اگر درمان فوبیا را شروع کرده اید یا در فکر درمان فوبیا هستید، ممکن است از خود بپرسید که چگونه اهداف درمان خود را تعیین کنید. امیدوارید با رفع فوبیای خود چه چیزی حاصل شود؟ امیدوارید چه تغییراتی در زندگی شما رخ دهد؟
اهداف درمان فوبیا کاهش یا ریشه کنی علائم است تا بتوانید فعالیت های روزانه از جمله کسب و مدیریت پول، مراقبت از خانواده خود و حفظ روابط بین فردی سالم را انجام دهید.
انواع فوبیا
نوع درمانی که دریافت می کنید به نوع فوبیای شما و شدت علائم شما بستگی دارد. سه نوع فوبیا وجود دارد:
- آگورافوبیا شامل ترس از موقعیت هایی است که نمی توانید از آنها فرار کنید (مانند ترک خانه، تنها ماندن در خانه یا قرار گرفتن در یک مکان خاص مانند ماشین یا اتوبوس) و رفتار اجتنابی در نتیجه برای جلوگیری از مواجهه با آن موقعیت های ترسناک.
- فوبیای اجتماعی که امروزه اختلال اضطراب اجتماعی یا SAD نام دارد، یک اختلال بسیار رایج است که شامل اضطرابی است که با موقعیت های اجتماعی ارتباطی ندارد. بر خلاف عصبی بودن عادی، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی متوجه می شوند که اضطراب آنها در روابط آنها با دیگران تداخل دارد و ممکن است روی شغل آنها نیز تأثیر بگذارد.
- فوبیای خاص برای اکثر مردم به خوبی آشناست و شامل ترس غیرمنطقی از یک شی یا موقعیت است. بسیاری از فوبیاهای مختلف مانند کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای بسته) وجود دارد و اغلب چندین فوبی مختلف با هم رخ می دهند.
در حالی که درمان برای هر نوع فوبیا متفاوت است، اهداف درمان کمک به شما برای مدیریت پاسخ های اضطرابی و عملکرد خوب در زندگی روزمره است.
فوبیا چقدر شایع است؟
- طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان، حدود 9.1 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده در سال گذشته دارای فوبیای خاص بوده اند.
- تقریباً 0.9٪ از بزرگسالان در سال گذشته آگورافوبیا را تجربه کرده اند و حدود 1.3٪ در مقطعی از زندگی خود به این وضعیت مبتلا خواهند شد.
- حدود 7.1 درصد از بزرگسالان در سال گذشته فوبیای اجتماعی (اختلال اضطراب اجتماعی) را تجربه کردند.
شدت فوبیا و تأثیر آن بر زندگی بسیار متفاوت است. با این حال، آنچه رایج است این است که فوبیا اغلب زندگی افراد را محدود می کند یا آنها را از لذت از زندگی خود تا حد ممکن باز می دارد.
اهداف درمان فوبیا
یک روانپزشک خوب یک برنامه درمانی را برای شما سفارشی می کند، که ممکن است هم شامل روان درمانی و هم دارو باشد. احتمال بیشتری وجود دارد که پزشک دارو را به برنامه درمانی آگورافوبیا یا فوبیای اجتماعی اضافه کند تا یک فوبی خاص.
اهداف خاص درمان فوبیا
اهداف درمانی شما برای فوبیای خاص احتمالاً از طریق روش درمانی رفتاری شناختی معروف به مواجهه درمانی محقق می شود . در طی این فرآیند حساسیت زدایی، درمانگر به تدریج شما را در معرض محرک های مرتبط با ترس شما در یک محیط امن و تحت کنترل قرار می دهد.
قبل از شروع فرآیند مواجهه، افراد ابتدا تکنیکهای آرامشبخشی را یاد میگیرند که میتوانند هنگام مواجهه با منبع ترسهایشان برای حفظ آرامش از آنها استفاده کنند. این تکنیک ها شامل تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلانی و تجسم است. گام بعدی تمرین استفاده از این راهبردهای آرامش به تدریج و به تدریج در مواجهه با شی یا موقعیت مورد ترس است.
زمانی متوجه خواهید شد که به هدف درمانی خود رسیده اید که تفکر تحریف شده ای که به فوبیای شما دامن می زند تا سطح عملکردی کاهش یابد یا ناپدید شود.
اهداف درمان آگورافوبیا
تحقیقات نشان می دهد که ترکیب درمان شناختی-رفتاری (CBT) با دارو درمانی موثر برای آگورافوبیا است. داروها برای رفع علائم اضطراب در کوتاه مدت کار می کنند، در حالی که CBT به تغییر افکار و احساساتی که به علائم وحشت و اضطراب کمک می کند کمک می کند.
اهداف درمان آگورافوبیا عبارتند از:
- ترس های شما به احتمال زیاد محقق نمی شوند
- اضطراب شما به تدریج در ملاء عام کاهش مییابد و میتوانید علائم خود را تا زمانی که انجام ندهند مدیریت کنید
- عواملی که باعث حملات پانیک یا علائمی شبیه به هراس می شوند یا آنها را بدتر می کنند
- تکنیک هایی برای مقابله با علائم شما
- چگونه رفتارهای ناخواسته و ناسالم را از طریق تکنیک های حساسیت زدایی خود هدایت شونده تغییر دهیم
اهداف درمان فوبیای اجتماعی
برنامه درمانی شما برای فوبیای اجتماعی احتمالاً شامل ترکیبی از گفتار درمانی، دارو درمانی و ایفای نقش است.
اهداف درمان فوبیای اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی ، از جمله کمک به شما در موارد زیر:
- افکار منفی که در مورد خود دارید را تغییر دهید
- در موقعیتهای اجتماعی، بهویژه موقعیتهایی که بیشتر از آنها میترسید، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
- مهارت های مقابله ای خود را بهبود بخشید
داروهایی که معمولاً برای کمک به شما برای رسیدن به اهداف درمانی تجویز می شوند عبارتند از:
سخن پایانی
اهداف درمان برای کمک به شما برای زندگی کامل و بدون افکار غیرمنطقی و ترس هایی که در فعالیت های شما اختلال ایجاد می کنند ضروری است. شما ممکن است با اهداف اولیه شروع کنید و با رسیدن به اهداف اولیه خود به سمت اهداف دیگر پیش بروید. هر فرد متفاوت است، بنابراین تخمین زدن مدت زمانی طول می کشد تا یک فرد به اهداف شخصی خود در درمان برسد، اما تحقیقات به ما می گوید که این اهداف اغلب قابل دستیابی هستند – حتی زمانی که به نظر می رسد هرگز نمی توانید با برخی از آنها روبرو شوید. موقعیت هایی که الان از آنها می ترسی.