آیا شما یا کسی که می شناسید مصرف الکل دارید؟ یاد بگیرید چگونه علائم و نشانه های هشدار دهنده الکلیسم و سوء مصرف الکل را تشخیص دهید.
آیا مشکل مصرف الکل دارید؟
تشخیص اینکه چه زمانی مصرف الکل شما از مرز مصرف متوسط یا اجتماعی به الکلیسم و سوء مصرف الکل گذر کرده است، همیشه آسان نیست. مصرف الکل در بسیاری از فرهنگ‌ها بسیار رایج است و تأثیرات آن از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است، بنابراین تشخیص اینکه آیا مصرف الکل شما مشکل ساز است یا نه ممکن است دشوار باشد. با این حال، اگر برای مقابله با مشکلات یا اجتناب از احساس بد، الکل مصرف می‌کنید، در منطقه‌ای بالقوه خطرناک هستید.
علائم دیگری که نشان می دهد ممکن است مشکل مصرف الکل داشته باشید عبارتند از:
- احساس گناه یا شرمندگی از مصرف الکل.
- دروغ گویی به دیگران یا مخفی کاری عادت های خود در مصرف الکل.
- نیاز به مصرف برای استراحت یا احساس بهتر.
- فراموشی کاری که در حین مصرف الکل انجام داده‌اید.
- به طور منظم بیش از آنچه در نظر داشتید الکل بنوشید.
نکته اصلی این است که الکل چگونه بر شما تأثیر می گذارد. اگر مشروبات الکلی باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما می شود، پس شما مشکل مصرف الکل دارید.
مشکلات مشروب می تواند شما را پنهان کند، بنابراین مهم است که از علائم هشدار دهنده سوء مصرف الکل و اعتیاد به الکل آگاه باشید و در صورت تشخیص آنها اقداماتی را برای کاهش مصرف انجام دهید. درک مشکل اولین گام برای غلبه بر آن و کاهش سطح سالم یا ترک کامل آن است.
اثرات الکلیسم و سوء مصرف الکل
اعتیاد به الکل و مصرف الکل می تواند تمام جنبه های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. مصرف طولانی مدت الکل می تواند عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کند و تقریباً بر هر اندام بدن شما از جمله مغز شما تأثیر بگذارد. مشروب خواری همچنین می تواند به ثبات عاطفی، مالی، شغلی و توانایی شما برای ایجاد و حفظ روابط رضایت بخش آسیب برساند. الکلیسم و سوء مصرف الکل همچنین می تواند بر خانواده، دوستان و افرادی که با آنها کار می کنید تأثیر بگذارد.
اثرات الکلیسم و سوء مصرف الکل بر افرادی که دوستشان دارید
علیرغم آسیب های بالقوه کشنده ای که مصرف زیاد الکل به بدن وارد می کند – از جمله سرطان، مشکلات قلبی و بیماری های کبدی – پیامدهای اجتماعی می تواند به همان اندازه ویرانگر باشد. مشروبات الکلی و مصرف کنندگان مشروبات الکلی به احتمال زیاد طلاق می گیرند، با خشونت خانگی مشکل دارند، با بیکاری دست و پنجه نرم می کنند و در فقر زندگی می کنند.
اما حتی اگر بتوانید در کار موفق شوید یا ازدواج خود را با هم حفظ کنید، نمی توانید از تأثیراتی که الکلیسم و سوء مصرف الکل بر روابط شخصی شما می گذارد فرار کنید. الکلیسم و سوء مصرف الکل فشار زیادی بر نزدیک ترین افراد به شما وارد می کند.
اغلب، اعضای خانواده و دوستان نزدیک خود را موظف می دانند که برای فردی که مشکل مصرف الکل دارد پوشش دهند. بنابراین آنها بار تمیزکاری آشفتگی های شما، دروغگویی برای شما یا کار بیشتر برای گذران زندگی را بر عهده می گیرند. تظاهر به اینکه هیچ چیز اشتباهی نیست و پنهان کردن همه ترس ها و رنجش های آنها می تواند تلفات زیادی داشته باشد. کودکان به ویژه حساس هستند و زمانی که والدین یا مراقب آنها الکل یا مشروبات الکلی زیاد مصرف می کنند، می توانند آسیب های عاطفی طولانی مدتی را متحمل شوند .
عوامل خطر برای الکلیسم و سوء مصرف الکل
عوامل خطر برای ایجاد مشکلات با الکل ناشی از بسیاری از عوامل مرتبط با هم هستند، از جمله ژنتیک، نحوه بزرگ شدن، محیط اجتماعی و سلامت عاطفی شما. برخی از گروه های نژادی، مانند سرخپوستان آمریکایی و بومیان آلاسکا، بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به مشکلات مصرف یا اعتیاد به الکل هستند. افرادی که سابقه خانوادگی اعتیاد به الکل دارند یا با افرادی که زیاد الکل مصرف می کنند ارتباط نزدیکی دارند، بیشتر در معرض مشکلات مصرف الکل هستند. در نهایت، کسانی که از مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال دوقطبی رنج می برند نیز به ویژه در معرض خطر هستند، زیرا الکل اغلب برای خوددرمانی استفاده می شود .
مسیر سوء مصرف الکل تا اعتیاد به الکل
همه مصرف کنندگان الکل به الکلی کامل تبدیل نمی شوند، اما یک عامل خطر بزرگ است. گاهی اوقات اعتیاد به الکل به طور ناگهانی در پاسخ به یک تغییر استرس زا، مانند جدایی، بازنشستگی یا فقدان دیگری ایجاد می شود. در مواقع دیگر، با افزایش تحمل شما نسبت به الکل، به تدریج روی شما می خزند. اگر زیاد الکل مصرف می کنید یا هر روز الکل می نوشید، خطر ابتلا به الکلیسم بیشتر است.
علائم و نشانه های الکلیسم و سوء مصرف الکل
کارشناسان سوء مصرف مواد بین سوء مصرف الکل و الکلیسم (که وابستگی به الکل نیز نام دارد) تفاوت قائل می شوند. برخلاف الکلی ها، مصرف کنندگان الکل توانایی تعیین محدودیت هایی برای مصرف خود دارند. با این حال، مصرف الکل آنها هنوز هم برای خود یا دیگران مخرب و خطرناک است.
علائم و نشانه های رایج عبارتند از:
نادیده گیری مکرر مسئولیت های خود در خانه، محل کار یا مدرسه به دلیل مصرف الکل. به عنوان مثال، عملکرد ضعیف در محل کار، سرگردانی کلاس‌ها، بی‌توجهی به بچه‌هایتان، یا نادیده گیری تعهدات به‌دلیل اینکه از کار افتاده‌اید.
استفاده از الکل در شرایطی که از نظر فیزیکی خطرناک است. مانند رانندگی، کار با ماشین آلات در حالت مستی، یا مخلوط کردن الکل با داروهای تجویزی بر خلاف دستور پزشک.
مشکلات قانونی مکرر به دلیل مصرف الکل خود را تجربه می کنید. به عنوان مثال، دستگیر شدن به دلیل رانندگی تحت تأثیر یا به دلیل مستی و بی نظمی.
با وجود اینکه مصرف الکل باعث ایجاد مشکلاتی در روابط شما می شود، به مصرف ادامه دهید. به عنوان مثال با دوستان خود مست شوید، حتی اگر می دانید همسرتان بسیار ناراحت خواهد شد، یا با خانواده تان دعوا کنید زیرا آنها از رفتار شما در هنگام مصرف بدشان می آید.
مصرف به عنوان راهی برای آرامش یا کاهش استرس. بسیاری از مشکلات مصرف الکل زمانی شروع می شود که افراد از الکل برای تسکین خود و تسکین استرس استفاده می کنند (در غیر این صورت به عنوان خود درمانی شناخته می شود ). مثلاً بعد از هر روز پر استرس مست کنید یا هر بار که با همسر یا رئیس خود مشاجره می کنید، به دنبال یک بطری دراز کنید.
علائم و نشانه های اعتیاد به الکل (وابستگی به الکل)
الکلیسم شدیدترین شکل مشکل سوء مصرف الکل است. الکلیسم شامل تمام علائم سوء مصرف الکل است، اما عنصر دیگری را نیز شامل می شود: وابستگی فیزیکی به الکل. اگر برای عملکرد خود به الکل متکی هستید یا از نظر فیزیکی مجبور به مصرف هستید، الکلی هستید.
تحمل: اولین علامت هشدار دهنده اصلی اعتیاد به الکل
آیا برای اینکه احساس آرامش کنید باید خیلی بیشتر از قبل بنوشید؟ آیا می توانید بدون مستی بیشتر از افراد دیگر بنوشید؟ اینها نشانه های تحمل است که می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه اعتیاد به الکل باشد. تحمل به این معنی است که با گذشت زمان، شما به الکل بیشتری نیاز دارید تا اثرات مشابه را احساس کنید.
علائم ترک: دومین علامت هشدار دهنده اصلی
آیا برای آرامش صبحگاهی به الکل نیاز دارید؟ مصرف برای تسکین یا اجتناب از علائم ترک نشانه اعتیاد به الکل و یک زنگ خطر جدی است. وقتی زیاد الکل می نوشید، بدن شما به الکل عادت می کند و در صورت حذف آن علائم ترک را تجربه می کند.
علائم ترک عبارتند از:
- اضطراب یا پرش
- لرزش
- تعریق
- تهوع و استفراغ
- بیخوابی
- افسردگی
- تحریک پذیری
- خستگی
- کاهش اشتها
- سردرد
در موارد شدید، ترک الکل همچنین می تواند شامل توهم، گیجی، تشنج، تب و بی قراری باشد. این علائم می تواند خطرناک باشد، بنابراین اگر زیاد الکل مصرف می کنید و می خواهید آن را ترک کنید با پزشک خود صحبت کنید.
سایر علائم و نشانه های اعتیاد به الکل
کنترل مصرف خود را از دست داده اید. شما اغلب بیش از آنچه می خواستید الکل می نوشید، برای مدت طولانی تر از آنچه در نظر داشتید، یا با وجود اینکه به خود می گویید این کار را نمی کنید.
می خواهید نوشیدنی را ترک کنید، اما نمی توانید. شما تمایل مداوم به کاهش یا توقف مصرف الکل دارید، اما تلاش های شما برای ترک ناموفق بوده است.
فعالیت های دیگر را به دلیل الکل کنار گذاشته اید. به دلیل مصرف الکل، زمان کمتری را صرف فعالیت هایی می کنید که قبلاً برای شما مهم بوده اند (دوران با خانواده و دوستان، رفتن به باشگاه، دنبال کردن سرگرمی های خود).
الکل مقدار زیادی از انرژی و تمرکز شما را می گیرد. شما زمان زیادی را صرف مصرف ، فکر کردن به آن یا بهبودی از اثرات آن می کنید. شما علایق یا مشارکت اجتماعی کمی دارید که حول مصرف مشروب نمی چرخد.
مشروب می خورید حتی اگر می دانید که باعث ایجاد مشکل می شود. برای مثال، می‌دانید که مصرف الکل به ازدواج شما آسیب می‌زند، افسردگی شما را بدتر می‌کند، یا باعث مشکلات سلامتی می‌شود، اما به هر حال به مصرف ادامه می‌دهید.
مصرف زیاد الکل و مسمومیت با الکل
در حالی که افراد مبتلا به الکل هر روز تمایل به مصرف الکل دارند، دیگران مصرف الکل خود را به انفجارهای کوتاه اما سنگین محدود می کنند. افراط در الکل اغلب با جوانان و دانشجویانی همراه است که در مهمانی ها زیاد الکل می نوشند و سپس تا پایان هفته از آن خودداری می کنند. با این حال، بسیاری از افراد مسن نیز به مصرف مشروبات الکلی می پردازند، به ویژه افراد بالای 65 سال. در واقع، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) در ایالات متحده گزارش می دهد که از هر شش بزرگسال، یک نفر حداقل چهار بار در ماه الکل می نوشند.
افراط در الکل به معنای مصرف آنقدر است که سطح الکل خون شما در عرض چند ساعت به حد مجاز مسمومیت برسد. برای مردان، این به معنای مصرف پنج یا بیشتر نوشیدنی در حدود دو ساعت و برای زنان، چهار یا بیشتر نوشیدنی در مدت مشابه است.
نشانه های دیگری که نشان می دهد ممکن است مشکل پرنوشی داشته باشید شامل مصرف بیش از حد در تعطیلات آخر هفته، تعطیلات، و مناسبت های خاص، مصرف مکرر بیش از آنچه برنامه ریزی کرده بودید، و اغلب فراموشی آنچه که گفتید یا انجام دادید در حین مصرف است.
افراط در الکل می تواند اثرات طولانی مدت مشابهی بر سلامت، روابط و امور مالی شما داشته باشد که سایر انواع مشکلات الکلی. اما در کوتاه مدت نیز یک فعالیت مخاطره آمیز است. افراط در مصرف الکل می تواند منجر به رفتارهای بی احتیاطی مانند خشونت، داشتن رابطه جنسی محافظت نشده و رانندگی تحت تاثیر شود. مصرف زیاد الکل همچنین می تواند منجر به مسمومیت با الکل شود که یک بیماری جدی و گاهی کشنده است.
مسمومیت با الکل چیست؟
مصرف بیش از حد الکل، به سرعت، می تواند تنفس و ضربان قلب شما را کاهش دهد، دمای بدن شما را کاهش دهد و باعث گیجی، استفراغ، تشنج، بیهوشی و حتی مرگ شود. مسمومیت با الکل همچنین می تواند رفلکس تهوع شما را کاهش دهد و این خطر را افزایش می دهد که اگر از هوش رفته اید ممکن است در استفراغ خود خفه شوید.
اگر مشکوک به مسمومیت الکلی هستید …
اگر فردی مشروب الکلی افراطی کرده باشد و در حالت ناخودآگاه یا نیمه هوشیار باشد، تنفسش کند است، پوستش سرد و مرطوب است و بوی قوی الکل به مشام می رسد، ممکن است دچار مسمومیت با الکل شود.
- آنها را به حال خود رها نکنید که”خوب بخوابند”.
- برای جلوگیری از خفگی فرد در صورت استفراغ، فرد را به پهلو بچرخانید.
- با شماره خدمات اورژانس کشور خود (115 در ایران) تماس بگیرید و با آنها منتظر دریافت کمک پزشکی باشید.
مشکلات مصرف و انکار
انکار یکی از بزرگترین موانع برای دریافت کمک برای الکلیسم و سوء مصرف الکل است. میل به مصرف آنقدر قوی است که ذهن راه های زیادی برای منطقی جلوه دادن مصرف می یابد، حتی زمانی که عواقب آن آشکار است. انکار با جلوگیری از نگاه صادقانه به رفتار خود و اثرات منفی آن، مشکلات مربوط به الکل را در کار، امور مالی و روابط تشدید می کند.
اگر مشکل مصرف الکل دارید، ممکن است با موارد زیر آن را رد کنید:
- به شدت دست کم گرفتن مقداری که می نوشید
- کم اهمیت جلوه دادن پیامدهای منفی نوشیدن الکل
- شکایت از اینکه خانواده و دوستان مشکل را بزرگنمایی می کنند
- مشروبات الکلی یا مشکلات مربوط به الکل خود را به گردن دیگران انداختن
به عنوان مثال، ممکن است به جای اینکه به این فکر کنید که مصرف الکل چگونه به این مشکل کمک می کند، یک “رئیس بی انصاف” را به خاطر مشکل در محل کار یا یک “همسر آزاردهنده” را برای مسائل زناشویی سرزنش کنید. در حالی که استرس های کاری، روابط و مالی برای همه اتفاق می افتد، یک الگوی کلی بدتر شدن و سرزنش دیگران ممکن است نشانه ای از مشکل باشد.
اگر متوجه می‌شوید که عادت‌های نوشیدن خود را منطقی می‌دانید، در مورد آنها دروغ می‌گویید، یا از بحث کردن درباره موضوع خودداری می‌کنید، لحظه‌ای به این فکر کنید که چرا اینقدر حالت تدافعی دارید. اگر واقعاً معتقدید که مشکلی ندارید، نباید دلیلی برای پوشاندن نوشیدنی خود یا بهانه آوردن داشته باشید.
پنج باور نادرست در مورد اعتیاد به الکل و سوء مصرف الکل
باور نادرست: هر زمان که بخواهم می توانم الکل را ترک کنم.
واقعیت: شاید بتوانید؛ به احتمال زیاد، شما نمی توانید. در هر صورت، این فقط بهانه ای برای ادامه مصرف است. حقیقت این است که شما نمی خواهید متوقف شوید. اینکه به خودتان بگویید می توانید سیگار را ترک کنید، علیرغم تمام شواهد خلاف آن و بدون توجه به آسیبی که ایجاد می کند، به شما احساس کنترل می کند.
باور نادرست: مشروب خوردن من مشکل من است . من کسی هستم که صدمه میبیند، پس هیچکس حق ندارد به من بگوید که دست از کار بکشم.
واقعیت: درست است که تصمیم برای ترک الکل به شما بستگی دارد. اما اگر فکر می کنید که نوشیدن الکل به کسی جز شما آسیب نمی رساند، خودتان را فریب می دهید. اعتیاد به الکل همه اطرافیان شما را تحت تاثیر قرار می دهد – به خصوص نزدیک ترین افراد به شما. مشکل شما مشکل آنهاست .
باور نادرست: من هر روز نمی‌نوشم یا فقط شراب یا آبجو می‌نوشم، بنابراین نمی‌توانم الکلی باشم.
واقعیت: الکلیسم با آنچه می نوشید، زمانی که آن را می نوشید، یا حتی مقداری که می نوشید تعریف نمی شود. این اثرات نوشیدن شماست که مشکل را مشخص می کند. اگر نوشیدنی‌های شما باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی خانگی یا کاری شما می‌شود، مشکل نوشیدن دارید، چه روزانه یا فقط در تعطیلات آخر هفته، تکیلا یا شراب، سه بطری آبجو در روز یا سه بطری ویسکی بنوشید.
باور نادرست: من الکلی نیستم چون کار دارم و حالم خوب است.
واقعیت: برای الکل بودن لازم نیست بی خانمان باشید و از یک کیسه کاغذی قهوه ای مشروب بنوشید. بسیاری از الکلی ها می توانند شغل خود را حفظ کنند، مدرسه را پشت سر بگذارند و خانواده خود را تامین کنند. برخی حتی قادر به ارتقاء هستند. اما فقط به این دلیل که الکلی با عملکرد بالا هستید به این معنی نیست که خود یا دیگران را در معرض خطر قرار نمی دهید. با گذشت زمان، اثرات شما را فرا خواهد گرفت.
باور نادرست: نوشیدن یک اعتیاد “واقعی” مانند سوء مصرف مواد مخدر نیست.
واقعیت: الکل یک ماده مخدر است و اعتیاد به الکل به اندازه اعتیاد به مواد مضر است. اعتیاد به الکل باعث تغییراتی در بدن و مغز می شود و سوء مصرف طولانی مدت الکل می تواند اثرات مخربی بر سلامت، شغل و روابط شما داشته باشد. الکلی ها زمانی که الکل را ترک می کنند دچار ترک فیزیکی می شوند، درست مانند مصرف کنندگان مواد مخدر در هنگام ترک.
دریافت کمک
اگر آماده اعتراف به مشکل نوشیدن هستید، اولین قدم را قبلا برداشته اید. مقابله با الکلیسم و سوء مصرف الکل به قدرت و شجاعت فوق العاده ای نیاز دارد. دستیابی به حمایت گام دوم است.
چه بخواهید به بازتوانی بروید ، چه به برنامه های خودیاری تکیه کنید، چه درمان بگیرید یا یک رویکرد درمانی خودراهبر را انتخاب کنید ، حمایت ضروری است. بهبودی از اعتیاد به الکل وقتی افرادی را دارید که می توانید برای تشویق، آرامش و راهنمایی به آنها تکیه کنید، بسیار آسان تر است. بدون پشتیبانی، وقتی جاده سخت می شود، بازگشت به الگوهای قدیمی آسان است.
بهبود مستمر شما به ادامه درمان سلامت روان، یادگیری راهبردهای مقابله ای سالم تر و تصمیم گیری بهتر در هنگام مواجهه با چالش های زندگی بستگی دارد. برای اینکه در درازمدت بدون الکل بمانید، در وهله اول باید با مشکلات اساسی که منجر به اعتیاد به الکل یا سوء مصرف الکل شما شده است، روبرو شوید.
این مشکلات می تواند شامل افسردگی ، ناتوانی در مدیریت استرس ، ترومای حل نشده از دوران کودکی شما، یا هر تعدادی از مشکلات سلامت روان باشد. زمانی که دیگر برای پوشاندن آنها از الکل استفاده نمی کنید، چنین مشکلاتی ممکن است برجسته تر شوند. اما شما در موقعیت سالم تری خواهید بود تا در نهایت به آنها رسیدگی کنید و به دنبال کمک مورد نیاز خود باشید.
کمک به یک عزیز
اعتراف به اینکه یکی از عزیزان مشکل الکل دارد می تواند برای کل خانواده دردناک باشد، نه فقط برای فردی که الکل مصرف می کند. اما خجالت نکش تو تنها نیستی. کمک و پشتیبانی هم برای شما و هم برای عزیزتان وجود دارد.
با صحبت صادقانه و علنی با دوست یا یکی از اعضای خانواده که بیش از حد الکل مصرف می کند، شروع کنید. اما همیشه به یاد داشته باشید که نمی توانید کسی را مجبور به ترک الکل کنید. انتخاب با آنهاست.
همچنین ممکن است از پیوستن به گروهی مانند Al-Anon، یک گروه حمایت از همسالان رایگان برای خانواده هایی که با اعتیاد به الکل مقابله می کنند، بهره مند شوید. گوش دادن به دیگران با چالش های مشابه می تواند منبع فوق العاده ای برای آرامش و حمایت باشد.
واکنش هایی که باید اجتناب کرد:
- برای تهدید، تنبیه، رشوه دادن یا موعظه تلاش نکنید . از جذابیت های عاطفی که فقط به احساس گناه مشروب الکلی مشکل می افزاید و اجبار او به نوشیدن یا استفاده از سایر مواد مخدر را افزایش می دهد، اجتناب کنید.
- آنها را سرپوش نگذارید یا بهانه نیاورید یا عزیزتان را از عواقب نوشیدن آنها محافظت نکنید.
- مسئولیت‌های مشروب‌خوار مشکل‌ساز را به عهده نگیرید ، و آنها را بدون احساس اهمیت و منزلت رها نکنید .
- پنهان نشوید یا بطری ها را دور نریزید یا سعی نکنید که عزیزتان را از موقعیت هایی که الکل وجود دارد محافظت کنید.
- وقتی فرد آسیب دیده است با او بحث نکنید .
- همراه با مصرف کننده مشکل الکل ننوشید .
- مهمتر از همه، نسبت به رفتار مشروب مشکل دار احساس گناه یا مسئولیت نکنید .
وقتی نوجوان شما مشکل نوشیدن الکل دارد
کشف اینکه کودک شما مشروب می‌نوشد می‌تواند باعث ترس، سردرگمی و خشم والدین شود. مهم است که هنگام رویارویی با نوجوان خود آرام بمانید و فقط زمانی این کار را انجام دهید که همه هوشیار هستند. نگرانی های خود را توضیح دهید و روشن کنید که نگرانی شما ناشی از یک مکان عشقی است. این مهم است که نوجوان شما احساس کند که شما حمایت می کنید.
قوانین و عواقب را تعیین کنید: نوجوان شما باید درک کند که نوشیدن الکل پیامدهای خاصی دارد. اما تهدیدهای توخالی نکنید یا قوانینی را تعیین نکنید که نتوانید آنها را اجرا کنید.
فعالیت نوجوان خود را زیر نظر داشته باشید: اصرار کنید که بدانید نوجوان شما کجا می رود و با چه کسانی معاشرت می کند.
سایر علایق و فعالیت های اجتماعی را تشویق کنید. نوجوان خود را در معرض سرگرمی ها و فعالیت های سالم مانند ورزش های تیمی، پیشاهنگی ها و باشگاه های بعد از مدرسه قرار دهید.
در مورد مسائل اساسی با فرزندتان صحبت کنید. نوشیدن می تواند ناشی از مشکلات دیگر باشد. آیا فرزند شما در جا دادن مشکل دارد؟ آیا اخیراً تغییر عمده ای مانند نقل مکان یا طلاق رخ داده است که باعث استرس می شود؟
مرحله بعدی: یافتن کمک برای مشکل مصرف
چه بخواهید مصرف الکل را کاهش دهید یا به طور کامل آن را متوقف کنید، گام های زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به خودتان در کنترل مجدد نوشیدنی و زندگی خود بردارید.
بخوانید: غلبه بر اعتیاد به الکل