افرادی که اضطراب قابل توجهی را در رابطه با تغییر شرایط در زندگی خود تجربه می کنند ممکن است در مورد اینکه آیا آنها صرفاً یک واکنش طبیعی به تغییر دارند یا شروع یک مشکل اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) را تجربه می کنند، سردرگم شوند. برای پیچیده تر کردن همه چیز، اختلال اضطراب فراگیر اغلب با سایر اختلالات روانپزشکی مانند اختلال انطباقی اشتباه گرفته می‌شود . در اینجا چیزی است که باید در مورد تفاوت های بین اختلال اضطراب فراگیر و اختلالات انطباقی بدانید.
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
نشانه های اصلی اختلال اضطراب فراگیر اضطراب و نگرانی قابل توجه، مداوم و غیرقابل کنترل در مورد طیف وسیعی از موقعیت ها و مسائل زندگی است. اضطراب شما فراگیر و نامتناسب با شرایط خواهد بود – و حتی ممکن است هیچ دلیلی نداشته باشد. ممکن است احساس کنید که فاجعه در هر گوشه ای در کمین است. دوستان و خانواده شما احتمالاً شما را به عنوان فردی “نگران” یا “عصبی” توصیف می کنند.
برای مثال، اگر به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستید، ممکن است اصرار کنید که عزیزانتان وقتی به خانه می‌رسند با شما تماس بگیرند. اگر آنها با شما تماس نگیرند، ممکن است تصور کنید که آنها در یک تصادف رانندگی بوده اند. اگر برای خرید یا صرف غذا بیرون می روید، ممکن است نگران دزدیده شدن کارت اعتباری خود باشید یا کسی شما را دنبال کند. برخی افراد ممکن است شما را در مورد اینکه چقدر هر روز نگران هستید غیرمنطقی بدانند.
اختلال اضطراب فراگیر می تواند شما را به معنای واقعی کلمه بیمار کند. ممکن است علائم فیزیکی اضطراب مانند:
- مشکل در تمرکز
- سردرد
- بیخوابی
- تحریک پذیری
- مشکلات حافظه
- تنش عضلانی
- استرس
اختلال اضطراب فراگیر می تواند بسیار ناتوان کننده باشد، شما را از لذت بردن از زندگی روزمره محدود می کند و به روابط بین فردی آسیب می رساند.
اختلال انطباقی چیست؟
هنگامی که افراد تغییر عمده ای را در زندگی خود تجربه می کنند، می توانند به طرق مختلف پاسخ دهند. گاهی اوقات استرس ناشی از این تغییرات باعث تغییر احساسی یا رفتاری قابل توجهی می شود که بر عملکرد طبیعی تأثیر می گذارد.
در این حالت، فرد ممکن است دارای اختلال انطباقی باشد، که مجموعه ای از علائم است که در عرض سه ماه پس از تغییر ایجاد می شود و می تواند اضطراب قابل توجهی را در بر داشته باشد. اختلال انطباقی همراه با اضطراب اغلب شروعی از نگرانی، عصبی بودن، اضطراب و تحریک پذیری است که احتمالاً به یک رویداد خاص مرتبط است.
علائم اختلال انطباقی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- مشکل در تمرکز
- گریه مکرر
- احساس غرق شدن
- احساس غمگینی یا ناامیدی
- مشکل در مدیریت کارهای عادی روزانه
- کناره گیری از دوستان یا فعالیت ها
اختلال انطباق اغلب با رویدادهای آسیب زا مانند مرگ یکی از عزیزان یا از دست دادن شغل ایجاد می شود. این می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما در انجام مسئولیت های روزانه تأثیر بگذارد و در برخی موارد می تواند باعث افکار خودکشی یا خودزنی شود.
چگونه تفاوت را تشخیص دهیم
برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر ، اغلب یک سابقه طولانی و مداوم از داشتن اضطراب و نگرانی در مورد چیزهای مختلف وجود دارد. از سوی دیگر، افراد مبتلا به اختلال انطباقی ، علائم خود را تنها در مواقع استرس یا تغییر تجربه می کنند.
با این حال، افراد می توانند هر دو اختلال را داشته باشند و اختلال اضطراب فراگیر می تواند با تغییر و انطباقی با روال های جدید بدتر شود. افراد مبتلا به اختلال انطباقی اغلب با تطبیق با تغییر زندگی، کاهش زیادی در اضطراب خود مشاهده می کنند، در حالی که اضطراب برای مبتلایان به اختلال اضطراب فراگیر مداوم است.
صرف نظر از داشتن اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال انطباقی ، مهم است بدانید که درمان در دسترس است و بهبودی امکان پذیر است. مراجعه به یک درمانگر آموزش دیده می تواند به شما در مدیریت علائم و یادگیری مهارت های مقابله ای برای استفاده در زندگی روزمره کمک کند. در برخی موارد، ترکیبی از رواندرمانی و داروهای ضد اضطراب می تواند به شما در بازیابی کنترل کمک کند.