با وجود تحقیقات علمی، ما هنوز پاسخ محکمی برای اینکه چرا مردم خواب می بینند، نداریم. برخی از قابل توجه ترین نظریه ها این است که رویا دیدن به ما کمک می کند تا خاطرات را پردازش کنیم و احساسات خود را بهتر درک کنیم. همچنین راهی برای بیان آنچه می خواهیم یا تمرین رویارویی با چالش هایمان فراهم می کند.
خواب دیدن یا رویا چیست؟
رویا شامل تصاویر، افکار و احساساتی است که در طول خواب تجربه می شوند. رویاها می توانند از فوق العاده شدید یا احساسی تا بسیار مبهم، زودگذر، گیج کننده یا حتی خسته کننده باشند. برخی از رویاها شادی آور هستند، در حالی که برخی دیگر ترسناک یا غم انگیز هستند. گاهی اوقات به نظر می رسد رویاها روایت واضحی دارند، در حالی که بسیاری دیگر به نظر می رسد که اصلاً معنایی ندارند.
ناشناخته‌های زیادی در مورد خواب دیدن و خوابیدن وجود دارد. اما آنچه دانشمندان می‌دانند این است که تقریباً هر کسی هر بار که می‌خوابد، در مجموع حدود دو ساعت در شب خواب می‌بیند، خواه هنگام بیدار شدن آن را به یاد بیاورند یا نه .
فراتر از آنچه در یک رویا خاص وجود دارد، این سوال وجود دارد که چرا اصلاً خواب می بینیم. در زیر، برجسته‌ترین نظریه‌ها در مورد هدف از رویا دیدن و نحوه اعمال این توضیحات را برای رویاهای خاص به تفصیل شرح می‌دهیم.
بیشتر بخوانید: محتوای آشکار رویا های شما
دانشمندان چگونه رویا ها را مطالعه می کنند؟
این سوال که چرا ما رویا می بینیم هزاران سال است که فیلسوفان و دانشمندان را مجذوب خود کرده است. به طور سنتی، محتوای رویا با یادآوری ذهنی بیننده خواب هنگام بیدار شدن اندازه گیری می شود. با این حال، مشاهده نیز از طریق ارزیابی عینی در آزمایشگاه انجام می شود.
در یک مطالعه، محققان حتی یک نقشه محتوای رویاهای ابتدایی ایجاد کردند که قادر بود با استفاده از الگوهای تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) آنچه را که مردم در زمان واقعی می‌بینند، ردیابی کند. سپس نقشه توسط گزارش های رویاپردازان پس از بیدار شدن پشتیبان شد.
نقش رویاها
برخی از برجسته‌ترین تئوری‌های رویا ادعا می‌کنند که کارکرد رویا عبارت است از:
- خاطرات را تثبیت کنید
- احساسات را پردازش کنید
- عمیق ترین خواسته هایمان را بیان کنیم
- برای مقابله با خطرات احتمالی تمرین کنید
بسیاری از کارشناسان بر این باورند که ما به دلیل ترکیبی از این دلایل و نه هر نظریه خاص، خواب می بینیم. علاوه بر این، بسیاری از محققان بر این باورند که رویا دیدن برای رفاه ذهنی، عاطفی و جسمی ضروری است. اما برخی از دانشمندان معتقدند که رویاها اصلاً هدف واقعی ندارند.
نتیجه این است که در حالی که نظریه های زیادی ارائه شده است. هیچ اتفاق نظر واحدی در مورد اینکه چرا ما رویا می بینیم به وجود نیامده است.
خواب دیدن در طول مراحل مختلف خواب نیز ممکن است اهداف منحصر به فردی داشته باشد. واضح‌ترین رویاها در خواب با حرکات سریع چشم (REM) اتفاق می‌افتند ، و اینها رویاهایی هستند که ما به احتمال زیاد آنها را به خاطر می‌آوریم. ما همچنین در طول خواب بدون حرکت چشم (غیر REM) رویا می بینیم. اما مشخص است که این رویاها کمتر به یاد می آیند و محتوای پیش پا افتاده تری دارند.
رویا ها ممکن است ناخودآگاه را منعکس کنند
تئوری رویاهای زیگموند فروید نشان می دهد که رویاها نمایانگر خواسته ها، افکار، تحقق آرزوها و انگیزه های ناخودآگاه هستند . به گفته فروید، مردم توسط اشتیاق های سرکوب شده و ناخودآگاه مانند غرایز پرخاشگرانه و جنسی هدایت می شوند .
در حال حاضر بسیاری از اظهارات فروید رد شده اند. اما تحقیقات نشان می دهد که یک اثر بازگشت رویا وجود دارد که به عنوان نظریه بازگشت رویا نیز شناخته می شود، که در آن سرکوب یک فکر منجر به رویا دیدن درباره آن می شود.
چه چیزی باعث خواب دیدن یا رویا می شود؟
فروید در ” تعبیر رویاها ” نوشت که رویاها “تحقق پنهان آرزوهای سرکوب شده” هستند. او همچنین دو جزء مختلف رویاها را توصیف کرد: محتوای آشکار (تصاویر واقعی) و محتوای پنهان (معنای پنهان).
نظریه فروید به ظهور و محبوبیت تعبیر خواب کمک کرد . تحقیقات نتوانسته است نشان دهد که محتوای آشکار اهمیت روانی یک رویا را پنهان می کند. اما برخی از کارشناسان معتقدند که رویاها نقش مهمی در پردازش احساسات و تجربیات استرس زا دارند.
اطلاعات فرآیند رویاها
بر اساس مدل سنتز فعال سازی رویا ، که برای اولین بار توسط جی. آلن هابسون و رابرت مک کارلی ارائه شد، مدارهای مغز در طول خواب REM فعال می شوند که آمیگدال و هیپوکامپ را تحریک می کنند تا مجموعه ای از تکانه های الکتریکی ایجاد کنند. این منجر به مجموعه‌ای از افکار، تصاویر و خاطرات تصادفی می‌شود که در هنگام خواب ظاهر می‌شوند.
وقتی از خواب بیدار می شویم، ذهن فعال ما تصاویر مختلف و تکه های خاطره رویا را کنار هم می کشد تا یک روایت منسجم ایجاد کند.
در فرضیه سنتز فعال‌سازی، رویاها مجموعه‌ای از تصادفی‌هایی هستند که در ذهن خواب‌آلود ظاهر می‌شوند و زمانی که از خواب بیدار می‌شویم به شکلی معنادار گرد هم می‌آیند. از این نظر، رویاها ممکن است رویاپرداز را به ایجاد ارتباطات جدید، الهام بخشیدن به ایده های مفید یا داشتن تجلیات خلاقانه در زندگی بیداری خود برانگیزد.
خواب دیدن یا رویا به حافظه کمک می کنند
طبق تئوری پردازش اطلاعات، خواب به ما این امکان را می دهد که تمام اطلاعات و خاطراتی را که در طول روز گذشته جمع آوری کرده ایم، تثبیت و پردازش کنیم. برخی از کارشناسان رویا معتقدند که رویا دیدن محصول جانبی یا حتی بخشی فعال از این پردازش تجربه است.
این مدل، که به عنوان نظریه خودسازماندهی رویا شناخته می شود، توضیح می دهد که رویا دیدن یکی از عوارض جانبی فعالیت عصبی مغز است زیرا خاطرات در طول خواب تثبیت می شوند.در طول این فرآیند توزیع مجدد اطلاعات ناخودآگاه، پیشنهاد می شود که خاطرات یا تقویت می شوند یا ضعیف می شوند. بر اساس تئوری خودسازماندهی رویاپردازی، زمانی که ما رویا می بینیم، خاطرات مفید قوی تر می شوند، در حالی که خاطرات کمتر مفید محو می شوند.
تحقیقات از این نظریه پشتیبانی می‌کند و زمانی که فرد رویای انجام آنها را می‌بیند، بهبودی در کارهای پیچیده پیدا می‌کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که در طول خواب REM، امواج تتا با فرکانس پایین در لوب پیشانی فعال تر بودند، درست مانند زمانی که افراد در حال یادگیری، ذخیره و به خاطر سپردن اطلاعات در هنگام بیداری هستند.
خواب دیدن یا رویا خلاقیت را تحریک می کنند
نظریه دیگری در مورد رویاها می گوید که هدف آنها کمک به ما در حل مشکلات است. در این تئوری خلاقیت رویاپردازی، ضمیر ناخودآگاه و بدون محدودیت آزاد است تا در پتانسیل بی حد و حصر خود سرگردان باشد در حالی که بار واقعیات غالباً خفه کننده دنیای خودآگاه را از دست داده است. در واقع، تحقیقات نشان میدهد که رویاپردازی یک ترویج کننده موثر تفکر خلاق است.
تحقیقات علمی و شواهد حکایتی این واقعیت را تأیید می کند که بسیاری از مردم با موفقیت رویاهای خود را برای الهام از معدن استخراج می کنند و رویاهای خود را به خاطر لحظات بزرگ “آها” خود می دانند.
توانایی برقراری ارتباط غیرمنتظره بین خاطرات و ایده هایی که در رویاهای شما ظاهر می شوند، اغلب ثابت می کند که زمینه مناسبی برای خلاقیت است.
خواب دیدن یا رویا زندگی شما را منعکس می کنند
بر اساس فرضیه تداوم، رویاها به عنوان بازتابی از زندگی واقعی یک فرد عمل می کنند و تجارب آگاهانه را در رویاهای خود می گنجانند. رویاها به جای یک بازپخش مستقیم زندگی بیداری، به صورت تکه تکه ای از تکه های حافظه ظاهر می شوند.
با این حال، مطالعات نشان می دهد که خواب غیر REM ممکن است بیشتر با حافظه بیانی درگیر باشد (هر چه چیزهای معمولی تر باشد)، در حالی که رویاهای REM شامل خاطرات احساسی و آموزنده تری هستند. به طور کلی، رویاهای REM در مقایسه با رویاهای غیر REM آسان‌تر به یاد می‌آیند.
بر اساس فرضیه تداوم، خاطرات ممکن است به طور هدفمند در رویاهای ما به عنوان بخشی از گنجاندن یادگیری و تجربیات جدید در حافظه بلندمدت تکه تکه شوند. با این حال، پرسش‌های بی‌پاسخ زیادی وجود دارد که چرا برخی از جنبه‌های خاطرات کم و بیش در رویاهای ما برجسته می‌شوند.
خواب دیدن یا رویا فرد را آماده و محافظت می کند
تمرین غریزه بدوی و تئوری های استراتژی تطبیقی رویا نشان می دهد که ما رویا می کنیم تا خود را بهتر برای رویارویی با خطرات در دنیای واقعی آماده کنیم. رویا به عنوان یک تابع شبیه‌سازی اجتماعی یا شبیه‌سازی تهدید، محیط امنی را برای تمرین مهارت‌های مهم بقا در اختیار رویاپرداز قرار میدهد.
در حالی که رویا می بینیم، غرایز جنگ یا گریز خود را تقویت می کنیم و توانایی ذهنی برای مدیریت سناریوهای تهدیدآمیز ایجاد می کنیم. تحت تئوری شبیه‌سازی تهدید، مغز خواب ما بر مکانیسم جنگ یا گریز تمرکز می‌کند تا ما را برای سناریوهای تهدیدکننده زندگی و/یا از نظر احساسی شدید از جمله:
- فرار از تعقیب کننده
- سقوط از روی صخره
- ظاهر شدن در جایی برهنه
- رفتن به دستشویی در ملاء عام
- فراموش کردن مطالعه برای امتحان نهایی
این نظریه نشان میدهد که تمرین یا تمرین این مهارت‌ها در رویاها به ما یک مزیت تکاملی میدهد که می‌توانیم بهتر با سناریوهای تهدیدکننده در دنیای واقعی کنار بیاییم یا از آن اجتناب کنیم. این به توضیح اینکه چرا بسیاری از رویاها حاوی محتوای ترسناک، دراماتیک یا شدید هستند کمک می کند.
خواب دیدن یا رویا به پردازش احساسات کمک می کنند
تئوری رویاهای تنظیم عاطفی می گوید که عملکرد رویاها کمک به پردازش و مقابله با احساسات یا آسیب های خود در فضای امن خواب است.
تحقیقات نشان می دهد که آمیگدال که در پردازش احساسات نقش دارد و هیپوکامپ که نقشی حیاتی در متراکم کردن اطلاعات و انتقال آن از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت ایفا می کند، در هنگام رویاهای زنده و شدید فعال هستند. این ارتباط قوی بین رویاپردازی، ذخیره سازی حافظه و پردازش عاطفی را نشان می دهد.
این نظریه نشان می دهد که خواب REM نقش حیاتی در تنظیم مغز عاطفی ایفا می کند. همچنین توضیح می دهد که چرا بسیاری از رویاها از نظر احساسی واضح هستند و چرا تجربیات عاطفی یا آسیب زا تمایل به تکرار دارند. تحقیقات ارتباط بین توانایی پردازش احساسات و میزان خواب REM را نشان میدهد.
شباهت های محتوا و رویاهای مشترکی که بین رویاپردازان ، ممکن است به ارتقای ارتباط کمک کند. تحقیقات همچنین به افزایش همدلی در میان افرادی که رویاهای خود را با دیگران به اشتراک می گذارند اشاره می کند و به راه دیگری اشاره می کند که رویاها می توانند با ترویج حمایت اجتماعی و بین فردی به ما در مقابله با آن کمک کنند.
نظریه های دیگر درباره علت خواب دیدن یا رویا
بسیاری از نظریه های دیگر برای توضیح اینکه چرا خواب می بینیم مطرح است.
- یک نظریه ادعا می کند که رویاها نتیجه تلاش مغز ما برای تفسیر محرک های خارجی (مانند پارس سگ، موسیقی یا گریه کودک) در طول خواب است.
- نظریه دیگری از یک استعاره رایانه ای برای توضیح رویاها استفاده می کند و خاطرنشان می کند که رویاها در خدمت “پاک کردن” بهم ریختگی ها از ذهن هستند و مغز را برای روز بعد تازه می کنند.
- نظریه یادگیری معکوس نشان می دهد که ما رویای فراموش کردن را داریم. مغز ما هزاران ارتباط عصبی بین خاطرات دارد – آنقدر زیاد که نمی‌توان همه آنها را به خاطر آورد – و اینکه رویا بخشی از “هرس” این ارتباطات است.
- در تئوری فعال سازی مداوم، ما رویا داریم که مغز را در هنگام خواب فعال نگه داریم تا به درستی کار کند.
خواب دیدن یا رویای شفاف
رویاهای شفاف رویاهای نسبتاً نادری هستند که در آن بیننده خواب از بودن در رویای خود آگاه است و اغلب بر محتوای رویا کنترل دارد. تحقیقات نشان میدهد که حدود 50 درصد از مردم به یاد می‌آورند که حداقل یک خواب شفاف در طول زندگی خود دیده‌اند و کمی بیش از 10 درصد گزارش می‌دهند که آن را دو یا چند بار در ماه دیده‌اند.
ناشناخته است که چرا برخی افراد خواب های شفاف را بیشتر از دیگران تجربه می کنند. در حالی که کارشناسان در مورد چرایی یا چگونگی رویای شفاف مشخص نیستند، تحقیقات اولیه نشان میدهد که نواحی پیش‌پیشانی و جداری مغز نقش مهمی را ایفا می‌کنند.
چگونه رویای شفاف داشته باشیم
بسیاری از مردم آرزوی رویاهای شفاف را دارند و بیشتر به دنبال تجربه آن هستند. رویای شفاف با واقعیت مجازی و بازی‌های ویدئویی بیش از حد واقع‌گرا مقایسه شده است، و به رویاپردازان شفاف، تجربه‌ای از رویاهای خودگردان را میدهد.
روش های آموزشی بالقوه برای القای رویای شفاف شامل آموزش شناختی، تحریک بیرونی در طول خواب و داروها می باشد. در حالی که این روش ها ممکن است نویدبخش باشد، هیچ کدام به طور دقیق آزمایش نشده اند یا نشان داده شده اند که موثر هستند.
ارتباط قوی بین رویای شفاف و تفکر بسیار تخیلی و خروجی خلاق پیدا شده است. تحقیقات نشان داده است که رویاپردازان شفاف نسبت به کسانی که رویای شفاف را تجربه نمی کنند، در کارهای خلاقانه بهتر عمل می کنند.
رویاهای استرس
تجارب استرس زا معمولاً با فراوانی در رویاهای ما ظاهر می شوند. رویاهای استرس ممکن است به عنوان غم انگیز، ترسناک و کابوس وار توصیف شوند .
کارشناسان به طور کامل نمی‌دانند که چگونه یا چرا محتوای استرس‌زای خاص به رویاهای ما ختم می‌شود، اما بسیاری به نظریه‌های مختلفی از جمله فرضیه تداوم، استراتژی تطبیقی و نظریه‌های رویاهای تنظیم هیجانی برای توضیح این رویدادها اشاره می‌کنند. به نظر می رسد رویاهای استرس و سلامت روان دست به دست هم می دهند.
- استرس روزانه در خواب خود را نشان می دهد : تحقیقات نشان داده است که کسانی که در بیداری خود سطوح بیشتری از نگرانی را تجربه می کنند و افرادی که مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تشخیص داده شده اند، تعداد و شدت کابوس های شبانه بیشتری را گزارش می دهند.
- اختلالات سلامت روان ممکن است به رویاهای استرس زا کمک کند : کسانی که دارای اختلالات سلامت روانی مانند اضطراب، اختلال دوقطبی و افسردگی هستند، تمایل دارند رویاهای ناراحت کننده تری ببینند، و همچنین به طور کلی مشکل خواب بیشتری دارند.
- اضطراب با خواب های استرس زا مرتبط است : تحقیقات نشان می دهد که ارتباط قوی بین اضطراب و محتوای رویاهای استرس زا وجود دارد. این رویاها ممکن است تلاش مغز برای کمک به ما در کنار آمدن و درک این تجربیات استرس زا باشد.
سخن پایانی
در حالی که تئوری های زیادی برای اینکه چرا خواب می بینیم وجود دارد، تحقیقات بیشتری برای درک کامل هدف آنها مورد نیاز است. به جای اینکه فقط یک فرضیه را درست فرض کنیم، رویاها احتمالاً اهداف مختلفی را دنبال می کنند.
با دانستن اینکه چیزهای زیادی در مورد اینکه چرا رویا می بینیم نامشخص مانده است، می توانیم با خیال راحت رویاهای خود را در نوری ببینیم که بهترین طنین انداز برای ما است.
اگر نگران رویاهای خود هستید و/یا کابوس های مکرر می بینید، با پزشک خود صحبت کنید یا با متخصص خواب مشورت کنید.