وقتی دو شخصیت در کتابها و فیلمها میخواهند رابطه جنسی داشته باشند، بهمحض اینکه از درهای اتاق خواب میروند، به نظر میرسند کاملاً داغ و آماده هستند، اما در واقعیت همیشه این اتفاق نمیافتد. در حالی که ممکن است بعضی روزها حتی قبل از دریدن لباس های همسرتان به اتاق خواب نروید، در روزهای دیگر، صرف نظر از اینکه او چه می گویند یا چه می کند، ممکن است حال و هوا رابطه جنسی را نداشته باشید.
به یاد داشته باشید، اگر در حال و هوای ندارید، از رابطه جنسی خودداری کنید. اما برای روزهاییکه میخواهید رابطه جنسی داشته باشید و حال خود را عوض کنید، نکاتی وجود دارد که ممکنست میل جنسی شما را تحریک کند.
این مقاله به دلایل رایجی میپردازد که نشان میدهد افراد تمایلی به داشتن رابطه جنسی ندارند. همچنین نکاتی را ارائه می دهد که می تواند شانس شما را برای داشتن روحیه صمیمی افزایش دهد.
چرا ممکن است در حال و هوای رابطه جنسی نباشید؟
کشف اینکه چرا ممکن است در حال و هوای رابطه جنسی نباشید، کلید کشف چگونگی رفع آن است. امتحان کردن نکات و ترفندهایی برای حال و هوا تنها زمانی ممکن است به طرز ناامیدکننده ای بیهوده باشد که نتوانید بفهمید که چرا در حال و هوای رابطه جنسی نیستید.
برخی از مقصران احتمالی پشت میل جنسی کم یا کاهش یافته عبارتند از:
- اضطراب
- تأثیرات فرهنگی یا مذهبی
- افسردگی
- احساس شرم یا گناه
- تغییرات هورمونی
- عوامل استرس زای زندگی (مانند مرگ، بچه دار شدن یا مهاجرت)
- دارو
- سابقه سوء استفاده یا تروما بدون بررسی
- مسائل حل نشده رابطه
اگر مشکوک هستید که هر یک از موقعیت های فوق یا موقعیتی خارج از کنترل شما باعث کاهش میل جنسی شما می شود، توصیه می شود با یک پزشک برای رد هر گونه مشکل پزشکی و همچنین یک متخصص سلامت روان برای شفای رابطه روانی، عاطفی، صحبت کنید.
7 نکته برای اینکه شما را در حال و هوای رابطه جنسی قرار دهد
اکنون که میدانید چه چیزی ممکن است باعث کاهش میل جنسی شما شود ، میتوانید راههایی را برای رفع آن جستجو کنید. اگر فکر میکنید کاهش میل جنسی شما نتیجه یک بیماری پزشکی است، باید با پزشک در مورد آن صحبت کنید. با این حال، اگر ناشی از چیزهایی است که بیشتر تحت کنترل شما هستند، مانند استرس یا خستگی، در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند حال و هوای رابطه جنسی داشته باشید.
اول مراقب خودت باش
زمانی که بهترین احساس را ندارید، ایجاد روحیه و لذت بردن از رابطه جنسی سخت است. ممکن است در مرحلهای سپری کنید که در آن همیشه احساس خستگی، فرسودگی، یا سکسی بودن میکنید. همه اینها می تواند بر علاقه شما به صمیمیت فیزیکی تأثیر بگذارد.
با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم شروع کنید. زمانی را برای خود اختصاص دهید، جایی که فقط استراحت کنید و دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند میل جنسی شما را افزایش دهد.
استفاده از مواد می تواند عملکرد جنسی را نیز با چالش مواجه کند. اگر سیگار میکشید یا مقدار زیادی الکل مینوشید، ممکن است بخواهید منابعی را جستجو کنید تا به شما کمک کند تا به طور کامل آن را ترک کنید.
چیزهای جدید را امتحان کنید
گاهی اوقات، به دلیل بی حوصلگی یا بی قراری، حوصله رابطه جنسی ندارید . این امر به ویژه در مورد افرادی که رابطه طولانی مدت دارند رایج است. شما می توانید زندگی جنسی خود را با امتحان کردن چیزی که هیچ یک از شما قبلاً امتحان نکرده اید تجدید کنید. این می تواند اسباب بازی ها را وارد زندگی جنسی یا نقش آفرینی شما کند.
همچنین می توانید محیط خود را تغییر دهید. رزرو اتاق در یک هتل شیک برای یک یا دو شب میتواند جرقهای را به زندگی جنسی شما بازگرداند که حتی نمیدانستید آن را از دست دادهاید.
با این حال، مهم است که صمیمیت عاطفی بین خود و همسر خود را قبل از امتحان کردن چیزهای جدید برای طعم دادن به زندگی جنسی خود تقویت کنید. ارتباط عاطفی میل جنسی را افزایش می دهد.
شما و همسرتان ممکن است فهرستی از آنچه می خواهید در طول رابطه جنسی تجربه کنید – چه از نظر فیزیکی و چه از نظر احساسی – تهیه کنید و آنها را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. به اشتراک گذاشتن خواسته های خود با همسر خود، و همچنین گوش دادن به خواسته های او، راهی عالی برای اطمینان از اینکه هر دو از نظر احساسی در ارتباط هستید و امنیت دارید – که اغلب راه را برای صمیمیت فیزیکی هموار می کند.
برای رابطه جنسی وقت بگذارید
بسیاری از زوج ها متوجه می شوند که رابطه جنسی را به عنوان یک فکر بعدی انجام می دهند، احتمالاً در پایان یک روز طولانی. اگرچه ممکن است کار جالبی به نظر نرسد، اما تعیین زمان خاصی در برنامه خود برای داشتن رابطه جنسی می تواند تفاوت قابل توجهی در زندگی جنسی شما ایجاد کند.
برنامه ریزی رابطه جنسی تضمین می کند که از زمان حضور کامل در کنار همسر خود محافظت می کنید. همچنین ذهن و بدن شما را برای فعالیت آماده می کند زیرا زمانی را برای لذت بردن از آن اختصاص می دهید.
استرس خود را مدیریت کنید
زمانی که استرس زیادی دارید، ایجاد روحیه برای رابطه جنسی یا حتی لذت بردن از آن سخت است. در حالی که گفتن سادهتر از حذف عوامل استرسزا از زندگیتان آسانتر از انجام آن است، میتوانید از تکنیکهای خاصی برای مدیریت سطح استرس خود استفاده کنید.
یک برنامه ورزشی منظم ایجاد کنید، مدیتیشن کنید و تمرینات تنفسی را تمرین کنید تا به شما کمک کند سطح استرس خود را مدیریت کنید و میل جنسی خود را تقویت کنید.
یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید برای پایین نگه داشتن سطح استرس خود انجام دهید، خواب کافی در شب است. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بر نحوه عملکرد شما در طول روز و در اتاق خواب تأثیر می گذارد.
آنچه شما را روشن می کند را به خاطر بسپارید یا کشف کنید
به چیزی که شما را روشن می کند ضربه بزنید و سعی کنید آن را با همسر خود به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال، برخی از افراد با تبادل پیام با همسر خود، در حال و هوای رابطه جنسی قرار می گیرند. می توانید ابتدا یک متن قدردانی برای همسر خود ارسال کنید.
ارسال یک پیام محبت آمیز به همسرتان، ارتباط عاطفی بین شما دو نفر را افزایش می دهد، که می تواند روحیه هر دوی شما را برای رابطه جنسی ایجاد کند. شاید در طول روز پیامهای متنی عشوهگر بفرستید و ببینید اوضاع چطور پیش میرود.
برخی از زوج ها ممکن است از شرکت در یک جلسه سکسینگ گرم و سنگین چند ساعت قبل از رابطه جنسی لذت ببرند. شما همچنین می توانید مطالعه یا تماشای چیزی وابسته به عشق شهوانی را امتحان کنید. اگر همسر شما به آن علاقه دارد، میتوانید آنها را بیاورید و با هم تماشا کنید یا بخوانید، که ممکن است تمایل هر دوی شما برای صمیمیت فیزیکی را افزایش دهد.
جدول زمانی رابطه جنسی خود را تغییر دهید
اگر متوجه شدید که شما و همسرتان فقط در شب و در پایان یک روز طولانی رابطه جنسی دارید، ممکن است دلیل این باشد که شما در حال رابطه جنسی نبوده اید. داشتن رابطه جنسی در شب، زمانی که زندگی بسیار شلوغی دارید، می تواند خسته کننده به نظر برسد. درعوض، برای چند هفته آینده برای سکس صبحگاهی وقت بگذارید.
داشتن رابطه جنسی اول صبح بعد از اینکه هر دو به اندازه کافی بخوابید و احساس استراحت کردید می تواند راهی عالی برای بهبود میل جنسی شما باشد.
سخن پایانی
این کاملا طبیعی است که گاهی اوقات در حال و هوای رابطه جنسی نباشید. اگر کم میل جنسی را تجربه کرده اید، کمی وقت بگذارید تا بفهمید از رابطه جنسی از چه چیزهایی لذت می برید و چه چیزی باعث ایجاد روحیه در شما می شود. وقتی این کار را می کنید به خودتان فشار نیاورید. برای کشف تمایلات جنسی خود یا با همسر خود وقت بگذارید. اگر دورههای طولانیمدت کاهش میل جنسی را تجربه کردهاید، این ممکن است نشانهای از یک بیماری زمینهای باشد، و باید در مورد آن با یک متخصص صحبت کنید .