برای برخی افراد، ترس از گربه چیزی بیش از دوست نداشتن گربه سانان است. ترس آنها به حدی شدید است که احتمال مواجهه با گربه باعث ایجاد علائم شدید اضطراب می شود. به این نوع فوبیای خاص، گربه‌هراسی اطلاق میشود.
افراد مبتلا به این گربه‌هراسی متوجه می شوند که احساسات آنها غیرمنطقی است، اما نمی توانند ترس یا اضطراب خود را نسبت به حیوان کنترل کنند. با این حال، درمان حرفه ای و سایر درمان ها می توانند به شما در درک و مدیریت ترس های خود کمک کنند.
گربه‌هراسی چیست؟
فوبیای گربه یک واکنش احساسی شدید و منفی به حضور، صدا یا فکر گربه است. به آن گاتوفوبیا، فلینوفوبیا یا آیلوروفوبیا نیز می گویند.
ترس از گربه نوعی فوبیای خاص یا ساده است . فوبیای خاص یک نگرانی بیش از حد و مداوم در مورد چیزی است که تهدیدی برای ایمنی شما کم یا بدون خطر است. افراد نسبت به انواع چیزها، از جمله حیوانات یا حشرات (مانند سگ، مار، عنکبوت)، محیط طبیعی (به عنوان مثال ارتفاع، آب)، موقعیت ها (مثلاً رفتن به دندانپزشک، رانندگی از طریق تونل)، و غیره، فوبیای خاصی دارند.
خصوصیات گربه‌هراسی
ناراحتی وسواسی در مورد گربه ها ممکن است افراد مبتلا را به ترک و یا اجتناب از گفتگو با دوستداران گربه سوق دهد. گربه‌هراسی همچنین ممکن است افراد را از ملاقات با آشنایان در صورت حضور گربه منصرف کند. برای برخی از افراد، حتی ممکن است راه رفتن در محله خود دشوار باشد، زیرا آنها از مواجهه با گربه در پیاده رو می ترسند.
اگر ترس شدیدی از گربه دارید، حتی ممکن است خانه خود را محدود کنید یا از دیدن حیوانات خودداری کنید. اضطراب شما احتمالاً با دیدن تصاویر یا تصاویر کارتونی گربه ها تشدید می شود.
علائم گربه‌هراسی
به عنوان یک فوبی خاص، ترس از گربه معمولاً با طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی همراه است، از جمله:
- حملات اضطراب
- احساس تحریک یا تحریک پذیری هنگام شنیدن یا دیدن گربه ها
- درد یا سفتی قفسه سینه
- افزایش ضربان قلب یا فشار خون
- تنفس سریع یا مشکل
- ناراحتی معده، حالت تهوع یا سرگیجه
- مشکل در تفکر واضح
- تنش عضلانی، لرزش
علل
تعیین دقیق چگونگی ایجاد ترس از گربه دشوار است، زیرا هر فردی تجربیات، ترکیبات ژنتیکی و تأثیرات محیطی متفاوتی دارد. تحقیقات نشان می دهد که فوبیای حیوانات معمولاً در دوران کودکی و به طور متوسط حدود 6 سالگی شروع می شود.
گاهی اوقات، ترس از رویارویی با یک تجربه ترسناک (در این مورد گربه ها) بدلیل اختلال در آمیگدال میباشد. آمیگدال بخشی از مغز است که مسوول تنظیم برخی احساسات است. آمیگدال دائماً نسبت به محرک (گربه ها) بیش از حد واکنش نشان می دهد و واکنش های هیجانی قوی و غیرقابل کنترلی ایجاد می کند.
ترس از گربه می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
- رویدادهای منفی : افراد زمانی که تجربه ترسناکی را در رابطه با گربه‌ها تجربه کرده یا مشاهده کرده‌اند، می‌توانند به گربه‌هراسی مبتلا شوند.
- خرافات : برخی از فرهنگ ها معتقدند که گربه ها شرور هستند یا نشانه بدشانسی هستند.
- انتقال اجتماعی : دیدن یا گوش دادن به کسی که ترس عمیقی از گربه‌ها را ابراز می‌کند ممکن است بر شما تأثیر بگذارد که همین دیدگاه را داشته باشید.
- مشکلات روانی همزمان : فوبی های خاص معمولاً با سایر بیماری های روانپزشکی مانند سایر اختلالات اضطرابی و اختلالات مصرف مواد رخ می دهد .
ترس غیرمنطقی در مقابل غیرمنطقی بودن
فقط به این دلیل که ترس «غیرمنطقی» دارید به این معنی نیست که شما فردی غیرمنطقی هستید. فوبیاها بسیار واقعی هستند و باعث واکنش غریزی جنگ یا گریز می شوند.
تشخیص فوبیای گربه
در حالی که فوبیاها بسیار رایج هستند، اما همیشه باعث ایجاد اختلال کافی برای توجیه تشخیص یک بیماری خاص نمی شوند. همچنین، یک متخصص باید بین ترس شما از گربه و اضطراب ناشی از یک اختلال روانپزشکی دیگر تفاوت قائل شود.
تشخیص رسمی گربه‌هراسی نیاز به غربالگری اولیه توسط یک پزشک دارد. آنها از شما می خواهند که علائم و سابقه ترس خود از گربه را شرح دهید. در صورت لزوم، آنها شما را به یک متخصص روانپزشک با تخصص در فوبیا ارجاع می دهند.
متخصصان سلامت روان از دستورالعمل های انجمن روانپزشکی آمریکا برای ایجاد تشخیص استفاده می کنند. آنها می توانند وضعیت شما را از طریق ابزارهای غربالگری و ارزیابی های مختلف ارزیابی کنند.
درمان ترس از گربه ها
هیچ درمان شناخته شده ای برای فوبیای گربه وجود ندارد، اما درمان می تواند به کاهش علائم کمک کند. اثربخشی هر برنامه به شدت بیماری و هر گونه اختلال همزمان بستگی دارد.
مانند بسیاری از اختلالات روانی، ممکن است لازم باشد ترکیبی از استراتژی ها را برای بهبود وضعیت خود امتحان کنید. پزشک شما ممکن است بخواهد رژیم شما را نیز در طول زمان تغییر دهد. این استراتژی ها عبارتند از:
- داروها : داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی ممکن است به شما در مدیریت علائم اضطرابی که همراه با فوبیای گربه هستند کمک کنند. فقط تحت نظر پزشک مصرف شود.
- مواجهه درمانی : یک متخصص سلامت روان شما را با تصاویر یا موقعیت هایی آشنا می کند که ممکن است علائم فوبیای گربه را تحریک کند. آنها به شما می آموزند که پاسخ خود را با تکنیک های تنفس و آرامش مدیریت کنید.
- هیپنوتیزم درمانی : هیپنوتیزم درمانی از روش های آرام سازی هدایت شده و تلقین پذیری بیشتر برای کمک به شما برای تغییر درک خود از گربه ها استفاده می کند.
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : CBT به شما کمک می کند تا باورها و رفتارهای مرتبط با گربه ها را کشف کنید. شما یاد خواهید گرفت که مفروضات غیرمنطقی را زیر سوال ببرید و آنها را با پاسخ های مناسب تر و مبتنی بر واقعیت جایگزین کنید. این درمان اغلب همراه با مواجهه درمانی است.
استراتژی های مقابله ای
علاوه بر راهنمایی های پزشکی، می توانید روال های خودمراقبتی را برای مدیریت ترس خود از گربه ها آغاز کنید:
- یادداشت افکار می تواند به شما کمک کند هر روز ترس ها و رفتارهای خود را بازتاب و تجزیه و تحلیل کنید.
- مدیتیشن به شما کمک می کند افکار خود را تغییر دهید و توجه خود را بر روی چیزهایی متمرکز کنید که باعث آرامش می شوند.
- قدردانی باعث افزایش احساسات مثبت و کاهش علائم اضطراب منفی می شود.
خلاصه
ترس از گربه باعث ایجاد اضطراب غیرمنطقی و بیش از حد در برخی افراد می شود. این واکنش نسبت به دیدن یا فکر کردن به گربه ها همچنان شعله ور می شود، حتی اگر خطر آسیبی وجود نداشته باشد. به آن گاتوفوبیا، فلینوفوبیا یا آیلووروفوبیا نیز می گویند.
این اختلال اضطرابی افراد را وادار می‌کند تا برای اجتناب از گربه‌ها یا یادآوری گربه‌ها از راه خود دوری کنند. با توجه به محبوبیت گربه ها، ترس از گربه ممکن است به شدت تعاملات و روابط اجتماعی افراد را محدود کند.
سخن پایانی
ترس بیش از حد شما از گربه ها ممکن است باعث شود از کمک گرفتن بیش از حد خجالت بکشید. با این حال، این تردید می تواند علائم شما را تشدید کند و بر سلامت جسمی و روابط شما تأثیر بگذارد.
اگر حملات پانیک مکرر را تجربه می کنید، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر ترس از گربه باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا شما را از فعالیت در زندگی روزمره باز می دارد، از یک متخصص کمک بگیرید. درمان‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا از همراهی گربه‌ها و افرادی که آنها را دوست دارند، تحمل کنید یا حتی از آن لذت ببرید.