رفتار طرد کننده (Dismissive Behavior) شامل بی‌اعتنایی به کسی، نادیده گرفتن او یا بی‌تفاوتی نسبت به اوست. این می تواند بی احترامی، بی ملاحظه یا کاملاً بی ادبانه باشد.
Aimee Daramus ، روانشناس بالینی، می‌گوید رفتار طرد کننده می‌تواند باعث شود احساس ناخواسته و بی‌اهمیتی در شما ایجاد کند، مثل اینکه مهم نیستید.
رفتار طرد کننده می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. مثلاً وارد مهمانی می شوید و به شخصی سلام می کنید، اما او وانمود می کند که متوجه نمی شود. یا در یک جلسه پیشنهادی می دهید و همکارتان چشمانش را می چرخاند.
این مقاله به بررسی چند مثال، ویژگی‌ها و علل رفتار طرد کننده و همچنین راهبردهایی می‌پردازد که می‌توانند به شما در مقابله با یک فرد طرد کننده کمک کنند.
نمونه هایی از رفتار طرد کننده
به گفته دکتر داراموس، اینها نمونه هایی از رفتار طرد کننده است:
- سلام نکردن یا عدم تایید حضور شما
- عدم علاقه به آنچه می گویید
- وقتی صحبت می کنید حرف شما را قطع می کند
- معمولاً تماس ها یا پیام های متنی خود را نادیده می گیرند
- پیشنهادات خود را بدون در نظر گرفتن آنها حذف کنید
- پاسخ ندادن به سوالات شما
- دادن پاسخ های کوتاه و تک هجا در صورت درخواست
- حذف شما از یک مکالمه
- درخواست ترجیحات یا نظر همه به جز نظر شما
- تظاهر به نگرانی شما واقعی نیست
- مشارکتهای شما را ناچیز جلوه میدهد
- بی ارزش کردن نیازها یا خواسته های شما
دکتر داراموس می‌گوید : یک فرد طرد کننده ممکن است فقط نسبت به شما، انواع خاصی از افراد ( مثلاً افراد با سن ، نژاد، یا جنسیت خاص)، یا به طور کلی نسبت به همه افراد دیگر نادیده گرفته شود.
به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2022 اشاره می کند که افراد جوان، زن و غیرسفید پوست بیشتر احتمال دارد که سؤالات و نگرانی های آنها رد شود.
یک فرد طرد کننده چگونه عمل می کند؟
اینها برخی از اقدامات یک فرد طرد کننده است:
- آه می کشی که انگار خسته ای
- کنار گذاشتن نگرانی هایتان
- پوزخند به حرف های شما
- به پیشنهادات شما چشمانشان را می چرخانند
- عدم ارتباط چشمی با شما
- رو به رو شدن از شما در طول تعامل
- وقتی با آنها صحبت می کنید از شما دور می شوند
اظهارات طردکننده چیست؟
اینها چند نمونه از اظهارات طرد کننده هستند:
- “هر چه.”
- “این واقعا مهم نیست.”
- “من برای این کار وقت ندارم.”
- “من قبلاً همه چیز را شنیده ام.”
- “این مهم نیست، بیایید ادامه دهیم.”
- “این یک ایده احمقانه است.”
- ارزش بحث ندارد.»
- “شما بیش از حد واکنش نشان می دهید.”
- “چرا اینقدر این کار را بزرگ می کنی؟”
چه چیزی نباید به کسی که افسرده است گفت
ویژگی های یک فرد طرد کننده چیست؟
اینها برخی از علائم و ویژگی های یک فرد طرد کننده است:
- آنها قضاوت کننده هستند: فرد شما را بر اساس عواملی مانند ظاهر یا موقعیت اجتماعی شما قضاوت می کند . آنها شما را کمبود پیدا می کنند و اگر شما مانند آنها نیستید، شما را اخراج می کنند.
- آنها شما را در اولویت قرار نمی دهند: آن شخص شما را در اولویت قرار نمی دهد و طوری با شما رفتار می کند که انگار شما بی اهمیت هستید.
- آنها همیشه حق به جانب هستند: فرد به آنچه شما می گویید نادیده می گیرد و فکر نمی کند نگرانی های شما درست است. آنها فکر می کنند که بهتر از همه می دانند و همیشه باید حق با آنها باشد، مهم نیست که چه باشد.
- هنگام مواجهه حالت تدافعی به خود می گیرند: فرد حالت تدافعی می گیرد و اگر به رفتار او اشاره کنید یا بهانه می آورد یا به شما حمله می کند.
- آنها هرگز عذرخواهی نمی کنند: فرد به هیچ اشتباهی اعتراف نمی کند و هرگز عذرخواهی نمی کند.
- آنها شما را جدی نمی گیرند: آن شخص پیشنهادات، ایده ها، دستاوردها یا احساسات شما را جدی نمی گیرد.
- آنها شما را تحقیر می کنند: شخص شما را مسخره می کند یا برای تحقیر شما از طعنه استفاده می کند.
- آنها احساسات شما را به حداقل می‌رسانند: به جای اینکه بپذیرد احساسات شما معتبر هستند، به شما می‌گوید که بیش از حد واکنش نشان می‌دهید یا از هیچ چیز بزرگی می‌کنید.
- آنها از تعارض کنار می‌روند: به جای پرداختن به مسائل مهم و حل آنها، فرد از تعارض کناره‌گیری می‌کند و باعث می‌شود شما احساس ناراحتی کنید و شنیده نشود.
«این طبیعی است که گاهی اوقات به راه خود نرسید، اما مردم همچنان می توانند با شما طوری رفتار کنند که شما مهم هستید. دکتر داراموس توضیح میدهد که رفتار نادیده‌انگیز این موضوع را رد می‌کند که خواسته‌های شما هرگز معتبر بوده است.
چه چیزی مردم را ناراضی می کند؟
اینها برخی از دلایل بالقوه رفتار طرد کننده شده است:
- رفتار آموخته شده: اگر فردی در محیطی بزرگ شود که مراقبان یا الگوهای او نادیده انگاشته شوند، ممکن است با افزایش سن الگوهای رفتاری مشابهی را اتخاذ کنند.
- سبک دلبستگی: افرادی که در دوران کودکی مراقبانی غیرواکنش داشتند، ممکن است سبک دلبستگی اجتنابی نادیده انگیخته داشته باشند . آنها ممکن است خود را از دیگران جدا کنند و رفتار انکارآمیز را به عنوان مکانیزم دفاعی از خود نشان دهند تا قبل از طرد شدن، دیگران را طرد کنند.
- عزت نفس پایین: اگرچه به نظر می رسد غیرقابل تصور باشد، اما افرادی که عزت نفس پایینی دارند ممکن است رفتاری طرد کننده به عنوان راهی برای محافظت از حس شکننده خود از خود نشان دهند. اخراج دیگران می تواند به آنها کمک کند تا حس برتری نسبت به دیگران را حفظ کنند.
- آسیب های عاطفی: افرادی که آسیب های عاطفی مانند خیانت، رها شدن یا طرد شدن را تجربه کرده اند، ممکن است به عنوان راهی برای فاصله گرفتن از دیگران و محافظت از خود در برابر دردهای عاطفی بیشتر، رفتار نادیده انگیخته داشته باشند.
- دکتر داراموس می گوید: کنترل منفعلانه: برخی از افراد برای اعمال کنترل منفعلانه بر دیگران از رفتار انکارآمیز استفاده می کنند. آنها سلطه خود را با خودداری از توجه و محبت خود حفظ می کنند.
- پرهیز از تعارض: دکتر داراموس می‌گوید افرادی که از تعارض اجتناب می‌کنند ممکن است ترجیح دهند موضوع را رد کنند تا با آن مقابله کنند.
- مهارت‌های ضعیف در کنترل خشم: دکتر داراموس توضیح میدهد که گاهی ممکن است شخصی شما را طرد کند زیرا از دست شما عصبانی است و مهارت‌های مدیریت خشم بالایی ندارد.
چگونه با یک فرد طرد کننده برخورد می کنید؟
این چند استراتژی است که می تواند به شما کمک کند با یک فرد طرد کننده برخورد کنید:
- توجه آنها را به او جلب کنید: اگر فردی نسبت به شما رفتاری تحقیر آمیز دارد، می توانید رفتار او را صدا بزنید و توجه او را جلب کنید. اگر آنها از انجام آن آگاه نبودند، می توانند بیشتر به آن توجه کنند.
- به آنها بگویید چه احساسی دارید: برای او توضیح دهید که اعمال او چه احساسی در شما ایجاد می کند. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: «وقتی به متن‌ها پاسخ نمی‌دهی، باعث می‌شود احساس کنم برایت مهم نیستم».
- خود را ثابت کنید: اگر فرد تمایل دارد پیشنهادات یا ترجیحات شما را رد کند، دکتر داراموس می گوید که ممکن است نیاز داشته باشید بیشتر از حد معمول مستقیم و قاطع باشید . نیازها یا نظرات خود را واضح، محکم و محترمانه بیان کنید.
- تعیین حد و مرز: اگر رفتار فرد تداوم یابد، دکتر داراموس می گوید که ممکن است مجبور شوید حد و مرزهایی را تعیین کنید، مثلاً از گذراندن وقت با آنها خودداری کنید.
- به دنبال حمایت باشید: اگر رفتار فرد اغلب باعث می‌شود که شما احساس ناراحتی یا سرگیجه کنید، در مورد آن با عزیزان صحبت کنید یا از یک روانپزشک حمایت کنید.