دارد.
اگر در آن رابطه احساس راحتی می‌کنید و به آن اعتماد دارید، مدل درمان، مانند ماشین شما، فقط وسیله‌ای است که به شما کمک می‌کند تا به سمت زندگی رضایت‌بخش‌تر حرکت کنید. این بدون توجه به شرایطی که شما را به درمان کشانده است، اتفاق می افتد.
انواع متداول رواندرمانی
اکثر درمانگران خود را به یک نوع خاص از درمان محدود نمی کنند. در عوض، آنها سبک های مختلف را با هم ترکیب می کنند تا بهترین تناسب را با موقعیت در دست داشته باشند. این رویکرد ابزارهای قدرتمند بسیاری را به درمانگر می دهد. با این حال، آنها اغلب یک جهت گیری کلی دارند که آنها را راهنمایی می کند.
روان درمانی فردی. درمان فردی افکار و احساسات منفی و همچنین رفتارهای مضر یا خود تخریبی که ممکن است همراه با آنها باشد را بررسی می کند. درمان فردی ممکن است در علل اساسی مشکلات فعلی (مانند الگوهای روابط ناسالم یا تجربه‌ای آسیب‌زا از گذشته شما) تحقیق کند، اما تمرکز اصلی بر ایجاد تغییرات مثبت در زمان حال است.
خانواده درمانی. خانواده درمانی شامل درمان همزمان بیش از یک عضو خانواده برای کمک به خانواده برای حل تعارضات و بهبود تعامل است. اغلب بر این فرض استوار است که خانواده ها یک سیستم هستند. اگر نقشی در خانواده تغییر کند، همه تحت تأثیر قرار می گیرند و باید رفتارهای خود را نیز تغییر دهند.
گروه درمانی. این روش درمان توسط یک درمانگر حرفه ای تسهیل می شود و شامل گروهی از همسالان می شود که روی مشکل مشابهی کار می کنند، مثلاً اضطراب، افسردگی یا سوء مصرف مواد. گروه درمانی می تواند مکانی ارزشمند برای تمرین پویایی های اجتماعی در یک محیط امن و یافتن الهامات و ایده ها از همسالانی باشد که با مسائل مشابه دست و پنجه نرم می کنند.
زوج درمانی (مشاوره ازدواج). زوج درمانی این دو نفر را در یک رابطه متعهدانه شامل می شود. افراد به زوج درمانی می روند تا یاد بگیرند که چگونه با تفاوت های خود کار کنند، ارتباط بهتری برقرار کنند و چالش های موجود در رابطه را حل کنند.
درمان آنلاین در مقابل حضوری
درمان آنلاین به شما امکان می دهد از هر جایی که اتصال اینترنتی قابل اعتماد دارید به کمک حرفه ای دسترسی داشته باشید. در حالی که این یک شکل نسبتاً جدید از درمان است، شواهد نشان می دهد که برای بسیاری از افراد می تواند به اندازه درمان سنتی و حضوری مؤثر باشد.
صحبت کردن با درمانگر از خانه خود با استفاده از چت ویدیویی زنده می تواند به شما کمک کند از هزینه، زمان سفر و ناراحتی ناشی از ملاقات حضوری در مطب درمانگر جلوگیری کنید. قرار گرفتن در یک محیط راحت و آشنا حتی می‌تواند برای شما آسان‌تر کند که در مورد مسائل خود صحبت کنید – چه به صورت فردی، چه به عنوان یک زوج یا خانواده.
در حالی که درمان آنلاین می‌تواند معایبی داشته باشد – و برای همه مناسب نیست – اگر دردسر و هزینه‌های مرخصی از کار، مسافرت به قرار ملاقات، مبارزه با ترافیک، نشستن در اتاق انتظار یا استخدام یک پرستار کودک مانع شما شده باشد. به دنبال درمان در گذشته، درمان آنلاین می تواند راه حل باشد.
بخوانید: درمان آنلاین: آیا برای شما مناسب است؟
انواع درمانگران و مشاوران
انواع زیر از متخصصان بهداشت روان آموزش های پیشرفته ای در زمینه درمان دارند و توسط سازمان مربوطه تأیید می شوند. همچنین ممکن است بخواهید مجدداً سازمان نظام روانشناسی یا نظام پزشکی را بررسی کنید تا مطمئن شوید مجوز درمانگر به روز است و هیچ گونه نقض اخلاقی فهرست نشده است.
با این حال، به خاطر داشته باشید که مشاوران غیرمتخصص – اعضای روحانی، مربیان زندگی، و غیره – ممکن است بتوانند گوش حمایتی و شنوایی برای شما فراهم کنند. همیشه این مدارک نیستند که کیفیت درمان را تعیین می کند.
انواع متداول متخصصان سلامت روان:
روانشناس. روانشناسان دارای مدرک کارشناسی ارشد یا دکترای روانشناسی و دارای مجوز در روانشناسی بالینی هستند.
روانپزشک. روانپزشک یک پزشک است که در زمینه سلامت روان تخصص گرفته است. از آنجایی که آنها پزشک هستند، روانپزشکان می توانند دارو نیز تجویز کنند.
در رواندرمانی یا مشاوره چه انتظاری باید داشت؟
هر درمانگری متفاوت است، اما معمولاً شباهت هایی در نحوه ساختار درمانی وجود دارد. به طور معمول، جلسات حدود یک ساعت طول می کشد و حدود یک بار در هفته انجام می شود. اگرچه برای درمان فشرده تر، ممکن است آنها اغلب برنامه ریزی شوند. درمان معمولاً در مطب درمانگر انجام می‌شود، اما تراپیستها در بیمارستان‌ها و خانه‌های سالمندان نیز کار می‌کنند و در برخی موارد ویزیت‌های خانگی را انجام می‌دهند.
انتظار تناسب خوبی بین شما و درمانگرتان داشته باشید. به تناسب بد بسنده نکنید. ممکن است لازم باشد یک یا چند درمانگر را ببینید تا زمانی که احساس کنید درک شده و پذیرفته شده اید.
درمان یک مشارکت است. هم شما و هم درمانگرتان به روند بهبودی کمک می کنید. از شما انتظار نمی رود که کار بهبودی را به تنهایی انجام دهید، اما درمانگر شما نیز نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد. درمان باید شبیه یک همکاری باشد.
درمان همیشه احساس خوشایندی نخواهد داشت. ممکن است خاطرات دردناک، ناامیدی یا احساسات ظاهر شود. این یک بخش طبیعی از درمان است و درمانگر شما را از طریق این فرآیند راهنمایی می کند. حتماً با درمانگر خود در مورد احساس خود در ارتباط باشید.
درمان باید مکانی امن باشد. در حالی که گاهی اوقات احساس چالش می کنید یا با احساسات ناخوشایندی روبرو می شوید، همیشه باید احساس امنیت کنید. اگر شروع به احساس خستگی می کنید یا از جلسات درمانی خود می ترسید، با درمانگر خود صحبت کنید.
اولین جلسات درمانی شما
یکی دو جلسه اول درمان زمانی است برای ارتباط متقابل، و زمانی برای درمانگر تا در مورد شما و مسائل شما بیاموزد. درمانگر ممکن است سابقه سلامت روانی و جسمی را بداند.
همچنین خوب است که با درمانگر در مورد آنچه که امیدوارید در درمان به دست آورید صحبت کنید. با هم، می توانید اهداف و معیارهایی را تعیین کنید که می توانید از آنها برای اندازه گیری پیشرفت خود در طول مسیر استفاده کنید.
همچنین این زمان مهمی برای ارزیابی ارتباط خود با درمانگر است. آیا احساس می کنید که درمانگر شما به وضعیت شما اهمیت می دهد و روی بهبودی شما سرمایه گذاری می کند؟ آیا از پرسیدن سوالات و به اشتراک گذاری اطلاعات حساس احساس راحتی می کنید؟ به یاد داشته باشید که احساسات و افکار شما مهم هستند، بنابراین اگر احساس ناراحتی می کنید، در انتخاب یک درمانگر دیگر تردید نکنید.
درمان چقدر طول می کشد؟
درمان هر کس متفاوت است. مدت زمان درمان شما به عوامل زیادی بستگی دارد. ممکن است مسائل پیچیده ای داشته باشید یا مشکل نسبتاً ساده ای داشته باشید که می خواهید به آن رسیدگی کنید. برخی از انواع درمان های درمانی کوتاه مدت هستند، در حالی که برخی دیگر ممکن است طولانی تر باشند. در عمل، پوشش بیمه شما ممکن است شما را محدود کند.
با این حال، بحث در مورد طول درمان مهم است که در ابتدا با درمانگر خود در میان بگذارید. این به شما ایده ای از اهدافی که باید برای رسیدن به آنها کار کنید و آنچه می خواهید انجام دهید به شما می دهد. از بررسی مجدد این موضوع در هر زمانی که درمان پیشرفت می کند نترسید، زیرا اهداف اغلب در طول درمان اصلاح یا تغییر می کنند.
استفاده حداکثری از درمان و مشاوره
برای استفاده حداکثری از درمان، باید آنچه را که در جلسات خود می آموزید در زندگی واقعی به کار ببرید. پنجاه دقیقه درمان در هر هفته شما را درست نمی کند. این نحوه استفاده از چیزهایی است که در بقیه زمان خود یاد گرفته اید. در اینجا چند نکته برای استفاده حداکثری از جلسات آورده شده است:
تغییراتی در سبک زندگی سالم ایجاد کنید.
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود برای حمایت از خلق و خوی خود و بهبود سلامت عاطفی خود انجام دهید. برای حمایت با دیگران تماس بگیرید. به اندازه کافی ورزش کنید و بخوابید. خوب بخور. زمانی را برای استراحت و بازی اختصاص دهید. لیست ادامه دارد…
انتظار نداشته باشید که درمانگر به شما بگوید چه کاری انجام دهید.
شما و درمانگرانتان در بهبودی شریک هستند. درمانگر شما می تواند شما را راهنمایی کند و پیشنهاداتی برای درمان ارائه دهد، اما فقط شما می توانید تغییراتی را که برای حرکت به جلو نیاز دارید ایجاد کنید.
به درمان خود متعهد باشید.
جلسات را نادیده نگیرید مگر اینکه کاملاً مجبور باشید. اگر درمانگرتان در بین جلسات به شما تکالیف می دهد، حتما آن را انجام دهید. اگر متوجه شدید که جلسات را حذف می کنید یا تمایلی به رفتن ندارید، از خود بپرسید که چرا. آیا از بحث دردناک اجتناب می کنید؟ آیا آخرین جلسه شما به اعصاب شما آسیب رساند؟ در مورد بی میلی خود با درمانگر خود صحبت کنید.
آنچه را که احساس می کنید به اشتراک بگذارید
اگر با درمانگر خود در مورد احساسات خود صادق باشید، بیشترین بهره را از درمان خواهید برد. اگر احساس خجالت یا شرم می‌کنید، یا چیزی بیش از حد دردناک است که نمی‌توانید درباره آن صحبت کنید، از گفتن این موضوع به درمانگر خود نترسید. آهسته آهسته، می توانید برای حل مسائل با هم کار کنید.
آیا رواندرمانی موثر است؟
باید بتوانید ظرف یک یا دو جلسه بگویید که آیا شما و درمانگرتان مناسب هستید یا خیر. اما گاهی اوقات، ممکن است شما درمانگر خود را دوست داشته باشید، اما احساس کنید که در حال پیشرفت نیستید. مهم است که پیشرفت خود را ارزیابی کنید تا مطمئن شوید آنچه را که از درمان نیاز دارید دریافت می کنید.
یک کلمه احتیاط: هیچ راه هموار و سریعی برای بهبودی وجود ندارد. این فرآیندی است که پر از پیچ و تاب، چرخش و گاه به گاه پسرفت است. گاهی اوقات، چیزی که در ابتدا مشکلی ساده به نظر می‌رسید، به موضوع پیچیده‌تری تبدیل می‌شود. صبور باشید و به خاطر شکست های موقتی ناامید نشوید. شکستن الگوهای قدیمی و ریشه دار آسان نیست.
به یاد داشته باشید که رشد دشوار است و یک شبه فرد جدیدی نخواهید بود. اما باید متوجه تغییرات مثبت در زندگی خود شوید. برای مثال، خلق و خوی کلی شما ممکن است در حال بهبود باشد. ممکن است احساس کنید با خانواده و دوستان ارتباط بیشتری دارید. یا بحرانی که ممکن است در گذشته شما را تحت الشعاع قرار داده باشد، این بار شما را به این اندازه پرتاب نمی کند.
نکاتی برای ارزیابی پیشرفت شما در درمان
- آیا زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر می کند؟ به بخش های مختلف زندگی خود نگاه کنید: کار، خانه، زندگی اجتماعی.
- آیا به اهدافی که خود و درمانگرتان تعیین کرده اید می رسید؟
- آیا درمان شما را به چالش می کشد؟ آیا شما را فراتر از منطقه راحتی خود کشانده است؟
- آیا احساس می کنید که شروع به درک بهتر خود کرده اید؟
- آیا احساس اعتماد به نفس و قدرت بیشتری دارید؟
- آیا روابط شما در حال بهبود است؟
درمانگر شما باید با شما کار کند و اهداف و پیشرفت شما را در صورت لزوم مورد ارزیابی مجدد قرار دهد. با این حال، به یاد داشته باشید که درمان یک رقابت نیست. اگر در تعداد جلساتی که در ابتدا برنامه ریزی کرده اید به اهداف خود نرسیدید، شکست خورده نیستید. به جای آن بر پیشرفت کلی و آنچه در این مسیر آموخته اید تمرکز کنید.
چه زمانی رواندرمانی یا مشاوره را متوقف کنیم؟
زمان توقف درمان به شما و وضعیت فردی شما بستگی دارد. در حالت ایده آل، زمانی که شما و درمانگرتان تصمیم بگیرید که به اهداف خود رسیده اید، درمان را متوقف خواهید کرد. با این حال، ممکن است زمانی احساس کنید که آنچه را که از درمان نیاز دارید به دست آورده‌اید، حتی اگر درمانگر شما احساس دیگری داشته باشد.
ترک درمان می تواند دشوار باشد. به یاد داشته باشید که رابطه درمانی یک پیوند قوی است و پایان دادن به این رابطه یک ضرر است – حتی اگر درمان موفقیت آمیز باشد. در مورد این موضوع با درمانگر خود صحبت کنید. این احساسات طبیعی است. غیرمعمول نیست که افراد هر از چندگاهی در صورت بروز نیاز، به طور خلاصه به یک درمانگر مراجعه کنند.
تا زمانی که به پیشرفت در درمان ادامه دهید، این یک گزینه است؟
برخی از افراد به طور مداوم به درمان ادامه می دهند. این اشکالی ندارد، به خصوص اگر افراد دیگری را ندارید که در زندگی خود به آنها کمک کنید. در حالت ایده‌آل، درمانگر شما می‌تواند به شما در توسعه منابع خارجی کمک کند، اما این همیشه ممکن نیست. اگر درمان یک نیاز مهم در زندگی شما را برآورده می کند و هزینه آن مشکلی نیست، ادامه دادن به طور نامحدود یک انتخاب مشروع است.
علائمی که ممکن است نیاز به تغییر درمانگر داشته باشید
- شما احساس راحتی نمی کنید در مورد چیزی صحبت کنید.
- درمانگر شما مشکلات یا نگرانی های شما را نادیده می گیرد.
- به نظر می رسد درمانگر شما یک برنامه شخصی دارد.
- درمانگر شما بیشتر صحبت می کند تا گوش دادن.
- درمانگر به شما می گوید که چه کاری انجام دهید و چگونه زندگی کنید.
پرداخت هزینه رواندرمانی و مشاوره
به عنوان مثال، در ایالات متحده، بسیاری از شرکت های بیمه پوشش محدودی را برای روان درمانی ارائه می دهند – اغلب به تعداد 6-12 جلسه. برنامه خود را با دقت بخوانید تا ببینید چه مزایایی دارید. برخی از انواع متخصصان بهداشت روان ممکن است تحت پوشش قرار نگیرند و ممکن است نیاز به ارجاع از پزشک مراقبت های اولیه داشته باشید.
همچنین به خاطر داشته باشید که برخی از درمانگران بیمه را قبول نمی کنند و فقط پرداخت مستقیم از بیمار را انجام می دهند. گاهی اوقات این درمانگران پرداخت‌های با مقیاس کشویی را می‌پذیرند، جایی که شما آنچه را که می‌توانید برای هر جلسه بپردازید، پرداخت می‌کنید. از اینکه بپرسید اگر احساس می کنید که درمانگر می تواند مناسب شما باشد، چه ترتیباتی می توان انجام داد، نترسید.
در کشورهای دیگر، شرایط بیمه و واجد شرایط بودن متفاوت است. برای پیوندهای مربوط به یافتن درمان در کشور خود به زیر مراجعه کنید.
در کشور ایران، خدمات مشاوره و رواندرمانی از سال 1394 به بعد در کتاب ارزش نسبی خدمات سلامت گنجانده شد. اما چالشهای فراوانی در خصوص پوشش بیمه ای این گونه خدمات هنوز وجود دارد.
گزینه های درمانی و مشاوره مقرون به صرفه
برای آژانس‌های خدماتی یا سازمان‌هایی که ممکن است رواندرمانی را با نرخ‌های تخفیف ارائه دهند، به اطراف جامعه خود نگاهی بیندازید. مراکز سالمندان، آژانس های خدمات خانواده و کلینیک های سلامت روان مکان های خوبی برای شروع هستند. بسیاری از آنها گزینه های مقرون به صرفه از جمله مقیاس های پرداخت کشویی را ارائه می دهند.
آژانس هایی که کارآموزان را در آموزش مشارکت می دهند نیز می توانند گزینه ای برای درمان باشند. اگر کارآموز مشتاق، همدل و دارای آموزش نظارتی با کیفیت باشد، ممکن است یک کارآموز انتخاب خوبی برای شما باشد. با این حال، زمان کارآموز در آژانس محدود است، بنابراین پس از پایان آموزش، یا باید درمان را متوقف کنید یا یک درمانگر دیگر پیدا کنید.