جینکو بیلوبا ، همچنین به عنوان درخت موی دختر شناخته می شود، یکی از قدیمی ترین گونه های درختی زنده در جهان است. این گیاه بومی چین است، جایی که از دانه‌های آن قرن‌ها در طب سنتی چینی برای کمک به بهبود سلامت شناختی و درمان آسم، برونشیت و اختلالات کلیه و مثانه استفاده می‌شود.
امروزه این دارو، عصاره ای که از برگ های خشک درخت تهیه می شود، به شکل مکمل به طور گسترده ای در دسترس است. در حالی که تحقیقات محدود است، شواهدی وجود دارد که عصاره جینکو ممکن است به بهبود علائم زوال عقل و افزایش جریان خون کمک کند.
این مقاله فواید و کاربردهای بالقوه جینکو بیلوبا را مورد بحث قرار می دهد. همچنین عوامل خطر و عوارض جانبی مصرف مکمل های این دارو را پوشش می دهد.
فواید بالقوه جینکو بیلوبا
استفاده از مکمل ها باید به صورت فردی و توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی، مانند یک متخصص تغذیه، داروساز، یا پزشک بررسی شود. هیچ مکملی برای مداوا، درمان یا پیشگیری از بیماری در نظر گرفته نشده است.
مطالعات بیشتری برای تایید مزایای سلامتی این دارو مورد نیاز است. با این حال، به نظر می رسد که برای سلامت شناختی مؤثرتر باشد. این گیاه همچنین ممکن است به محافظت در برابر آسیب سلولی، حمایت از سلامت چشم و بهبود جریان خون کمک کند.
جینکو بیلوبا ممکن است علائم زوال عقل را کاهش دهد
این دارو سالهاست که برای درمان از دست دادن حافظه، زوال شناختی و کاهش هوشیاری استفاده می شود.
تحقیقات اولیه نشان می دهد که ممکن است به بهبود علائم زوال عقل کمک کند. زوال عقل یک اختلال پیش رونده در توانایی فکر کردن، یادآوری و تصمیم گیری است که در انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند.
یک بررسی کوچک در سال 2020 از مطالعات روی این دارو نشان داد که مصرف حداقل 240 میلی گرم (میلی گرم) از عصاره برگ روزانه به مدت بیش از 24 هفته ممکن است عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به زوال عقل خفیف بهبود بخشد. استفاده کوتاه مدت با دوزهای پایین تر، فواید قابل توجهی را نشان نداد.
همچنین در یک مطالعه آزمایشی در سال 2023 که شامل افراد مسن مبتلا به سکته مغزی خفیف تا متوسط بود، بهبودهای شناختی مشابهی مشاهده شد . با این حال، این مطالعه از یک شرکت داروسازی بودجه دریافت کرد و نگرانی‌هایی را در مورد سوگیری احتمالی ایجاد کرد.
با این حال، تصور می شود که اثرات مفید این دارو تا حدی به دلیل توانایی این گیاه در افزایش جریان خون به مغز است.
در حالی که تحقیقات امیدوارکننده به نظر می رسد، مطالعات طولانی مدت بیشتری برای تایید اثربخشی آن مورد نیاز است. علاوه بر این، هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که نشان دهد جینکو بیلوبا می تواند از زوال عقل، زوال شناختی یا پیشرفت زوال عقل مرتبط با آلزایمر جلوگیری کند.
جینکو بیلوبا سرشار از آنتی اکسیدان
برگ های جینکو بیلوبا منبع غنی فلاونوئیدها و ترپنوئیدها با فعالیت آنتی اکسیدانی قوی هستند.
آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر می اندازند.
رادیکال های آزاد مولکول های مضر و ناپایداری هستند که در طول تقسیم سلولی طبیعی تولید می شوند و می توانند بسیاری از فرآیندهای طبیعی بدن از جمله تنفس و هضم غذا را مختل کنند. عوامل خارجی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و دود سیگار نیز می تواند منجر به تولید رادیکال های آزاد شود.
هنگامی که رادیکال های آزاد تجمع می کنند، می توانند منجر به آسیب سلولی و مشکلات سلامتی شوند.
جینکو بیلوبا ممکن است سلامت چشم را بهبود بخشد
در حالی که مطالعات بیشتری مورد نیاز است، به نظر می رسد عصاره جینکو بیلوبا یک درمان امیدوارکننده برای بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن باشد.
مروری بر دو مطالعه کوچک در سال 2013 بر روی افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، بهبود احتمالی بینایی را پس از شش ماه تجویز این دارو پیشنهاد کرد.
علاوه بر این، این دارو یک درمان جایگزین محبوب برای گلوکوم است. گلوکوم یک بیماری پیشرونده چشم که به عصب بینایی آسیب می رساند و منجر به از دست دادن بینایی می شود.
یک مطالعه مشاهده‌ای در سال 2013 روی 42 فرد مبتلا به گلوکوم تنشی طبیعی، بهبود بینایی را با 80 میلی‌گرم عصاره جینکو بیلوبا دو بار در روز طی چهار سال گزارش کرد.
با این حال، یک کارآزمایی کنترل تصادفی در سال 2014 روی 35 بیمار پس از درمان با جینکو بیلوبا، هیچ بهبود قابل توجهی در بینایی پیدا نکرد.
تصور می شود که اثرات مثبت آن بر بینایی در درجه اول به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن و توانایی آن در بهبود جریان خون به چشم و محافظت از نورون ها در برابر آسیب است.
مطالعات گسترده تری برای درک اثرات جینکو بیلوبا بر سلامت چشم مورد نیاز است.
جینکو بیلوبا ممکن است برای سلامت قلب و گردش خون مفید باشد
فلاونوئیدها و ترپن های موجود در جینکو بیلوبا دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند که می تواند برای سلامت قلب مفید باشد. علاوه بر این، توانایی بالقوه این گیاه برای بهبود جریان خون و کاهش فشار خون ممکن است بر سلامت قلب تأثیر مثبت بگذارد.
به نظر می رسد که جینکو بیلوبا زمانی که با درمان های سنتی ترکیب شود، مؤثرتر است.
یک بررسی سیستماتیک در سال 2015 از 23 کارآزمایی کنترل تصادفی شده با 2529 نفر نشان داد که در ترکیب با داروهای معمول، عصاره جینکو بیلوبا در تسکین آنژین صدری موثرتر از داروهای معمول به تنهایی است.
آنژین صدری یا آنژین پایدار، درد قفسه سینه یا ناراحتی ناشی از بیماری قلبی است. زمانی اتفاق می افتد که خون رسانی ناکافی به قلب وجود داشته باشد.
با این حال، ذکر این نکته مهم است که اکثر مطالعاتی که از استفاده از جینکو بیلوبا برای کاهش فشار خون حمایت می‌کنند، در موش‌ها انجام شده است. مطالعات انسانی نتایج متفاوتی را به همراه داشته است.
به این ترتیب، به طور قطعی مشخص نیست که آیا این اثرات مشابه در انسان رخ خواهد داد یا خیر.
ممکن است افسردگی را بهبود بخشد
شواهد رو به رشدی وجود دارد که نشان می دهد جینکو بیلوبا ممکن است در بهبود افسردگی موثر باشد .
یک مطالعه در سال 2018 روی 136 بزرگسال 60 ساله و بالاتر مبتلا به افسردگی نشان داد که در ترکیب با یک داروی ضد افسردگی، جینکو بیلوبا می تواند به طور موثر علائم افسردگی را بهبود بخشد و سطح S100B، نشانگر آسیب مغزی را کاهش دهد.
کارآزمایی کنترلی تصادفی‌سازی شده دیگری در سال 2019 روی 40 نفر مبتلا به افسردگی پس از سکته مغزی نشان داد که کسانی که جینکو بیلوبا را همراه با داروهای ضد افسردگی مصرف کرده‌اند در مقایسه با افرادی که فقط یک داروی ضد افسردگی مصرف کرده‌اند، بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی داشته‌اند.
با این وجود، بیشتر مطالعات روی حیوانات یا افراد مسن انجام شده است. مطالعات بیشتری برای درک رابطه بین جینکو بیلوبا و افسردگی در جمعیت وسیع‌تر مورد نیاز است.
استفاده های دیگر
علاوه بر مزایای سلامتی بالقوه ذکر شده در بالا، برخی از افراد از جینکو بیلوبا برای بهبود شرایط زیر استفاده می کنند:
- وزوز گوش. شواهد محدودی وجود دارد مبنی بر اینکه جینکو بیلوبا در صورت ترکیب با آنتی اکسیدان درمانی ممکن است به طور موثر علائم وزوز گوش (زنگ در گوش) را کاهش دهد. با این حال، هیچ مدرکی نشان نمی دهد که جینکو بیلوبا به تنهایی بر وزوز گوش تأثیر می گذارد.
- سندرم پیش از قاعدگی (PMS) . برخی از مطالعات قدیمی نشان می دهد که این گیاه ممکن است به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند . با این حال، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
- اسکیزوفرنی. یک بررسی در سال 2015 از هشت کارآزمایی تصادفی شده شاهد نشان داد که همراه با داروهای ضد روان پریشی، جینکو بیلوبا ممکن است علائم اسکیزوفرنی را بهبود بخشد . علاوه بر این، ایمنی آن در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مزمن به خوبی ثابت نشده است.
- سرگیجه. یک کارآزمایی کنترل تصادفی شده با بودجه صنعت در سال 2021 نشان داد که 80 میلی گرم جینکو بیلوبا، دو بار در روز به مدت 12 هفته، همراه با تمرینات تعادلی، منجر به بهبود سرگیجه و سرگیجه مرتبط با افزایش سن شد.
عوارض جانبی جینکو بیلوبا
اگرچه مصرف مقادیر متوسط جینکو بیلوبا برای اکثر افراد بی‌خطر به نظر می‌رسد، برخی از عوارض جانبی بالقوه وجود دارد که باید از آنها آگاه بود، از جمله :
- سردرد
- ناراحتی معده
- سرگیجه
- تپش قلب
- یبوست
- عکس العمل های آلرژیک
موارد احتیاط
جینکو بیلوبا ممکن است در دوران بارداری خطرناک باشد، زیرا در صورت استفاده در نزدیکی زایمان ممکن است باعث زایمان زودرس یا خونریزی بیش از حد شود.
اطلاعات کمی در مورد ایمنی آن در شیردهی یا کودکان وجود دارد.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است احتمال ابتلا به تشنج را افزایش دهد. افراد مبتلا به صرع یا افرادی که مستعد تشنج هستند باید از جینکو بیلوبا اجتناب کنند، مگر اینکه توسط پزشک آنها دستور دیگری داده شود.
جینکو بیلوبا ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، بنابراین افراد مبتلا به اختلالات خونریزی باید با احتیاط از آن استفاده کنند.
مقدار مصرف: چه مقدار جینکو بیلوبا مصرف کنم؟
همیشه قبل از مصرف مکمل با یک پزشک صحبت کنید تا مطمئن شوید که مکمل و دوز برای نیازهای فردی شما مناسب است.
هیچ توصیه رسمی در مورد میزان مصرف جینکو بیلوبا وجود ندارد. با این حال، بیشتر مطالعات از دوزهای روزانه 60 تا 240 میلی گرم استفاده کرده اند که اغلب به دوزهای کوچکتر در طول روز بدون عوارض جانبی قابل توجه تقسیم می شوند.
در حالی که هیچ حد بالایی برای عصاره جینکو بیلوبا وجود ندارد، برخی تحقیقات نشان می دهد که حداکثر دوز توصیه شده روزانه 240 میلی گرم در روز است.
به نظر می رسد استفاده طولانی مدت یا با دوز بالا جینکو بیلوبا بیشتر باعث ایجاد عوارض جانبی می شود.
تداخلات دارویی
مکمل های جینکو بیلوبا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند، از جمله:
- داروهایی برای درمان برخی بیماری‌های روانی : مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOI)، زاناکس (آلپرازولام) و هالدول (هالوپریدول).
- رقیق کننده های خون و سایر مکمل هایی که ممکن است خونریزی را افزایش دهند : جانتوون (وارفارین) ، آسپرین، سیر، زنجبیل
- برخی از داروهای فشار خون : پروکاردیا (نیفدیپین)، یک مسدود کننده کانال کلسیم است که برای درمان فشار خون بالا و ضربان قلب نامنظم استفاده می شود.
قبل از استفاده از جینکو بیلوبا با یک پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر مکمل های گیاهی دیگر یا داروهای تجویزی مصرف می کنید.
نحوه نگهداری جینکو بیلوبا
مکمل های جینکو بیلوبا را در جای خشک و خنک به دور از رطوبت و نور مستقیم خورشید و دور از دید و دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری کنید. هنگامی که به درستی ذخیره شود، بیشتر مکمل ها تا دو سال دوام خواهند داشت.
با این حال، فرمول‌ها و تولیدکنندگان بسیاری از مکمل‌های جینکو بیلوبا وجود دارد، بنابراین همیشه دستورالعمل‌های ذخیره‌سازی را همانطور که روی برچسب مکمل‌ها ارائه شده است، دنبال کنید.
مکمل ها با افزایش سن می توانند قدرت خود را از دست بدهند، بنابراین اکثر تولید کنندگان توصیه می کنند پس از انقضا آنها را دور بریزید.
منابع و چه چیزی را باید جستجو کرد
مکمل های جینکو بیلوبا را می توان از فروشگاه های خرده فروشی محلی و فروشگاه های مکمل های بهداشتی خریداری کرد. آنها به شکل زیر موجود هستند:
- کپسول
- پودر / برگ های خشک که برای تهیه چای استفاده می شود
- قرص
- عصاره های مایع
به دنبال مکمل هایی باشید که حاوی جینکو بیلوبا به شکلی به نام EGb 761 هستند که دارای 24 درصد گلیکوزید فلاونول و 6 درصد ترپنوئید استاندارد شده است. این فرم در اکثر آزمایشات بالینی استفاده شده است که مزایای سلامتی مثبتی را نشان می دهد.
همچنین خرید از یک تامین کننده معتبر که از تست های شخص ثالث استفاده می کند، مانند USP یا ConsumerLab.com، ایده خوبی است تا مطمئن شوید آنچه در مکمل است با برچسب محصول مطابقت دارد.
مکمل های مشابه
سایر مکمل های گیاهی با خواص مشابه و تقویت کننده سلامت عبارتند از:
- کارنوزین
- کورکومین
- لیکوپن
کارنوزین یک دی پپتید است که به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید می شود. از آمینو اسیدهای آلانین و هیستیدین ساخته شده است. اگرچه تحقیقات محدود است، مطالعات اولیه نشان می دهد که کارنوزین ممکن است در برابر زوال شناختی، هم در افراد مسن و هم در افراد با اختلال شناختی خفیف، محافظت کند.
کورکومین، ماده ای در زردچوبه ، دارای خواص ضد التهابی قوی است و ممکن است به بهبود حافظه و توجه در افراد مسن بدون زوال عقل کمک کند.
لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی که در میوه ها و سبزیجات قرمز و صورتی یافت می شود، می تواند از سلامت قلب و شناختی حمایت کند. همچنین ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد و خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان پروستات را کاهش دهد.
سوالات متداول
آیا مصرف هر روز جینکو بیلوبا بی خطر است؟
در بیشتر موارد، جینکو بیلوبا در صورت مصرف روزانه در مقادیر متوسط، ایمن در نظر گرفته می شود. با این حال، مهم است که قبل از استفاده با پزشک خود تماس بگیرید، به خصوص اگر شرایط پزشکی موجود دارید یا از داروها یا مکمل های تجویزی استفاده می کنید.
چه کسانی نباید جینکو بیلوبا مصرف کنند؟
اطلاعات کمی در مورد ایمنی جینکو بیلوبا در افراد شیرده، افراد باردار یا کودکان وجود دارد. علاوه بر این، افراد مبتلا به اختلالات تشنجی یا اختلالات خونریزی باید از مصرف جینکو بیلوبا خودداری کنند، مگر اینکه توسط یک پزشک تایید شده باشد.
آیا جینکو بیلوبا می تواند به مه مغزی کمک کند؟
جینکو بیلوبا ممکن است به افزایش جریان خون به مغز کمک کند، که به طور بالقوه ممکن است به مه مغز کمک کند. با این حال، این در تحقیقات تایید نشده است.
خلاصه
جینکو بیلوبا گیاهی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که به طور سنتی در طب چینی استفاده می شود. همچنین ممکن است به بهبود گردش خون و جریان خون کمک کند. به دلیل این خواص، برخی شواهد نشان می دهد که این گیاه ممکن است فواید سلامتی مانند بهبود علائم زوال عقل و حمایت از سلامت چشم را ارائه دهد. با این حال، برای درک کامل ایمنی و اثربخشی آن به تحقیقات بیشتری نیاز است.
اگر قصد مصرف مکمل‌های جینکو بیلوبا را دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا در مورد اینکه چگونه ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارند یا تأثیر بگذارند.