سیبوفوبیا (فوبیای غذایی یا غذاهراسی) ترس از غذا است . این یک فوبی خاص تلقی میشود که نوعی اختلال اضطرابی است. گاهی اوقات به اشتباه تصور می شود که افراد مبتلا به این فوبیا به بی اشتهایی ، یک اختلال خوردن، مبتلا هستند.
در حالی که افراد مبتلا به بی اشتهایی از تأثیرات غذا بر تصویر بدن خود می ترسند ، کسانی که فوبیای غذایی دارند از خود غذا می ترسند. با این حال، افراد می توانند هر دو اختلال را همزمان تجربه کنند.
در یک نگاه
غذاهراسی باعث می شود افراد نسبت به غذاها ترس شدیدی را تجربه کنند که می تواند تأثیر جدی بر تغذیه و سلامت فرد داشته باشد. برای تشخیص این عارضه، مهم است که سایر علل احتمالی از جمله بی اشتهایی و سایر اختلالات روانپزشکی را رد کنید. مانند سایر فوبیاها، فوبیای غذایی را می توان با درمان شناختی رفتاری یا مواجهه درمانی درمان کرد. گاهی اوقات ممکن است داروها برای کمک به افراد برای مدیریت احساس اضطراب خود تجویز شوند.
علائم فوبیای غذایی
اگر فوبیای غذایی دارید، در مورد غذاهای محرک خود دچار اضطراب شدید می شوید. علائم اضطراب عبارتند از:
- نگرانی دائمی
- مشکل در تمرکز
- خستگی
- تحریک پذیری
- تنش عضلانی
- بی قراری
ممکن است از یک غذای خاص یا چندین غذا در یک زمان بترسید. ممکن است در نتیجه مصرف یک غذای خاص، ترس بیش از حد متوسط از بیماری یا خفگی داشته باشید. یا ممکن است غذا را با یک تجربه ناخوشایند یا آسیب زا مرتبط کنید.
تشخیص سیبوفوبیا ممکن است دشوار باشد، به خصوص اگر کسی به دلیلی غیر از ترس از غذاهای خاصی اجتناب کند (مانند رژیم غذایی یا انتخاب سبک زندگی).
فرد مبتلا به فوبیای غذایی برای اجتناب از غذایی که از آن می ترسد اقدامات شدیدی را انجام می دهد. آنها ممکن است علائم حمله پانیک را در مواجهه با غذا تجربه کنند. این علائم عبارتند از:
- تنگی نفس
- تکان
- تعریق
- گرگرفتگی
- احساس ضعف
- احساس سرگیجه داشتن
- تنگی قفسه سینه
- ضربان قلب سریع
- حالت تهوع
در حالی که حملات پانیک به طور کلی خود به خود فروکش می کند، اغلب ممکن است خطری برای زندگی داشته باشند و علائمی مانند ترس از دست دادن کنترل یا ترس از مردن ایجاد کنند .
تشخیص فوبیای غذایی چگونه است؟
ویرایش پنجم ” راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ” (DSM-5-TR) از معیارهای زیر برای تشخیص فوبیاهای خاص استفاده می کند:
- ترس با هر خطر واقعی تناسب ندارد.
- ترس باعث ایجاد استرس و اختلال در زندگی فرد می شود.
- این ترس و اثرات آن حداقل شش ماه ادامه دارد.
فوبیای غذایی عملکرد را مختل می کند
Cibophobia زندگی روزمره را مختل می کند. یک فرد مبتلا به غذاهراسی ممکن است به ویژه در محل کار خود مضطرب شود، به عنوان مثال، در جایی که ممکن است با کسی در حال خوردن غذایی که از آن می ترسد مواجه شود.
فوبیای غذایی منجر به رفتارهای اجتنابی می شود
فرد مبتلا به فوبیای غذایی احتمالاً رفتارهای اجتنابی از خود نشان خواهد داد . این بدان معنی است که فرد به هر وسیله ای که لازم باشد از تماس خود با موضوع فوبیای خود جلوگیری می کند. آنها ممکن است خرید مواد غذایی را متوقف کنند یا به رستوران نروند – در هر جایی که احتمال تماس با غذایی که از آن می ترسند وجود داشته باشد.
فوبیای غذایی و اختلالات خوردن
در حالی که سیبوفوبیا یک اختلال خوردن نیست، ممکن است فردی به طور همزمان به غذاهراسی و یک اختلال خوردن مانند بی اشتهایی، پرخوری عصبی یا ارتورکسیا مبتلا شود.
فوبیای غذایی و اختلالات خوردن ممکن است به طور مشابه ظاهر شوند. هر دو اختلال باعث اضطراب شدید در مورد غذا و رفتارهای اجتنابی می شوند.
با این حال، فرد مبتلا به سیبوفوبیا از خود غذا می ترسد و نه از تأثیری که غذا بر تصویر بدنش می گذارد (مانند افزایش وزن).
اگر غذاهراسی دارید، می‌دانید که پاسخ ترس و رفتارهای اجتنابی شما غیرمنطقی است. شما می دانید که غذایی که از آن می ترسید هیچ آسیب واقعی به شما وارد نمی کند، اما نمی توانید بر ترس غلبه کنید.
چه چیزی باعث فوبیای غذایی می شود؟
علت دقیق فوبیای غذایی ناشناخته است. با این حال، متخصصان فوبیاهای خاص را به دو دسته تقسیم کرده اند: فوبیاهای خاص تجربی و فوبیاهای غیرتجربه ای خاص.
فوبیای غذایی خاص
با فوبیاهای خاص تجربی، شخصی به دلیل یک تجربه آسیب زا از چیزی می ترسد . ممکن است فرد مبتلا به سیبوفوبیا مجبور به خوردن غذای خاصی شده باشد یا پس از خوردن غذایی که اکنون از آن می ترسد بیمار شده باشد.
آنها همچنین ممکن است به بیزاری از یک غذای خاص مشروط شده باشند. برای مثال، ممکن است یکی از والدین ترس از قارچ را به آنها القا کرده باشد.
غذاهایی که ممکن است در توسعه تجربی فوبیای غذایی نقش داشته باشند عبارتند از:
- غذاهای با بافت خاص (لزج، سرد، درشت و غیره)
- غذاهای بسته بندی شده
- غذاهای آماده
- غذاهای فاسد شدنی
- غذاهای نپخته یا نیم پز
- باقیمانده
- تاریخ انقضای مواد غذایی بسته یا گذشته است
فرد مبتلا به غذاهراسی ممکن است غذایی که از آن می ترسد را با یک تجربه یا خاطره ناخوشایند مرتبط کند. یا ممکن است ترس داشته باشند که غذا آلوده شده یا بد شده است، که ممکن است به بیماری کمک کند.
فوبیای غذایی غیر تجربی
با فوبیای غذایی غیرتجربه ای، فرد هیچ تماس آسیب زا با غذایی که از آن می ترسد، نداشته است. در این مورد، کارشناسان معتقدند که فوبیا می تواند در نتیجه ژنتیک و شیمی مغز ایجاد شود. به عبارت دیگر، زیست شناسی افراد خاصی را مستعد ابتلا به فوبیا می کند.
فوبیای خاص احتمالاً با سایر اختلالات اضطرابی، مانند:
ترس از غذا ممکن است با ناراحتی مربوط به بافت غذا یا غذاهای تاریخ مصرف گذشته یا نیم پز شروع شود. برخی از غذاهای رایجی که افراد مبتلا به سیبوفوبیا از آنها می ترسند عبارتند از: بروکلی، قارچ، پنیر دلمه و ترشی.
آنچه به عنوان یک بیزاری ساده از غذا در ارتباط با سایر بیماری های روانی درمان نشده شروع می شود، ممکن است در طول زمان فوبی ایجاد کند و منجر به افزایش ترس و اختلال در زندگی روزمره شود.
عوارض فوبیای غذایی
مطالعات نشان می دهد که فوبیای درمان نشده ممکن است در طول زمان بدتر شوند. اگر به علائم غذاهراسی خود توجه نکنید، ممکن است حفظ روابط اجتماعی ، حضور در محل کار یا انجام کارهایی مانند خرید مواد غذایی برایتان مشکل باشد. رفتارهای اجتنابی شما ممکن است شدیدتر شود.
با گذشت زمان، ممکن است شروع به ترس از انواع غذاها کنید. حتی ممکن است رژیم غذایی خود را به شدت محدود کنید، که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. ممکن است به جای خوردن چیزهایی که با ترس شما مرتبط است گرسنه بمانید.
انگ اجتماعی cibophobia نیز می تواند چالش برانگیز باشد. ممکن است برای شما دشوار باشد که الگوهای غذایی محدود خود را پنهان کنید. دوستان و بستگان شما ممکن است به اختلال خوردن مشکوک باشند .
ممکن است برای شما دشوار یا حتی غیرممکن باشد که فوبیای خود را برای دیگران توضیح دهید. این می تواند به کناره گیری اجتماعی کمک کند و باعث شود که از نظر اجتماعی منزوی تر شوید. این می تواند منجر به تنهایی ، اضطراب و حتی افسردگی شود .
درمان غذاهراسی
بسیار مهم است که به دنبال درمان فوبیای غذایی از یک متخصص روانپزشک باشید . رایج ترین نوع درمان برای فوبیای خاص، ترکیبی از روان درمانی و دارو درمانی است.
روان درمانی
روان درمانی خط اول درمان فوبیای خاص است. برخی از مواردی که ممکن است موثر باشند عبارتند از:
- درمان شناختی- رفتاری : رایج ترین نوع درمان برای فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی، درمان شناختی رفتاری است . درمانگر شما با شما همکاری خواهد کرد تا باورهای اساسی شما در مورد غذایی که از آن می ترسید را کشف کند و تغییر دهد.
- مواجهه درمانی : این درمان شامل مواجهه فرد با ترس او در یک محیط امن است. در نهایت، ترس به تدریج فروکش می کند.
- حساسیت زدایی سیستمیک : این درمان شبیه مواجهه درمانی است، اما هنگام رویارویی با غذای ترسناک، تکنیک های آرام سازی نیز به شما آموزش داده می شود.به عنوان مثال، اگر از ترشی می ترسید، یک درمانگر ممکن است از شما بخواهد که در حین تمرینات تنفسی، عکس ترشی ها را مشاهده کنید. از آنجا، می توانید تجسم یک ترشی را در همان اتاقی که خود دارید تمرین کنید.
- درمان مواجهه مجازی : یا درمانگر شما ممکن است از واقعیت مجازی (VR) استفاده کند تا شما را در معرض ترس خود قرار دهد. شاید سعی کنید در راهروی ترشی در فروشگاه مواد غذایی قدم بزنید. با گذشت زمان، هدف شما ممکن است نشستن در کنار کسی باشد که در حال خوردن ترشی است.
- هیپنوتیزم درمانی : تحقیقات نشان میدهد که هیپنوتراپی ممکن است برای درمان فوبیای خاص موثر باشد. این به یک پزشک اجازه می دهد تا با ناخودآگاه بیمار ارتباط برقرار کندتا باورهای مربوط به ترس او را شناسایی کند. از آنجا، آنها برای غلبه بر این باورها با شما همکاری خواهند کرد.
به یاد داشته باشید که در مورد فوبیای خود شما متخصص هستید. اگر مواجهه با غذایی که از آن می ترسید احساس راحتی نمی کند، حتما با درمانگر خود صحبت کنید که می تواند درمان شما را تنظیم کند.
دارو
پزشک می تواند به شما بگوید کدام داروها ممکن است برای شما مناسب باشند. داروهای ضد افسردگی ، بتا بلوکرها و بنزودیازپین ها (مانند زاناکس ) گاهی برای افراد مبتلا به فوبیای خاص تجویز می شود.
داروهایی مانند این ممکن است بتوانند علائم اضطراب مرتبط با فوبیای شما را درمان کنند. پزشک شما ممکن است چیزی را برای مدت زمان محدودی تجویز کند و از شما بخواهد که دارو را کاهش دهید زیرا اضطراب شما به سطح قابل کنترلی کاهش می یابد.
البته، در صورت داشتن شرایط سلامتی از قبل یا داروهای دیگری که ممکن است با نسخه منع مصرف داشته باشند، حتما با پزشک خود در میان بگذارید. علاوه بر این، در صورت داشتن اختلال مصرف مواد ، به خصوص در مورد بنزودیازپین ها، به پزشک خود اطلاع دهید، زیرا آنها پتانسیل اعتیاد را دارند .
مقابله با غذاهراسی
علاوه بر درمان و دارو، تغییراتی در شیوه زندگی وجود دارد که علائم اضطراب را تسکین می دهد. به عنوان مثال، توسعه یک تمرین مدیتیشن باعث کاهش استرس و آرامش می شود .
تمرینات تنفسی همچنین در کاهش علائم برانگیختگی، عصبانیت ، اضطراب و افسردگی موثر است. تنفس کنترل شده و آگاهانه می تواند به تنظیم سیستم عصبی مرکزی و کاهش علائم استرس زای فوبیای شما کمک کند.
برآورده کردن نیازهای اولیه شما، مانند خواب کافی ، ورزش بدنی ، و خوردن یک رژیم غذایی مغذی ، همه راه‌های مفیدی برای مدیریت علائم اضطراب هستند.
مقابله با فوبیا یا سایر اختلالات روانپزشکی می تواند چالش برانگیز باشد، اما لازم نیست به تنهایی این کار را انجام دهید. اگر احساس راحتی می کنید می توانید به عزیزان خود اعتماد کنید. تحقیقات همچنین نشان می دهد که حضور در گروه های حمایتی برای اختلالات خاص روانپزشکی می تواند درمانی باشد.
این چه معنایی برای شما دارد
عوامل زیادی در ایجاد سیبوفوبیا وجود دارد، اما بدانید که گزینه های درمانی وجود دارد که می تواند علائم شما را تسکین دهد. اگر متوجه شدید که فوبیای غذایی زندگی روزمره شما را مختل می کند، به خصوص اگر شما را از خوردن و دریافت تغذیه مناسب باز می دارد، حتماً فوراً با یک متخصص مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید.