علائم حمله پانیک به سرعت ظاهر میشوند، احساس میکنند تا ابد باقی میمانند و میتوانند احساس ترس را در شما ایجاد کنند. این تجربه ترسناک هر ساله برای حدود 11 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده اتفاق می افتد.
در طول حمله پانیک، سیستم عصبی نسبت به یک خطر درک شده بیش از حد واکنش نشان می دهد. این منجر به طیف گسترده ای از علائم ناراحت کننده می شود: ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس، سرگیجه، و درد قفسه سینه که می تواند شبیه حمله قلبی باشد .
این مقاله علائم حمله پانیک را مورد بحث قرار می دهد. این توضیح می دهد که حمله پانیک چه احساسی دارد و عوارض احتمالی آن چیست. همچنین در مورد زمان مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد علائم صحبت می کند.
لرزیدن یا لرزش
لرزش علائم اولیه بسیاری از اختلالات اضطرابی و همچنین علائمی هستند که می توانند در طول حمله پانیک رخ دهند.
ممکن است ابتدا احساس کنید که دستها و انگشتانتان شروع به لرزیدن میکنند و در دست گرفتن اشیای کوچک مانند خودکار، ظروف یا تلفن برایتان مشکل است. سپس این لرزش می تواند به لرزش کل بدن تبدیل شود و ایستادن را دشوار کند.
اعتقاد بر این است که لرزشی که در طول حمله پانیک رخ می دهد، واکنش بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک است ، که بخشی از پاسخ جنگ یا گریز است. هنگامی که عضلات شما برای “پرواز کردن” منقبض می شوند یا از موقعیت تحریک کننده فرار می کنند، دچار انقباض و لرزش خواهید شد.
حمله پانیک چه احساسی دارد؟
مردم اغلب از کلماتی مانند “له کردن”، “کوبیدن”، “احساس یک ابدیت”، “احساس دیوانه شدن” و “نمی توانم هوای کافی را دریافت کنم” برای توصیف حملات پانیک استفاده می کنند. بسیاری از افراد از حملات پانیک می ترسند و سبک زندگی خود را تغییر می دهند تا از حملات دیگر جلوگیری کنند. آنها ممکن است روال خود را تغییر دهند، مکان هایی را که می روند محدود کنند، یا از افرادی که ممکن است آنها را تحریک کنند دوری کنند.
بی حسی و گزگز
پارستزی که بیشتر به عنوان بی حسی و گزگز شناخته می شود، می تواند در حین حمله پانیک نیز رخ دهد. شما به احتمال زیاد این حالت را به صورت بی حسی یا “سوزن و سوزن” در نواحی خاصی مانند لب ها، صورت، انگشتان، بازوها، پاها تجربه خواهید کرد.
این یکی دیگر از علائمی است که به دلیل محاسبه اشتباه پاسخ تکاملی جنگ یا گریز است. در طی این پاسخ، خون به سمت اندام های مهم مانند قلب، ریه ها و اندام های مرکزی می رود. این میتواند باعث شود که قسمتهای «کمتر مهم» بدن، بهویژه اندامهای بدن، دچار کمبود خون و متعاقباً احساس سوزن سوزن شدن شوند.
لرز یا گرگرفتگی
بسیاری از مردم همچنین گزارش می دهند که در طول حمله پانیک، احساسات گرمایی، از جمله لرز یا گرگرفتگی را تجربه کرده اند. مکانیسم های فیزیولوژیکی پشت این به طور کامل شناخته نشده است، اگرچه یک نظریه این است که این نیز نتیجه پاسخ جنگ یا گریز است.
اگرچه گرگرفتگی در «راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم، ویرایش متن» یا DSM-5 TR به عنوان علائم حمله پانیک گنجانده شده است، تحقیقات نشان می دهد که گاهی اوقات وحشت می تواند در واقع پاسخی به گرگرفتگی باشد.
این ممکن است برای افرادی که در دوران یائسگی هستند، زمانی که گرگرفتگی اغلب در نتیجه اختلالات هورمونی است، صدق کند. تجربه یک گرگرفتگی ناگهانی ناراحت کننده و ترسناک است و در واقع ممکن است به خودی خود باعث حمله پانیک شود.
تعریق
تعریق یک تظاهرات فیزیکی از حملات پانیک است. کف دستهای مرطوب همراه با تعریق در زیر بغل، پشت یا شقیقهها، علائم مکرر حملات پانیک و بسیاری از اختلالات اضطرابی هستند.
گاهی اوقات تشخیص حمله پانیک در فرد دیگری دشوار است، زیرا بسیاری از این علائم در داخل تجربه می شوند.
با این حال، اگر فردی را دیدید که بیش از حد عرق می کند، چه روی پیشانی یا از طریق پیراهن خود در حالی که هیچ دلیل فیزیکی یا محیطی واضحی وجود ندارد، یک توضیح می تواند حمله پانیک باشد.
حالت تهوع
حالت تهوع یکی دیگر از علائم رایج حملات پانیک است. در موارد نادر، حالت تهوع ممکن است منجر به استفراغ شود، اگرچه این حالت کمتر رایج است.
این احساس تهوع ممکن است ناشی از احساس “پروانه در معده شما” باشد که اغلب توسط افرادی که اضطراب را تجربه می کنند توصیف می شود. این در واقع به لطف پاسخ جنگ یا گریز است، زمانی که بدن آدرنالین بیش از حد تولید می کند، که می تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی در معده شود.
تپش قلب
تپش قلب و تاکی کاردی، یا ضربان قلب غیر طبیعی بالا، علائم اضافی حمله پانیک هستند. احساس تپش قلب یا احساس نبض غیرمعمول بالا، می تواند یک تجربه ترسناک باشد که می تواند حمله پانیک شما را تشدید کند.
مانند تقریباً تمام علائم حمله پانیک، ضربان قلب بالا یا نامنظم با پاسخ جنگ یا گریز مرتبط است. از آنجایی که بدن شما خون را به اندام های مهم و گروه های عضلانی بزرگ پمپاژ می کند تا به مبارزه (یا فرار کردن) کمک کند، قلب شما اضافه کار خواهد کرد.
تنگی نفس یا هیپرونتیلاسیون
DSM-5 TR تنگی نفس یا احساس خفگی یا خفه شدن را به عنوان علائم حمله پانیک فهرست می کند. این علائم تنفسی همچنین می توانند به صورت هایپرونتیلاسیون ظاهر شوند .
گرفتن نفس های عمیق و دیافراگمی (که در آن معده، به جای قفسه سینه، با دم منبسط می شود) می تواند به بدن شما کمک کند و تنفس شما را دوباره تنظیم کند. یک مزیت این است که تنفس عمیق همچنین می تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کند، واکنش جنگ یا گریز بدن را آرام کند و احساس اضطراب را کاهش دهد.
سرگیجه
سرگیجه یکی از علائم رایج حملات پانیک است که باید از آن آگاه باشید. در برخی موارد، این می تواند ثانویه به تنفس کوتاه و کم عمق باشد (که بر شیمی خون شما تأثیر می گذارد).
اگر شروع به تجربه سرگیجه ناگهانی و شدید کردید، پیدا کردن یک مکان امن برای نشستن بسیار مهم است. حمله پانیک به خودی خود خطرناک نیست، اما زمین خوردن یا آسیب ثانویه به سرگیجه یک احتمال است.
اگر با کسی هستید که به دلیل حمله پانیک احساس سبکی سر یا سرگیجه دارد، از او بخواهید بنشیند و سرش را بین پاهایش بگذارد یا دراز بکشد و پاهایش را بالا بیاورد. این می تواند به تنظیم فشار خون و کاهش احساس غش کمک کند.
کمک به کسی از طریق حمله پانیک به صورت مجازی یا حضوری
ترس از دست دادن کنترل
کسی که دچار حمله پانیک می شود ممکن است از از دست دادن کنترل یا “دیوانه شدن” بترسد. حمله پانیک به عنوان یک اپیزود مجزا و محدود به زمان از هراس تعریف می شود، و در این مدت ممکن است در واقع کنترل بدن و احساسات خود را از دست بدهید.
به یاد داشته باشید که بیشتر حملات پانیک فقط چند دقیقه طول می کشد، و زمانی که از آن خارج شدید، دوباره کنترل خود را به دست خواهید گرفت.
مسخ واقعیت یا مسخ شخصیت
مسخ واقعیت و مسخ شخصیت علائم اضافی و نادر حملات پانیک هستند. زمانی که شخصی مسخ واقعیت را تجربه میکند، احساس غیرواقعی بودن یا قطع ارتباط با واقعیت در اطرافش دارد.
مسخ شخصیت را می توان به این صورت توصیف کرد که فرد احساس جدایی از خود می کند، یا اینکه انگار رفتارهای خود را مشاهده می کنید اما با آنها همذات پنداری نمی کنید.
هنگامی که در یک حمله پانیک قرار دارید، ممکن است با احساس ناگهانی احساس اینکه “در بالای بدن خود شناور هستید” یا مشاهده می کنید که وحشت می کنید، مسخ واقعیت یا مسخ شخصیت را تجربه کنید.
درد یا ناراحتی قفسه سینه
درد قفسه سینه یکی از ناراحت کننده ترین علائم حملات پانیک است. حملات پانیک اغلب با حملات قلبی به دلیل علائم درد قفسه سینه اشتباه گرفته می شود.
یک مطالعه قدیمی نشان داد که تقریباً 25٪ از بیمارانی که با علائم درد قفسه سینه به پزشک مراجعه می کنند، در نهایت به اختلال پانیک تشخیص داده می شوند.
ترس از مرگ
در این لحظه، حمله پانیک میتواند آنقدر وحشتناک و همهگیر باشد که ممکن است ترس از مرگ را تجربه کنید.
با علائمی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه و تهویه هوا، تعجب آور نیست که برخی از افراد فکر کنند در طول حمله پانیک در حال مرگ هستند. اگر در این موقعیت هستید، سعی کنید به یاد داشته باشید که حمله پانیک به خودی خود نمی تواند شما را بکشد.
حمله اضطراب در مقابل حمله پانیک
بسیاری از افراد از اصطلاحات «حمله اضطراب» و «حمله پانیک» به جای یکدیگر استفاده می کنند. با این حال، تنها حمله پانیک در DSM-5 TR تعریف شده است و دارای فهرستی از علائم قابل شناسایی است. حمله اضطراب می تواند به یک دوره اضطراب حاد با شدت کمتر نسبت به حمله پانیک اشاره داشته باشد.
عوارض
متأسفانه، اگر حمله پانیک درمان نشود، می تواند عوارضی ایجاد کند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
اختلال پانیک
در حالی که برای برخی از افراد، حمله پانیک ممکن است یک بار اتفاق بیفتد، 2٪ تا 3٪ از افراد به اختلال پانیک مبتلا می شوند.
اختلال پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که می تواند توسط روانپزشک تشخیص داده شود. با توجه به DSM-5 TR، یک فرد باید به طور منظم حملات پانیک غیرمنتظره را تجربه کند تا اختلال پانیک تشخیص داده شود.
حداقل یکی از این حملات پانیک باید با یک دوره یک ماهه دنبال شود که فرد ترس شدید و رفتارهای اجتنابی را در مورد حملات پانیک بعدی تجربه کند.
رفتارهای اجتنابی
بر اساس DSM-5 TR، حملات پانیک می تواند مورد انتظار یا غیرمنتظره باشد. برخی افراد می توانند محرک هایی را که منجر به حملات پانیک می شوند شناسایی کنند.
این محرکها ممکن است شامل رانندگی، بیرون رفتن در جمع، صحبت کردن در جمع، رفتن به باشگاه، شنیدن صداهای بلند مانند آتشبازی یا عکسالعمل ماشینها و تعداد بیشماری دیگر باشد.
در حالی که اجتناب از محرکها میتواند وقوع حملات پانیک را کاهش دهد، رفتارهای اجتنابی نیز میتواند به محدودیتهایی در زندگی و روابط همراه با احساس ترس منجر شود.
آگورافوبیا
تجربه یک حمله پانیک در ملاء عام یا هنگام رانندگی منجر به افزایش احتمال ابتلا به آگورافوبیا می شود . آگورافوبیا یک ترس شدید و اجتناب از قرار گرفتن در موقعیتی است که در صورت حمله پانیک فرار ممکن است دشوار باشد. همچنین می تواند شامل ترس از ترک خانه باشد.
برای افراد مبتلا به حملات پانیک، این به دلیل ترس از تجربه حمله دیگری در ملاء عام است. آگورافوبیا می تواند به ناتوانی عملکردی منجر شود و روابط، کار، زندگی اجتماعی، اوقات فراغت و موارد دیگر را محدود کند.
بیماریهای قلبی
افراد مبتلا به اختلال پانیک، میزان بیشتری از بیماری های قلبی، از جمله فشار خون بالا (فشار خون بالا) و کاردیومیوپاتی دارند..
تحقیقات در مورد جهت علّیت قطعی نیست، زیرا ممکن است افراد مبتلا به این شرایط قلبی از قبل موجود، بیشتر در نتیجه بیماری خود دچار پانیک شوند.
با این وجود، این یکی از دلایلی است که برای درمان اختلال پانیک یا حملات پانیک مداوم، اهمیت دارد.
چه زمانی باید به یک پزشک مراجعه کرد
حملات پانیک نشانه ای از انواع اختلالات اضطرابی مانند اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه، اختلالات مرتبط با فوبیا، اختلال اضطراب اجتماعی و غیره است. تشخیص صحیح بسیار مهم است تا بتوانید موثرترین درمان را برای خود جستجو کنید.
اگر شما:
- علائم حمله پانیک را تجربه کنید
- نسبت به احتمال حمله پانیک دیگر احساس ترس کنید
- خود را در حال تغییر روال، برنامه ها یا رفتارهای خود برای اجتناب از روال دیگر بیابید
پزشکتان علل فیزیکی بالقوه علائم شما را رد می کند، گزینه های درمانی شما را مورد بحث قرار می دهد و ممکن است شما را برای تشخیص به روانپزشک یا روان درمانگر برای درمان ارجاع دهد.
خلاصه
علائم حمله پانیک، مانند درد قفسه سینه، مشکل در تنفس، سرگیجه، لرزش و ضربان قلب، ناشی از واکنش بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک است. علائم حمله پانیک در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد، اما ممکن است به نظر برسد که تا ابد ادامه دارد. در برخی موارد، علائم حمله پانیک آنقدر شدید است که شبیه حمله قلبی است.
هراس – بخشی از پاسخ جنگ یا گریز – یک واکنش طبیعی در مواقع استرس شدید است. بسیاری از افراد زمانی که تغییرات غیرمنتظره زندگی رخ می دهد، این علائم را تجربه می کنند. با این حال، هنگامی که حملات پانیک توسط چیزهای کمتر آشکار ایجاد می شود، بیشتر رخ می دهد، یا منجر به احساس ترس می شود، به پزشک خود مراجعه کنید.
حملات پانیک در صورت درمان نشدن میتواند منجر به اختلال پانیک، بیماریهای قلبی و رفتارهای اجتنابی مانند آگورافوبیا شود. حملات پانیک را می توان با درمان شناختی رفتاری و داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب مدیریت کرد.
داروهایی برای توقف یک حمله پانیک و جلوگیری از حمله دیگر