فوبی رعد و برق (استرافوبیا یا تندرهراسی) ترس شدید و غیرمنطقی از رعد و برق است. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است از صداهای طبیعی بسیار بلند دیگر نیز بترسند. زندگی با آستروفوبیا سخت است، اما فوبیا را می توان با موفقیت درمان کرد.
در این مقاله به فوبی رعد و برق، چگونگی تشخیص آن، علل آن و نحوه تشخیص و درمان آن می پردازیم.
نام های دیگر فوبی رعد و برق عبارتند از:
- آستراپوفوبیا
- برونتوفوبیا
- کرونوفوبیا
- تونیتروفوبیا
تعریف فوبی رعد و برق
آستروفوبیا به عنوان ” فوبی خاص ” یا ترس شدید از چیزی که خطر کمی دارد یا هیچ خطری ندارد طبقه بندی می شود.
بسته به شدت فوبیا، فقط یک تصویر از رعد و برق یا تصور رعد و برق ممکن است باعث اضطراب شود. با علائم خفیف تر، ممکن است از درون آرام باشید اما نتوانید در طول طوفان به بیرون بروید.
اصطلاح “آسترافوبیا” از کلمه یونانی astrape به معنای رعد و برق و فوبیا به معنای ترس گرفته شده است.
پنج نوع فوبیای خاص
- نوع حیوان : مار، عنکبوت، سگ و غیره.
- نوع محیط طبیعی : ارتفاعات، آب، رعد و برق، صاعقه
- نوع تزریق خون : دیدن خون، واکسینه شدن، مشاهده اقدامات پزشکی
- نوع موقعیت : هواپیما، مکان های بسته ( کلاستروفوبیا )، آسانسور
- سایر موارد : ترس از بیماری، ترس از دلقک ها، سایر مواردی که در بالا ذکر نشده است
علائم فوبی رعد و برق
فوبیا فراتر از ترس ساده است. برای شما طبیعی است که اگر در خطر هستید احساس ترس کنید، اما فوبیا حتی زمانی که با تهدیدی روبرو نمی شوید واکنش هایی ایجاد می کند.
به عنوان مثال، اگر رعد و برق را در حالی که روی ترن هوایی هستید مشاهده کردید، منطقی است که بترسید زیرا بر روی یک سازه فلزی قرار دارید که ممکن است مورد اصابت قرار بگیرد.
با این حال، اگر به تندرهراسی مبتلا هستید، اگر پیش‌بینی آب و هوا طوفان‌های تندری را پیش‌بینی می‌کند، ممکن است برای ترک خانه خیلی ترسیده باشید. ممکن است با صدای رعد و برق دور یا حتی اولین قطره های باران دچار حمله پانیک شوید.
علائم فوبی رعد و برق عبارتند از:
- احساس عذاب قریب الوقوع
- میل شدید به فرار
- ضربان قلب سریع
- درد قفسه سینه
- سرگیجه
- استرس عاطفی یا حملات اضطرابی
- تعریق مفرط
- ترس از مرگ
- ترس از دست دادن کنترل
- حالت تهوع
- تنگی نفس یا احساس خفگی
- احساس سوزن سوزن شدن
- لرز
ممکن است برای جلوگیری از رعد و برق و رعد و برق تلاش زیادی کنید. میزان اجتناب شما بستگی به شدت فوبیا دارد.
پیش بینی آب و هوا ممکن است تعیین کند که آیا می توانید خانه را ترک کنید یا خیر. ممکن است به دلیل ترس از طوفان، لذت بردن از فضای باز برای شما غیرممکن باشد. ممکن است نتوانید ویدیویی از رعد و برق را بدون اینکه علائمی را تجربه کنید تماشا کنید.
تشخیص فوبی رعد و برق
فوبی رعد و برق و سایر فوبیاهای خاص بر اساس علائم شما تشخیص داده می شوند. معیارها در ویرایش پنجم “راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی” ( DSM-5 ) ارائه شده است:
- یک ترس مداوم، بیش از حد یا غیرمنطقی زمانی رخ می دهد که رعد و برق وجود داشته باشد یا پیش بینی شود.
- رویارویی با رعد و برق به طور مداوم یک واکنش اضطراب فوری را ایجاد می کند.
- شما می دانید که ترس بیش از حد یا نامتناسب با تهدید است.
- شما از رعد و برق اجتناب می کنید یا در هنگام وقوع آن دچار اضطراب یا پریشانی شدید می شوید.
- رفتارهای اجتنابی، پیش بینی اضطراب یا پریشانی ناشی از رعد و برق به طور قابل توجهی با زندگی روزمره شما تداخل می کند، یا ناراحتی مشخصی در مورد فوبیا دارید.
- ترس شما پایدار است، به این معنی که برای حداقل شش ماه قابل تحریک است.
- ترس شما را نمی توان با یک اختلال روانی دیگر توضیح داد. سایر تشخیص های احتمالی عبارتند از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، فوبیای اجتماعی و اختلال هراس.
اگر به فوبیا مشکوک هستید، با پزشک خود صحبت کنید. اگر برای تشخیص فوبیا راحت نباشند، ممکن است شما را نزد یک متخصص روانپزشک بفرستند.
علل تندرهراسی
تا کنون، کارشناسان نمی توانند دقیقاً بگویند چه چیزی باعث فوبیا می شود. عواملی که اعتقاد بر این است که در ایجاد فوبیا نقش دارند عبارتند از:
- آسیب های گذشته : تجربیات منفی می توانند برای مدت طولانی روی شما تأثیر بگذارند. اگر در کودکی تجربه طوفان ترسناکی داشتید، ممکن است به فوبیای شما کمک کند.
- پاسخ های آموخته شده : دیدن واکنش دیگران با ترس به رعد و برق و رعد و برق ممکن است باعث شود فکر کنید که آنها خطرناک تر از آنچه واقعا هستند هستند.
- ژنتیک : فوبیا می تواند در خانواده ها ایجاد شود. تحقیقات نشان می دهد که ژن ها ممکن است خطر ابتلا به فوبیا را افزایش دهند.
- استرس طولانی مدت : استرس مزمن توانایی شما را برای کنار آمدن با شرایط سخت کاهش می دهد. این می تواند منجر به واکنش بیش از حد ترس شود و به ایجاد فوبیا کمک کند.
- شیمی مغز : وقتی مواد شیمیایی (انتقال‌دهنده‌های عصبی) سروتونین و دوپامین از تعادل خارج شوند، می‌توانند باعث اضطراب و ایجاد فوبیا شوند.
درمان تندرهراسی
اگر فوبیای شما بر زندگی شما تأثیری نداشته باشد، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد. اما اگر فعالیت‌های شما را محدود می‌کند یا باعث ناراحتی می‌شود، بدانید که درمان‌هایی در دسترس هستند. بیشتر فوبیاها قابل درمان یا حتی درمان هستند.
درمان‌های فوبیای خاص عبارتند از:
- روان درمانی : گفتار درمانی سنتی
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : یک گفتار درمانی متمرکز بر تغییر افکار و رفتارهای مضر یا منفی
- مواجهه درمانی : قرار گرفتن تدریجی در معرض طوفان‌های تندری که توانایی شما را برای تحمل آنها از جمله تصاویر، فیلم‌ها و ضبط‌های صوتی بهبود می‌بخشد.
- درمان با کمک فناوری : مواجهه درمانی که با واقعیت مجازی یا واقعیت افزوده انجام می شود، که ممکن است به شبیه سازی یک طوفان تندری در یک محیط کنترل شده کمک کند.
- داروها : داروهایی که ممکن است شامل داروهای ضد افسردگی ، داروهای اضطراب یا بتا بلوکرها باشند.
تمدد اعصاب و تمرینات تنفس عمیق ممکن است به کاهش سطح اضطراب شما کمک کند.
خلاصه
آستروفوبیا یا ترس از رعد و برق به عنوان یک فوبی خاص طبقه بندی می شود. فوبیای شما ممکن است با ایجاد علائم مرتبط با اضطراب، فعالیت های شما را محدود کند.
فوبیا بر اساس معیارهای DSM-5 تشخیص داده می شوند. تصور می شود که آنها به دلیل ترکیبی از ضربه، استرس، ژنتیک، شیمی مغز و پاسخ های آموخته شده ایجاد می شوند.
درمان معمولاً شامل نوعی روان درمانی، به ویژه مواجهه درمانی است. در برخی موارد ممکن است از داروها استفاده شود.