اضطراب می تواند علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه ایجاد کند . اگرچه ممکن است منطقی باشد که فرض کنیم حمله قلبی مقصر است، حدود 58٪ از موارد اصلاً ربطی به قلب ندارند، بلکه بیشتر به دلیل حمله اضطراب یا حمله پانیک هستند . با این حال، از آنجایی که درد قفسه سینه می تواند دلایل جدی نیز داشته باشد، باید همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
در طول یک حمله اضطرابی، مغز شما هجوم هورمون های استرس آدرنالین (اپی نفرین) و کورتیزول را از طریق بدن شما ارسال می کند و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. در نتیجه، ممکن است برخی علائم فیزیکی مانند درد یا سفتی در قفسه سینه خود را تجربه کنید.
این مقاله علائم و علل درد قفسه سینه را در افراد مضطرب یا حملات پانیک شرح می دهد. همچنین توضیح می دهد که چگونه پزشک می توانند حمله قلبی را از درد قفسه سینه ناشی از اضطراب متمایز کنند و برای جلوگیری از اپیزودهای بعدی چه کاری می توان انجام داد.
درد قفسه سینه اضطرابی چیست؟
درد قفسه سینه یکی از علائم شایع اضطراب است. این درد اغلب تیز، زودگذر است یا باعث ایجاد یک “گرفتن” ناگهانی می شود که تنفس را قطع می کند. دردی که در دیواره قفسه سینه احساس می شود، ناشی از کشیدگی یا اسپاسم شدید عضلانی است، گاهی اوقات می تواند ساعت ها یا روزها پس از حمله ادامه یابد.
درد قفسه سینه ناشی از اضطراب یا حمله پانیک “همه چیز در ذهن شما” نیست. در حالی که این درست است که اضطراب گاهی اوقات می تواند باعث علائم جسمی شدید (مانند فلج یا کوری ناگهانی) شود، علائمی مانند درد قفسه سینه در واقع منشأ فیزیولوژیکی دارند.
درد قفسه سینه اضطرابی از کجا شروع می شود؟
درد قفسه سینه اضطرابی اغلب در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه قرار دارد. بر خلاف درد قفسه سینه حمله قلبی، که اغلب از قفسه سینه شروع می شود و سپس به شانه و بازو گسترش می یابد، درد قفسه سینه اضطرابی معمولاً در یک مکان باقی می ماند.
چگونه اضطراب باعث درد قفسه سینه می شود؟
در طول لحظات استرس، بدن شما هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین را ترشح می‌کند که باعث “پاسخ جنگ یا گریز” می‌شود. هورمون ها در پاسخ به یک تهدید، چه واقعی و چه درک شده، ترشح می شوند. هورمون ها اثرات متفاوتی روی بدن دارند:
- کورتیزول به سرعت گلوکز (قند) خون را افزایش می دهد و انرژی طولانی مدتی را برای مقابله بهتر با استرس های حاد در اختیار شما قرار می دهد.
- آدرنالین با گسترش راه های هوایی، افزایش ضربان قلب و فشار خون و توزیع مجدد خون در عضلات، انرژی خروجی شما را تقویت می کند.
هنگامی که این علائم به طور خود به خود در نتیجه یک حمله اضطراب یا پانیک رخ می دهد، به راحتی می توان آنها را با حمله قلبی اشتباه گرفت. افزایش ناگهانی ضربان قلب و فشار خون به تنهایی می تواند باعث درد قفسه سینه شود.
تهویه بیش از حد در هنگام حملات پانیک نیز می تواند با وارد کردن فشار شدید بر روی عضلات بین دنده ای دیواره قفسه سینه کمک کند. علاوه بر این، ترسی که در طول حمله تجربه می کنید می تواند درک درد را بیشتر تشدید کند.
درد قفسه سینه ناشی از حمله اضطراب در مقابل حمله قلبی
وقتی یک حمله اضطرابی واقعاً رخ می دهد، درست فکر کردن می تواند دشوار باشد، خیلی کمتر تعیین می کند که آیا علائم شما مربوط به قلب است یا خیر. اگر شک دارید، ریسک نکنید. به دنبال مراقبت های اضطراری باشید
با این گفته، علائم و عوامل خاصی وجود دارد که می تواند به پزشکان کمک کند تا حمله اضطرابی را از حمله قلبی متمایز کنند.
حمله اضطراب
- درد معمولاً در مرکز قفسه سینه باقی می ماند.
- درد قفسه سینه اغلب به صورت تیز یا ضربه ای توصیف می شود.
- اغلب در دست ها و انگشتان احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش وجود دارد.
- حملات اضطرابی می توانند در هر زمان و معمولاً در حین فعالیت بدنی رخ ندهند.
- درد قفسه سینه معمولا در عرض چند دقیقه یا یک ساعت برطرف می شود.
حمله قلبی
- درد اغلب به تیغه های شانه، بازو، فک و/یا گردن می رسد.
- درد قفسه سینه بیشتر له کننده یا فشردن کننده است تا ضربه زدن.
- اغلب گزگز یا سوزش در شانه و بازو و همچنین درد یا سوزش مانند سوزش سر دل وجود دارد.
- حملات قلبی اغلب پس از یک فشار یا فعالیت فیزیکی رخ می دهد.
- درد قفسه سینه ممکن است موجی باشد اما از بین نمی رود.
مدیریت درد قفسه سینه اضطرابی
اگر درد قفسه سینه شما ناشی از اضطراب است، ابتدا باید اضطراب خود را مدیریت کنید تا از درد قفسه سینه جلوگیری کنید. استراتژی هایی که می توانید برای کاهش اضطراب خود امتحان کنید عبارتند از:
- از تکنیک‌های تمدد اعصاب استفاده کنید: یوگا، مدیتیشن، نفس‌های عمیق یا شمارش آهسته تا ۱۰ یا ۲۰ می‌تواند به شما کمک کند زمانی که احساس اضطراب می‌کنید آرام شوید.
- سالم بخورید: یک رژیم غذایی سالم و متعادل به بهبود سلامت و تندرستی کمک زیادی می کند. تا حد امکان از حذف وعده های غذایی خودداری کنید.
- کافئین را محدود کنید: از نوشیدنی های انرژی زا، قهوه، شکلات و سایر منابع کافئین خودداری کنید.
- روزانه ورزش کنید: برنامه های ورزشی اغلب به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی اضطراب توصیه می شود و به بسیاری از افراد کمک می کند تا با تمرکز بر بدن “از سر خود بیرون بیایند”.
درمان درد قفسه سینه ناشی از حمله اضطراب ممکن است نیاز به نظر روانشناس یا روانپزشکی داشته باشد که در زمینه اختلالات اضطرابی آموزش دیده است.
بسته به شدت و فراوانی علائم، درمان ممکن است شامل یک یا چند مورد از موارد زیر باشد:
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد اضطراب
- بنزودیازپین ها (نوعی آرام بخش)
- مسدود کننده های بتا
اختلال هراس: مواجهه با ترس و اضطراب
چه زمانی باید به یک پزشک مراجعه کرد
اگر یک یا چند حمله اضطرابی داشته اید، با یک پزشک صحبت کنید. اگر اضطراب مزمن درمان نشود، می تواند بهزیستی عاطفی شما را تضعیف کند و حتی خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی را افزایش دهد.
بیشتر اوقات، درد قفسه سینه ناشی از چیزی تهدید کننده زندگی نیست. با این حال، از آنجایی که ممکن است نشانه ای از رویدادهای تهدید کننده زندگی مانند حمله قلبی یا سقوط ریه باشد، در صورت تجربه، ضروری است که فوراً به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
درد قفسه سینه: زمانی که علائم مربوط به قلب هستند و مربوط به قلب نیستند
خلاصه
حملات اضطراب یا حملات پانیک می تواند باعث درد قفسه سینه شود که شبیه حمله قلبی است. این به دلیل ترشح هورمون های استرس کورتیزول و آدرنالین در لحظات اضطراب یا وحشت حاد ایجاد می شود. درد ممکن است از انقباضات دیواره قفسه سینه، کشیدگی عضلانی به دلیل تهویه هوا، یا افزایش ناگهانی فشار خون و ضربان قلب باشد.