کمرویی و اختلال اضطراب اجتماعی ویژگی های مشترک زیادی دارند. در حالی که این دو اصطلاح گاهی اوقات به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما متفاوت هستند. کمرویی شامل احساس محتاط بودن یا ناراحتی در موقعیت های اجتماعی است. از سوی دیگر، اضطراب اجتماعی شدیدتر است و باعث میشود افراد ترس و دوری از موقعیتهای اجتماعی را تجربه کنند.
در یک نگاه
اگر تمام عمر خود را با احساس خجالت گذراندهاید، چگونه میدانید که موضوع جدیتری است؟ به عنوان والدین یک کودک خجالتی، ممکن است تعجب کنید که آیا این رفتار طبیعی است یا ممکن است نشانه های یک اختلال باشد. کمرویی و اضطراب اجتماعی شبیه هم هستند و از جهاتی با هم همپوشانی دارند. با این حال، کمرویی طبیعی است، در حالی که اضطراب اجتماعی شدیدتر است و نیاز به درمان دارد. به مطالعه ادامه دهید تا درباره نحوه تشخیص آنها بیشتر بدانید.
علائم شایع کمرویی و اختلال اضطراب اجتماعی
خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی علائم زیادی دارند، مانند:
- سرخ شدن در موقعیت های اجتماعی
- ترس از احساس خجالت در موقعیت های اجتماعی
- ضربان قلب تند
- تعریق
- نگرانی در مورد اینکه دیگران چگونه آنها را می بینند
- خود ارزیابی های منفی
- ناراحتی معده
- مشکل در برقراری تماس چشمی
- احساس ناخوشایندی در طول تجربیات اجتماعی
- خودآگاهی
- آهسته صحبت کردن و حفظ وضعیت بدنی سفت و سخت
اضطراب اجتماعی در مقابل کمرویی
برای تمایز بین کمرویی و اضطراب اجتماعی، مهم است که ابتدا بفهمیم هر یک از این اصطلاحات به چه معنا هستند.
- کمرویی یک ویژگی است که در دوران کودکی ظاهر می شود و باعث می شود افراد در موقعیت ها یا محیط های اجتماعی احساس ناراحتی یا عصبی کنند.
- اختلال اضطراب اجتماعی یک بیماری روانپزشکی است که باعث می شود افراد علائم اضطراب را تجربه کنند که باعث می شود از موقعیت های اجتماعی دوری کنند.
متأسفانه، اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) اغلب به عنوان خجالتی شدید نادیده گرفته می شود. دلیل اینکه بسیاری از مردم برای اختلال اضطراب اجتماعی به دنبال کمک نمیگردند این است که متوجه نمیشوند که یک بیماری روانی شناخته شده دارند.
علائم اضطراب اجتماعی معمولا در دوران کودکی ظاهر می شود. طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان (NIMH)، 9.1 درصد از نوجوانان بین 13 تا 18 سال و 7.1 درصد از بزرگسالان بالای 18 سال دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند. متأسفانه، تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به طور متوسط 10 سال قبل از درمان بیماری خود صبر می کنند.
تفاوت های کلیدی
به طور کلی علائم اصلی که کمرویی را از اختلال اضطراب اجتماعی متمایز می کند عبارتند از
- اختلال عملکردی که در زندگی فرد ایجاد می کند
- شدت ترس
- سطح اجتناب
افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی فقط قبل از سخنرانی احساس عصبی نمی کنند. آنها ممکن است هفتهها یا ماهها قبل از سخنرانی نگران باشند، به دلیل اضطراب خوابشان را از دست بدهند، و علائم شدید اضطراب را در موقعیتهای ترسناک مانند ضربان قلب، تنگی نفس ، عرق کردن یا لرزش داشته باشند.
علائم معمولا از بین نمی روند اما با پیشرفت وضعیت بدتر می شوند. فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً متوجه می شود که ترس هایش بی اساس است اما هنوز قادر به کنترل آنها نیست.
خجالتی بودن
- خصوصیت شخصیتی
- شامل ترس از ارزیابی منفی اجتماعی است
- راحت با افراد آشنا
- اعتماد به نفس کمتر در اطراف افراد ناآشنا
اضطراب اجتماعی
- وضعیت سلامت روان
- شامل ترس شدید از شرمساری اجتماعی است
- اضطراب شدید را در موقعیت های اجتماعی تجربه کنید
- از موقعیت هایی که باعث ترس و اضطراب می شود دوری کنید
غربالگری اختلال اضطراب اجتماعی
پزشک یا متخصص مراقبت از سلامت روان شما می تواند یک مصاحبه عمیق برای تعیین اینکه آیا معیارهای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی را برآورده می کنید انجام دهد. با این حال، به عنوان گام اولیه، او ممکن است از شما بخواهد که یک اقدام غربالگری را برای تعیین نیاز به ارزیابی پیگیری دقیق تر انجام دهید.
یکی از این آزمونهای غربالگری، «مینی اسپین» (مجموعه فهرست فوبیای کوچک اجتماعی) است که فقط از سه سؤال تشکیل شده است. Mini-SPIN (و نسخه خواهر آن اسپین کامل) توسط دکتر جاناتان دیویدسون از گروه روانپزشکی مرکز پزشکی دانشگاه دوک ایجاد شد.
مطالعات نشان داده اند که Mini-SPIN یک ابزار کارآمد برای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی در میان افراد با فرهنگ ها و زبان های مختلف است.
برای تکمیل SPIN، پزشک از شما میخواهد سه مورد زیر را از نظر میزان صحت آنها برای شما در مقیاس 0 تا 4 ارزیابی کند، که در آن 0 “اصلا” و 4 “بسیار موجود” است.
- خجالت زده بودن یا احمق به نظر رسیدن یکی از بدترین ترس های من است.
- ترس از خجالت باعث می شود از انجام کارها یا صحبت با مردم اجتناب کنم.
- از فعالیت هایی که در آن ها مرکز توجه هستم اجتناب می کنم.
به طور کلی، کل نمرات 6 یا بالاتر نشان دهنده اختلال اضطراب اجتماعی احتمالی است، با این حال، تنها یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده می تواند بر اساس یک مصاحبه کامل تشخیص دهد. علاوه بر SPIN و Mini-SPIN، چندین ابزار دیگر ممکن است برای غربالگری اختلال اضطراب اجتماعی استفاده شود، از جمله:
- مقیاس ترس از ارزشیابی منفی
- مقیاس فوبی اجتماعی لیبوویتز
- مقیاس اجتناب اجتماعی و پریشانی
اگرچه ابزارهای غربالگری در شناسایی مشکلات بالقوه اضطراب اجتماعی بسیار مفید هستند، اما هیچ جایگزینی برای مصاحبه تشخیصی کامل که توسط یک متخصص بهداشت روان انجام می شود وجود ندارد . پزشک شما می تواند ارزیابی کاملی ارائه دهد یا شما را به متخصص دیگری که در تشخیص این اختلال با تجربه تر است ارجاع دهد.
اثرات کمرویی در مقابل اضطراب اجتماعی
دوران کودکی زمانی است که مهارت های اجتماعی برای آمادگی برای چالش های نوجوانی و بزرگسالی رشد می کند. هم خجالتی بودن و هم اضطراب اجتماعی می توانند به روش های مشابهی بر مهارت ها و عملکرد اجتماعی تأثیر بگذارند، اما تأثیرات آن برای افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی شدیدتر است.
تاثیر کمرویی
در حالی که خجالتی طبیعی است، می تواند زندگی و روابط یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد. ایجاد دوستی و معاشرت در مدرسه در دوران کودکی و نوجوانی برای کودکان دشوارتر می شود.
موفقیت اجتماعی ضعیف می تواند در عزت نفس و اعتماد به نفس کودک اختلال ایجاد کند . خوشبختانه، از آنجایی که خجالتی بودن نسبت به اختلال اضطراب اجتماعی شدت کمتری دارد، افراد اغلب میتوانند راههایی برای کنار آمدن با ماهیت محجوبتر و پرخاشگر خود بیابند.
مهم است که بدانیم کمرویی می تواند به اضطراب اجتماعی تبدیل شود. هنگامی که به نگرانی شدید و اجتناب از موقعیت های اجتماعی کمک می کند، افراد ممکن است متوجه شوند که اضطراب آنها در طول زمان بدتر می شود. در نهایت، علائم می توانند به نقطه ای برسند که به یک وضعیت سلامت روانی قابل تشخیص تبدیل شوند.
تأثیر اختلال اضطراب اجتماعی
کودکانی که دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند اغلب رفتارهای اجتماعی مناسبی از خود بروز نمی دهند. همانطور که کودکان با این اختلال رشد می کنند، ممکن است به داشتن ترس های اجتماعی عادت کنند و زندگی مبتنی بر اجتناب را ایجاد کنند.
اختلال اضطراب اجتماعی می تواند تأثیر مخربی بر تحصیل، موفقیت شغلی، استقلال مالی و روابط شخصی شما داشته باشد. اغلب منجر به یک سبک زندگی منزوی و متعاقب آن افسردگی یا سوء مصرف مواد می شود.
در عین حال، مایه تاسف است که مردم تا این حد منتظر بمانند یا زمانی که این اختلال قابل درمان است هرگز کمکی دریافت نمی کنند. در واقع، مطالعات نشان می دهد که تقریباً 70٪ از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است با موفقیت با درمان شناختی درمان شوند.
یادت باشه
اگر فکر می کنید که خجالتی بودن شما ممکن است در واقع یک اختلال اضطراب اجتماعی باشد، مهم است که با پزشک خانواده یا متخصص سلامت روان خود قرار ملاقات بگذارید. عدم درمان علائم در مدت طولانی می تواند اضطراب شما را بدتر کند و منجر به مشکلات دیگری مانند افسردگی یا سوء مصرف مواد شود.
از سوی دیگر، درمانهای مؤثری مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و دارو در دسترس هستند و نشان داده شدهاند که به اختلال اضطراب اجتماعی کمک میکنند.