اعتیاد جنسی یک الگوی پایدار از تکانه ها، امیال یا افکار جنسی تکراری و شدید است که منجر به رفتارهای جنسی افراطی می شود. اعتیاد به سکس با داشتن میل جنسی بالا که مستلزم افزایش علاقه یا میل به فعالیت جنسی است، متفاوت است. افراد مبتلا به اعتیاد جنسی، اجباراً بر اساس امیال و تمایلات خود عمل می کنند. این افراد گاهی اوقات به سلامت روان و جسم و روابط آنها آسیب می رساند.
سایر اصطلاحات مورد استفاده برای “اعتیاد جنسی” عبارتند از ” بیش فعالی جنسی”، “اختلال رفتار جنسی اجباری”، “اجبار جنسی”، “اختلال بیش‌جنسی” یا “اختلال اعتیاد جنسی”.
این مقاله علائم و نشانه‌های اعتیاد جنسی، علل و پیامدهای آن، و چگونگی کمک درمانی به درمان اعتیاد جنسی را پوشش می‌دهد.
آیا اعتیاد جنسی یک تشخیص واقعی است؟
اگرچه اعتیاد جنسی به عنوان یک اختلال متمایز در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-5) به رسمیت شناخته نشده است. اما هنوز هم می توان با استفاده از طبقه بندی بین المللی بیماری ها (ICD)، که این بیماری را به عنوان اختلال رفتاری جنسی اجباری تعریف می کند، تشخیص داد.
علائم: آیا من اعتیاد جنسی دارم؟
دانستن نشانه‌های اعتیاد جنسی بالقوه می‌تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا انگیزه‌ها و رفتارهای جنسی شما ممکن است بیش از یک میل جنسی بالا باشد یا خیر. علائم اعتیاد جنسی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- اصرار بیش از حد و غیرقابل کنترل برای شرکت در فعالیت های جنسی علیرغم پیامدهای نامطلوب برای سلامتی، روابط، کار یا سایر زمینه های زندگی شما
- فکر کردن مداوم به تخیلات جنسی، تمایلات جنسی یا برنامه ریزی برای برخوردهای جنسی که ممکن است با مسئولیت های روزانه تداخل داشته باشد.
- از دست دادن کنترل بر انگیزه های جنسی، که اغلب منجر به درگیر شدن در رفتارهای پرخطر می شود
- اولویت دادن به رفتارهای جنسی بر مسئولیت‌هایی مانند کار، فعالیت‌های اجتماعی یا تعهدات خانوادگی
- درگیر شدن در فعالیت‌های جنسی شدید یا پرخطر برای رسیدن به سطح مطلوب رضایت
- تلاش مکرر برای کاهش یا توقف رفتارهای جنسی اجباری بدون موفقیت
- احساس شرم، گناه، اضطراب یا پشیمانی به دلیل عدم کنترل بر تمایلات جنسی
- تجربه روابط متشنج یا مسائل حقوقی، مالی یا سلامتی در نتیجه رفتارهای جنسی اجباری
- احساس اضطراب، افسردگی یا تحریک پذیری زمانی که قادر به انجام فعالیت های جنسی نیستید
- پنهان نگه داشتن رفتارهای جنسی از نزدیکان یا شرکت در فعالیت های مرتبط با جنسی به تنهایی برای جلوگیری از قضاوت
علائم اعتیاد جنسی در افراد دیگر
داشتن میل جنسی بالا و فکر کردن مکرر به رابطه جنسی، لزوماً به این معنی نیست که فردی اعتیاد به سکس دارد. اما برخی از علائم ممکن است به اعتیاد جنسی در دیگران اشاره کند، از جمله:
- زمان زیادی که صرف فعالیت های جنسی می شود : ممکن است متوجه شوید که این فرد زمان قابل توجهی را صرف انجام رفتارهای جنسی می کند (مثلاً خودارضایی، شریک جنسی جدید، اعمال جنسی پرخطر) که اغلب به ضرر سایر مسئولیت ها یا روابط است.
- رفتار مخفیانه : افراد مبتلا به اعتیاد به سکس اغلب در مورد فعالیت های خود رازدار هستند، شواهدی از برخوردهای جنسی را پنهان می کنند یا از بحث در مورد اعمال خود اجتناب می کنند.
- روابط نادیده گرفته شده : اعتیاد به سکس می تواند ارتباطات عاطفی با عزیزان را تضعیف کند و منجر به فاصله عاطفی و تعامل تیره با دوستان و خانواده شود.
- فشار مالی غیرقابل توضیح : علائم شامل هزینه های بیش از حد برای فعالیت های جنسی، کارگران جنسی یا پورنوگرافی است که ممکن است به مشکلات مالی کمک کند.
- تلاش‌های ناموفق برای کاهش فعالیت‌های جنسی : ممکن است فرد تمایل خود را برای کاهش فعالیت‌های جنسی خود ابراز کند، اما برای کنترل هوس‌ها و رفتارها تلاش می‌کند.
- نوسانات خلقی : تغییرات ناگهانی خلق، مانند تحریک پذیری، احساس گناه یا اضطراب، زمانی که فرد نمی تواند فعالیت های جنسی داشته باشد، رایج است.
- کاهش بهره وری کاری و تعاملات اجتماعی : اعتیاد به سکس با کاهش تعاملات اجتماعی، کاهش بهره وری در محل کار و کناره گیری از فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید به دلیل اشتغال به انگیزه های جنسی همراه است.
علل اعتیاد جنسی: لذت، انگیزه یا چیز دیگری؟
علت دقیق اعتیاد به سکس و رفتارهای جنسی اجباری به خوبی شناخته نشده است. اگرچه این حوزه تحقیقات در حال انجام است، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که عوامل متعددی احتمالاً در ایجاد اعتیاد جنسی نقش دارند، از جمله:
- تجارب آسیب زا در دوران کودکی ، مانند سوء استفاده یا دلبستگی ضعیف با مراقبین
- شرایط زمینه ای سلامت روان، مانند اضطراب، افسردگی ، اختلال دوقطبی ، یا اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)
- عدم تعادل شیمیایی در مغز
- اختلالات عصبی، مانند زوال عقل ، صرع ، یا آسیب مغزی
- عوامل اجتماعی و محیطی، مانند مواجهه اولیه با محتوای صریح
رفتارهای جنسی در ابتدا منجر به سرخوشی، لذت و رهایی از استرس می شود. لذا برخی از افراد به این احساسات به عنوان وسیله ای برای فرار یا کنار آمدن با عوامل استرس زا وابسته هستند و میل می کنند. درگیر شدن در رفتارهای جنسی اجباری ممکن است منجر به سیم کشی مجدد مسیرهای عصبی شود که چرخه اعتیاد را تقویت می کند.
پرداختن به اعتیاد جنسی در درمان
پرداختن به اعتیاد جنسی نیازمند یک رویکرد جامع، از جمله درمان، برای کشف علل زمینه‌ای و توسعه راهبردهای مقابله است. ارائه دهندگان سلامت روان، مانند روانپزشکان، روانشناسان، و درمانگران جنسی، از رویکردهای درمانی خاصی برای درمان اعتیاد جنسی استفاده می کنند ، از جمله:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) به افراد کمک می کند تا الگوها و رفتارهای فکری منفی را شناسایی و اصلاح کنند. این می تواند به شناسایی محرک های رفتارهای جنسی اجباری و توسعه راهبردهای مقابله ای سالم تر کمک کند.
- روان درمانی روان پویشی ارتباط بین افکار، احساسات و تجربیات گذشته شما را برای رسیدگی به رفتارهای جنسی شما بررسی می کند.
- درمان مبتنی بر تروما می تواند به پردازش تجربیات آسیب زا در دوران کودکی و ایجاد روش های مقابله ای سالم تر کمک کند.
- زوج درمانی به مسائل ارتباطی می پردازد، به زوج ها کمک می کند تا احساسات و تجربیات مربوط به اعتیاد جنسی را درک و پردازش کنند، و یک رابطه سالم را ترویج می کند.
- دارودرمانی مختص روانپزشکان است. در مواردی که اعتیاد به سکس همراه با اختلالات سلامت روانی مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال دوقطبی وجود دارد، دارو تجویز می کنند.
چگونه با اعتیاد جنسی خود را آرام کنیم؟
پیمایش در چالش‌های اعتیاد به سکس می‌تواند دلهره‌آور باشد. اما یافتن راه‌هایی برای مدیریت و تسکین خود در لحظات سخت، راهی قدرتمند برای کاهش پریشانی روانی و بهبود رفاه کلی شماست. اتخاذ عادات سالم برای جایگزینی رفتارهای جنسی اجباری می‌تواند به زمان و حوصله نیاز داشته باشد. همچنین ممکن است لازم باشد روش‌های مختلفی را امتحان کنید تا زمانی که بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
برخی از این روشها عبارتند از:
- ذهن آگاهی : تکنیک های ذهن آگاهی به شما کمک می کند در لحظه حضور داشته باشید و احساسات طاقت فرسا را مدیریت کنید. بسته به روش، تمرکز شما ممکن است روی تنفس، احساسات بدنی یا تمرینات زمینی برای بازیابی کنترل باشد.
- سرگرمی‌های سالم : وقتی هوس‌ها به وجود می‌آیند، حواس خود را با فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید پرت کنید تا تمرکز خود را از رفتارها و عادات اجباری دور کنید. بسته به علایق شما، این ممکن است شامل خواندن، نوشتن، موسیقی، کاردستی، ورزش یا گذراندن وقت در طبیعت باشد.
- شفقت به خود را در آغوش بگیرید : انتقاد از خود را با شفقت به خود جایگزین کنید و با مهربانی و درکی که به یک دوست صمیمی ارائه می دهید با خود رفتار کنید. به خود یادآوری کنید که در سفری به سوی شفا و رشد هستید.
- یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید : با افرادی ارتباط برقرار کنید که مبارزات شما را درک می کنند و می توانند حمایت کنند. به یک گروه حمایت از اعتیاد به سکس بپیوندید تا با دیگرانی که چالش های مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید.
- مدیریت استرس : تکنیک‌های آرام‌سازی، مانند آرام‌سازی پیشرونده عضلانی یا تنفس، ممکن است به کاهش تنش، استرس و اضطراب کمک کند.
- ورزش منظم : فعالیت بدنی، مانند تمرینات قلبی عروقی و تمرینات قدرتی، خلق شما را تقویت می کند و خروجی برای انرژی اضافی فراهم می کند.
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید : سفر بهبودی خود را به مراحل قابل مدیریت تقسیم کنید. برای تقویت پیشرفت خود، دستاوردها و نقاط عطف کوچک را جشن بگیرید.
- به دنبال راهنمایی حرفه‌ای باشید : اگر تکنیک‌های خودآرام‌بخشی ناکافی به نظر می‌رسند، کار با یک درمانگر می‌تواند به شما در توسعه مهارت‌های مقابله‌ای برای بهبودی کمک کند.
اثرات اعتیاد جنسی
اعتیاد به سکس می تواند عواقب گسترده ای داشته باشد. همچنین می تواند بر همه چیز از سلامت جسمی و روانی گرفته تا روابط، کار و امور مالی تأثیر بگذارد. مشغولیت با افکار و اعمال جنسی ممکن است با مسئولیت های روزانه، سرگرمی ها و تعاملات اجتماعی تداخل داشته باشد و کیفیت زندگی شما را بدتر کند.
همسران افرادی که با اعتیاد به رابطه جنسی دست و پنجه نرم می کنند اغلب پریشانی عاطفی عمیقی از جمله احساس خیانت، اعتماد به نفس پایین، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. هنگامی که یکی از زوجین به رابطه جنسی اعتیاد داشته باشد، می تواند منجر به از بین رفتن اعتماد، مشکلات ارتباطی و بدتر شدن صمیمیت عاطفی شود.
اگرچه همه افراد مبتلا به اعتیاد جنسی به خیانت نمی پردازند ، اما ماهیت تکانشی تمایلات و تمایلات جنسی می تواند احتمال دور شدن از روابط متعهدانه را افزایش دهد. محرمانه بودن اعتیاد به رابطه جنسی و خیانت بیشتر اعتماد را از بین می برد و باعث آشفتگی عاطفی برای هر دو طرف می شود.
اعتیاد جنسی می تواند عواقب سلامت جسمانی نیز داشته باشد. درگیر شدن در رفتارهای جنسی پرخطر، مانند رابطه جنسی محافظت نشده با چندین شریک، می تواند خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی (STIs) را افزایش دهد. بسیاری از افراد مبتلا به اعتیاد جنسی به مواد مخدر و الکل روی می آورند و برای مقابله با آن دچار اختلالات مصرف مواد می شوند که می تواند باعث مشکلات سلامتی طولانی مدت شود.
برنامه ها، منابع و پشتیبانی
مواجهه با اعتیاد جنسی، چه مبارزه خود شما باشد چه یکی از عزیزان، می تواند طاقت فرسا و منزوی باشد. لازم نیست به تنهایی با آن روبرو شوید. برنامه‌ها، منابع و منابع پشتیبانی متعددی برای راهنمایی شما و عزیزانتان در جهت بهبودی و بهبودی در دسترس است.
حمایت از افراد مبتلا به اعتیاد جنسی
اگر به دنبال حمایت برای اعتیاد جنسی هستید، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- درمان و مشاوره : درمانگران و مشاوران آموزش دیده مداخلات تخصصی را برای رفع اعتیاد جنسی ارائه می دهند. CBT، روان درمانی، و زوج درمانی می توانند استراتژی های مناسبی برای مدیریت رفتارهای جنسی اجباری ارائه دهند.
- برنامه‌های درمانی : برنامه‌های درمانی بستری و سرپایی یک رویکرد ساختاریافته برای بهبودی ارائه می‌دهند که ترکیبی از درمان، حمایت گروهی، آموزش و راهبردهای مقابله را ارائه می‌دهد.
حمایت از زوج
دوست داشتن کسی که اعتیاد جنسی دارد می تواند احساسی و پیچیده باشد. پشتیبانی و آموزش می تواند به شما در رسیدگی به اعتیاد عزیزتان و عواقب آن بر زندگی شما کمک کند، به شرح زیر:
- زوج یا درمان فردی : درمانگران متخصص در مسائل مربوط به روابط و اعتیاد به سکس می توانند همسران خود را از طریق چالش های عاطفی راهنمایی کنند و راهبردهایی برای مقابله و درمان ارائه دهند.
خلاصه
اعتیاد به سکس یا اختلال رفتار جنسی اجباری، یک الگوی طولانی مدت از افکار، امیال یا تمایلات بیش از حد است که منجر به رفتارهای جنسی اجباری می شود. زندگی با اعتیاد جنسی می تواند بر سلامت عاطفی و جسمی شما تأثیر بگذارد، روابط شما را متشنج کند و بر زندگی حرفه ای شما تأثیر بگذارد.
اولین قدم برای بهبودی از اعتیاد جنسی، پذیرش مشکل است. کار با یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز می تواند به شما در درک علل ریشه ای اعتیاد به سکس کمک کند، که ممکن است شامل ترومای حل نشده، کشمکش های عاطفی یا اختلالات سلامت روان باشد. با درمان و حمایت مناسب، می توان بر اعتیاد جنسی غلبه کرد، زندگی رضایت بخشی داشت و روابط سالمی مبتنی بر اعتماد، احترام و ارتباط عاطفی ایجاد کرد.