ما تقریباً یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم – و در این مدت رویا می بینیم. نظریه های زیادی برای توضیح اینکه چرا خواب می بینیم وجود دارد ، اما محققان هنوز به طور قطع نمی دانند. برخی بر این باورند که رویاها معنای نمادین دارند، در حالی که برخی دیگر بر این باورند که رویاها مربوط به زندگی بیداری است.
چیزی که دانشمندان می‌دانند این است که تقریباً همه افراد هر بار که می‌خوابند، خواب می‌بینند. همچنین این رویاها می‌توانند جذاب، هیجان‌انگیز، ترسناک یا کاملاً عجیب باشند. در اینجا 10 نکته در مورد رویاها وجود دارد .
ما هر شب رویا می بینیم
مغز در تمام طول شب فعال است. فعالیت مغز در قسمت جلویی و مغز میانی به ویژه در طول خواب با حرکات سریع چشم (REM) شدید است، یعنی زمانی که خواب می بینیم.
بزرگسالان و نوزادان به طور یکسان حدود دو ساعت در شب خواب می بینند، حتی اگر آن را به خاطر نداشته باشند . در واقع، محققان دریافته‌اند که افراد معمولاً هر شب چندین خواب می‌بینند که هر کدام معمولاً بین 5 تا 20 دقیقه طول می‌کشد.
در طول یک زندگی معمولی، افراد به طور متوسط 6 سال را به رویاپردازی می گذرانند.
ما بیشتر رویاهایمان را فراموش می کنیم
ما تا 95 درصد از تمام رویاها را بلافاصله پس از بیدار شدن فراموش می کنیم.
بر اساس یک نظریه در مورد اینکه چرا به خاطر سپردن رویاها بسیار دشوار است، تغییرات در مغز در طول خواب از پردازش اطلاعات و ذخیره سازی مورد نیاز برای تشکیل خاطرات پشتیبانی نمی کند.
اسکن مغز افراد خوابیده نشان داده است که لوب های فرونتال – ناحیه ای که نقش کلیدی در شکل گیری حافظه ایفا می کند – در طول خواب REM، مرحله ای که رویا در آن رخ می دهد، غیرفعال هستند.
همچنین ممکن است به دلیل تغییر در سطوح انتقال دهنده های عصبی خاص، به ویژه استیل کولین و نوراپی نفرین، در طول خواب REM، رویاهای خود را فراموش کنیم.
با این حال، مطالعه دیگری ارتباط بین یادآوری رویا و تراکم ماده مغزی قشر پیش پیشانی داخلی (MPFC) را نشان داد. شرکت کنندگان با تراکم ماده سفید بالاتر، یادآوری خواب بیشتری را گزارش کردند.
همه رویاها رنگی نیستند.
اکثر مردم گزارش می دهند که خواب های رنگی می بینند. اما تقریباً 12 درصد از مردم ادعا می کنند که فقط خواب سیاه و سفید می بینند.
در مطالعاتی که در آن رویاپردازان بیدار شده اند و از آنها خواسته شده است رنگ هایی را انتخاب کنند که با رویاهایشان مطابقت داشته باشد، مردم بیشتر رنگ های پاستلی ملایم را انتخاب می کردند.
افراد کمتر از 25 سال به ندرت گزارش می دهند که خواب سیاه و سفید می بینند. با این حال، افراد بالای 55 سال در 25 درصد مواقع خواب های سیاه و سفید را گزارش می دهند.
محققان معتقدند این تفاوت ناشی از قرار گرفتن در معرض تلویزیون سیاه و سفید در دوران کودکی است. این ایده توسط یک مطالعه قدیمی پشتیبانی می شود، که نشان می دهد افراد در دهه 1940 به ندرت گزارش می دادند که رویاهای رنگی دیده اند.
بیشتر بخوانید: محتوای آشکار رویا های شما
مردان و زنان رویای متفاوتی دارند
محققان متوجه تفاوت هایی بین زن و مرد در محتوای رویا شده اند.
در چندین مطالعه، مردان به طور قابل توجهی بیشتر از زنان خواب اسلحه می بینند، در حالی که زنان بیشتر از مردان خواب لباس می بینند.
مطالعه دیگری نشان داد که رویاهای مردان دارای محتوای تهاجمی و فعالیت بدنی بیشتری هستند، در حالی که رویاهای زنان حاوی طرد و طرد شدن بیشتر و همچنین مکالمه بیشتری نسبت به فعالیت بدنی است.
زنان تمایل دارند رویاهای کمی طولانی تر با شخصیت های بیشتر ببینند. مردان دو برابر بیشتر از زنان در مورد مردان دیگر خواب می بینند. زنان تمایل دارند در مورد هر دو جنس به طور مساوی رویا ببینند.
حیوانات احتمالا رویا می بینند
بسیاری فکر می کنند که وقتی یک سگ خواب دمش را تکان می دهد یا یک گربه خواب پنجه هایش را می زند، در حال خواب دیدن است. اگرچه هیچ کس نمی تواند با اطمینان بگوید، محققان معتقدند که اکثر حیوانات مراحل خواب REM و غیر REM را پشت سر می گذارند، بنابراین احتمالاً خواب می بینند.
با این حال، حیوانات ممکن است رویاها را مانند انسان ها تجربه نکنند. به عبارت دیگر، آنها ممکن است تصاویر را به خاطر نیاورند یا خط داستانی را به آنها متصل نکنند.
شما می توانید رویا های خود را کنترل کنید.
رؤیای شفاف خوابی است که در آن با وجود اینکه هنوز خواب هستید، متوجه می شوید که در حال دیدن خواب هستید.
تصور می شود رویای شفاف ترکیبی از هوشیاری و خواب REM است که در طی آن می توانید محتوای رویا را هدایت یا کنترل کنید.
افراد می توانند یاد بگیرند که چگونه با استفاده از تکنیک های مختلف، از جمله القای ذهنی رویاهای شفاف (MILD) و رویاهای شفاف با حواس (SSILD) رویاهای شفاف ببینند. اینها شامل بیدار شدن بعد از پنج ساعت و تکرار عبارتی مانند “خوابم را به خاطر خواهم آورد” یا تمرکز بر محرک ها (مناظر، صداها، احساسات) در محیط خواب شماست.
تقریباً نیمی از مردم می توانند حداقل یک نمونه از رویاهای شفاف را به خاطر بسپارند و برخی نیز می توانند به طور مکرر رویاهای شفاف ببینند.
رویاهای منفی رایج ترند
محقق Calvin S. Hall، Ph.D.، بیش از 50000 حساب رویایی را از دانشجویان در بیش از 40 سال جمع آوری کرد. این رویاها که در دهه 1990 توسط شاگرد هال، ویلیام دامهوف در دسترس عموم قرار گرفت، احساسات بسیاری را در طول رویاها گزارش کردند.
عوامل متعددی بر محتوای عاطفی رویاها تأثیر می گذارد، از جمله اضطراب، استرس و برخی داروها. یک مطالعه نشان داد که محرک های خارجی، از جمله بوی خوب و بد، می توانند در رویاهای مثبت و منفی نقش داشته باشند.
رایج ترین احساسی که در رویاها تجربه می شود، اضطراب است. به طور کلی، احساسات منفی بسیار رایج تر از احساسات مثبت هستند.
افراد نابینا ممکن است رویای بصری داشته باشند
در یک مطالعه بر روی افرادی که از بدو تولد نابینا بوده‌اند، به نظر می‌رسید که آنها هنوز تصاویر بصری را در رویاهای خود تجربه می‌کنند و حرکات چشمی داشتند که با یادآوری رویاهای بصری مرتبط است.
اگرچه حرکات چشم کمتری در طول خواب REM نسبت به شرکت‌کنندگان بینا داشتند، اما شرکت‌کنندگان نابینا همان حس‌های رویایی از جمله محتوای بصری را گزارش کردند.
شما در حالی که رویا می بینید فلج می شوید
خواب REM با فلج عضلات ارادی مشخص می شود. این پدیده به عنوان آتونیا REM شناخته می شود و مانع از انجام رویاهای خود در هنگام خواب می شود. اساساً، چون نورون های حرکتی تحریک نمی شوند، بدن شما حرکت نمی کند.
در برخی موارد، این فلج حتی می تواند تا 10 دقیقه به حالت بیداری نیز ادامه یابد، وضعیتی که به عنوان فلج خواب شناخته می شود.
اگرچه این تجربه می تواند ترسناک باشد، اما کاملاً طبیعی است و باید فقط چند دقیقه قبل از بازگشت کنترل عادی ماهیچه ها طول بکشد.
برخی از رویاها جهانی هستند
اگرچه رویاها اغلب تحت تأثیر تجربیات شخصی قرار می گیرند، اما محققان دریافته اند که موضوعات رویاهای خاصی در بین فرهنگ ها رایج است.
به عنوان مثال، مردم از سراسر جهان اغلب در مورد تعقیب، حمله، یا افتادن خواب می بینند. دیگر تجارب رایج خواب عبارتند از احساس یخ زدگی و ناتوانی در حرکت، دیر رسیدن، پرواز و برهنه بودن در ملاء عام.