دقت نظر مجموعه خاصی از علائم اختلال وسواس فکری اجباری ( OCD ) است که در آن وسواس و اجبار بر باورهای مذهبی یا اخلاقی متمرکز است. افرادی که این مشکل را با وسواس تجربه می کنند، بیش از حد بر روی کاری که فکر می کنند اشتباه کرده اند یا ممکن است در آینده اشتباه انجام دهند، متمرکز می شوند. آنها از موقعیت هایی که فکر می کنند به عبادت یا پاکی دینی آنها آسیب می رساند اجتناب می کنند. تخمین زده شده است که بین 5 تا 33 درصد از افراد مبتلا به اختلال وسواس، احتیاط را تجربه می کنند و حدود 0.05-0.33 درصد از افراد در جمعیت عمومی علائم آن را نشان می دهند.
بیایید نگاهی بیندازیم که احتیاط چیست، چه چیزی باعث آن علائم و نشانهها میشود، چگونه درمان میشود، و اگر شما یا یکی از عزیزانتان آن را تجربه کردید، چگونه با آن مقابله کنید.
چه چیزی باعث ایجاد وسواس احتیاط می شود؟
محققان دقیقا نمی دانند که چه چیزی باعث ایجاد وسواس احتیاط می شود. وسواس احتیاط با هیچ دین خاصی مرتبط نیست. در ادیان مختلف جهان دیده می شود. با این حال، معمولاً بیشتر با افرادی مرتبط است که درگیر اعمال مذهبی یا معنوی هستند تا افرادی که درگیر اعمال مذهبی نیستند. ولی در افرادی که به وسواس مبتلا هستند و درگیر یک عمل مذهبی یا معنوی هستند، بیشتر دیده می شود.
از آنجایی که احتیاط می تواند در داخل وسواس رخ دهد، بسیاری از عواملی که باعث تحریک وسواس می شوند آنر را ایجاد می کنند. تصور می شود که وسواس توسط ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد می شود . وسواس تمایل به شدت در خانواده ها دارد، به طوری که تصور می شود پیوندهای ژنتیکی در 45-65٪ از کودکان مبتلا به وسواس و در 27-45٪ از بزرگسالان مبتلا به این بیماری دیده می شود.
نشانه های وسواس احتیاط چیست؟
احتیاط در افراد مختلف به طور متفاوتی ظاهر می شود، اما علائم اصلی به تمرکز غیرعادی و غیرعادی، اجبار یا وسواس نسبت به ارزش های مذهبی و اخلاقی مربوط می شود. برخی از راه هایی که ممکن است دقت نظر ظاهر شود عبارتند از:
- اعتقاد وسواسی مبنی بر اینکه شما با دین خود اشتباه خواهید کرد و عواقب آن را تحمل خواهید کرد (مثلاً اعتقاد به اینکه مرتکب گناه خواهید شد حتی اگر سعی نکنید مرتکب گناه شوید یا محکوم به رنج در جهنم هستید).
- رفتارهایی که فراتر از آن چیزی است که در دین شما از شما انتظار می رود (مثلاً اقامه نماز بیش از حد، رفتن به مراسم مذهبی بسیار بیشتر از سایرین)
- اجتناب اجباری از موقعیت هایی که درک می کنید، احتمال گناه یا وسوسه گناه را افزایش می دهد.
- نگرانی وسواسی از اینکه برخی تخلفات کوچک به این معنی است که در دین یا عمل معنوی خود اشتباه کرده اید
- افکار مزاحم در مورد انجام اشتباه مذهبی یا سایر افکار وسواسی در مورد مذهب یا اعمال مذهبی شما
- احساس شک مداوم به خود، عزت نفس پایین ، نفرت از خود در رابطه با وفاداری مذهبی یا معنوی شما
آیا وسواس احتیاط یک اختلال اضطرابی است؟
وسواس احتیاط مجموعه ای از علائم اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) است تا یک زیرگروه خاص قابل تشخیص. انواع فرعی اختلالات وسواس فکری اجباری شامل اختلال احتکار، اختلال بدشکلی بدن و وسواس کندن مو یا کشیدن پوست است. اختلال وسواس جدا از اختلالات اضطرابی، دسته بندی مختص به خود را دارد. با این حال، وسواس و احتیاط اغلب باعث ایجاد اضطراب در افراد می شود. علاوه بر این، افراد با احتیاط اغلب رفتارهای وسواسی و اجباری را به عنوان راهی برای فرونشاندن احساس اضطراب انجام می دهند.
بهترین درمان برای وسواس احتیاط چیست؟
مانند اختلال وسواس، درمان دقیق شامل رویکردی چند وجهی است. معمولاً اختلال وسواس با ترکیبی از درمان و دارو درمان می شود. در اینجا آنچه باید در مورد درمان های دقیق بدانید آورده شده است.
درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری (CBT) اولین خط دفاعی برای درمان وسواس و احتیاط می باشد. CBT شامل آگاهی بیشتر از افکار و باورهای شما و درک اینکه چگونه آنها بر احساسات و رفتارهای شما تأثیر می گذارند.
افراد با دقت معمولاً بیشترین سود را از CBT با مؤلفه مواجهه و پیشگیری از پاسخ (ERP) می برند. جنبه مواجهه ERP بر رویارویی بیمار با افکار و احساسات پیرامون افکار وسواسی متمرکز است. جنبه پاسخگویی از بیماران میخواهد تا انتخابهای آگاهانهای داشته باشند تا از درگیر شدن در رفتار اجباری، حتی زمانی که تحریک میشود، دست بکشند.
درمان پذیرش و تعهد
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر یادگیری پذیرش افکار مزاحم یا منفی به جای تلاش برای دور کردن آنها تمرکز دارد. ایده این است که پذیرش این افکار باعث کاهش قدرت آنها در شما می شود.
یک مطالعه کوچک نشان داد که درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد راهی موثر برای مدیریت وسواس فکری و احتیاط به طور خاص است. پس از درمان، شرکت کنندگان 74 درصد کمتر دچار اجبار و 79 درصد کمتر درگیر رفتار اجتنابی بودند. با کاهش 80 درصدی اجبارها و کاهش 87 درصدی در رفتار اجتنابی، اثربخشی در سه ماه حتی بیشتر شد.
دارو برای درمان احتیاط
وسواس، از جمله احتیاط، می تواند به طور موثر با دارو درمان شود. انواع اصلی داروهای مورد استفاده برای درمان وسواس، مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) هستند. SSRI های مورد استفاده برای درمان وسواس شامل فلوکستین (پروزاک)، اس سیتالوپرام (لکساپرو)، فلووکسامین (لووکس) و پاروکستین (پاکسیل) می باشد.
آیا وسواس احتیاط از بین خواهد رفت؟
با درمان، دقت و به طور کلی وسواس قابل مدیریت است. اما وسواس یک بیماری مادام العمر است. مردم اغلب متوجه میشوند که علائم آنها فروکش میکند و ممکن است زمانی که شرایط استرسزا یا غیرمعمول زندگی ایجاد میشود، تشدید شوند. اگر مبتلا به وسواس هستید، مهم است که با یک روانپزشک در تماس باشید تا بتوانید در درمان بیشتر شرکت کنید یا در صورت نیاز داروهای خود را تنظیم کنید.
مقابله با احتیاط / وسواس
تشخیص وسواس می تواند یک خبر بد باشد. اما حقیقت این است که یادگیری آنچه در ریشه برخی از آشفتگیهایی که با آنها زندگی کردهاید میتواند رهایی بخش باشد، و دانستن آنچه اتفاق میافتد اولین گام به سوی بهبودی است.
اگر مبتلا به وسواس احتیاط هستید، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا روزهای خود را به آرامی پشت سر بگذارید و قوی تر و انعطاف پذیرتر شوید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- تحقیقات نشان داده است که اتخاذ شیوههای ذهن آگاهی و دارو میتواند به درمان علائم وسواس کمک کند، و یک مطالعه نشان داد که دو سوم افرادی که ۸ هفته درمان شناختی مبتنی بر ذهنآگاهی را انجام دادند، شاهد بهبود علائم بودند.
- انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به کاهش علائم وسواس کمک کند. این ممکن است شامل خواب کافی، خوردن غذاهای کامل و ورزش روزانه باشد.
- تکنیکهایی که برای کمک به تسکین اضطراب استفاده میشوند، مانند یوگا، تکنیکهای تمدد اعصاب، تنفس عمیق و ماساژ میتوانند به کاهش علائم وسواس کمک کنند.
- به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با دیگرانی که وسواس احتیاط دارند می تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید. افرادی که با این عارضه زندگی میکنند نیز ممکن است بتوانند تکنیکهایی را به اشتراک بگذارند که از نظر آنها بسیار مفید است.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان وسواس احتیاط را تجربه می کنید، قرار نیست به تنهایی از عهده این موضوع برآیید. لطفاً با یک روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید تا مسیر بهبودی خود را شروع کنید.