بسیاری از کارشناسان ازدواج بر این باورند که خواب آرام در کنار هم می تواند یک ازدواج را سالم نگه دارد . اگر زوجین دارای مشکلات خواب هستند، پس چرا یک تخت مشترک برای خواب بهتر دارند؟ معمولاً پاسخ این است که حتی اگر بهترین خواب شبانه را نداشته باشید، آرامش و صمیمیت عاطفی را در کنار هم خوابیدن پیدا می کنید.
اگر نمی توانید با همسرتان راحت بخوابید، تنها نیستید. بسیاری از زوج های متاهل در استفاده از تخت مشترک با مشکل مواجه هستند. اگر به دلیل عادات خواب همسرتان برای خواب راحت شبانه مشکل دارید ، یافتن راه حل ضروری است.
زوجین دارای مشکلات خواب: آمار خوابیدن با هم برای زوجین
طبق یک نظرسنجی در سال 2017 توسط شورای خواب بهتر، تقریباً یک نفر از هر ده آمریکایی متاهل به تنهایی می خوابد. زوج های مسن (55 سال به بالا) به احتمال زیاد این ترتیب خواب را دارند، با 16 درصد گزارش که آنها اتاق خواب جداگانه دارند. در مقایسه با تنها 3 درصد از افراد 18 تا 34 ساله، 7 درصد از افراد 35 تا 54 ساله این نظر را دارند.
این نظرسنجی همچنین نشان داد که زنان ممکن است بیشتر از مردان در خوابیدن با همسرشان مشکل داشته باشند. به عنوان مثال، مشخص شد که زنان نسبت به چرخیدن همسرتان حساسیت بیشتری نشان می‌دهند (44 درصد از زنان در مقابل 34 درصد از مردان از این عمل آزار می‌دهند). آنها همچنین به دلیل خروپف همسرتان بیدار ماندند (42٪ در مقابل 20٪).
مسائل رایج زوجین دارای مشکلات خواب
بسیاری از موقعیت ها می توانند مشکلات خواب را برای زوج ها ایجاد کنند. از آنجایی که ترجیحات خواب فردی هستند، اشتراک گذاری این فضا و زمان می تواند دشوار باشد.
زوج ها ممکن است در مورد عوامل متعددی، از جمله موارد زیر، اختلاف نظر داشته باشند یا ترجیحات متفاوتی داشته باشند:
- محیط : دمای اتاق، بافت ملحفه، درجه ساکت بودن اتاق، اندازه و استحکام تخت، تعداد بالش و پتو، باز بودن پنجره (یا نبودن) و خوابیدن با کودکان یا حیوانات خانگی.
- اشتراک گذاری : چه کسی در کدام سمت تخت قرار می گیرد، موقعیت های خواب، برنامه خواب، و در آغوش گرفتن یا لمس کردن. یا اگر یکی از زوجین زیاد تکان بخورد، نصف شب به طور منظم از خواب بیدار شود، عصبانی به رختخواب برود، یا یک وضعیت خواب مانند بی خوابی داشته باشد.
- سر و صدا : دندان قروچه ، کابوس ، راه رفتن در خواب ، زنگ هشدار، و خروپف
موقعیت های خواب برای زوجین
وضعیت خواب خوب برای زوج ها چیست؟ خوشبختانه، چندین مورد وجود دارد که می توان از بین آنها انتخاب کرد.
قاشقی
وقتی می توانید با هم بخوابید، بسیاری از کارشناسان خواب «قاشقی» را توصیه می کنند. اینجا جایی است که شما مثل قاشق در کنار هم می خوابید و پشت یکی از طرف مقابل طرف مقابل قرار می گیرد. یک مطالعه نشان داد که این رایج ترین وضعیت برای زوج ها در شروع خواب است.
نصف قاشق
اگر قاشق برای خوابیدن با هم راحت نیست، می توانید نیم قاشق را نیز امتحان کنید. این شامل خوابیدن یکی از طرفین در حالی است که سر خود را روی شانه دیگری می خواباند. نیم قاشق به شما امکان می دهد در کنار یکدیگر بخوابید و در عین حال کمی جا داشته باشید.
در هم تنیده شده است
این وضعیت خواب شامل رو به روی همسرتان با پاهای در هم تنیده است و 8 درصد از زوج ها از آن استفاده می کنند. خوابیدن در هم می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا احساس صمیمیت و نزدیکی داشته باشید. راهی برای پیوند فیزیکی در پایان روز فراهم می کند.
پشت به پشت
اگر وقتی با هم می‌خوابید، قاشق زدن یا در هم تنیدگی باعث می‌شود که دور نشوید، گزینه دیگر این است که خود را طوری قرار دهید که پشت به هم باشید. اینگونه خوابیدن به این معنی نیست که شما عصبانی هستید یا ارتباط کمتری دارید. در عوض، این می تواند نشانه ای باشد که شما هم در رابطه خود راحت هستید و هم اعتماد به نفس دارید .
طرف مقابل تخت
این یک موقعیت خواب خوب برای زوج هایی است که می خواهند یک تخت مشترک داشته باشند، اما سبک های خواب متفاوتی دارند. به عنوان مثال، اگر یک نفر از کاورهای زیادی خوشش می‌آید و دیگری نه، می‌توانید هر کدام آنطور که می‌خواهید بخوابید، اما هنوز آنقدر نزدیک هستید که بدانید با هم هستید.
گاهی اوقات افراد نگران هستند که همسرشان به پشت به آنها بخوابد یا به نظر می رسد خیلی دور در رختخواب باشد. عجولانه نتیجه گیری نکنید اگرچه وضعیت خواب می تواند علامت قرمز ازدواج باشد ، اما کارشناسان می گویند هیچ وضعیت خواب “خوب” یا “بد” برای زوج های متاهل وجود ندارد .
چرا خوابیدن در کنار همسرتان خوب است؟
هنگام به اشتراک گذاشتن یک تخت، مصالحه کنید
اگر شما و همسرتان ترجیحات خواب متفاوتی داشته باشید چه می کنید؟ راه‌هایی برای سازش در مورد مواردی مانند رختخواب، دمای اتاق و صدای سفید پیدا کنید . یک راه حل ممکن است روش خواب اسکاندیناوی باشد که شامل استفاده از دو پتو جداگانه به جای یک پتو مشترک است.
اگر جواب نداد، واقع بین باشید و اتاق خواب های جداگانه یا تخت های دو نفره را در نظر بگیرید. هنگامی که زوج ها برای اولین بار شروع به خوابیدن با هم می کنند، اغلب حاضرند آسایش را قربانی کنند تا به همسرتان نزدیک شوند. با گذشت زمان، ممکن است بخواهید دوباره یک خواب راحت داشته باشید . اتاق خواب های مجزا یا تخت های دو نفره می توانند به شما در رسیدن به این هدف کمک کنند و به طور بالقوه ازدواج شما را در این روند نجات دهند.
سوالات متداول
- چند درصد از زوج های متاهل در تخت های جداگانه می خوابند؟ طبق یک نظرسنجی که در سال 2017 توسط شورای خواب بهتر انجام شد، حدود 9 درصد از زوج های متاهل در اتاق خواب های جداگانه می خوابند.
- آیا می توانید با نوزاد تازه متولد شده یک تخت مشترک داشته باشید؟ در حالی که می توانید، تحقیقات نشان داده است که استفاده از تخت مشترک با نوزاد با افزایش ناراحتی های زناشویی و همراهی والدین مرتبط است. علاوه بر این، آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که نوزادان برای ایمنی خود به تنهایی بخوابند.
- اگر زوج های متاهل با برنامه های خواب متفاوت بخوابند اشکالی ندارد؟ در برخی موارد، خوابیدن در برنامه های مختلف ممکن است ضروری باشد، مانند زمانی که در شیفت های مختلف کار می کنید. با این حال، این نوع ترتیب خواب می تواند به طور بالقوه بر روابط شما تأثیر بگذارد و سطح رضایت زناشویی شما را کاهش دهد. یافتن راه‌های دیگر برای حفظ ارتباط زمانی که نمی‌توانید در رختخواب با هم باشید، می‌تواند به شادی ازدواج شما کمک کند.