خدمات سلامت مجازی در دهه گذشته رایج تر شده است. حتی از محدوده خانه هایمان، ما به مکالمه تک به تک با پزشکان، متخصصان پوست و درمانگران دسترسی داریم. در حالی که اکثر خدمات بهداشت از راه دور بر مراقبت فردی متمرکز هستند، زوج درمانی آنلاین نیز از طریق یک درمانگر یا مشاور با یک مطب آنلاین یا یکی از تعدادی از برنامه های مبتنی بر اشتراک که دسترسی به درمان را از طریق متن، ایمیل یا چت فراهم می کند، در دسترس است.
این مقاله به این موضوع می پردازد که چگونه یک جلسه زوج درمانی ممکن است با مشاوره حضوری متفاوت باشد، مزایای زوج درمانی و معایب احتمالی. همچنین شامل راهنمایی در مورد چگونگی پیدا کردن بهترین درمانگر برای شما می باشد.
بررسی اجمالی
درمان آنلاین با نام های زیادی از جمله درمان الکترونیکی، از راه دور، مشاوره از راه دور، مشاوره الکترونیکی و حتی مشاوره سایبری شناخته می شود. از بسیاری جهات، این همان درمانی است که از یک جلسه حضوری دریافت می کنید. فقط مکالمات شما از طریق متن، ایمیل یا چت ویدیویی انجام می شود. درمان آنلاین برای زوج ها مشابه است، فقط شما و همسرتان حضور دارید و هدف بهبود پویایی رابطه شما با هم است.
در جلسه، درمانگر شما را از طریق تمرینات و شیوه های ارتباطی راهنمایی می کند. هدف این است که به شما کمک کند تا کیفیت رابطه خود را بهبود بخشید، عامل دوستی را افزایش یا تجدید کنید، صمیمیت خود را از طریق ارتباط عاطفی عمیق تر تقویت کنید، و تعارضات را به طور موثر هدایت و حل کنید.
بیشتر بخوانید: شکاف دیجیتالی می تواند درمان آنلاین را برای افراد مسن کمتر در دسترس قرار دهد.
از نظر ساختار، معمولاً به هر فرد فرصتی میدهند تا صحبت کند تا بتواند نگرانی ها و شکایات خود را بیان کند. در حالی که شخص دیگر فعالانه گوش می دهد. درمانگر این جلسات را تسهیل میکند و با پرسش سؤال، گفتگو را هدایت میکند و به زوج کمک میکند تا به توافق و تفاهم برسند.
همانطور که در مورد همه اشکال درمان وجود دارد، تعداد جلساتی که تصمیم می گیرید در آن شرکت کنید، به شما و همسرتان بستگی دارد که با توصیه درمانگرتان می باشد. برخی از آنها می توانند در عرض چند ماه برطرف شوند، در حالی که برخی دیگر از جلسات مداوم در طول سالها سود می برند.
فواید زوج درمانی آنلاین
کلاً زوج درمانی درهای ارتباط را باز می کند و می تواند آنچه را که خیلی ها مهم ترین رابطه خود می دانند تقویت کند.
یک روانشناس می‌گوید: «جلسات می‌توانند نگرانی‌های پنهان و الگوهای زیربنایی را آشکار کنند. لحن ارتباط مستمر را تنظیم کنند. همچنین به شما در ایجاد اهداف و اصلاح رفتارها در آینده کمک کنند» . علاوه بر این، زوج‌ها ممکن است احساس کنند که می‌توانند تا زمان جلسه به شکایات خود ادامه دهند. بنابراین روز به روز آنها نیز بهتر می‌شود زیرا جایی وجود دارد که می‌توانند اختلافات خود را مطرح کنند.
از نظر مزایای زوج درمانی آنلاین در مقابل جلسات داخل مطب، موارد انگشت شماری وجود دارد که باید در نظر گرفت:
- راحت است : نبود رفت و آمد به مطب درمانگر اغلب امکان برنامه ریزی آسان تر را فراهم می کند. به خصوص در مواردی که ممکن است برنامه کاری با هم برخورد کند یا اگر بچه دارید. وقتی چیزی با برنامه شما مطابقت دارد، ماندن در مسیر آسان تر است.
- ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید : راه رفتن در یک فضای خارجی با کسی که هرگز ندیده اید و نمایش جزئیات شخصی دشوار است. اگرچه در خانه هنوز یک فرآیند دشوار است، اما استقرار در محل امن فضای شما ممکن است این کار را آسان‌تر کند.
- مهارت‌های آموخته‌شده ممکن است به راحتی برداشت شوند : تمرین مهارت‌های ارتباطی در خانه می‌تواند به برداشت این مهارت به زندگی واقعی کمک کند، که می‌تواند به افزایش دسترسی به استفاده روزانه از این مهارت کمک کند.
- این راه را برای مشاوره روابط از راه دور باز می کند : اگر در یک رابطه از راه دور هستید و نمی توانید به طور مداوم در درمان سنتی شرکت کنید، زوج درمانی آنلاین یک جایگزین مناسب است.
همچنین او عنوان میکند: “برای اطمینان از اینکه جلسه شما به خوبی پیش می رود، ذهن باز و پذیرش اولین قدم است.” همچنین به نوشتن اهداف فردی و مشترک و همچنین شکایات یا نگرانی‌هایتان کمک میکند، بنابراین وقت خود را صرف انحراف نمی‌کنید و بعداً احساس نمی‌کنید که هرگز نمی‌توانید چیزهای مهم را بگویید.
توجه داشته باشید که در برخی موارد هدف یا نتیجه زوج درمانی کمک به شما در تعیین این است که آیا ماندن در رابطه منطقی است یا خیر. در مواردی که در رابطه‌ای هستید که به‌طور آشکار ناسالم نیست. اما در غیر این صورت ممکن است بهتر پایان یابد. زوج‌درمانی می‌تواند به شما کمک کند دوستانه جدا شوید.
آیا زوج درمانی آنلاین موثر است؟
به طور کلی، زوج درمانی یک درمان مبتنی بر شواهد موثر است. این روش می تواند به زوج هایی با مشکلات رابطه از جمله ارتباط، صمیمیت و ناراحتی روانی کمک کند.
تحقیقات نشان می دهد که درمان آنلاین می تواند به اندازه مشاوره حضوری سنتی موثر باشد. یک مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ که در Frontiers in Psychology منتشر شد.در این مطالعه اکثر زوج‌هایی که درمان آنلاین را امتحان کردند، گزارش دادند که این تجربه را هم مفید و هم مثبت می‌دانند.
یکی از نگرانی های مرتبط با ارائه آنلاین زوج درمانی، چالش های تشکیل یک اتحاد درمانی است . تحقیقات قبلی نشان میدهد که اتحاد درمانی – که رابطه ای است که مراجع با درمانگر خود دارند و به آنها کمک می کند احساس امنیت و درک کنند – یک عامل تعیین کننده مهم در نتایج درمان است.
جالب توجه است، شرکت کنندگان در یک مطالعه احساس کردند که تحویل آنلاین از طریق ویدئو در واقع این رابطه درمانی را افزایش می دهد.
بیشتر بخوانید: آیا کودکان می توانند از رواندرمانی آنلاین استفاده کنند؟
معایب بالقوه زوج درمانی آنلاین
در حالی که مزایای زیادی در رابطه با زوج درمانی آنلاین وجود دارد، مهم است که برخی از معایب احتمالی آن را نیز بشناسیم. این موارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خواندن زبان بدن سخت‌تر است : در یک جلسه مجازی، درک محدودی از زبان بدن و تعامل ویژه رفتارهای حضوری در جلسات آنلاین وجود دارد. در حالی که هنوز می توان برخی از زبان بدن را از طریق صفحه نمایش خواند. اما برخی از نشانه های مهم ممکن است توسط درمانگر شما نادیده گرفته شود.
- وقفه هایی ممکن است رخ دهد : کودکان، در زدن، حیوانات خانگی، مشکلات اتصال به اینترنت و سایر وقفه ها با درمان آنلاین بیشتر محتمل است. همچنین اگر با ترس شنود دیگران زندگی می کنید یا بچه دار هستید، ممکن است آرام تر یا با تردید بیشتری صحبت کنید. همه این عوامل می توانند بر جریان جلسه شما تأثیر بگذارند.
- جلسات ممکن است احساس صمیمیت کمتری داشته باشند. از آنجایی که شما از طریق صفحه نمایش با یک درمانگر ارتباط برقرار می کنید، جلسات ممکن است کمتر شخصی به نظر برسند، که ممکن است باز شدن را سخت تر کند.
- کنترل جلسات دشوارتر است : اگرچه همیشه اینطور نیست، اما آرام نگه داشتن زوج‌های ناپایدار بدون حضور فیزیکی درمانگر می‌تواند دشوار باشد.
به طور کلی، در شرایطی که درگیری های فیزیکی وجود داشته است، بهتر است یک جلسه درمانی حضوری و انفرادی بجای یک جلسه آنلاین یا مجازی برنامه ریزی کنید. علاوه بر این، اگر فردی با افسردگی عمیق یا اختلال روانی دست و پنجه نرم میکند ، جلسات انفرادی (مجازی یا حضوری) ایده‌آل است .
پیدا کردن یک درمانگر
چندین مطالعه نشان داده اند که درمان آنلاین می تواند به اندازه درمان حضوری موثر باشد. همچنین به شما اجازه می دهد با یک درمانگر ماهر صحبت کنید.
یک روانشناس می‌گوید: «من توصیه می‌کنم به دنبال یک درمانگر خصوصی بگردید که عمدتاً در مطب زوج‌درمانی انجام میدهد، اما در صورت نیاز به صورت آنلاین ارائه میدهد. همچنین بهتر است به دنبال درمانگری باشید که آموزش‌های اضافی را در زمینه زوج‌درمانی گذرانده است». ممکن است تعجب کنید که بدانید اکثر درمانگران در حین تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد یا دکترا تنها دو تا سه کلاس در زمینه انجام زوج درمانی داشته اند.
پلتفرم های آنلاین
چندین پلتفرم آنلاین وجود دارد که به عنوان جایگزینی برای درمانگران خصوصی ظاهر شده اند. برخی از پلتفرم ها نسبت به سایرین برای ارائه زوج درمانی مناسب تر هستند . در نحوه انتخاب یا تغییر درمانگر خود تفاوت هایی وجود دارد و چت تصویری ممکن است در هر پلتفرمی در دسترس نباشد.
با این حال، همانطور که حوزه درمان آنلاین همچنان در حال توسعه است، این احتمال وجود دارد که این پلتفرم‌ها پیشنهادات خود را برای پاسخگویی به نیازهای خاص تر، از جمله زوج درمانی، گسترش داده و اصلاح کنند. اگر مقرون به صرفه بودن یک نگرانی است، گزینه هایی برای بررسی وجود دارد.
سخن پایانی
ظهور مشاوره آنلاین زوج‌ها انعطاف‌پذیری بیشتری را برای زوج‌هایی در سراسر جهان فراهم کرده است که می‌خواهند رابطه خود را با کمک یک متخصص هدایت کنند.
در مواردی که مجازی تنها گزینه است – در حین سفر، در یک رابطه از راه دور، یا در شرایطی که رفت و آمد به سادگی امکان پذیر نیست – جلسات مجازی ممکن است جایگزین عالی برای جلسات حضوری باشد. همه زوج‌ها نیازهای خاص خود را دارند، بنابراین مهم است که مزایا و معایب زوج‌درمانی آنلاین را بسنجید تا مشخص شود که آیا این حرکت مناسب برای رابطه شما است یا خیر.