معنویت چیست؟
معنویت مفهوم گسترده اعتقاد به چیزی فراتر از خود است. این مقاله در تلاش است تا به سؤالاتی در مورد معنای زندگی، چگونگی ارتباط مردم با یکدیگر، حقایق در مورد جهان و دیگر اسرار وجود انسان پاسخ دهد.
معنویت یک جهان بینی ارائه می دهد که نشان می دهد زندگی چیزی بیش از آنچه مردم در سطح حسی و فیزیکی تجربه می کنند وجود دارد. در عوض، نشان می دهد که چیزی بزرگتر وجود دارد که همه موجودات را به یکدیگر و به خود جهان متصل می کند.
ممکن است شامل سنت‌های مذهبی باشد که بر اعتقاد به قدرت برتر متمرکز است. همچنین می تواند شامل یک باور کل نگر در ارتباط فردی با دیگران و جهان به عنوان یک کل باشد.
معنویت منبع آسایش و رهایی از استرس برای بسیاری از مردم بوده است. در حالی که مردم از راه‌های مختلفی برای یافتن خدا یا قدرتی بالاتر استفاده می‌کنند، تحقیقات نشان میدهد کسانی که مذهبی‌تر یا معنوی‌تر هستند و از معنویت خود برای مقابله با چالش‌های زندگی استفاده می‌کنند، فواید زیادی برای سلامت و رفاه خود دارند.
نشانه های معنویت
معنویت یک مسیر یا سیستم اعتقادی واحد نیست. راه های زیادی برای تجربه معنویت و مزایای یک تجربه معنوی وجود دارد. نحوه تعریف شما از معنویت متفاوت خواهد بود. برای برخی افراد، این اعتقاد به یک قدرت برتر یا یک عمل مذهبی خاص است.
برای دیگران، ممکن است شامل تجربه یک احساس ارتباط با وضعیتی بالاتر یا احساس ارتباط متقابل با بقیه انسانیت و طبیعت باشد. برخی از نشانه های معنویت می تواند شامل موارد زیر باشد:
- پرسش سوالات عمیق در مورد موضوعاتی مانند رنج یا آنچه پس از مرگ اتفاق می افتد
- تعمیق ارتباط با افراد دیگر
- احساس شفقت و همدلی با دیگران
- تجربه احساس به هم پیوستگی
- احساس هیبت و شگفتی
- جستجوی خوشبختی فراتر از دارایی های مادی یا سایر پاداش های بیرونی
- به دنبال معنا و هدف
- می خواهید دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید
همه معنویت را به یک شکل تجربه یا بیان نمی کنند. برخی از افراد ممکن است در تمام جنبه های زندگی خود به دنبال تجربیات معنوی باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در شرایط خاص یا در مکان های خاص این احساسات را داشته باشند.
به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است بیشتر در کلیساها یا سایر معابد مذهبی تجربیات معنوی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است این احساسات را زمانی که در حال لذت بردن از طبیعت هستند، داشته باشند.
انواع معنویت
معنویت انواع مختلفی دارد. چند نمونه از چگونگی ارتباط افراد با معنویت خود عبارتند از:
- تنفس عمیق
- مدیتیشن یا زمان آرام
- معنویت عصر جدید
- دعا
- خدمت به جامعه خود
- گذراندن زمان در طبیعت
- عقب نشینی های معنوی
- یوگا
سایر افراد معنویت خود را از طریق سنت های مذهبی مانند:
- بودیسم
- مسیحیت
- هندوئیسم
- اومانیسم
- اسلام
- یهودیت
- سیکیسم
یادآوری این نکته مهم است که بسیاری از سنت های معنوی دیگر در سراسر جهان وجود دارند، از جمله اعمال معنوی سنتی آفریقایی و بومی. چنین اعمال معنوی می تواند به ویژه برای گروه هایی از مردم که در معرض تأثیرات استعمار بودند، مهم باشد.
معنویت در مقابل دین
اگرچه ممکن است بین افراد روحانی و افراد مذهبی همپوشانی زیادی باشد، در زیر چند نکته کلیدی برای کمک به تمایز معنویت از دین آورده شده است.
دین
- اغلب در یک جامعه تمرین می شود
- معمولاً بر اساس مجموعه ای خاص از قوانین و آداب و رسوم است
- اغلب بر اعتقاد به خدایان یا خدایان، متون مذهبی و سنت تمرکز می کند
معنویت
- می توان به صورت انفرادی تمرین کرد
- نیازی به رعایت یک سری قوانین خاص نیست
- اغلب بر یک سفر شخصی برای کشف آنچه در زندگی معنادار است تمرکز می کند
موارد استفاده برای معنویت
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا افراد ممکن است به معنویت روی بیاورند، از جمله:
- برای یافتن هدف و معنا: کاوش در معنویت می تواند به افراد کمک کند تا پاسخ سوالات فلسفی خود را پیدا کنند، مانند “معنای زندگی چیست؟” و “زندگی من در خدمت چه هدفی است؟”
- برای مقابله با احساسات استرس، افسردگی و اضطراب: تجربیات معنوی می توانند در مقابله با استرس های زندگی مفید باشند.
- برای بازگرداندن امید و خوش بینی: معنویت می تواند به افراد کمک کند دیدگاه امیدوارکننده تری نسبت به زندگی داشته باشند.
- برای یافتن حس اجتماع و حمایت: زیرا سنت های معنوی اغلب شامل مذاهب یا گروه های سازمان یافته می شود ، عضویت در چنین گروهی می تواند به عنوان منبع مهم حمایت اجتماعی باشد.
تأثیر معنویت
در حالی که دیدگاه های معنوی خاص یک امر ایمانی است، تحقیقات برخی از مزایای معنویت و فعالیت معنوی را نشان داده است. نتایج ممکن است هیچ کس را که در دیدگاه های مذهبی یا معنوی خود آرامش پیدا کرده باشد شگفت زده نکند، اما قطعاً از این جهت قابل توجه است که به روشی علمی نشان می دهد که این فعالیت ها برای بسیاری از مردم فواید دارند.
موارد زیر چند مورد دیگر از بسیاری از یافته های مثبت مربوط به معنویت و سلامتی است:
- تحقیقات نشان میدهد که مذهب و معنویت می تواند به افراد کمک کند تا با اثرات استرس روزمره کنار بیایند. یک مطالعه نشان داد که تجربیات معنوی روزمره به افراد مسن کمک می کند تا بهتر با احساسات منفی کنار بیایند و احساسات مثبت را تقویت کنند.
- تحقیقات نشان میدهد که زنان مسن‌تر از مردان مسن‌تر از خدا سپاسگزار هستند و به دلیل این سپاسگزاری، اثرات مخرب استرس بیشتری بر سلامتی دریافت می‌کنند.
- بر اساس تحقیقات، افرادی که دارای جهت گیری مذهبی درونی هستند، صرف نظر از جنسیت، نسبت به افراد دارای جهت گیری مذهبی بیرونی واکنش فیزیولوژیکی کمتری نسبت به استرس از خود نشان دادند. کسانی که ذاتاً جهت گیر بودند زندگی خود را وقف خدا یا “قدرت برتر” کردند. در حالی که افراد بیرون گرا از دین برای اهداف بیرونی مانند دوست یابی یا افزایش جایگاه اجتماعی جامعه استفاده می کردند.
این، همراه با تحقیقات دیگر، نشان می دهد که ممکن است منافع ملموس و پایداری برای حفظ مشارکت با یک جامعه معنوی وجود داشته باشد. این مشارکت، همراه با قدردانی که می‌تواند معنویت را همراهی کند، می‌تواند مانعی در برابر استرس باشد و با سطوح بیشتری از سلامت جسمانی مرتبط است.
وقف به خدا یا قدرتی بالاتر به واکنش کمتر استرس، احساس رفاه بیشتر و در نهایت حتی کاهش ترس از مرگ ترجمه شده است.
افرادی که با استفاده از معنویت به عنوان مکانیزم مقابله با استرس احساس راحتی و آرامش می کنند، می توانند مطمئن باشند که شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد این ایده خوبی برای آنهاست. دعا برای پیر و جوان کار می کند.
دعا و معنویت با موارد زیر مرتبط است:
- سلامت بهتر
- رفاه روانی بیشتر
- افسردگی کمتر
- فشار خون کمتر
- استرس کمتر، حتی در مواقع سخت
- احساسات مثبت بیشتر
- توانایی برتر برای کنترل استرس
چگونه معنویت را تمرین کنیم
چه در حال کشف مجدد یک مسیر معنوی فراموش شده باشید، چه تعهد خود را به مسیری که قبلاً به خوبی تثبیت شده است، تقویت می کنید، یا می خواهید در مورد معنویت برای مبتدیان بیشتر بدانید، راه های بی شماری برای شروع کاوش جنبه معنوی خود و کمک به بهبود رفاه شما وجود دارد.
معنویت یک تجربه بسیار شخصی است و مسیر معنوی هر کسی ممکن است منحصر به فرد باشد. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که برخی از استراتژی‌های کاهش استرس معنوی، صرف نظر از ایمان، برای بسیاری مفید بوده است. برخی از کارهایی که می‌توانید برای شروع کاوش معنویت انجام دهید عبارتند از :
- به احساس خود توجه کنید: بخشی از پذیرش معنویت به معنای پذیرفتن معنای انسان بودن، چه خوب و چه بد است.
- روی دیگران تمرکز کنید: باز کردن قلب، احساس همدلی و کمک به دیگران جنبه‌های مهم معنویت هستند.
- مدیتیشن: سعی کنید هر روز صبح 10 تا 15 دقیقه را به نوعی مدیتیشن اختصاص دهید.
- قدردانی را تمرین کنید: یک دفترچه قدردانی راه اندازی کنید و آنچه را که برای هر روز سپاسگزار هستید، ثبت کنید. این می تواند یادآوری عالی از آنچه برای شما مهم است و بیشترین شادی را برای شما به ارمغان می آورد.
- ذهن‌آگاهی را امتحان کنید: با آگاه‌تر شدن، می‌توانید از زمان حال آگاه‌تر و قدردان شوید. ذهن‌آگاهی شما را تشویق می‌کند که کمتر قضاوت‌کننده باشید (هم نسبت به خودتان و هم دیگران) و به جای تمرکز بر گذشته یا آینده، بیشتر بر لحظه حال تمرکز کنید.
دام های بالقوه
یکی از دام های بالقوه معنویت پدیده ای است که به نام دور زدن معنوی شناخته می شود. این شامل تمایل به استفاده از معنویت به عنوان راهی برای اجتناب یا دور زدن مشکلات، احساسات یا درگیری ها است.
به عنوان مثال، به جای عذرخواهی برای نوعی زخم عاطفی که شخص دیگری ایجاد کرده‌اید، ممکن است مشکل را با بهانه‌گیری و گفتن این که “هر چیزی به دلیلی اتفاق می‌افتد” یا پیشنهاد می کند که طرف مقابل فقط باید “روی نکات مثبت تمرکز کند”
معنویت می‌تواند زندگی شما را غنی‌تر کند و فواید زیادی را به همراه داشته باشد، اما مهم است که محتاط باشید و اجازه ندهید ایده‌آل‌های معنوی منجر به تله‌هایی مانند جزم‌گرایی یا دلیلی برای نادیده گرفتن نیازهای دیگران شود.