افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) ترس شدید و مزمنی را از موقعیت‌های اجتماعی یا مرتبط با عملکرد تجربه می‌کنند که ممکن است خجالت زده، طرد یا مورد بررسی قرار گیرند. در این شرایط، افراد مبتلا به SAD تقریبا همیشه علائم اضطراب فیزیکی را تجربه می کنند.
اگرچه می‌دانند ترسشان غیرمنطقی است، اما به نظر نمی‌رسد کاری برای متوقف کردن آن انجام دهند، بنابراین یا به کلی از این موقعیت‌ها اجتناب می‌کنند یا در حالی که احساس اضطراب و پریشانی شدید می‌کنند، از آنها عبور می‌کنند. به این ترتیب، اختلال اضطراب اجتماعی فراتر از کمرویی روزمره گسترش می یابد و می تواند به شدت مخرب باشد.
این مقاله علائم رایج اختلال اضطراب اجتماعی را توضیح می دهد. همچنین عوارض بالقوه و چگونگی بروز علائم متفاوت در کودکان را شرح می دهد.
علائم و نشانه ها
علائم اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در سه حوزه مختلف قرار دارند. در حالی که تجربه همه افراد متفاوت است، علائم این بیماری معمولاً منجر به علائم جسمی، شناختی و رفتاری می شود.
علائم جسمی
نشانه های جسمی SAD می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. علائم فیزیکی رایج عبارتند از:
- تاری دید
- خجالت زدگی
- درد و گرفتگی قفسه سینه
- لرز
- اسهال
- سرگیجه
- دهان خشک
- احساس غیرواقعی بودن ( مسخ واقعیت) یا احساس جدایی از خود (مسخ شخصیت)
- سردرد
- تپش قلب (تپش قلب) و تند تند (تاکی کاردی)
- توده در گلو
- تنش عضلانی
- حالت تهوع
- پارستزی (گزگز)
- صدای زنگ در گوش
- تکان دادن
- تنگی نفس
- تعریق
- صدای لرزان
در برخی موارد، این علائم فیزیکی ممکن است آنقدر شدید شوند که به یک حمله پانیک تمام عیار تبدیل شوند . با این حال، بر خلاف افراد مبتلا به اختلال پانیک ، افراد مبتلا به SAD می‌دانند که هراس آنها به جای ترس از خود حملات پانیک، ناشی از ترس از موقعیت‌های اجتماعی و عملکردی است.
علائم شناختی
اختلال اضطراب اجتماعی همچنین شامل علائم شناختی است که الگوهای فکری ناکارآمد هستند. اگر این وضعیت را دارید، ممکن است متوجه شوید که در موقعیت‌های اجتماعی و عملکردی، افکار منفی و شک به خود شما را آزار می‌دهد.
در زیر برخی از علائم رایجی که ممکن است تجربه کنید آورده شده است:
- باورهای منفی : باورهای قوی در مورد عدم کفایت شما در موقعیت های اجتماعی و/یا عملکردی
- سوگیری منفی : تمایل به کاهش برخوردهای اجتماعی مثبت و بزرگنمایی توانایی های اجتماعی دیگران
- افکار منفی : ارزیابی های منفی خودکار در مورد خود در موقعیت های اجتماعی یا مرتبط با عملکرد
به عنوان مثال، تصور کنید یک کار جدید را شروع کرده اید یا در اولین روز کلاس جدید وارد می شوید. مربی یا مدیر از همه می خواهد که خود را به گروه معرفی کنند.
اگر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستید، ممکن است افکار منفی به سراغتان بیاید، مانند: «بقیه دیگران خیلی آرام‌تر به نظر می‌رسند»، «اگر حرف احمقانه‌ای بگویم چه؟» یا “اگر همه متوجه لرزش صدای من شوند چه؟”
این افکار به سرعت از کنترل خارج می شوند تا جایی که شما هیچ چیز دیگری را نمی شنوید. وقتی نوبت به شما می رسد، تا حد امکان کمتر می گویید و امیدوار هستید که هیچکس متوجه اضطراب شما نشده باشد.
الگوهای افکار منفی همچنین می توانند عزت نفس شما را در طول زمان از بین ببرند، بنابراین مهم است که به دنبال درمان باشید.
علائم رفتاری
اختلال اضطراب اجتماعی همچنین می تواند باعث شود که شما به روش های خاصی عمل کنید. در بسیاری از موارد، ممکن است متوجه شوید که بر اساس ترس و اجتناب به جای ترجیحات، خواسته ها یا جاه طلبی های واقعی خود انتخاب می کنید . برای مثال، ممکن است یک کلاس را رها کنید تا از ارائه یک سخنرانی اجتناب کنید یا ارتقای شغلی را رد کنید زیرا به معنای افزایش تقاضاهای اجتماعی و عملکردی است.
در زیر برخی از علائم رفتاری رایج آورده شده است:
- اجتناب : کارهایی که برای کاهش اضطراب در مورد قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی یا مرتبط با عملکرد انجام می‌شود یا انجام نمی‌شود.
- رفتارهای ایمنی : اقداماتی که برای کنترل یا محدود کردن تجربیات موقعیت‌های اجتماعی یا مرتبط با عملکرد انجام می‌شود
- فرار : ترک یا فرار از یک موقعیت اجتماعی یا عملکردی ترسناک.
عوارض و بیماریهای همراه
اختلال اضطراب اجتماعی می تواند منجر به عوارض جدی در زندگی شما شود. این می تواند منجر به حملات پانیک شود که می تواند ترسناک باشد و به افزایش احساس ترس و اجتناب کمک کند.
اجتناب از موقعیت های اجتماعی می تواند حفظ روابط بین فردی را دشوار کند . این می تواند بر توانایی شما برای کار، حضور در مدرسه و شرکت در سایر رویدادهای اجتماعی تأثیر بگذارد. این می تواند به احساس انزوا و تنهایی کمک کند ، که می تواند تأثیر مضری بر سلامت و رفاه شما داشته باشد.
در موارد شدید، در صورت عدم درمان، اختلال اضطراب اجتماعی می تواند خطر ابتلا به کیفیت پایین زندگی را افزایش دهد. ممکن است دوستان کمی داشته باشید یا اصلاً نداشته باشید و روابط عاشقانه نداشته باشید. حتی ممکن است منجر به ترک تحصیل یا ترک شغل شود و برای تحمل اضطراب از الکل استفاده کنید .
علائم در کودکان
اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان ممکن است متفاوت از بزرگسالان ظاهر شود. کودکان خردسال مبتلا به این اختلال ممکن است به والدین خود بچسبند، هنگامی که مجبور به وارد شدن به یک موقعیت اجتماعی می شوند عصبانی شوند، از بازی با بچه های دیگر امتناع کنند، گریه کنند یا از ناراحتی معده یا سایر مشکلات جسمی شکایت کنند.
بازداری رفتاری در دوران کودکی اغلب پیش درآمدی برای اضطراب اجتماعی بعدی است. بعداً در دوران نوجوانی، نوجوانان مبتلا به SAD ممکن است به طور کلی از گردهمایی های گروهی اجتناب کنند یا علاقه کمی به داشتن دوستان نشان دهند.
علائم در زنان و دختران
تحقیقات نشان داده است که اضطراب اجتماعی زنان را بیشتر از مردان تحت تاثیر قرار می دهد. به این ترتیب، کارشناسان توصیه می کنند که پزشکان باید دختران و زنان 13 ساله و بالاتر را از نظر اختلالات اضطرابی غربال کنند. از آنجایی که اختلالات اضطرابی می توانند در طول زمان بدتر شوند، مداخله زودهنگام می تواند منجر به نتایج بهتر و بهبود رفاه شود.
سوالات متداول
چه زمانی باید در مورد اضطراب اجتماعی خود به پزشک مراجعه کنم؟
اگر علائم اضطراب را در موقعیت های اجتماعی تجربه می کنید، ممکن است تعجب کنید که آیا علائم شما به اندازه ای شدید است که بتوانید اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) تشخیص دهید. تشخیص اینکه آیا چیزی که تجربه می کنید یک بیماری قابل تشخیص است یا خیر، می تواند دشوار باشد.
به عنوان یک قاعده کلی، اگر علائمی که تجربه می کنید به طور قابل توجهی بر جنبه های زندگی روزمره شما – مانند روابط، کار یا مدرسه – تأثیر منفی می گذارد یا متوجه می شوید که به دلیل اضطراب از موقعیت ها دوری می کنید، ممکن است سفر به پزشک مرتب باشد
آیا درمان می تواند به تسکین علائم اختلال اضطراب اجتماعی کمک کند؟
روانپزشک یا روانشناس می توانند به درمان کمک کنند. خبر خوب این است که علائم SAD به خوبی به درمان پاسخ می دهند . علائم فیزیکی، شناختی و رفتاری SAD می تواند به خوبی به روان درمانی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT)، مواجهه درمانی و دارو پاسخ دهد.
چگونه متوجه می شوید که دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید؟
در حالی که فقط یک روانپزشک می تواند تشخیص دهد، یادگیری بیشتر در مورد علائم این اختلال می تواند به شما کمک کند بهتر تشخیص دهید که آیا آنچه احساس می کنید نوعی اختلال اضطراب اجتماعی است یا خیر. وقتی با یک موقعیت اجتماعی مواجه می شوید، آیا تقریباً همیشه علائم فیزیکی اضطراب از جمله تنش عضلانی، خشکی دهان، ضربان قلب سریع و تنگی نفس را تجربه می کنید؟
علائم شناختی از جمله باورها و افکار منفی نیز رایج هستند. در نتیجه، ممکن است برای مقابله با احساس ترس، رفتارهای اجتنابی، فرار یا ایمنی انجام دهید.
اگر متوجه شدید که علائم شما با تشخیص SAD مطابقت دارد، مهم است که بدانید کمک در دسترس است. دریافت کمک ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما بسیار گامی در مسیر درست خواهد بود و ارزش آن را دارد.