افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مانند اختلال پانیک اغلب علائم جسمی ناراحت کننده ای از جمله تعریق، تند شدن ضربان قلب، لرزش و گرفتگی عضلات را تجربه می کنند. با توجه به شدت این علائم جسمی ، تعجب آور نیست که بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پانیک به اورژانس بیمارستانی مراجعه نمایند.
یک مطالعه در سال 2016 گزارش داد که سالانه 1،247،000 ویزیت اورژانس مرتبط با اضطراب در ایالات متحده وجود دارد. متأسفانه، اختلال پانیک اغلب در اورژانس به دلیل پیچیدگی بیماری، طیف گسترده علائم و شباهت به سایر بیماری ها به اشتباه تشخیص میدهند.
با دانستن این علائم جسمی رایج و بیماریهای همزمان مرتبط با اختلال پانیک و اضطراب، خود را قدرتمند کنید.
باوجود اینکه که بیماری اضطراب شایع است، اغلب آن را تشخیص نمیدهند یا درمان نمی شود. از آنجایی که زنان تقریباً دو برابر مردان به این بیماری مبتلا می‌شوند، اکنون کارشناسان توصیه می‌کنند که دختران و زنان بالای 13 سال به عنوان بخشی از مراقبت‌های بهداشتی پیشگیرانه روتین از نظر اضطراب غربالگری شوند.
تنش و درد عضلانی
تجربه مکرر احساس ترس، نگرانی و اضطراب می تواند با کمک به درد و گرفتگی عضلات، بدن را تحت تاثیر قرار دهد. تنش عضلانی یک مشکل رایج برای افراد مبتلا به اختلال پانیک است. به طور معمول، ماهیچه‌ها در طول حمله پانیک دچار تنش می‌شوند و مدت‌ها پس از فروکش کردن حمله می‌توانند باعث ایجاد احساس سفتی در سراسر بدن شوند.
درد و ناراحتی عضلانی اغلب از طریق تکنیک های آرام سازی قابل کنترل است . تمریناتی که می توانند به آرام سازی بدن کمک کنند شامل تمرینات تنفسی، آرام سازی پیشرونده عضلانی و تجسم هدایت شده می باشد.
یوگا فعالیتی است که شامل بسیاری از جنبه های آرامش با فواید اضافی ورزش برای اختلال پانیک است .
درد قفسه سینه
درد قفسه سینه یکی از ترسناک ترین علائم جسمی حملات پانیک و اضطراب است. این نیز علامتی است که اغلب افراد مبتلا به اختلال پانیک را به اورژانس می فرستد. هنگامی که درد قفسه سینه در طول حمله پانیک رخ می دهد، غیر معمول نیست که فرد باور کند که یک اورژانس پزشکی مانند حمله قلبی را تجربه می کند.
خوشبختانه، حملات پانیک معمولاً تهدید کننده زندگی نیستند. با این حال، فقط یک پزشک یا سایر متخصصان پزشکی واجد شرایط تشخیص مناسب هستند و تعیین می کنند که آیا درد قفسه سینه یک فرد نشانه حمله پانیک است یا واقعاً ناشی از یک بیماری پزشکی جداگانه است.
تنگی نفس
بسیاری از مردم گزارش می دهند که هنگام حمله پانیک تنفس برایشان مشکل است. برخی آن را به عنوان یک احساس خفگی توصیف می کنند. دیگران می گویند که بیشتر شبیه احساس خفگی است. صرف نظر از نحوه توصیف آن، تنگی نفس می تواند یک تجربه ترسناک باشد و ممکن است منجر به ترس از غش یا حتی مرگ شود. این به نوبه خود تنها باعث افزایش هراس و اضطراب می شود.
حتی اگر تنگی نفس می تواند ترسناک و ناراحت کننده باشد، اغلب با تکنیک های مقابله ای، مانند تمرینات تنفس عمیق، قابل کنترل است .
سردرد و میگرن
افراد مبتلا به اختلال پانیک بیشتر مستعد سردرد هستند. علاوه بر این، افرادی که مبتلا به اختلال پانیک تشخیص داده شده اند، میگرن و سایر سردردهای شدید را نیز تجربه می کنند.
بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پانیک گزارش داده اند که سردرد و میگرن اغلب بلافاصله پس از حمله پانیک ایجاد می شود.
گزینه های درمانی برای اختلال هراس و سردردهای همزمان و میگرن در دسترس هستند. برخی از داروهایی که برای درمان اختلال پانیک استفاده می‌شوند، راهی مطمئن و مؤثر برای درمان سردردهای همزمان هستند.
با این حال، برخی از داروها برای اختلال هراس ممکن است در واقع به سردرد کمک کنند. با پزشک خود در مورد یک برنامه درمانی صحبت کنید تا به شما در مدیریت هر دو بیماری کمک کند.
چه چیزی باعث حملات پانیک می شود؟
سندرم روده تحریک‌پذیر
سندرم روده تحریک پذیر ( IBS ) یک اختلال گوارشی است که در برخی مطالعات تخمین زده شده است که تا 20٪ از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم IBS شامل نفخ، معده درد مکرر، اسهال، گرفتگی عضلات و یبوست است.
مطالعات نشان داده اند که IBS در بین افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی شایع تر است.
هر دو IBS و حملات پانیک شامل مقدار زیادی اضطراب پیش بینی کننده ، احساس خجالت و رفتارهای اجتنابی هستند. مشخص شده است که IBS و اختلال پانیک به دارو، روان درمانی یا ترکیبی از این دو گزینه درمانی پاسخ مثبت می دهند.
خستگی و بی خوابی
نگرانی مزمن، به بیان ساده، طاقت‌فرسا است، بنابراین برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مانند اختلال پانیک – که اغلب چرخه‌ای از ترس در مورد حمله پانیک دیگر ایجاد می‌کند – معمول است که خسته باشند.
گاهی اوقات نگرانی یا سایر علائم اضطراب خوابیدن یا ماندن در خواب را دشوار می کند. این امر می تواند بر سایر جنبه های بهزیستی جسمی و روانی تأثیر بگذارد.
برای افرادی که حتی اختلالات خفیف خواب را تجربه می کنند، درمان اضطراب احتمالاً شامل تغییراتی در روال قبل از خواب است. رفتن به رختخواب هر شب در ساعت معین، ایجاد یک محیط خواب آرام، و پرهیز از وسایل فنی در زمان خواب چند استراتژی هستند که می توانند کمک کنند.
مقابله با علائم جسمی پانیک و اضطراب
علائم جسمی اضطراب و پانیک می تواند خسته کننده و ناراحت کننده باشد، اما راهبردهایی وجود دارد که می توانید برای مقابله با آنها از آنها استفاده کنید. برخی از تاکتیک‌هایی که ممکن است امتحان کنید عبارتند از:
- استراتژی های آرامش
- ورزش
- نفس عمیق
- ذهن آگاهی
- مراقبه
- استراحت زیاد
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل
تعریف، علل و درمان اختلال پانیک