تصمیم به خوابیدن در کنار همسرتان می تواند یک قدم بسیار بزرگ باشد. ما حدود یک سوم از روز و زندگی خود را به خواب می گذرانیم، و این می تواند نشان دهنده دلبستگی عمیق باشد.
در حالی که فکر در آغوش گرفتن با همسرتان قطعا می تواند دنج و جذاب به نظر برسد. اما ممکن است تعجب کنید که چگونه بر توانایی خواب شما تأثیر می گذارد. آیا خوابیدن در کنار همسرتان بهتر از تنها خوابیدن است یا خیر؟
Claudia de Llano ، متخصص ازدواج و خانواده درمانگر می گوید: علاوه بر تعمیق ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی با همسر، خوابیدن در کنار همسرتان می تواند از جهات مختلف به سلامت روان شما کمک کند.
این مقاله به برخی از مزایای سلامت روان خوابیدن در کنار همسرتان می پردازد.
مزایای خوابیدن در کنار همسر: کیفیت خواب بهتر
به گفته سابرینا رومانوف ، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا، اینها روشهایی هستند که خوابیدن در کنار همسرتان می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد .
- بهبود طول مدت خواب و کارایی. خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب، بازده خواب بیشتر و به طور کلی کیفیت خواب بهتر مرتبط است. خواب خوب شبانه به کاهش استرس و تقویت عملکردهای ترمیمی کمک می کند.
- خواب REM بیشتر: یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که خوابیدن در کنار همسر با 10٪ خواب حرکت سریع چشم (REM) مرتبط است . مرحله REM خواب، جایی که بیشتر رویاها روی می دهند، برای عملکردهای شناختی مانند یادگیری و یادآوری حیاتی است.
- زمان کوتاه‌تر برای به خواب رفتن: تحقیقات نشان داده است که همسران زمانی که در کنار یکدیگر می‌خوابند سریع‌تر به خواب می‌روند. زمان صرف شده برای به خواب رفتن به عنوان تأخیر خواب شناخته می شود و تأخیر خواب کوتاه تر با بازده خواب بهتر همراه است.
دکتر رومانوف توضیح می‌دهد که از منظر تکاملی، زمانی که در شب می‌خوابیم بیشترین آسیب را در برابر حمله داریم، بنابراین امنیت در اعداد وجود دارد. بنابراین، ممکن است به طور ناخودآگاه زمانی که در کنار همسرتان می‌خوابید، احساس امنیت و محافظت بیشتری نسبت به زمانی که تنها هستید، داشته باشید، که می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید.»
داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی و تندرستی شما مهم است. خوب نخوابیدن می تواند بر ایمنی، سلامت قلب، وزن، حافظه، توانایی یادگیری و زمان واکنش و موارد دیگر تأثیر منفی بگذارد.
مزایای خوابیدن در کنار همسر: بهبود سلامت روان
یک مطالعه در سال 2022 که در ژورنال Sleep منتشر شد. این مطالعه به این نتیجه رسید که خوابیدن در کنار همسرتان می تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته باشد. از جمله:
- سطوح پایین تر افسردگی
- سطوح پایین تر از اضطراب
- سطوح پایین تر استرس
- خطر کمتر آپنه خواب
- کاهش شدت بی خوابی
- حمایت اجتماعی بیشتر
- رضایت بیشتر از زندگی و روابط
دکتر رومانوف توضیح می‌دهد که خواب بی‌کیفیت یکی از علائم شایع اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب است. از آنجایی که خوابیدن در کنار همسر باعث خواب بهتر می شود، این علائم را کاهش می دهد و به نوبه خود این اختلال را بهبود می بخشد.
مزایای خوابیدن در کنار همسر: افزایش صمیمیت
در زیر، de Llano برخی از راه هایی را که خوابیدن در کنار همسرتان می تواند ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی بین شما دو نفر را بهبود بخشد و صمیمیت را در رابطه شما افزایش دهد، شرح می دهد.
صمیمیت فیزیکی
خوابیدن در کنار همسرتان نه تنها باعث ایجاد صمیمیت جنسی می‌شود، بلکه صمیمیت فیزیکی را به شکل در آغوش گرفتن، در آغوش گرفتن، بوسیدن و گرفتن دست افزایش می‌دهد.
در واقع، یک مطالعه تحقیقاتی با 778 شرکت‌کننده نشان داد که صمیمیت فیزیکی و جنسی ناشی از خوابیدن در کنار همسر، باعث ترشح هورمونی به نام اکسی توسین می‌شود. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می کنند که اکسی توسین نه تنها خواب بهتر را بهبود می بخشد، بلکه استرس را کاهش می دهد و پیوند را تقویت می کند .
صمیمیت عاطفی
خوابیدن در کنار همسرتان فرصتی را برای شما و همسرتان فراهم می کند تا افکار، احساسات، امیدها و دیدگاه های خود را در فضایی امن با یکدیگر به اشتراک بگذارید و در نتیجه شما را به هم نزدیکتر می کند.
در واقع، تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن در کنار همسر به بهبود صمیمیت عاطفی و همچنین رضایت عاطفی در رابطه کمک می کند.
صمیمیت معنوی
خوابیدن در یک تخت می تواند برای بسیاری از زوج ها یک تجربه معنوی باشد . جدای از احساس نزدیکتر شدن به همسرتان، تجربه مشترک می‌تواند به شما در هماهنگی بیشتر در سطح فیزیولوژیکی و معنوی نیز کمک کند.
تحقیقات نشان داده‌اند که ضربان‌های قلب زوجین زمانی که در کنار هم می‌خوابند همگام می‌شود – ضربان‌های قلب پالس‌های الکتریکی هستند و وقتی در کنار همسرتان می‌خوابید، از طریق ارتعاشات ضعیف به آنها منتقل می‌شود.
سخن پایانی
خوابیدن در کنار همسر لزوماً به این معنی نیست که همه چیز راحت خواهد بود. به عنوان مثال، همسر شما ممکن است با صدای بلند خروپف کند، لگد بزند یا بی‌قرار باشد، در خواب صحبت کند، کابوس‌های شبانه را تجربه کند، در طول شب اغلب حرکت کند، تا دیروقت تلویزیون تماشا کند، تلفن خود را با صدای بلند نگه دارد یا دماهای مختلف خواب را ترجیح دهد.
با این حال، مطالعات مختلف تحقیقاتی نشان داده‌اند که علی‌رغم این عوامل، زوجهایی که در کنار یکدیگر می‌خوابند تمایل به خواب بهتر ، صمیمیت بیشتر و بهبود سلامت روان دارند.