نوسوفوبیا یا بیماری‌هراسی ترس شدید و مداوم از بیمار شدن یا داشتن یک اختلال پزشکی خاص است.
در حالی که بسیاری از افراد در مورد سلامتی خود اضطراب دارند، افراد مبتلا به بیماری‌هراسی نمی توانند ترس خود را کنترل کنند. آنها اغلب از ابتلا به یک بیماری یا شرایط خاص، مانند بیماری قلبی ، سرطان ، یا عفونت های مقاربتی (STI) می ترسند .
درباره ترس از بیمار شدن، از جمله ویژگی ها، علائم، علل و نحوه درمان در صورت لزوم بیشتر بدانید.
تعریف
افراد مبتلا به بیماری‌هراسی در مورد یک بیماری خاص اضطراب را تجربه می کنند. آنها ممکن است از شرایطی که به طور مکرر در رسانه ها مورد بحث قرار می گیرد، ترس داشته باشند، مانند ایدز در دهه 1980 و COVID-19 در سال 2020. ترس از بیماری قلبی و سرطان نیز رایج است.
بیماری‌هراسی به عنوان یک فوبی خاص تحت دسته بندی اختلالات اضطرابی در ویرایش پنجم “راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی” (DSM-5) طبقه بندی شده است. فوبیای خاص شامل ترس شدید از یک شی یا موقعیت است. نمونه هایی از فوبیاهای خاص دیگر ترس از ارتفاع ( آکروفوبیا ) و ترس از فضاهای کوچک ( کلاستروفوبیا ) هستند.
فرد مبتلا به بیماری‌هراسی ممکن است بلافاصله توسط چیزی تحریک شود که اضطراب مربوط به سلامتی را به او یادآوری کند. به عنوان مثال، یک خبر در مورد بیماری که از آن می ترسند می تواند باعث حمله پانیک (ترس ناگهانی و شدید همراه با علائم فیزیکی) شود. آنها همچنین ممکن است به رفتارهای اجتنابی، مانند ماندن در خانه از اجتماعات اجتماعی، از ترس ابتلا به بیماری دست بزنند. همچنین ممکن است وقتی در مورد کسی که مریض می شود بشنوند بسیار ناراحت شوند.
علائم بیماری‌هراسی
بیشتر علائم بیماری‌هراسی ، مانند سایر فوبیاهای خاص، مشابه علائم سایر اختلالات اضطرابی است . با این حال، این نوع اضطراب در مورد بیمار شدن با سایر اضطراب های سلامتی مانند اختلال اضطراب بیماری (که قبلا به عنوان هیپوکندری شناخته می شد) متفاوت است.
علائم نوسوفوبیا
ویژگی های خاص بیماری‌هراسی که آن را از سایر اضطراب های سلامتی متمایز می کند:
- این بیماری ترسناک ثابت باقی می‌ماند – بعید است که افراد شروع به ترس از سایر اختلالات پزشکی کنند.
- اضطراب معمولاً در حملات ظاهر می شود، نه مداوم.
- اجتناب از بیماری ترسناک یک علامت اصلی است.
بیماری‌هراسی در مقابل اختلال اضطراب بیماری
گاهی اوقات نوسوفوبیا با اختلال اضطراب ناشی از بیماری اشتباه گرفته می شود که قبلا به عنوان هیپوکندری یا هیپوکندریاز شناخته می شد. با این حال، تفاوت های مهمی بین بیماری‌هراسی و اختلال اضطراب بیماری وجود دارد:
- افراد مبتلا به اختلال اضطراب بیماری به طور کلی از داشتن یک بیماری جدی می ترسند – یا ممکن است به شدت معتقد باشند که قبلاً یک بیماری جدی دارند، در حالی که افراد مبتلا به بیماری‌هراسی از یک بیماری خاص و شناخته شده می ترسند.
- افراد مبتلا به اختلال اضطراب بیماری به طور مداوم با ترس خود درگیر هستند، در حالی که افراد مبتلا به بیماری‌هراسی حملات ترس را تجربه می کنند.
- افراد مبتلا به اختلال اضطراب بیماری اغلب علائم خود را بررسی می کنند و از پزشکان اطمینان می یابند، در حالی که افراد مبتلا به بیماری‌هراسی تمایل دارند از هر چیزی مرتبط با بیماری که از آن می ترسند اجتناب کنند.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب بیماری ممکن است فکر کنند زمانی که علائم کمی یا جزئی دارند، بیمارتر از آنها هستند. آنها ممکن است با این فرض که بیمار هستند در حالی که اصلاً علائمی ندارند به پزشک مراجعه کنند. آنها همچنین معمولاً به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی که به آنها می گوید بیمار نیستند باور نمی کنند.
اگر مشکوک هستید که مبتلا به بیماری‌هراسی یا اختلال اضطراب بیماری هستید، یک روانپزشک می تواند به شما در رسیدن به تشخیص صحیح کمک کند.
علائم رایج فوبیا
بیشتر علائم بیماری‌هراسی ، مانند سایر فوبیاهای خاص، مشابه علائم سایر اختلالات اضطرابی است . علائم بیماری‌هراسی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- حملات پانیک
- تنگی نفس
- سرگیجه
- مشکل در خوابیدن
- عدم بهره وری یا مشکل در تمرکز، اغلب به دلیل بی خوابی (ناتوانی در به خواب رفتن یا ماندن در خواب)
- نگرانی های مداوم که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند
- رفتارهای اجتنابی، مانند دوری از اجتماعات برای جلوگیری از بیماری
- ضربان قلب سریع
- حالت تهوع
- تعریق مفرط
- کابوس ها
علل بیماری‌هراسی
علل مختلفی برای ایجاد بیماری‌هراسی وجود دارد، از جمله اختلالات روانپزشکی همراه (که همزمان با بیماری‌هراسی رخ می دهد)، عوامل محیطی، و سابقه شخصی. اینها برخی از شایع ترین علل بیماری‌هراسی هستند:
- بیماریهای گذشته یا سابقه خانوادگی بیماری یا بیماری می‌تواند فرد را در آینده به نوزوفوبیا مبتلا کند. برای مثال، فردی که در مقطعی از دوران کودکی به شدت بیمار بوده است، ممکن است در بزرگسالی دچار اضطراب شدید در مورد بیمار شدن شود.
- افراد مبتلا به سایر بیماری های روانی، مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) ، بیشتر از عموم مردم دچار ترس شدید از بیمار شدن می شوند.
- قرار گرفتن در معرض اخبار یا سایر رسانه‌ها در مورد مشکلات رایج سلامتی، مانند همه‌گیری کووید-19، می‌تواند باعث ایجاد اضطراب در برخی افراد شود و باعث ایجاد بیماری‌هراسی در آنها شود.
اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) چگونه تشخیص داده می شود
تشخیص بیماری‌هراسی
یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط می تواند بر اساس معیارهای مربوط به فوبیاهای خاص در DSM-5، شما را مبتلا به نوسوفوبیا تشخیص دهد . برای اینکه به عنوان یک فوبی خاص در نظر گرفته شود، ترس شما از بیمار شدن باید شرایط زیر را داشته باشد:
- ترس شما از بیماری پایدار است، نه موقعیتی یا موقت، و اضطراب برای شش ماه یا بیشتر ادامه دارد.
- ترس از بیمار شدن در سایر جنبه های زندگی روزمره شما مانند کار، مدرسه یا روابط تداخل می کند.
- ترس و اضطراب شما با خطر واقعی موجود نامتناسب است. به عنوان مثال، اگر فردی واقعاً در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری باشد، ممکن است در نظر گرفته نشود که مبتلا به بیماری‌هراسی است.
رد کردن جایگزین های نوسوفوبیا
قبل از اینکه به دنبال درمان از یک متخصص سلامت روان برای بیماری‌هراسی باشید، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما باید هر گونه بیماری جسمی احتمالی را رد کند. اگر علائمی دارید که شما را نگران می کند، می توانید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید.
درمان بیماری‌هراسی
از آنجایی که بیماری‌هراسی یک اختلال اضطرابی است، درمان اضطراب زمینه ای فرد از طریق روش های دیگر نیز می تواند کمک کننده باشد. به عنوان مثال، داروهای ضد اضطراب تجویزی یا داروهای ضد افسردگی ممکن است تسکین دهند.
روان درمانی
روان درمانی یا گفتار درمانی نیز می تواند کمک کننده باشد. انواع زیر ممکن است برای بیماری‌هراسی استفاده شود:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : این نوع درمان، درمان ارجح برای فوبیای خاص است. یک درمانگر می تواند به فرد مبتلا به بیماری‌هراسی کمک کند تا الگوهای افکار منفی در مورد سلامت خود را شناسایی کند تا آنها را تغییر دهد. آنها همچنین می توانند به هدف قرار دادن رفتارهای ناخواسته مانند رفتارهای اجتنابی و تغییر آنها در طول زمان کمک کنند.
- مواجهه درمانی : این نوع درمان به افراد این امکان را می دهد که با ترس های خود در یک محیط امن مقابله کنند. این اغلب برای درمان اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) استفاده می شود، اما برخی مطالعات نشان داده اند که می تواند به نوزوفوبیا نیز کمک کند. هر دو PTSD و بیماری‌هراسی اجتناب را به عنوان یک علامت اصلی دارند که مواجهه درمانی، روش درمان آن دو می باشد.
تغییرات سبک زندگی
علاوه بر این، برخی از تکنیک های زیر می توانند به مدیریت اضطراب در مورد بیماری کمک کنند:
- یادگیری بیشتر در مورد بیماری ترسناک از طریق منابع قابل اعتماد (مانند مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری) برای دریافت دیدگاه واقعی تر
- اجتناب از پوشش بیش از حد رسانه ها و پست های رسانه های اجتماعی در مورد بیماری ترسناک
- تمرین تمرکز حواس و مدیتیشن
- ورزش هایی مانند پیاده روی یا یوگا انجام دهید
درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری (CBT)، نوعی روان درمانی، یا گفتار درمانی، معمولاً درمان ارجح برای بیماری‌هراسی است. یک درمانگر می تواند به فرد مبتلا به بیماری‌هراسی کمک کند تا الگوهای افکار منفی در مورد سلامت خود را شناسایی کند تا آنها را تغییر دهد. آنها همچنین می توانند به هدف قرار دادن رفتارهای ناخواسته مانند رفتارهای اجتنابی کمک کنند و در طول زمان برای تغییر آنها تلاش کنند.
هر آنچه که باید در مورد انتخاب روان درمانگر مناسب بدانید
مقابله با بیماری‌هراسی
علاوه بر درمان سلامت روان، روش‌های مقابله‌ای دیگر می‌تواند به شما در مدیریت ترس شدید از بیمار شدن کمک کند:
- تکنیک های تمدد اعصاب : تکنیک های تمدد اعصاب می توانند به شما در مدیریت اضطراب خود در هنگام بروز هراس کمک کنند. تمرینات تنفسی یا گوش دادن به صدای سفید یا موسیقی تسکین دهنده را امتحان کنید.
- تکنیک های ذهن آگاهی : بسیاری از فوبیاهای خاص، از جمله بیماری‌هراسی ، شامل ترس از آینده است. سعی کنید روی زمین بمانید و با تکنیک‌های ذهن‌آگاهی مانند یوگا، پیاده‌روی و مدیتیشن ارائه کنید.
- ورزش و تغذیه : اگر در مورد بیماری های احتمالی نگران هستید، می تواند به برداشتن گام های پیشگیرانه برای سالم ماندن تا حد امکان کمک کند. به طور منظم ورزش کنید و مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل با تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز خود دارید.
- عادات خواب خوب : اگر به دلیل ترس از بیمار شدن دچار بی خوابی هستید، سعی کنید عادات خواب سالم را تمرین کنید ، مانند خاموش کردن دستگاه های خود یک ساعت قبل از خواب و خوابیدن در یک اتاق تاریک و خنک. خواب خوب شبانه همچنین می تواند به شما در مدیریت اضطراب در طول روز کمک کند.
- گروه‌های حمایتی : گروه‌های حمایتی زیادی وجود دارد ، چه به صورت حضوری و چه آنلاین، تا به شما در مدیریت فوبیای خاص یا هر اختلال اضطرابی دیگری کمک کنند. صحبت کردن با دیگران با ترس های مشابه می تواند به شما کمک کند حمایت، دیدگاه و توصیه های ارزشمندی را پیدا کنید.
خلاصه
نوسوفوبیا یک ترس پایدار و شدید از بیمار شدن است. این یک نوع اختلال اضطرابی است که به عنوان فوبیای خاص شناخته می شود، که ترس مداوم از یک شی یا موقعیت خاص است. اگر علائمی مانند حملات پانیک و بی خوابی را برای شش ماه یا بیشتر در پاسخ به ترس خود از یک بیماری یا بیماری خاص تجربه کنید، ممکن است دچار نوسوفوبیا شوید.
علل بیماری‌هراسی ممکن است شامل رویدادهای پزشکی آسیب زا در گذشته، قرار گرفتن در معرض پوشش رسانه ای بیماری های همه گیر یا سایر مشکلات جدی سلامتی، و/یا مطالعه در مورد شرایط پزشکی در محل کار یا مدرسه باشد. افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و سایر بیماریهای روانپزشکی نیز در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هراسی هستند. رایج ترین درمان برای بیماری‌هراسی CBT است.