آینههراسی (اسپکتروفوبیا یا ترس از آینه)، نوعی اختلال اضطرابی که به عنوان یک فوبی خاص طبقه بندی می شود ، ترس از آینه ها و/یا ترس از آنچه ممکن است در آنها منعکس شود، است. ممکن است به آن ایزوتروفوبیا یا کاتوپتروفوبیا نیز گفته شود. افراد مبتلا به فوبی آینه ممکن است به شدت از انعکاس خود، از خود آینه، یا از ظاهر شدن ارواح در آینه ها ترس داشته باشند.
این وضعیت بسیار نادر است، اما همچنین می تواند کاملاً جدی باشد. مانند سایر فوبیاها، آینههراسی می تواند تمام جنبه های زندگی فرد را مختل کند و منجر به رفتارهای اجتنابی شود. تجربه علائم فوبی آینه می تواند فوق العاده ناتوان کننده باشد و بر کیفیت کلی زندگی فرد تأثیر بگذارد.
علائم ترس از آینه
علائم ترس از آینه بسته به فرد متفاوت است، اما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- یک فرد ممکن است علائم اضطراب و/یا ترس (مانند لرزش، تعریق، افزایش ضربان قلب، و وحشت) را هنگام مواجهه یا فکر کردن به آینه ها یا بازتاب ها تجربه کند.
- ترس با توجه به بافت اجتماعی-فرهنگی نامتناسب است .
- فرد ممکن است رفتارهای اجتنابی داشته باشد.
- یک فرد ممکن است به دلیل ترس از آینه یا بازتاب، پریشانی و اختلال قابل توجهی در زندگی خود تجربه کند.
برای تشخیص فوبیای خاص، علائم باید حداقل به مدت شش ماه وجود داشته باشد و نمیتوان آن را با بیماری دیگر یا اختلال سلامت روان توضیح داد.
توجه به این نکته مهم است که افرادی که فوبی آینه را تجربه می کنند ممکن است یک تشخیص همراه داشته باشند که ممکن است شامل اختلال هراس باشد. هر دو فوبیای خاص و اختلال هراس به عنوان اختلالات اضطرابی طبقه بندی می شوند و علیرغم برخی علائم همپوشانی، تشخیص های متفاوتی دارند.
ترس از آینه چگونه تشخیص داده می شود؟
یک فوبی خاص ممکن است توسط پزشک یا متخصص روانپزشک با استفاده از نسخه فعلی راهنمای تشخیصی و آماری (DSM-5) تشخیص داده شود. DSM-5 معیارهای تشخیصی خاصی را که برای تشخیص شما باید رعایت شود را شرح می دهد. پزشک معالج شما ممکن است از شما بخواهد که علائم، شدت و فراوانی آنها را توضیح دهید. آنها همچنین ممکن است از شما بخواهند که سطح ترس یا اضطراب خود را در یک مقیاس ارزیابی کنید تا تجربه خود را بهتر درک کنید.
اختلالات مرتبط
در طول فرآیند تشخیصی ، پزشک معالج شما سایر بیماریها را رد می کند و ممکن است شما را با یک بیماری همزمان تشخیص دهد. با صرف زمان برای درک کامل دامنه علائم شما، پزشک شما می تواند بهترین درمان و/یا ارجاعات ممکن را به شما ارائه دهد. پزشک معالج شما ممکن است موارد زیر را رد کند:
- فاسموفوبیا (ترس از روح)
- اختلال بدشکلی بدن
- تاناتوفوبیا
- اختلال هراس
- اختلال وسواس فکری عملی
- اختلال استرس پس از سانحه
- اختلال اضطراب فراگیر
- اختلال اضطراب اجتماعی
بیماری های همراه با ترس از آینه
تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک فوبی خاص به شدت با شروع بعدی یک اختلال روانپزشکی دیگر مرتبط است که شایعترین آنها اختلالات خلقی ، اختلالات اضطرابی و اختلالات مصرف مواد است .
علل ترس از آینه
فوبیای خاص ممکن است در اثر یک رویداد آسیب زا ایجاد شود، اما این مورد برای همه کسانی که آنها را تجربه می کنند صدق نمی کند. تحقیقات نشان می دهد که عوامل ژنتیکی و محیطی نیز ممکن است در ایجاد یک فوبی خاص نقش داشته باشند. فوبی آینه بسته به فرد و تجربه منحصر به فرد و ژنتیک آنها می تواند به طرق مختلف ظاهر شود.
- کودکان و بزرگسالان مبتلا به آمیگدال بیش از حد فعال (بخشی از مغز که در احساسات و رفتار دخالت دارد) ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به فوبیای خاص باشند.
- کودکان و بزرگسالانی که مشکلاتی را با پردازش عادت کردن تجربه می کنند ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به فوبیا باشند. به عبارت دیگر، اشیا یا موقعیتهایی که در غیر این صورت در طول زمان برای مغز غیرتهدیدکننده تلقی میشوند، در عوض به ایجاد واکنش ترس ادامه میدهند.
- ترس های زمینه ای ممکن است توسط تجربیات ژنتیکی، محیطی و/یا آسیب زا تشدید شوند. افراد مبتلا به فوبی آینه ممکن است ترس از ارواح، بازتاب ها، مرگ و/یا انتقاد داشته باشند.
آینههراسی ناشی از تروما
فردی که یک رویداد آسیب زا شامل یک آینه را تجربه کرده است ممکن است به اسپکتروفوبیا مبتلا شود. به عنوان مثال، کودکی که یک یا چند بار توسط شخصی در آینه ترسیده است، ممکن است در نهایت دچار ترس از آینه شود.
انواع آینههراسی
فوبی آینه ممکن است برای توصیف انواع مختلف فوبیای مربوط به آینه استفاده شود. به خاطر داشته باشید که این زیرگروه ها تشخیص رسمی نیستند.
ترس از آینه و تصویر بدن
اگر مشکلات مربوط به تصویر بدن را تجربه می کنید ، فکر آینه ها یا انعکاس ها ممکن است باعث واکنش فوبیا شود. همچنین ممکن است همزمان علائم ترس از آینه را همراه با اختلال تغذیه و خوردن و/یا اختلال بدشکلی بدن تجربه کنید.
ترس از بازتاب
ترس از آینه ممکن است با ترس عمومی تر از بازتاب مرتبط باشد. علاوه بر آینه ها، ممکن است از هر گونه مواد بازتابنده مانند اتومبیل بسیار صیقلی یا برخی از انواع عینک آفتابی بترسید. بازتاب ها ذاتاً موارد منعکس شده را تحریف می کنند و باعث می شوند تا کمی غیر واقعی به نظر برسند، که ممکن است برای برخی آزاردهنده باشد.
ترس های معنوی
آینه ها از دیرباز با آداب مذهبی ، آداب و رسوم و خرافات مرتبط بوده اند . برخی معتقدند که آینه روح انسان را منعکس می کند. در برخی فرهنگها، افراد آینههای خانه یک فرد تازه فوت شده را میپوشانند، چه برای جلوگیری از ظهور ارواح مرده و چه برای جلوگیری از علامتگذاری مرگ بر عزیزان بازمانده. پیوند بین آینه و روح منجر به طیف گسترده ای از افسانه های شهری شده است که ممکن است به ترس فرد از مرگ و/یا ارواح کمک کند.
آینههراسی چگونه درمان می شود؟
درمان فوبی آینه به نیازهای منحصر به فرد شما بستگی دارد، اگرچه معمولاً شامل نوعی روان درمانی است. در حالی که جستجو برای درمان اسپکتروفوبیا ممکن است طاقت فرسا یا ترسناک باشد، مهم است که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید. بدانید که مجبور نیستید این را به تنهایی تجربه کنید و منابع و پزشکان ماهر در دسترس هستند تا به شما کمک کنند تا بر ترس های خود غلبه کنید.
مواجهه درمانی رایج ترین روش مورد استفاده برای درمان فوبیای خاص است.
دارو
درمان ترس از آینه معمولاً نیازی به دارو ندارد، اما داروهای روانگردان در مواقعی ضروری هستند، به ویژه اگر فردی یک اختلال روانپزشکی همزمان داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که دارو برای درمان فوبیای خاص زمانی که همراه با روان درمانی استفاده می شود بهترین کار را دارد. گزینه های دارویی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین
- مسدود کننده های بتا
- مهارکننده های مونوآمین اکسیداز
- بنزودیازپین ها
روان درمانی
روان درمانی اغلب یک گزینه درمانی موثر برای افرادی است که علائم فوبی آینه را تجربه می کنند. ممکن است روان درمانی همراه با دارو یا به تنهایی مورد استفاده قرار گیرد. تکنیک های درمانی بسته به نیازهای منحصر به فرد شما و همچنین سبک درمان درمانگر شما متفاوت خواهد بود. برخی از تکنیک های رایج مورد استفاده برای درمان فوبیای خاص عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری
- درمان مواجهه واقعی
- درمان مواجهه با واقعیت مجازی
- حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم
- گروه درمانی
مقابله با آینههراسی
تجربه آینههراسی می تواند به طرز باورنکردنی بسیار طاقت فرسا باشد و ممکن است کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. چه در حال حاضر به دنبال درمان ترس از آینه هستید یا خیر، یافتن راههای سالم برای مقابله ممکن است برخی از علائم شما را کاهش دهد.
- هر روز به خود کلمات تأیید کننده بگویید . چیزی که شما تجربه می کنید ممکن است ترسناک، طاقت فرسا و ناتوان کننده باشد. حتما با کلمات محبت آمیز از خود حمایت کنید.
- تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید .
- با دوستان حامی و اعضای خانواده ارتباط برقرار کنید.
- برای ارزیابی اینکه آینههراسی چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد، زمان بگذارید.
- برای کمک به پردازش تجربه خود در مورد فوبی آینه ، زمانی را صرف یادداشت افکار کنید .
اگر از یکی از عزیزان مبتلا به آینههراسی حمایت می کنید، حتماً مراقب خود نیز باشید. تماشای تجربه یکی از عزیزان از تجربه چیزی که زندگی را تغییر میدهد میتواند احساس دلخراشی داشته باشد، بنابراین در اولویت قرار دهید که با خودتان تماس بگیرید و در صورت نیاز به دنبال حمایت درمانی باشید.
سخن پایانی
صرف نظر از علت زمینه ای ترس از آینه ، بدانید که گزینه های درمانی موثر زیادی وجود دارد. اگر به دلیل فوبی آینه کیفیت کلی زندگی خود را کاهش می دهید یا در انجام کارهای روزمره زندگی مشکل دارید، مهم است که در اسرع وقت با یک متخصص روانپزشک تماس بگیرید.