مشکوک شدن به زوال عقل یا دمانس برای شما یا یکی از عزیزانتان می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. اما هرچه بیشتر در مورد این بیماری بدانید، بیشتر می توانید برای بهبود نتیجه کاری انجام دهید.
زوال عقل یا دمانس چیست؟
دمانس یک اصطلاح کلی برای اختلالات ناشی از بیماری یا ضربه به مغز است که منجر به کاهش حافظه، تغییر شخصیت و اختلال در عملکردهای فکری می شود. این تغییرات بخشی از پیری طبیعی نیستند و به اندازه کافی شدید هستند که بر زندگی روزمره، استقلال و روابط تأثیر بگذارند. بر اساس آمارهای بین المللی بیماری آلزایمر، در حال حاضر حدود 50 میلیون نفر در سراسر جهان با زوال عقل یا دمانس زندگی می کنند و هر 3.2 ثانیه یک مورد جدید اضافه میشود. بیماری آلزایمر شایع ترین نوع دمانس است. اما اشکال بسیاری دیگر از جمله دمانس عروقی و مختلط نیز وجود دارد.
با هر نوع زوال عقل، احتمالاً کاهش قابل توجهی در ارتباطات، یادگیری، به خاطر سپردن و حل مسئله وجود خواهد داشت. این تغییرات ممکن است در طول زمان به سرعت یا بسیار آهسته رخ دهند. پیشرفت و نتیجه متفاوت است، اما تا حد زیادی بر اساس نوع زوال عقل و ناحیه ای از مغز که تحت تأثیر میگیرد، تعیین می شود.
مواجهه با احتمال زوال عقل ناگزیر ادراکات، روابط و اولویت های شما را تغییر می دهد. اما تجربه علائم لزوماً به معنای پایان زندگی عادی شما نیست. انواع خاصی از زوال عقل یا دمانس را می توان کاهش داد و حتی اگر به موقع تشخیص داده شود، برخی از علل را معکوس کرد. اولین قدم این است که بفهمیم چه چیزی کاهش حافظه طبیعی را از علائم زوال عقل متمایز می کند و چگونه انواع مختلف زوال عقل را شناسایی کنیم. با این حال، تشخیص شما هرچه که باشد، می‌توانید کارهای زیادی برای کمک به مدیریت علائم و ادامه لذت از یک زندگی کامل و مفید تا زمانی که ممکن است انجام دهید.
علائم و نشانه های زوال عقل یا دمانس
با افزایش سن، بسیاری از ما دچار نقص حافظه می شویم. این می تواند نگران کننده و گیج کننده باشد که متوجه شوید چیزی که زمانی بدیهی می دانستید مانند گذشته کار نمی کند. اما همه تغییرات حافظه نشان دهنده دمانس نیست و زوال عقل فراتر از حافظه تأثیر می گذارد. علائم همچنین می تواند بر مهارت های بصری و فضایی، عملکرد اجرایی، زبان و خلق یا شخصیت تأثیر بگذارد. برای برآورده کردن معیارهای تشخیصی برای زوال عقل، علاوه بر کاهش حافظه، باید حداقل در یکی از این زمینه ها مشکلاتی را نیز تجربه کنید.
علائم و نشانه های رایج عبارتند از:
- کاهش حافظه. تغییر در حافظه کوتاه مدت، فراموشی تاریخ، رویدادها، نیاز به کمک حافظه بیشتر، پرسش مکرر سوالات مشابه.
- اختلال در قضاوت قربانی کلاهبرداری شوید ، پول بدهید، برای مراقبت از حیوان خانگی مبارزه کنید.
- مشکلات تفکر انتزاعی. مشکل در فکر کردن به ایده ها، حل پازل ها، خلاق بودن، انجام کارهای روزانه.
- استدلال غلط. مشکل حل مشکل، کار با اعداد، متعادل کردن دفترچه چک، یا دنبال کردن دستورالعمل ها یا دستور العمل ها.
- رفتار نامناسب. مهارگسیختگی، اظهارنظرها یا اعمال جنسی نادرست.
- اختلال مهارت های ارتباطی. مشکل در یافتن کلمات، دنبال کردن مکالمات یا داستان.
- گیجی و سردرگمی. در مکان های آشنا گم شوید، سردرگمی در مورد تاریخ ها یا فصل ها. تشخیص ندادن یا گیج شدن در مورد افراد آشنا.
- مشکلات راه رفتن، حرکتی و تعادلی. اختلال هماهنگی، افزایش سقوط یا تصادف.
- بی توجهی به مراقبت و ایمنی شخصی. بی توجهی به خود ، کاهش بهداشت فردی، پوشش نامتناسب با آب و هوا، بی توجهی به تغذیه.
- تغییر شخصیت. کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، بی تفاوتی یا بی حالی، مشکلات خواب، افسردگی، توهم، پارانویا یا بی قراری.
تغییرات حافظه طبیعی در مقابل علائم زوال عقل
این چیزی است که همه ما باید با آن روبرو شویم، اما تغییرات اجتناب ناپذیر پیری هنوز هم می تواند متواضعانه و شگفت انگیز باشد. اما در حالی که با افزایش سن، چروک شدن پوست، سفیدی مو و کاهش حافظه کوتاه مدت و خفیف شایع است، کاهش شدید و سریع حافظه قطعاً بخشی از پیری طبیعی نیست. در واقع، بسیاری از افراد با بالا رفتن سن، با فعال ماندن از نظر ذهنی و جسمی و انتخاب روش های زندگی سالم، می توانند قدرت مغز خود را حفظ کنند.
تمایز علائم زوال عقل یا دمانس از پیری طبیعی می تواند به شما کمک کند تا ذهن شما را آرام کند یا شما را تشویق کند تا اقداماتی را برای کند کردن پیشرفت علائم شروع کنید. به طور کلی، تغییرات نرمال حافظه مرتبط با افزایش سن، به طور قابل توجهی با توانایی شما برای عملکرد در زندگی روزمره شما تداخل نمی کند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
کندتر تفکر و حل مسئله – سرعت یادگیری کاهش می یابد. حافظه کوتاه مدت زمان بیشتری برای عملکرد دارد. زمان واکنش افزایش می یابد.
کاهش توجه و تمرکز – حواس پرتی بیشتر. همه وقفه ها یادگیری را دشوارتر می کنند.
یادآوری آهسته تر – نیاز بیشتر به نکاتی برای تضعیف حافظه.
[بخوانید: کاهش حافظه مرتبط با سن]
تمایز بین کاهش حافظه طبیعی و علائم دمانس دقیقاً میسر نیست، اما سرنخ هایی وجود دارد که باید به دنبال آنها باشید:
آیا تغییرات حافظه شما پیری معمولی است یا علائم زوال عقل؟
پیری معمولی:
- شما یا یکی از نزدیکانتان از کاهش حافظه شکایت دارید اما می توانید نمونه های دقیقی از فراموشی خود ارائه دهید.
- شما گهگاه کلمات را جستجو می کنید.
- ممکن است مجبور شوید برای یادآوری مسیرها مکث کنید، اما در مکان‌های آشنا گم نشوید.
- رویدادهای مهم اخیر را به خاطر می آورید و مکالمات شما مختل نمی شود.
- مهارت های اجتماعی بین فردی شما در همان سطحی است که همیشه بوده است.
علائم زوال عقل:
- شما فقط در صورت درخواست کاهش حافظه شکایت دارید اما قادر به یادآوری موارد خاص نیستید.
- شما مکث و جایگزینی مکرر کلمه یاب را تجربه می کنید.
- در مکان های آشنا گم می شوید و زمان زیادی را برای بازگشت به خانه اختصاص می دهید.
- کاهش قابل توجهی در حافظه برای رویدادهای اخیر و توانایی مکالمه با دیگران تجربه می کنید.
- علاقه خود را به فعالیت های اجتماعی از دست داده اید و ممکن است به شیوه های اجتماعی نامناسب رفتار کنید
علل زوال عقل یا دمانس
در یک مغز سالم، جرم و سرعت ممکن است در بزرگسالی کاهش یابد، اما این اندام معجزه آسا در طول زندگی به شکل گیری ارتباطات حیاتی ادامه می دهد. با این حال، هنگامی که اتصالات در اثر التهاب، بیماری یا آسیب از بین می روند، نورون ها در نهایت می میرند و زوال عقل یا دمانس ایجاد می شود . در حالی که احتمال از دست دادن خود به معنای واقعی کلمه می تواند بسیار آسیب زا باشد، مداخله زودهنگام می تواند به طور چشمگیری نتیجه را تغییر دهد.
در سال‌های اخیر، دانشمندان ریشه‌های دمانس را تا حد زیادی ابهام زدایی کرده‌اند، اگرچه هنوز چیزهای زیادی مبهم باقی مانده است. ژنتیک ممکن است خطرات شما را افزایش دهد، اما احتمالا ترکیبی از عوامل ارثی، محیطی و شیوه زندگی نیز در کار است.
زوال عقل یا دمانس می تواند ناشی از:
بیماریهای پزشکی که به تدریج به سلول‌ها و اتصالات مغز حمله می‌کنند، که بیشتر در بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون یا بیماری هانتینگتون دیده میشود .
بیماریهای عروقی مانند سکته مغزی که جریان اکسیژن را مختل کرده و مواد مغذی حیاتی را از مغز سلب می کند. ممکن است با کاهش فشار خون بالا ، درمان بیماری های قلبی و ترک سیگار از سکته های اضافی جلوگیری شود .
تغذیه نامناسب، کم آبی بدن و برخی مواد از جمله داروها و الکل. درمان شرایطی مانند مقاومت به انسولین، اختلالات متابولیک و کمبود ویتامین ممکن است علائم زوال عقل را کاهش داده یا از بین ببرد.
یک ضربه یا صدمات مکرر به مغز. بسته به محل آسیب مغزی، مهارت های شناختی و حافظه ممکن است مختل شوند.
عفونت یا بیماری که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد، از جمله بیماری کروتزفلد-جاکوب و HIV. برخی از شرایط قابل درمان هستند، از جمله بیماری کبد یا کلیه، زوال عقل کاذب ناشی از افسردگی، و تومورهای مغزی قابل عمل.
عوامل خطر زوال عقل یا دمانس
برخی از عوامل خطر زوال عقل یا دمانس خارج از کنترل شما هستند. برای مثال بالا رفتن سن، سابقه خانوادگی زوال عقل، آسیب به سر یا سندرم داون ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. اما کنترل بیشتری بر سایر عوامل سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و سطح فعالیت خود دارید.
عواملی که شما را در معرض خطر بیشتر دمانس قرار می دهند عبارتند از:
قلب ناسالم. سلامت قلب و مغز به شدت با هم مرتبط هستند. فشار خون بالا، کلسترول بالا، تصلب شرایین (تنگی عروق)، بیماری قلبی و سکته مغزی همگی می توانند خطر ابتلا به دمانس را افزایش دهند.
دیابت. دیابت مدیریت نادرست می تواند منجر به سکته مغزی و بیماری قلبی شود و خطر ابتلا به زوال عقل، به ویژه عروقی، آلزایمر یا زوال عقل مختلط را افزایش دهد.
سیگار کشیدن. سیگار خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد که به نوبه خود خطر زوال ذهنی و زوال عقل یا دمانس را افزایش می دهد.
سوء مصرف الکل. مصرف زیاد یا زیاده روی در الکل می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال دمانس، از جمله سندرم کورساکوف، نوعی زوال عقل را که معمولاً در اثر سوء مصرف الکل ایجاد می شود، افزایش دهد.
سلامت روان نادیده گرفته شده است. افسردگی درمان نشده ، تنهایی، انزوای اجتماعی و فقدان محرک ذهنی همگی می توانند در افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل یا دمانس نقش داشته باشند.
[بخوانید: ایجاد سلامت روان بهتر]
آپنه خواب. آپنه خواب درمان نشده می تواند خواب شما را مختل کند و منجر به خواب آلودگی در طول روز، اختلال در عملکرد مغز و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در آینده شود.
رژیم غذایی ضعیف. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، چربی های ناسالم، قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند بر سلامت قلب و مغز شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به دیابت، بیماری های عروقی و پارکینسون را افزایش دهد که همگی نشانه های دمانس هستند.
عدم ورزش. سبک زندگی کم تحرک می تواند بر انعطاف پذیری شما تأثیر بگذارد، خواب شما را مختل کند، خطر بیماری قلبی را افزایش دهد و زوال شناختی و شروع علائم زوال عقل را تسریع کند.
کاهش شنوایی. اختلال شنوایی ممکن است باعث افزایش سرعت آتروفی در مغز و زوال شناختی شود. همچنین می تواند معاشرت با دوستان را که یکی دیگر از عوامل خطرزا برای زوال عقل است، دشوارتر کند.
انواع زوال عقل یا دمانس
همه زوال عقل شامل زوال شناختی است که می تواند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد. با این حال، مهم است که نوع خاصی از زوال عقل را برای بهینه سازی درمان مشخص کنید. بیش از 50 بیماری شامل زوال عقل است، از جمله:
بیماری آلزایمر
این شایع ترین شکل زوال عقل است که طبق انجمن آلزایمر 60 تا 80 درصد از کل موارد تشخیصی را تشکیل می دهد. 10 علامت هشدار دهنده زیر ممکن است نشان دهد که علائم زوال عقل شما نتیجه بیماری آلزایمر است :
1. کاهش حافظه شما برای مختل کردن زندگی روزمره شما کافی است. چیزهایی را که اخیراً یاد گرفته‌اید فراموش می‌کنید، تاریخ‌ها یا رویدادهای مهم را فراموش می‌کنید، مکرراً همان اطلاعات را می‌خواهید یا بیشتر و بیشتر به دستیاران حافظه یا اعضای خانواده تکیه می‌کنید.
2. در حل مشکل مشکل دارید. شما نمی توانید برنامه ها را دنبال کنید، با اعداد کار کنید، دستور العمل ها را دنبال کنید یا صورت حساب ها را پیگیری کنید.
3. در انجام کارهای روزانه مانند رانندگی به مکان آشنا، به خاطر سپردن قوانین بازی یا انجام تکالیف در محل کار مشکل دارید.
4. تجربه سردرگمی در طول زمان یا مکان. تاریخ ها را گم می کنید، فراموش می کنید کجا هستید یا چگونه به آنجا رسیدید.
5. گم کردن اشیا. قرار دادن اشیا در مکان های عجیب و غریب، ناتوانی در ادامه گام های خود، شاید حتی متهم کردن دیگران به دزدی.
6. ایجاد مشکلات با کلمات گفتاری یا نوشتاری. شما در دنبال کردن یک مکالمه مشکل دارید، اغلب خودتان را تکرار می کنید، برای یافتن کلمه مناسب تلاش می کنید یا چیزها را به نام مناسب صدا می زنید.
7. مشکل داشتن در درک تصاویر بصری. در خواندن، قضاوت در مورد فاصله ها، رنگ ها یا کنتراست، یا تشخیص بازتاب خود مشکل دارید.
8. نمایش ضعیف قضاوت. در تصمیم گیری شما کاهش می یابد، شما مبالغ هنگفتی را از دست می دهید و کمتر به نظافت شخصی توجه می کنید.
9. کناره گیری از کار یا فعالیت های اجتماعی. در به خاطر سپردن نحوه تکمیل یک پروژه کاری یا سرگرمی مورد علاقه، مشکل دنبال کردن ورزش، کناره گیری از رویدادهای اجتماعی مشکل دارید.
10. نشان دادن تغییرات در خلق. گیج، افسرده، مشکوک، ترسناک یا مضطرب شدن.
تشخیص زودهنگام آلزایمر می تواند به طولانی شدن استقلال کمک کند و اولین قدم برای درمان، مدیریت و ادامه لذت بردن از زندگی کامل است.
دمانس عروقی
زوال عقل عروقی ناشی از یک سری سکته های کوچک یا تغییرات در خون رسانی مغز است. شروع ناگهانی علائم می تواند نشان دهنده زوال عقل عروقی باشد و در حالی که به شدت بر حافظه و عملکرد شناختی تأثیر می گذارد، راه هایی برای کاهش شدت آن وجود دارد.
زوال عقل مختلط
این وضعیتی است که در آن بیماری آلزایمر و زوال عقل عروقی به طور همزمان رخ می دهد. ترکیبی از این دو نوع زوال عقل معمولاً در سال‌های بالاتر رخ می‌دهد، که اغلب با بیماریهای قلبی عروقی و علائم زوال عقل نشان داده میشود که به تدریج در طول زمان بدتر می‌شوند.
اشکال کمتر شایع
بیماری پیک. این بیماری بر شخصیت، جهت گیری و رفتار تأثیر می گذارد. بیماری پیک ممکن است در زنان شایع تر باشد و در سنین پایین رخ دهد.
بیماری کروتزفلد جاکوب (CJD). این بیماری اغلب با قرار گرفتن در معرض گوشت گاو آلوده به آنسفالوپاتی اسفنجی شکل گاو (BSE) که اصطلاح علمی بیماری جنون گاوی است، مرتبط است. بیماری کروتزفلد جاکوب همراه با زوال ذهنی و حرکات غیرارادی به سرعت پیشرفت می کند.
بیماری هانتینگتون. یک بیماری ارثی و دژنراتیو است. هانتینگتون باعث حرکت غیرارادی می شود و معمولاً در اواسط زندگی شروع می شود.
بیماری پارکینسون. زوال عقل می تواند در مراحل بعدی بیماری پارکینسون ، یک اختلال پیشرونده سیستم عصبی مرکزی، ایجاد شود.
دمانس Lewy Body. علائمی شبیه به بیماری آلزایمر دارد. افراد مبتلا به زوال عقل Lewy Body توهمات را تجربه می کنند و می توانند ترسناک شوند.
اختلال شناختی خفیف (MCI)
اختلال شناختی خفیف (MCI) مرحله ای بین پیری طبیعی و زوال عقل است و شامل مشکلات حافظه، زبان یا سایر عملکردهای شناختی است. اما بر خلاف افراد مبتلا به زوال عقل کامل، افراد مبتلا به MCI هنوز هم می توانند در زندگی روزمره خود بدون اتکا به دیگران عمل کنند.
بسیاری از افراد مبتلا به MCI در نهایت به بیماری آلزایمر یا نوع دیگری از زوال عقل مبتلا می شوند. با این حال، دیگران در یک مرحله نسبتاً خفیف افول قرار دارند و می توانند مستقل زندگی کنند. برخی از افراد با اختلال شناختی خفیف حتی به حالت عادی باز می گردند.
هنوز به طور کامل مشخص نیست که چرا MCI در برخی افراد به بیماری آلزایمر پیشرفت می کند، در حالی که در برخی دیگر ثابت می ماند. پیش‌بینی این دوره دشوار است، اما به طور کلی، هر چه میزان اختلال حافظه بیشتر باشد، خطر ابتلا به آلزایمر بیشتر میشود. طبق گزارش انجمن آلزایمر، تقریباً 15 تا 20 درصد از جمعیت بالای 65 سال درجاتی از اختلالات شناختی خفیف را تجربه می کنند.
علائم MCI عبارتند از:
- مکرراً چیزهایی را گم می‌کنید یا آنها را به اشتباه می‌گذارید.
- فراموش کردن مکرر مکالمات، قرارها یا رویدادها.
- مشکل در به خاطر سپردن نام آشنایان جدید.
- مشکل دنبال کردن جریان مکالمه
بخوانید: اختلال شناختی خفیف (MCI) .
تشخیص زوال عقل
تشخیص زودهنگام زوال عقل بسیار مهم است، به خصوص اگر علائم شما به طور ناگهانی ظاهر شوند. برخی از داروهای زوال عقل اگر در مراحل اولیه پیشرفت بیماری تجویز شوند، ممکن است مفیدتر باشند. مداخله به موقع ممکن است به شما در کنترل بهتر علائم و افزایش کیفیت زندگی کمک کند.
هیچ آزمایش پزشکی واحدی برای تشخیص زوال عقل استفاده نمی شود. برای تشخیص، پزشک مشکلات حافظه، تغییرات در تفکر، رفتار و عملکرد شما را ارزیابی می‌کند و آزمایش‌های پزشکی را برای رد سایر شرایط و تداخلات دارویی که ممکن است باعث علائم شما شوند انجام می‌دهد.
در حالی که پزشک شما ممکن است بتواند به طور کلی زوال عقل را تشخیص دهد، تعیین نوع خاص آن گاهی اوقات می تواند چالش برانگیز باشد. بسیاری از علائم بین انواع مختلف زوال عقل همپوشانی دارند، بنابراین ممکن است لازم باشد برای تشخیص کامل با یک متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک مشورت کنید.
کنار آمدن با تشخیص دمانس
تشخیص زوال عقل یک تجربه تغییر دهنده زندگی است – هم برای شما و هم برای عزیزانتان. این می تواند دنیای شما را وارونه کند و شما را با احساسات متناقض، از شوک، خشم، و اندوه گرفته تا غم و انزوا عمیق دست و پنجه نرم کند.
در حالی که در حال حاضر هیچ درمانی برای زوال عقل وجود ندارد، تشخیص به این معنی نیست که زندگی شما به پایان رسیده است. درمان هایی برای علائم وجود دارد. همچنین اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کند کردن پیشرفت بیماری و به تاخیر انداختن شروع علائم ناتوان‌کننده‌تر انجام دهید و به شما امکان می‌دهد استقلال خود را طولانی‌تر کنید و زندگی غنی و کاملی را برای مدت طولانی‌تری داشته باشید.
جلوگیری یا کند کردن پیشرفت آن
تحقیقات اخیر نشان می دهد که عادات سبک زندگی سالم و تحریک ذهنی ممکن است به جلوگیری از زوال عقل کمک کند، شروع آن را به تاخیر بیندازد، یا اگر قبلاً تشخیص داده شده اید، شروع علائم ناتوان کننده تر را کاهش دهد. در واقع، تحقیقات منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا در سال 2019 به این نتیجه رسید که تغییر سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد، حتی اگر استعداد ژنتیکی داشته باشید.
همانطور که تمرین بدنی شما را از نظر بدنی مناسب نگه می‌دارد، ورزش کردن ذهن و حافظه می‌تواند به شما کمک کند فارغ از سابقه خانوادگی یا سن شما، از نظر ذهنی هوشیار بمانید.
بیشتر بخوانید: زندگی با آلزایمر یا زوال عقل
استراتژی های زیر می تواند کمک کند:
1. ورزش منظم. شروع یک برنامه ورزشی منظم، از جمله تمرینات قلبی و قدرتی، ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. در بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش متوسط را هدف قرار دهید.
2. مشارکت اجتماعی. هرچه از نظر اجتماعی فعال تر باشید، بیشتر با دیگران ارتباط رودررو داشته باشید، احتمالاً حافظه و شناخت شما قوی تر می شود.
3. رژیم غذایی سالم. عادات غذایی سالم برای مغز، مانند عاداتی که در رژیم غذایی مدیترانه ای ترویج می شود، می تواند به کاهش التهاب، محافظت از نورون ها و ارتقای ارتباط بهتر بین سلول های مغز کمک کند. وعده های روزانه میوه و سبزیجات و وعده های هفتگی ماهی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.
4. فعالیت ذهنی. با ادامه یادگیری چیزهای جدید و به چالش کشیدن مغزتان، می توانید مهارت های شناختی خود را تقویت کنید، از نظر ذهنی تیز بمانید و ممکن است علائم زوال عقل را به تاخیر بیندازید یا از آن جلوگیری کنید.
5. خواب با کیفیت. خواب با کیفیت ممکن است به دفع سموم مغز و جلوگیری از ایجاد پلاک های آسیب رسان کمک کند.
6. مدیریت استرس. استرس کنترل نشده آسیب زیادی به مغز وارد می کند، ناحیه کلیدی حافظه را کوچک می کند، رشد سلول های عصبی را مختل می کند و علائم زوال عقل را بدتر می کند.
7. سلامت عروق . کنترل فشار خون، نظارت بر سطح کلسترول و ترک سیگار می تواند اثرات مفیدی بر سلامت قلب و مغز شما داشته باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اجرای این استراتژی‌ها، به پیشگیری از بیماری آلزایمر یا کند کردن پیشرفت آن مراجعه کنید .