اختلال پانیک و آگورافوبیا بیماریهایی هستند که تا حد زیادی قابل درمان می باشند. افرادی که مبتلا به اختلال پانیک تشخیص داده شده اند، می توانند به طور موثر از طریق دارو، روان درمانی یا ترکیبی از این دو رویکرد درمان شوند.
در این مقاله گزینههای درمانی مؤثر برای اختلال پانیک و همچنین تغییرات سبک زندگی که میتوانید برای مدیریت علائم خود اعمال کنید، مورد بحث قرار خواهد گرفت.
تشخیص
یک روانپزشک می تواند شما را از نظر اختلال پانیک ارزیابی کند. قبل از تصمیم گیری، آنها بررسی خواهند کرد که آیا شما معیارهای تشخیصی این بیماری را دارید یا خیر.
اختلال پانیک با حملات پانیک (هراس) مکرر و غیرمنتظره مشخص می شود که اغلب با نگرانی مداوم در مورد حملات آینده یا یک تغییر رفتاری قابل توجه و بالقوه مضر که به دلیل این اختلال ایجاد می شود، به دنبال دارد.
پزشک شما همچنین بررسی خواهد کرد که آیا حملات پانیک شما را میتوان با بیماری روانپزشکی دیگری توضیح داد یا میتواند از عوارض جانبی یک دارو یا ماده مخدر باشد.
داروها در درمان اختلال پانیک
داروهای زیادی وجود دارند که می توانند به طور ایمن و موثر اختلال پانیک را درمان کنند. داروهای اختلال هراس به یکی از دو دسته تقسیم می شوند:
این داروها را می توان برای کاهش شدت حملات پانیک و کاهش احساس عمومی اضطراب تجویز کرد.
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی در ابتدا برای درمان اختلالات خلقی، مانند افسردگی و علائم افسردگی مرتبط با اختلال دوقطبی استفاده می شدند . بعدها مشخص شد که داروهای ضد افسردگی می توانند به درمان اختلالات اضطرابی از جمله اختلال پانیک نیز کمک کنند.
مشخص شده است که داروهای ضد افسردگی به طور موثری شدت حملات پانیک و اضطراب کلی را کاهش می دهند.
داروهای ضدافسردگی نیز اغلب زمانی استفاده میشوند که فرد دارای یک بیماری همزمان باشد، مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا افسردگی. رایج ترین داروهای تجویز شده برای اختلال هراس متعلق به دسته ای از داروهای ضد افسردگی است که به عنوان مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) شناخته می شوند.
مانند همه داروهای ضد افسردگی، SSRI ها بر پیام رسان های شیمیایی در مغز، به نام انتقال دهنده های عصبی ، تأثیر می گذارند . به طور خاص، SSRI ها انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین را هدف قرار می دهند که با خلق مرتبط است. SSRI به تعادل سطح سروتونین فرد کمک می کند، که می تواند به تنظیم خلق، کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که SSRI ها می توانند به کاهش شدت و دفعات حملات پانیک کمک کنند. برخی از رایج ترین SSRI ها عبارتند از:
برخی از عوارض جانبی مرتبط با SSRI ها وجود دارد .
داروهای ضد اضطراب
داروهای ضد اضطراب ، که گاهی اوقات به عنوان آرام بخش نیز شناخته می شوند، برای تسکین سریع و اثر آرام بخش توصیه می شوند. این داروها سیستم عصبی مرکزی را کند میکنند که میتواند به شما احساس آرامش و آرامش بیشتری بدهد. داروهای ضد اضطراب با کمک به فردی که احساس ترس و اضطراب کمتری داشته باشد، می تواند علائم اختلال پانیک را تا حد زیادی کاهش دهد.
بنزودیازپین ها یک دسته از داروهای ضد اضطراب هستند که معمولاً تجویز می شوند و می توانند به کاهش شدت حملات پانیک کمک کنند. این داروها اثر آرام بخشی دارند که می تواند به کاهش سریع علائم هراس و ایجاد حالت آرامش بیشتر کمک کند.
برخی از محبوب ترین بنزودیازپین ها عبارتند از:
برخی از خطرات و عوارض جانبی بالقوه مرتبط با این داروها از جمله وابستگی و سوء استفاده وجود دارد. با این حال، مشخص شده است که بنزودیازپین ها زمانی که به طور مناسب در درمان اختلال پانیک استفاده می شوند، دارویی ایمن و موثر هستند.
خلاصه
SSRI ها و بنزودیازپین ها گزینه های موثری برای درمان اختلال پانیک هستند. هر دو دارو میتوانند شدت حملات پانیک را کاهش دهند، اما بنزودیازپینها معمولاً سریعتر عمل میکنند و به صورت کوتاهمدت استفاده میشوند، در حالی که داروهای ضد افسردگی ممکن است طولانیمدتتر تجویز شوند.
روان درمانی در درمان اختلال پانیک
همچنین مشخص شده است که روان درمانی به طور موثر اختلال پانیک و آگورافوبیا را درمان می کند. از طریق روان درمانی، یک روانپزشک می تواند به شما در حل مسائل و احساسات حل نشده کمک کند. علاوه بر این، یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا روش های فکری و رفتاری سالم تری ایجاد کنید که به شما در مقابله با علائم کمک می کند.
درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از انواع روان درمانی است که نشان داده شده است به طور موثر به درمان اختلال پانیک کمک می کند. یکی از اهداف اصلی CBT توسعه مهارت های مقابله ای با تغییر الگوهای تفکر منفی و رفتارهای ناسالم است. برای مثال، بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پانیک ، باورهای منفی یا تحریف شناختی در مورد خود و دنیای اطراف خود دارند.
این تفکر معیوب اغلب به رفتارهای غیرمفید کمک می کند، مانند اجتناب از موقعیت های ترسناک. CBT ممکن است به شما کمک کند بر الگوهای تفکر منفی غلبه کنید و راه های سالم تری برای مدیریت شرایط خود ایجاد کنید.
حساسیت زدایی یک تکنیک محبوب CBT است که برای کمک به افراد برای غلبه بر احساسات ترس و اضطراب که اغلب با حملات پانیک همراه است استفاده می شود.
بیشتر بخوانید: حساسیت زدایی سیستماتیک برای اختلالات پانیک
از طریق حساسیت زدایی، درمانگر به تدریج شما را با موقعیت های اضطراب آور آشنا می کند و در عین حال به شما آموزش می دهد که چگونه دوباره کنترل اضطراب خود را به دست آورید. به تدریج با موقعیت های ترس آور بیشتری آشنا می شوید در حالی که همچنان یاد می گیرید که چگونه وحشت خود را مدیریت کنید.
هدف این است که ترس خود را بیاموزید و روش های جدیدی از تفکر و رفتار را در پیش بگیرید. برای مثال، شخصی که از پرواز ترس دارد، ممکن است با کار بر روی تکنیکهای آرامسازی، حساسیتزدایی را آغاز کند، در حالی که با چیزی مواجه میشود که فقط باعث ایجاد مقدار کمی عصبی میشود، مانند تصاویر هواپیما.
آنها ممکن است در نهایت به موقعیت های ترس آورتری مانند رفتن به فرودگاه یا سوار شدن به هواپیما پیش روند. با هر موقعیتی، آنها یاد می گیرند که علائم هراس خود را مدیریت کنند. از طریق تمرین مداوم، حساسیت زدایی ممکن است به آنها کمک کند تا بر ترس خود از پرواز غلبه کنند .
روان درمانی روان پویشی متمرکز بر هراس
روان درمانی روان پویشی متمرکز بر هراس (PFPP) یکی دیگر از روش های درمانی مورد استفاده در درمان اختلال پانیک است. هدف این شکل از روان درمانی کشف تجربیات گذشته و درگیری های عاطفی است که ممکن است بر ایجاد هراس و اضطراب شما تأثیر گذاشته باشد .
PFPP به شما کمک می کند تا تعارضات ناخودآگاه را بشناسید – به ویژه در مورد خشم – و این درگیری ها را به روش های کمتر ترسناک و سازنده تر حل کنید. با کنار آمدن بهتر با تعارضات، تخیلات و رفتارهای خاص، ممکن است بتوانید بر مشکلات خود با اختلال هراس غلبه کنید.
خلاصه
درمان هایی مانند CBT و PFPP درمان های موثری برای اختلال پانیک هستند. CBT بر تغییر الگوهای تفکر منفی و توسعه مهارت های مقابله ای سالم تمرکز دارد، در حالی که PFPP به شما کمک می کند تا درگیری های عاطفی ناخودآگاه را حل کنید.
ترکیبی از دارو و روان درمانی در درمان اختلال پانیک
پزشک ممکن است تشخیص دهد که ترکیبی از درمان و دارو برای شما مناسب است. به طور معمول، این رویکرد شامل استفاده از SSRI ها همراه با نوعی درمان مانند CBT است. نشان داده شده است که این ترکیب در درمان اختلال پانیک موثر است. بنزودیازپین ها همچنین ممکن است به عنوان یک درمان کوتاه مدت برای کاهش علائم اضطراب استفاده شوند.
تغییرات سبک زندگی
ایجاد تغییرات در عادات روزانه ممکن است به کاهش علائم اختلال هراس نیز کمک کند. این تغییرات می تواند شامل موارد زیر باشد:
- اجتناب از کافئین
- ورزش منظم
- خواب کافی
- ترک سیگار
انجام اقداماتی برای مدیریت سطوح استرس روزانه نیز ممکن است کمک کند. تمرین مدیتیشن ذهن آگاهی ، یوگا یا سایر فعالیت های آرامش بخش ممکن است به کنترل سطح اضطراب شما و کاهش علائم کمک کند.
خلاصه درمان اختلال پانیک
گزینه های درمانی برای اختلال پانیک وجود دارد. این شامل:
- داروها، مانند SSRI ها یا بنزودیازپین ها
- درمان، مانند CBT یا PFPP
- ترکیبی از دارو و روان درمانی
همچنین می توانید برای کنترل بهتر سطوح استرس روزانه و کاهش بیشتر علائم خود، تغییراتی در سبک زندگی اعمال کنید. اجتناب از محرکهای رژیمی مانند کافئین ممکن است کمک کند، زیرا میتواند مطمئن شوید که خواب کافی دارید و ورزش میکنید.