خواب از زمان فیلسوفان اولیه یونان موضوع حدس و گمان و تفکر بوده است. اما اخیراً محققان روش هایی را برای مطالعه خواب به روشی منظم و عینی کشف کرده اند. معرفی فناوری جدیدی مانند الکتروانسفالوگرافی (EEG) به دانشمندان این امکان را میدهد که الگوهای الکتریکی و فعالیت تولید شده توسط مغز خواب را بررسی و اندازه گیری کنند. در این مقاله در مورد نظریه های مطرح در مورد خواب میپردازیم.
بیشتر بخوانید: امواج مغزی آلفا چیست؟
بررسی اجمالی
در حالی که اکنون می‌توانیم خواب و پدیده‌های مرتبط با آن را بررسی کنیم، همه محققان دقیقاً در مورد علت خوابیدن ما توافق ندارند . الگوهای خواب معمولاً از یک برنامه نسبتاً قابل پیش بینی پیروی می کنند و کارشناسان معتقدند که خواب نقش اساسی در سلامت و تندرستی دارد. دانشمندان تئوری های مختلفی برای توضیح ضرورت خواب و همچنین کارکردها و اهداف خواب مطرح میکنند.
در زیر سه نظریه اصلی مطرح شده است.
نظریه تعمیر و ترمیم خواب
طبق تئوری ترمیم و ترمیم خواب، خواب برای احیای و بازیابی فرآیندهای فیزیولوژیکی که بدن و ذهن را سالم و عملکرد مناسب نگه می‌دارند، ضروری است.
این نظریه نشان می دهد که خواب NREM برای بازیابی عملکردهای فیزیولوژیکی مهم است، در حالی که خواب REM برای بازیابی عملکردهای ذهنی ضروری است.
پشتیبانی از این نظریه توسط تحقیقات سال 2011، نشان می دهد دوره های خواب REM به دنبال دوره های محرومیت از خواب و فعالیت بدنی شدید افزایش می یابد. در طول خواب، بدن همچنین سرعت تقسیم سلولی و سنتز پروتئین را افزایش میدهد. این مسأله بیشتر نشان میدهد که ترمیم و ترمیم در طول دوره‌های خواب اتفاق می‌افتد.
رویاها و مرحله REM خواب
در سال 2013، محققان شواهد جدیدی را کشف کردند که از تئوری ترمیم و ترمیم حمایت می کند. همچنین کشف کردند که خواب به مغز اجازه می دهد تا وظایف “خانه داری” را انجام دهد.
در شماره اکتبر 2013 مجله Science ، محققان نتایج مطالعه ای را منتشر کردند که نشان می دهد مغز از خواب برای دفع سموم زائد استفاده می کند . آنها پیشنهاد می کنند که این سیستم حذف زباله یکی از دلایل اصلی خوابیدن ما است. این مهم است که بدانیم، با این حال، این مطالعه بر روی موش ها و نه انسان ها انجام شد.
نویسندگان این مطالعه توضیح دادند: “عملکرد ترمیمی خواب ممکن است نتیجه حذف افزایش یافته مواد زائد بالقوه عصبی سمی باشد که در سیستم عصبی مرکزی بیدار انباشته می شوند.”
تحقیقات قبلی سیستم گلیمفاتیک را کشف کرده بود که مواد زائد را از مغز خارج می کند. یکی از نویسندگان این مطالعه، دکتر مایکن ندرگارد میگوید: منابع محدود مغز آن را مجبور می کند بین دو حالت عملکردی مختلف یکی را انتخاب کند: بیدار و هوشیار یا خواب و تمیز کردن. آنها همچنین پیشنهاد می کنند که مشکلات پاکسازی این ضایعات مغزی ممکن است در تعدادی از اختلالات مغزی مانند بیماری آلزایمر نقش داشته باشد.
اثرات کمبود خواب بر سلامت روان
نظریه تکامل خواب
تئوری تکاملی که به عنوان نظریه تطبیقی خواب نیز شناخته می شود. نشان می دهد که دوره های فعالیت و عدم فعالیت به عنوان وسیله ای برای حفظ انرژی تکامل یافته است. طبق این نظریه، همه گونه‌ها در دوره‌های زمانی که بیداری خطرناک‌ترین است، خود را با خواب سازگار کرده‌اند.
پشتیبانی از این نظریه از تحقیقات تطبیقی گونه های مختلف جانوری حاصل می شود. حیواناتی که شکارچیان طبیعی کمی دارند، مانند خرس و شیر، اغلب بین 12 تا 15 ساعت در روز می خوابند. از سوی دیگر، حیواناتی که شکارچیان طبیعی زیادی دارند، فقط دوره های کوتاهی می خوابند که معمولاً بیش از 4 یا 5 ساعت در روز نمی خوابند.
نظریه تلفیق اطلاعات خواب
تئوری تثبیت اطلاعات خواب مبتنی بر تحقیقات شناختی است و پیشنهاد می کند که افراد به منظور پردازش اطلاعاتی که در طول روز به دست آورده اند بخوابند. علاوه بر پردازش اطلاعات روز قبل، این نظریه همچنین استدلال می کند که خواب به مغز اجازه می دهد تا برای روز آینده آماده شود.
برخی از تحقیقات سال 2012 همچنین نشان می دهد که خواب به تقویت چیزهایی که در طول روز آموخته ایم در حافظه بلند مدت کمک می کند . پشتیبانی از این ایده از تعدادی از مطالعات مربوط به محرومیت از خواب ناشی می شود که نشان می دهد کمبود خواب تأثیر جدی بر توانایی یادآوری و به خاطر سپردن اطلاعات دارد.
نظریه پاکسازی خواب
نظریه اصلی دیگر نشان می دهد که خواب به مغز اجازه می دهد تا خود را تمیز کند. مطالعه اکتبر 2013 روی موش نشان داد که مغز هنگام خواب خود را از سموم و مواد زائد تولید شده در طول روز پاک می کند.
سلول های مغز در طول فعالیت های عادی خود مواد زائد تولید می کنند. همانطور که می خوابیم، جریان مایع در مغز افزایش می یابد. این به عنوان چیزی شبیه یک سیستم دفع زباله عمل می کند و مغز را از این مواد زائد پاک می کند.
سخن پایانی
در حالی که تحقیقات و شواهدی برای حمایت از هر یک از این تئوری‌های خواب وجود دارد، هنوز هیچ حمایت واضحی برای یک نظریه وجود ندارد. همچنین ممکن است هر یک از این تئوری ها برای توضیح اینکه چرا می خوابیم استفاده شود.
خواب بر بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی تأثیر می گذارد، بنابراین ممکن است خواب به دلایل و اهداف زیادی رخ دهد. به احتمال زیاد، خواب اهداف مختلف فیزیولوژیکی و روانی از جمله پاکسازی سموم مغز و تثبیت اطلاعات در حافظه را انجام می دهد.