ترس از مردان (آندروفوبیا) یک ترس شدید و مداوم از مردان است. وجود یا تصویر یک مرد می تواند باعث تپش قلب، تنگی نفس و سایر علائم شود. این یک نوع فوبیای خاص است ، نوعی اختلال اضطرابی که می تواند افراد از هر جنسیتی را تحت تاثیر قرار دهد.
آندروفوبیا نام علمی ترس از مردان است. این کلمه از andros ، کلمه یونانی برای انسان، و “phobia” به معنای ترس یا ترس گرفته شده است. این می تواند منجر به رفتارهای غیر معمول و واکنش های فیزیکی شود، حتی اگر ممکن است در نزد همسر یا اعضای نزدیک مرد خانواده (مانند برادر یا پدر) ترس نداشته باشید.
این مقاله علائم و علل آندروفوبیا را مورد بحث قرار می دهد. تشخیص و درمان این اختلال و برخی تکنیک های خودیاری برای جلوگیری از دوره های آندروفوبیا را توضیح می دهد.
ترس از مردان چیست؟
هنگامی که یک خطر ایمنی درک می شود، ترس یک واکنش طبیعی است. با این حال، ترس از مردان معمولاً بر هر گونه تهدید یا احتمال آسیب غلبه دارد. برخی از مطالعات نشان می دهد که این ترس با ترس از جرم و خشونت جنسی مرتبط است و زنان بیشتر احتمال دارد این ترس ها را تجربه کنند.
با این حال ترس نامتناسب است و ناشی از ناتوانی مغز در پردازش صحیح ترس است. آندروفوبیا یک فوبی مستقل نیست که در “راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم” ذکر شده است. ( DSM-5 )، اما ویژگی های آن مشابه است.
اگر با ترس از مردان دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است متوجه شوید که دائماً از آنها دوری می کنید. متوجه میشوید که ترس شما بیاساس است، اما نمیتوانید آن را از بین ببرید. ترس از مردان می تواند توانایی شما برای عملکرد در محیط های خانوادگی، کاری یا اجتماعی را کاهش دهد.
ترس از مردان در مقابل نفرت از مردان
ترسیدن از مردها با نفرت از آنها یکسان نیست. تعصب نسبت به مردان یا تحقیر عمیق نسبت به مردان را میگویند. همتای آن زن ستیزی یا نفرت از زنان است.
علائم ترس از مردان
آندروفوبیا می تواند باعث شود که فرد در اطراف مردان احساس اضطراب بیش از حد کند، حتی زمانی که مردان هیچ تهدیدی برای ایمنی ندارند. واکنش های شدید می تواند شامل علائم رایج فوبیا باشد مانند:
- حملات پانیک
- تپش قلب یا افزایش ضربان قلب
- تعریق
- تنگی نفس
- بی قراری
- میل شدید برای دور شدن
- مشکل در تمرکز
- تنش عضلانی
- تحریک پذیری
- مشکلات خواب
با آندروفوبیا، وقتی مردان را می بینید یا به آنها فکر می کنید، این علائم را تجربه می کنید. شما نمی توانید بدون پاسخ فوبیا در اطراف آنها باشید و از راه هایی که بر زندگی کاری یا اجتماعی شما تأثیر می گذارد از آنها دوری کنید، حتی ممکن است کابوس هایی در مورد مردان یا خشونت ناشی از مردان تجربه کنید.
علل ترس از مردان
فوبیاهای خاصی مانند ترس از مردان به دلیل اختلال در مسیرهای عصبی مغز که مسئول رفتارهای دفاعی هستند باقی می مانند. بخشی از مغز به نام آمیگدال بیش از حد تحریک می شود و نمی تواند پاسخ های عاطفی را به محرک های خاص کاهش دهد.
تصویربرداری از مغز نشان داده است که سایر تغییرات و ساختارهای مغز در افراد مبتلا به فوبیا نقش دارند، از جمله قشر پیشانی، تالاموس .، و هیپوکامپ و نحوه ارتباط آنها انتقال دهنده های عصبی (پیام رسان های شیمیایی) نیز در اختلالات اضطرابی نقش دارند.
چندین علت زمینهای یا ترکیبی از آنها برای تغییرات در فعالیت مغز وجود دارد.
تجربیات منفی
آندروفوبیا ممکن است از انواع حوادث آسیب زا در هر مرحله از زندگی ناشی شود. این می تواند منجر به تغییراتی در مغز شود. به عنوان مثال، نوروپپتید Y نقش کلیدی در سازگاری با استرس ایفا می کند و در مطالعات تحقیقاتی با تروما ارتباط نزدیکی دارد.
نمونه هایی از رخدادهای ترس آور عبارتند از:
- کودک آزاری
- اعمال خشونت آمیز مانند سرقت
- آسیب های جنسی مانند آزار جنسی، تجاوز، یا تجاوز جنسی
- قلدری
برخی از مطالعات نشان میدهند که کودکانی که در معرض سوء استفاده قرار میگیرند، توجه بیشتری به خشم نشان میدهند و نسبت به تهدیدها حساس هستند، که ممکن است به فوبیای خاص تبدیل شود.
حساس شدن
حساسسازی یک پاسخ ترس آموختهشده از پاسخهای هیجانی اغراقآمیز به نشانههای خاص است. تحقیقات نشان میدهد که میتوان با مرتبط کردن چیزها با یک رویداد منفی، افراد را به ترس از چیزی یا شخصی واداشت.
به عنوان مثال، نشانه می تواند یک بو، تصویر یا صدا باشد. اگرچه نشانه ممکن است هیچ ارتباطی با یک رویداد نامطلوب نداشته باشد، اما افکار ترسناک را برمی انگیزد.
مشاهده
در برخی موارد، ترس از مردان می تواند در افرادی رخ دهد که تجربه منفی با مردان ندارند اما به طور غیرمستقیم آن را دیده یا شنیده اند. شرطی سازی مشاهده ای زمانی اتفاق می افتد که یک فرد فرد دیگری را در حال تجربه علائم فوبیا می بیند. اولین فرد هنگامی که در معرض یک نشانه قرار می گیرد شروع به نشان دادن رفتارهای ترس می کند، اگرچه هرگز در خطر نبوده است.
سایر اختلالات روانپزشکی
آندروفوبیا همچنین ممکن است با سایر اختلالات روانپزشکی ایجاد شود یا تشدید شود . اختلالات روانپزشکی اغلب با یکدیگر همپوشانی دارند و از یکدیگر تغذیه می کنند، و شرایط همزمان مانند افسردگی یا اختلال مصرف مواد ، با فوبیای خاص مانند آندروفوبیا رایج است.
چگونه آندروفوبیا تشخیص داده می شود
اگر مشکوک به ترس از مردان هستید، آن را با پزشک خود در میان بگذارید. او شاید بخواهد شما را از نظر این یا سایر اختلالات روانپزشکی غربالگری کنند.
پزشک شما احتمالاً شما را برای تشخیص رسمی به یک روانپزشک ارجاع می دهد. پزشک، یافته های خود را بر اساس یک مصاحبه جامع، با اشاره به معیارهای تشخیصی استاندارد، قرار می دهد.
متخصص روانپزشک شما به دنبال موارد زیر خواهد بود:
- اضطراب شدید در مورد یک چیز خاص است (مردان، در این مورد).
- موضوع ترس (مردان) تقریباً همیشه ترس فوری را تحریک می کند.
- شما از موضوع ترس اجتناب می کنید یا آن را ضعیف تحمل می کنید.
درمان ترس از مردان
درمانها ممکن است به کاهش شدت علائم کمک کنند یا حتی به شما کمک کنند بر ترس خود غلبه کنید. با این حال، گزینه های درمانی محدود است.
درمان شناختی رفتاری (CBT) با مواجهه درمانی ثابت شده است که فوبیا را در برخی افراد درمان می کند. CBT شامل شناسایی رفتار یا الگوهای فکری ناسالم یا مضر، بررسی آنها و تلاش برای تبدیل آنها به رفتارهای سالم است. مواجهه درمانی شامل رویارویی تدریجی شخص با منبع فوبیا و افزایش تدریجی مواجهه است.
معمولاً برای فوبیا به طور کلی دارو تجویز نمی شود. با این حال، اگر شما و پزشکتان احساس کنید که برای شما مناسب هستند، ممکن است داروهای ضد اضطراب تجویز شوند.
پزشک می تواند به شما کمک کند تا بهترین روش را برای رویارویی با ترس های خود و بهبود کیفیت زندگی خود بیابید.
روان درمانی
روان درمانی گفتار درمانی است . این اصطلاح به انواع متعددی از درمانها اشاره دارد که برای کمک به شما در شناسایی و رسیدگی به افکار و احساسات نامطلوب طراحی شدهاند.
روان درمانی با یک روانپزشک یا روانشناس به صورت فردی یا گروهی انجام می شود. درمان شناختی رفتاری (CBT) و مواجهه درمانی اشکال رایج این مداخله هستند.
تمرینات آرامش بخش
پزشک یا درمانگر شما ممکن است تکنیکهای خودآرامبخشی مانند:
- ذهن آگاهی
- تمرینات تنفسی
- تایید خودگویی
- تمرین آرام سازی عضلات
دارو
در حال حاضر، هیچ داده ای اثربخشی استفاده از داروها برای درمان آندروفوبیا را تایید نمی کند. برخی از داروها ممکن است با کاهش علائم اضطراب یا افسردگی مرتبط عمل کنند. با این حال، شما باید آنها را فقط تحت نظارت پزشک خود مصرف کنید.
چگونه با ترس از مردان کنار بیاییم
شما می توانید از طرق مختلف به تقویت قدرت درونی و کاهش استرس ناشی از ترس کمک کنید. یک یا چند مورد از این ایده ها را با تأیید ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود امتحان کنید:
- برای ردیابی احساسات و رفتارهای خود یک دفتر روزانه داشته باشید
- تمرین شکرگزاری
- داشتن یک شبکه ایمنی از خانواده یا دوستان مورد اعتماد برای کمک به شما در یک بحران عاطفی
- خواب کافی هر شب
خلاصه
آندروفوبیا یک ترس بیش از حد و غیرقابل کنترل از مردان است که در زندگی شما اختلال ایجاد می کند. این باعث ناراحتی عمیق در دید یا فکر مردان می شود. علل می تواند شامل تجربیات آسیب زا، تأثیرات محیطی، یا یک وضعیت همزمان مانند اعتیاد باشد.
روشهای درمان متفاوت است، اما معمولاً شامل درمان با متخصص سلامت روان و تمرینهای آرامشبخش است. استفاده از دارو نادر است، مگر اینکه اضطراب و/یا افسردگی زمینه ای وجود داشته باشد که نیاز به درمان داشته باشد.
اگر آندروفوبیا را تجربه می کنید، برای ارزیابی و تشخیص وضعیت خود با پزشک یا روانپزشک تماس بگیرید.