بسیاری از ما، گهگاه یا بیشتر، تجربه ناخوشایند فراموش کردن چیزی را داشته ایم . این دوره های کاهش حافظه می تواند باعث تحریک و ناامیدی و همچنین ترس از “از دست دادن آن” و شروع ابتلا به بیماری آلزایمر شود. آلزایمر و سایر انواع زوال عقل مسئول بسیاری از موارد کاهش حافظه هستند. اما خبر خوب این است که علل غیر دائمی دیگری نیز وجود دارند که می توانند باعث کاهش حافظه شوند.
پس چه چیزی باعث فراموشی ما می شود؟ چه چیزی ما را از ذخیره ذهنی آن قطعه اطلاعات یا توانایی به یاد آوردن آن باز می دارد؟ در اینجا برخی از دلایل بسیاری وجود دارد که نمی توانیم به خاطر بسپاریم.
علل عاطفی کاهش حافظه
ذهن و بدن ما به هم متصل هستند و بر یکدیگر تأثیر می گذارند. لذا احساسات و افکار ما می توانند بر مغز ما تأثیر بگذارند. انرژی لازم برای کنار آمدن با برخی احساسات یا استرس های زندگی می تواند مانع از ذخیره یا به خاطر سپردن جزئیات و برنامه ها شود.
اغلب، این محرک های عاطفی از دست دادن حافظه را می توان با حمایت، مشاوره و تغییر سبک زندگی بهبود بخشید. حتی آگاهی از چیزهایی که استرس را افزایش می دهند و محدود کردن قرار گرفتن در معرض آنها می تواند کمک کننده باشد.
استرس
فشار و استرس بیش از حد می تواند ذهن ما را بیش از حد تحت فشار قرار دهد و باعث حواس پرتی و فرار مغزها شود. استرس کوتاه مدت و حاد می تواند یک مشکل حافظه لحظه ای ایجاد کند، در حالی که قرارگیری مزمن و طولانی مدت در معرض استرس ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. مدیریت استرس یک استراتژی مهم برای حفظ کیفیت زندگی و بهبود سلامت بدن و مغز شما است.
افسردگی
افسردگی می‌تواند ذهن را کم‌کم کند و چنان بی‌علاقه‌ای نسبت به محیط اطراف شما ایجاد کند که حافظه، تمرکز و آگاهی از بین برود. ممکن است ذهن و احساسات شما به قدری سنگین باشد که نتوانید به آنچه در حال وقوع است توجه کنید.
در نتیجه، یادآوری چیزی که به آن توجه نکرده اید دشوار است. افسردگی همچنین می تواند مشکلاتی را در خواب سالم ایجاد کند که می تواند به خاطر سپردن اطلاعات را دشوارتر کند.
پسودودمانس یا زوال عقل کاذب اصطلاحی است که ترکیبی از کاهش حافظه و افسردگی را توصیف می کند. اگر فکر می کنید که دچار زوال عقل کاذب هستید، تستهای شناختی می تواند در اطمینان بخشی به شما و رد کردن زوال عقل واقعی مفید باشد.
علیرغم اینکه فرد مبتلا به زوال عقل کاذب در زندگی روزمره احساس “خارج از آن” می کند، می تواند در تست های شناختی به خوبی عمل کند. افسردگی معمولا به شدت قابل درمان است. اغلب، ترکیبی از مشاوره و دارو می تواند بسیار موثر باشد.
اضطراب
اگر تا به حال هنگام انجام یک آزمون، آن را خالی کرده اید، حتی اگر پاسخ ها را می دانستید، می توانید اضطراب را سرزنش کنید. برخی از افراد در موقعیت‌های خاص اضطراب دارند، مانند این نمونه آزمون. برخی دیگر دارای یک اختلال اضطراب فراگیر فراگیرتر هستند که به طور مداوم با عملکرد سالم از جمله حافظه تداخل می کند. شناسایی و درمان اضطراب می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی و احتمالاً حافظه را بهبود بخشد.
غم و سوگ
سوگواری به مقدار زیادی انرژی فیزیکی و عاطفی نیاز دارد و این می تواند توانایی ما را برای تمرکز بر رویدادها و افراد اطرافمان کاهش دهد. در نتیجه، حافظه ما ممکن است آسیب ببیند. غم و سوگ می تواند شبیه افسردگی باشد، اما اغلب در اثر یک موقعیت خاص یا فقدان ناگهانی ایجاد می شود، در حالی که افسردگی ممکن است بدون دلیل خاصی به نظر برسد.
پردازش غم عمیق زمان می برد و مناسب و ضروری است که برای غم خود وقت بگذارید. می‌توانید انتظار داشته باشید که وقتی از غم و اندوه رنج می‌برید، احساس خستگی کنید – هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی. زمانی که غصه می خورید به خود زمان و لطف بیشتری بدهید. گروه های مشاوره و حمایت فردی می توانند به شما کمک کنند تا به طور موثر با غم و اندوه کنار بیایید.
داروها و درمان های پزشکی که ممکن است حافظه را مختل کند
گاهی اوقات ضعف حافظه را می توان به داروها یا مواد دیگر نسبت داد. اینها می تواند شامل داروهای تجویزی، سایر مواد تغییر دهنده ذهن و حتی جراحی باشد.
الکل یا مواد مخدر غیرقانونی
مصرف الکل یا استفاده از داروهای غیرقانونی می تواند حافظه شما را چه در کوتاه مدت و چه در دراز مدت مختل کند. از خاموشی تا افزایش خطر زوال عقل سال‌ها بعد، این مواد می‌توانند به طور قابل‌توجهی به حافظه شما آسیب بزنند، از جمله موارد دیگر. الکل بیش از حد نیز می تواند باعث سندرم Wernicke-Korsakoff شود که در صورت درمان فوری، ممکن است در برخی افراد تا حدی حافظه بازگردد.
داروهای تجویزی
فقط به این دلیل که یک دارو به طور قانونی توسط یک پزشک تجویز میشود به این معنی نیست که نمی تواند به بدن شما آسیب برساند یا حافظه شما را مختل کند. ممکن است دارو را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید، اما داروهای تجویزی (مخصوصاً زمانی که ترکیبی مصرف شوند) می توانند به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای فکر کردن و به خاطر سپردن واضح تأثیر بگذارند.
اگر برای چندین بیماری به پزشکان مختلف مراجعه می کنید، مطمئن شوید که هر کدام لیست کاملی از داروهای شما را دارند. آنها باید بدانند تا دارویی را سفارش ندهند که می تواند با دارویی که قبلا مصرف می کنید تداخل داشته باشد.
از پزشک خود بپرسید که آیا می توان هر یک از داروهای شما را به آرامی کاهش داد تا این یکی از علل کاهش حافظه از بین برود.
شیمی درمانی
اگر شیمی درمانی را به عنوان درمانی برای سرطان دریافت می کنید، ممکن است “شیمی مغز” را تجربه کنید، که به عنوان مه مغزی از داروهایی که سرطان شما را هدف قرار می دهند توصیف می شود. دانستن اینکه این یک اثر رایج و اغلب موقتی از شیمی درمانی است می تواند اطمینان بخش باشد.
جراحی قلب
برخی تحقیقات نشان داده اند که پس از جراحی بای پس بر روی قلب، ممکن است خطر گیجی و اختلال حافظه افزایش یابد. این ممکن است با بهبودی بهبود یابد و معمولاً نیاز به این نوع جراحی قلب بیشتر از خطر احتمالی است. حتماً نگرانی های خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
بیهوشی
برخی از افراد پس از استفاده از بیهوشی، کاهش حافظه یا سردرگمی را گزارش می دهند که معمولاً چند روز طول می کشد. با این حال، تحقیقات در تعیین اینکه آیا ارتباط مستقیمی بین بیهوشی وجود دارد یا اینکه سایر عوامل ممکن است باعث شوند مغز به طور موثر عمل کند، نامشخص بوده است.
درمان تشنج الکتریکی
درمان تشنج الکتریکی یا ECT که گاهی اوقات به عنوان “شوک درمانی” نامیده می شود، می تواند برای کسانی که از افسردگی شدید رنج می برند بسیار مفید باشد، اما ممکن است از علل کاهش حافظه باشد. شما باید با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای ECT صحبت کنید. از آنجایی که برای برخی افراد موثر بوده است، خطر کاهش حافظه ممکن است برای کیفیت زندگی شما ارزش داشته باشد.
شرایط فیزیکی و پزشکی که ممکن است حافظه را مختل کند
سایر شرایط به غیر از زوال عقل یا بیماری آلزایمر می تواند منجر به کاهش یا مشکلات حافظه شود.
خستگی و کم خوابی
مزایای داشتن یک خواب خوب شبانه بسیار است: اضافه وزن کمتر، انرژی بیشتر و توانایی تفکر واضح تر. محققین میگویند که خستگی به دلیل اینکه شب گذشته خوب نخوابیده اید و کمبود خواب مزمن، هر دو بر حافظه و یادگیری تأثیر می گذارند. ارزش آن را دارد که چند راه آسان را برای بهبود عادات خواب خود امتحان کنید.
ضربه مغزی و ضربه به سر
ضربه مغزی و صدمات ضربه‌ای به سر می‌تواند باعث اختلال حافظه کوتاه‌مدت شود، اما برخی تحقیقات نشان داده‌اند که آنها همچنین می‌توانند احتمال ابتلا به زوال عقل را در طول سال‌ها افزایش دهند.
هنگام ورزش حتماً اقداماتی مانند استفاده از سرپوش و کلاه ایمنی را انجام دهید. و اگر دچار ضربه مغزی شدید، مهم است که قبل از بازگشت به فعالیت‌های معمولی و شرکت در ورزش، اجازه دهید سر خود کاملاً بهبود یابد. هر گونه سردرد و مشکلات تمرکز پس از آسیب سر را با پزشک خود در میان بگذارید.
کمبود ویتامین B12
ویتامین B12 یک ویتامین بسیار مهم است. در موارد شدیدتر، کمبود ویتامین B12 علائمی ایجاد میکند که با زوال عقل اشتباه میشود. با دریافت ویتامین B12 کافی، این علائم ممکن است در برخی افراد بهبود و حتی برطرف شود.
مشکلات تیروئید
هم کم کاری تیروئید و هم پرکاری تیروئید می توانند باعث مشکلات شناختی مانند کاهش حافظه و مه روانی شوند. اگر متوجه کندی مغز می‌شوید یا به خاطر سپردن چیزها دشوارتر است، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. آزمایش عملکرد تیروئید ممکن است مناسب باشد، به خصوص اگر علائم دیگری از مشکلات تیروئید را تجربه می کنید. درمان مشکلات تیروئید می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد.
اختلالات کلیوی
هنگامی که کلیه های شما خوب کار نمی کنند، مانند نارسایی مزمن یا حاد کلیه (که نارسایی کلیه نیز نام دارد)، تجمع مواد زائد، مانند تجزیه پروتئین ها، می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد. علاوه بر این، مطالعات در سال 2017 نشان میدهند که افراد مبتلا به آلبومینوری (وجود پروتئین آلبومین در ادرار) به احتمال زیاد اختلال حافظه و شناخت را نشان می دهند.
اختلالات کبدی
بیماری‌های کبدی، مانند هپاتیت، می‌توانند باعث ترشح سموم در جریان خون شوند که می‌تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد. انسفالوپاتی کبدی یک اختلال مغزی مرتبط است که می تواند از مشکلات جدی کبدی ایجاد شود. اگر مشکلات کبدی دارید و متوجه مشکلی در حافظه و تفکر شدید، حتماً این موضوع را برای تشخیص و درمان سریع به پزشک خود گزارش دهید.
آنسفالیت
این عفونت حاد بافت مغز ممکن است علائم زوال عقل، مانند گیجی و مشکلات حافظه، همراه با تب، سردرد و حتی تشنج را ایجاد کند. اگر به آنسفالیت مشکوک هستید، به دنبال درمان فوری پزشکی باشید.
هیدروسفالی با فشار طبیعی
هیدروسفالی فشار طبیعی (NPH) به طور معمول علائمی در این سه ناحیه دارد: مشکلات شناختی، بی اختیاری، و کاهش تعادل و راه رفتن. ارزیابی و درمان سریع توسط پزشک این پتانسیل را دارد که مشکلات مربوط به حافظه و تفکر در NPH را معکوس کند و همچنین به بازیابی توانایی قاره بودن و خوب راه رفتن کمک کند.
بارداری
گاهی اوقات، تغییرات در مواد شیمیایی و هورمونی بدن، همراه با تغییرات عاطفی و فیزیکی در بارداری، می تواند به فراموشی و تمرکز ضعیف کمک کند. خوشبختانه ، این یک وضعیت موقتی است که به موقع برطرف می شود.
یائسگی
مانند بارداری، تغییرات هورمونی در یائسگی می تواند باعث هرج و مرج در فرآیندهای فکری و اختلال در خواب شود که بر فرآیندهای شناختی شما نیز تأثیر می گذارد. برخی از پزشکان مکمل های هورمونی یا درمان های دیگر را برای تسکین علائم موقت یائسگی تجویز می کنند.
عفونت ها
عفونت‌هایی مانند ذات‌الریه یا عفونت‌های دستگاه ادراری، به‌ویژه در افراد مسن و سایر افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن می‌توانند باعث فراموشی شوند. برای برخی افراد، هذیان – تغییر ناگهانی در توانایی ذهنی – یکی از تنها علائم ظاهری عفونت است، بنابراین حتماً فوراً این علائم را به پزشک گزارش دهید. درمان سریع اغلب می تواند به بازگرداندن حافظه به عملکرد طبیعی آن کمک کند.
سکته مغزی
سکته مغزی می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد. گاهی اوقات، سکته مغزی دائمی از علل کاهش حافظه می باشد، اما گاهی اوقات عملکرد شناختی با بهبودی مغز بهبود می یابد.
حملات ایسکمیک گذرا
TIA، همچنین به عنوان “سکته مغزی کوچک” شناخته می شود (اگرچه از نظر پزشکی کاملاً دقیق نیست)، یک انسداد کوتاه در مغز است که می تواند باعث نقص در حافظه، همراه با سایر علائم مشابه سکته شود. علائم معمولاً خود به خود برطرف می شوند، اما درمان برای جلوگیری از سکته های بعدی مهم است.
تومورهای مغزی
تومورهای مغزی می توانند باعث سردرد و مشکلات جسمی شوند، اما گاهی اوقات می توانند بر حافظه و شخصیت ما نیز تأثیر بگذارند. بسته به شدت و نوع تومور، درمان اغلب می تواند این علائم را تسکین دهد.
آپنه خواب
آپنه خواب، که در آن شما در واقع برای چند ثانیه نفس خود را در هنگام خواب متوقف می کنید، با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد، آپنه خواب را با مشکلات حافظه مرتبط می‌داند، که جای تعجب نیست، زیرا کمبود خواب می‌تواند باعث فراموشی و کاهش عملکرد مغز شود.
سالخوردگی
با بالا رفتن سن افراد، پردازش شناختی به طور کلی کند می شود و توانایی حافظه ممکن است اندکی کاهش یابد. برای مثال، یک فرد مسن سالم هنوز هم می‌تواند اطلاعات را به خاطر بسپارد، اما احتمالاً به آسانی زمانی که آنها کودک یا بزرگسال بودند، نخواهد بود.
دانستن تفاوت بین پیری طبیعی و نگرانی های حافظه واقعی می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا باید به پزشک مراجعه کنید یا دیگر نگران آن نباشید.
علل شناختی کاهش حافظه
گاهی اوقات، مشکلات در نحوه عملکرد مغز می تواند از علل کاهش حافظه باشد. اینها ممکن است به دلیل افزایش سن باشد.
حواس پرتی
آیا در یک زمان به چیزهای زیادی فکر می کنید؟ تلاش برای انجام چند کار به منظور کارآمدی، گاهی اوقات می تواند کارایی را کاهش دهد، زیرا نیاز به تکرار کاری است که به خوبی انجام نشده یا فراموش شده است. مغز شما در مورد آنچه می تواند به طور موثر همزمان پردازش کند و به خاطر بسپارد محدودیت دارد.
توانایی حافظه طبیعی
برخی از افراد به طور طبیعی حافظه خوبی ندارند. شاید تفاوت بین فردی را که باید سه ساعت وقت بگذارد تا مطالب را به طور مؤثر یاد بگیرد و به خاطر بسپارد، و دیگری که بر آن مسلط است و می تواند به سرعت آن را پس از صرف تنها 20 دقیقه برای ورق زدن مطالب به خاطر بیاورد، دیده اید.
اختلال شناختی خفیف
اختلال شناختی خفیف (MCI) شامل کاهش توانایی های ذهنی است که به تدریج ایجاد می شود اما به طور کلی توانایی فرد را برای عملکرد نسبتاً خوب به صورت روزانه تغییر نمی دهد. یکی از علائم MCI فراموشی است.
گاهی اوقات، MCI به داروهای آلزایمر پاسخ می دهد. برخی از موارد MCI ثابت می ماند یا حتی به طور کامل برطرف می شود، در حالی که برخی دیگر به بیماری آلزایمر یا سایر انواع زوال عقل پیشرفت می کنند.
آیا این آلزایمر است یا نوع دیگری از زوال عقل؟
بیماری آلزایمر از شایع ترین علل زوال عقل است و علاوه بر علائم متعدد دیگر باعث کاهش قابل توجه حافظه می شود. اگر فکر می کنید کاهش حافظه شما می تواند ناشی از آلزایمر باشد، علائم را مرور کنید و برای ارزیابی با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. اگرچه آلزایمر معمولاً افراد بالای 65 سال را تحت تأثیر قرار می دهد، آلزایمر زودرس می تواند در سنین 40 سالگی رخ دهد.
کاهش حافظه همچنین می تواند ناشی از انواع دیگر علل زوال عقل باشد، مانند زوال عقل عروقی ، زوال عقل لوی ، زوال عقل فرونتومپورال ، و چندین نوع دیگر. مشکلات مربوط به حافظه را باید با پزشک خود در میان بگذارید تا هر علت قابل برگشتی را بتوان پیدا کرد و درمان کرد، یا در صورت وجود علت، درمان آلزایمر یا زوال عقل در اسرع وقت آغاز شود.