فاسموفوبیا (روح‌هراسی) ترس مداوم و شدید از ارواح است. افراد مبتلا به روح‌هراسی ممکن است بدانند که اضطراب آنها بی اساس است. با این حال، آنها نمی توانند ترس خود را کنترل کنند، که می تواند باعث ناراحتی قابل توجهی شود.
بسیاری از مردم در هنگام گوش دادن به داستان ارواح یا تماشای یک فیلم ترسناک، دچار چند غاز می شوند. اما افراد مبتلا به روح‌هراسی از ماوراء طبیعی می ترسند، که می تواند زندگی آنها را از طریق رفتارهای اجتنابی به طور جدی محدود کند. به عنوان مثال، فردی که مبتلا به روح‌هراسی است ممکن است از اجتماعات اجتماعی اجتناب کند، از تنها ماندن در خانه خود احساس ترس کند یا به دلیل ترس از رویارویی با نمایش های تلویزیونی یا فیلم ها اجتناب کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روح‌هراسی ، از جمله علائم، علل، تشخیص و درمان آن، ادامه مطلب را بخوانید.
روح‌هراسی به چه معناست؟
فوبی ارواح یک ترس شدید و مداوم از ارواح است. طبق ” راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ” (DSM-5)، روح‌هراسی به عنوان یک فوبی خاص طبقه بندی می شود . این فوبیاها در دسته وسیع تری از اختلالات اضطرابی قرار می گیرند .
فوبیای خاص یک ترس یا اضطراب شدید است که بلافاصله توسط یک شی یا موقعیت خاص ایجاد می شود. فوبیای خاص نیز محدود کننده زندگی، مداوم و ناراحت کننده هستند.
به عنوان مثال، فردی که مبتلا به فوبی ارواح است ممکن است از ماوراء طبیعی و ارواح بترسد تا جایی که صرفاً از ذکر یک داستان ارواح، خانه جن زده یا فیلم ترسناک ترسیده باشد. آنها ممکن است احساس کنند که کسی آنها را “نگاه می کند” یا خانه آنها خالی از سکنه است. آنها همچنین ممکن است فوبیاهای مرتبط، مانند تاناتوفوبیا را تجربه کنند (ترس از مرگ)، نیکتوفوبیا (ترس از شب یا تاریکی)، یا اسکیو فوبیا(ترس از سایه ها).
روح‌هراسی چقدر شایع است؟
فوبیای خاص از اختلالات اضطرابی نسبتاً رایج هستند. در واقع، حدود 12.5 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده یک فوبی خاص را در طول زندگی خود تجربه می کنند. آنها در زنان شایع تر از مردان هستند.
علائم روح‌هراسی چیست؟
فرد مبتلا به فوبی ارواح هنگامی که در معرض تصاویر یا ایده های مربوط به ارواح یا ماوراء طبیعی قرار می گیرد، اضطراب و ترس شدیدی را تجربه می کند. این ممکن است منجر به علائم اضطراب شود ، از جمله:
- حملات پانیک
- ترس یا نگرانی بیش از حد
- دهان خشک
- تنش عضلانی
- حالت تهوع
- ضربان قلب نامنظم
- رفتار محتاطانه و اجتنابی
- مشکل در خواب و مشکلات مرتبط با آن، مانند کاهش بهره وری و تمرکز
تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به فوبی ارواح به ویژه تحت تاثیر بی خوابی ، خواب آلودگی در طول روز و کمبود مزمن خواب هستند.
چگونه روح‌هراسی بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد
برای برخی از افراد، این نوع فوبیا می تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. افراد با ترس از ارواح ممکن است:
- از فضاهای تاریک اجتناب کنید
- وقتی چراغ ها خاموش هستند، اضطراب را تجربه کنید
- ترس از تنها ماندن، به خصوص در تاریکی
- در تنهایی بخوابید
- از استفاده از دستشویی در شب بترسید
- از دست دادن خواب را تجربه کنید
- اغلب تصاویر ترسناک ارواح یا پدیده های ماوراء طبیعی را به یاد بیاورید
- از رویارویی با انواع خاصی از فیلم ها و/یا برنامه هایی که می توانند افکار ناخواسته را تحریک کنند خودداری کنید
تفاوت بین روح‌هراسی و مرگ‌هراسی چیست؟
Phasmophobia به ترس از ارواح اشاره دارد، در حالی که thanatotophobia به ترس از مرگ یا مردن اشاره دارد.
چگونه فوبی ارواح تشخیص داده می شود؟
فوبی ارواح یک تشخیص در DSM-5 نیست. در عوض، پزشک شما می تواند با استفاده از معیارهای یک فوبی خاص، شما را تشخیص دهد. آنها ممکن است از شما سؤال کنند که چقدر ترس شدید از ارواح را تجربه می کنید و چگونه این ترس بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد.
برای واجد شرایط شدن به عنوان فوبیا (به جای ترس موقت یا موقعیتی)، ترس یک فرد از ارواح باید طبق DSM-5 معیارهای زیر را داشته باشد:
- ترس منجر به رفتارهای اجتنابی یا سایر اشکال ناراحتی و اختلال در کار می شود، چه در محل کار و چه در موقعیت های اجتماعی.
- ترس با خطر واقعی تناسب ندارد و رویارویی با تصاویر یا ایده های مربوط به ارواح یا ماوراء طبیعی تقریباً همیشه باعث ترس یا اضطراب فوری می شود.
- ترس از ارواح شش ماه یا بیشتر طول می کشد.
- این اضطراب با سایر بیماریها، اعم از روحی یا جسمی، بهتر توضیح داده نمی شود.
سایر اختلالات
قبل از تشخیص رسمی، پزشک شما احتمالاً می‌خواهد سایر شرایط سلامتی احتمالی را که ممکن است با فوبی ارواح اشتباه گرفته شود، رد کند. اینها می تواند شامل شرایطی مانند زوال عقل ، برخی از اشکال صرع ، روان پریشی ، حملات پانیک شبانه و سایر فوبیا باشد.
علل فوبی ارواح چیست؟
روح‌هراسی و سایر فوبیاهای خاص اغلب به دلیل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد می شوند. در اینجا برخی از علل بالقوه ترس شدید از ارواح آورده شده است:
- ژنتیک : شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ژنتیک می‌تواند در ایجاد ترس‌های شدید مانند فوبی ارواح نقش داشته باشد. در حالی که داده‌های مربوط به وراثت‌پذیری فوبیا هنوز کمیاب است، برخی از مطالعات دوقلو نشان می‌دهند که ارتباط متوسطی بین ژنتیک و ایجاد برخی ترس‌ها وجود دارد.
- تجربیات آموخته شده : ترس از ارواح را نیز می توان آموخت. به عنوان مثال، یک تجربه منفی با یک خانه جن زده یا فیلم ترسناک در دوران کودکی می تواند منجر به اضطراب شدید و مداوم در مورد ایده ارواح شود. کودکی که می‌بیند والدینش از ارواح می‌ترسند، می‌تواند از ترس مراقب خود نیز «یاد بگیرد».
- تجارب تروماتیک : یک تجربه آسیب زا، مانند مرگ یکی از عزیزان، می تواند در برخی موارد منجر به ایجاد فوبی ارواح شود.
- باورهای فرهنگی و مذهبی : اعتقاد به ماوراءالطبیعه به تنهایی به این معنا نیست که فردی مبتلا به روح‌هراسی است. با این حال، برخی از باورهای مذهبی یا فرهنگی در مورد ارواح ممکن است فردی را که دارای اضطراب اساسی است مستعد ابتلا به فوبیا کند.
- تأثیر رسانه ها : فیلم ها، کتاب ها و سایر رسانه هایی که ارواح یا پدیده های ماوراء طبیعی را به تصویر می کشند نیز ممکن است در ایجاد این فوبیا نقش داشته باشند.
- تفکر جادویی : این شامل این باور است که رویدادها یا رفتار افراد دیگر می تواند تحت تأثیر افکار، آرزوها یا مناسک فرد قرار گیرد.
فوبی ارواح چگونه درمان می شود؟
برخی از افراد مبتلا به فوبیای خاص، مانند ترس از ارواح، از وضعیت خود احساس خجالت می کنند و از درمان اجتناب می کنند. اما درمان موثری برای فوبی ارواح و رفتارهای اجتنابی مرتبط با آن وجود دارد.
اینها سه رویکرد اصلی برای درمان روح‌هراسی و سایر فوبیاهای خاص هستند:
- مواجهه درمانی : مواجهه درمانی اغلب درمان ترجیحی برای فوبی ارواح و سایر فوبیاها است. در مواجهه درمانی، یک روانشناس یا روانپزشک به آرامی شما را با اشیا یا موقعیت‌هایی آشنا می‌کند که باعث ایجاد اضطراب شما می‌شوند. سپس، از طریق فرآیندی به نام «عادت‌سازی»، در حین تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی هدایت‌شده، با منبع ترس خود مقابله خواهید کرد.
- دارو : معمولاً داروها اولین انتخاب درمانی برای فوبیای خاص مانند روح‌هراسی نیست. با این حال، برخی از داروهای تجویز شده، مانند بتابلوکرها یا داروهای ضد اضطراب ، ممکن است به کاهش ترس شدید در کوتاه مدت کمک کنند.
- درمان شناختی رفتاری : درمان شناختی رفتاری (CBT) یک شکل رایج از گفتار درمانی است که می تواند برای افراد مبتلا به فوبیای خاص مفید باشد. در CBT، یک متخصص سلامت روان ممکن است به فرد مبتلا به فوبی ارواح کمک کند تا الگوهای فکری خود را در مورد ارواح و ماوراء طبیعی تغییر دهد.
- مشاوره مذهبی : این نوع مشاوره که ترکیبی از معنویت و روان درمانی است، ممکن است یک رویکرد جایگزین برای روش های درمانی سنتی باشد.
مقابله
خارج از درمان رسمی، چند تکنیک وجود دارد که می توانید به تنهایی برای کمک به مدیریت علائم فوبیای خاص یا سایر اختلالات اضطرابی انجام دهید. آنها عبارتند از:
- مدیتیشن : تکنیک های ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن ، می تواند به شما کمک کند ذهن خود را آرام کنید و افکار خود را تنظیم کنید. قبل از خواب یک برنامه مدیتیشن هدایت شده را امتحان کنید یا تمرین مدیتیشن روزانه فقط پنج دقیقه در هر زمان را برای شروع امتحان کنید.
- تکنیک های تمدد اعصاب : تکنیک های تمدد اعصاب، مانند تمرینات تنفس عمیق ، می توانند به شما کمک کنند زمانی که دچار وحشت می شوید آرام شوید. همچنین می‌توانید در سرگرمی‌های آرام‌بخش مانند کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان تلاش کنید تا توجه خود را به روشی سالم‌تر متمرکز کنید.
- یوگا : یوگا با تمرکز بر تنفس و حضور در بدن می تواند به کاهش احساس اضطراب کمک کند. رفتن به یک کلاس محلی یا ضربه زدن به تشک در خانه برای یک جلسه یوگا در YouTube می تواند به شما کمک کند ذهن خود را پاک کرده و بدن خود را التیام بخشد.
- گروه‌های حمایتی : یافتن حمایت و راهنمایی همسالان از سایر افرادی که با روح‌هراسی یا سایر ترس‌های شدید سروکار دارند، می‌تواند به شما کمک کند تا مدیریت اضطراب خود را به طور مؤثرتری یاد بگیرید.
خلاصه
فوبی ارواح یک ترس شدید و مداوم از ارواح است. طبق DSM-5، این یک فوبی خاص در زیر دسته بزرگتر اختلالات اضطرابی است.
این فوبیا ناشی از ژنتیک، رفتارهای آموخته شده و/یا تجربیات آسیب زا است، این فوبیا می تواند منجر به علائمی مانند حملات پانیک، تنگی نفس و مشکل در خواب شود. اگرچه این ترس می تواند بر زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد، اما بسیاری از افراد به دلیل احساس شرم برای فوبیای خود به دنبال کمک نمی روند.
بسیاری از مردم برای فوبیای خاص خود، مانند ترس از ارواح، به دلیل احساس شرم به دنبال کمک نیستند. با این حال، روح‌هراسی و سایر فوبیاهای خاص را می توان به طور موثر درمان کرد، معمولاً با مواجهه درمانی یا CBT.