فوبیا در بسیاری از افراد رخ می دهد و اغلب خفیف است. به عنوان مثال، اگر در ایالات متحده زندگی می کنید و از ببرها می ترسید، می توانید به سادگی از باغ وحش دوری کنید. با این حال، اگر ترس از فوبیا شما باعث ناراحتی بالینی قابل توجهی می شود، شما را از انجام کارهای ضروری روزانه باز می دارد، یا بر روابط بین فردی تأثیر منفی می گذارد، رفتاردرمانی ضروری است.
اکثر اشکال اختلالات اضطرابی نوع فوبیا را می توان با موفقیت درمان کرد. با این حال، هیچ روش درمانی واحدی برای همه فوبیا کار نمی کند. اگر به دنبال درمان فوبیا هستید، روش‌های دقیقی که درمانگر برای کمک به شما استفاده می‌کند ممکن است متفاوت باشد، اما احتمالاً نوعی رفتاردرمانی را شامل می‌شود. به خواندن ادامه دهید تا در مورد انواع رایج درمانی مورد استفاده برای درمان فوبیا بیاموزید.
رفتاردرمانی برای فوبیا
فردی که فوبیا دارد، معتقد است موقعیت‌هایی که در آن شیء ترسناک وجود دارد، ذاتاً خطرناک هستند. این باور باعث می شود که به محض مواجهه با موقعیت ترسناک، افکار خودکار منفی رخ دهند. این افکار خودکار باعث یک واکنش رفتاری فوبی یا واکنش ترس می شوند.
درمان شناختی رفتاری یا CBT به بیماران کمک می کند تا با کمک به تغییر تدریجی طرز تفکر خود، ترس ها را مدیریت کنند. این بر اساس به هم پیوستگی افکار، باورها، احساسات و رفتارها است.
برای مقابله با این الگوهای فکری چندین جلسه در CBT طول می‌کشد و جلسات معمولاً شامل بخشی از مواجهه درمانی هستند . برای انجام این کار، درمانگر می تواند به شما کمک کند تا با مراحل افزایشی و سطوح مواجهه، بر ترس خود غلبه کنید.
یک نمونه طرح درمانی برای ترس از سگ ممکن است شامل ابتدا خواندن در مورد سگ ها، سپس تماشای فیلم سگ و در نهایت بردن شما به بازی با یک توله سگ آموزش دیده و بی ضرر باشد.
تکنیک های مورد استفاده در درمان شناختی رفتاری برگرفته از مکاتب رفتارگرایی، نظریه یادگیری و نظریه شناختی است .
گروه درمانی برای کاهش ترس
درمان شناختی رفتاری معمولاً در یک محیط گروهی برای فوبیا برگزار می شود، اگرچه بسیاری از اشکال درمان می توانند در این قالب رخ دهند. ممکن است تبلیغاتی برای جلسات گروهی CBT برای فوبیا مشاهده کنید که ممکن است به جلسه درمانی به عنوان یک سمینار اشاره شود. مدت زمان می تواند از یک ساعت تا چند روز باشد.
برای مثال، گروهی از افرادی که ترس از پرواز دارند، ممکن است برای آخر هفته در یک هتل فرودگاه گرد هم آیند، جایی که می‌توانند در ترکیبی از کلاس‌های آموزشی روانی و جلسات قرار گرفتن در فرودگاه شرکت کنند. گروه درمانی مفید است زیرا محیطی از حمایت، ایمنی و تشویق سایر اعضای گروه که احتمالاً موارد مشابهی را تجربه می کنند ایجاد می کند.
درمان فردی
درمان انفرادی به درمانگر و مراجعه کننده اجازه می دهد تا تنها بر روی یکدیگر تمرکز کنند تا بتوانند برای هدف قرار دادن و رسیدگی به مشکل مراجع با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و همکاری کنند. انواع خاصی از درمان، مانند روان درمانی روانکاوانه ، درگیری های ناخودآگاه را بررسی می کند که به ترس کمک می کند و ممکن است برای ماه ها یا حتی سال ها پیشرفت کند. درمان هایی که به طور خاص برای تغییر رفتار هدف قرار می گیرند، مانند CBT، معمولا برای مدت زمان محدودی انجام می شوند.
خانواده درمانی
اگر درمانگر احساس می کند که وضعیت خانوادگی شما ممکن است به حفظ فوبیا کمک کند، ممکن است خانواده درمانی را به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی پیشنهاد کند. خانواده درمانی بخشی رایج از برنامه های درمانی برای کودکان مبتلا به فوبیا است.
داروها برای فوبیا
یک درمانگر خوب یک برنامه درمانی منحصر به فرد برای رفع نیازهای شما طراحی خواهد کرد. برای برخی، دارو ممکن است بخشی از برنامه درمانی باشد. این در کسانی که فوبیای اجتماعی دارند بیشتر دیده می شود تا ترس از یک شی یا موقعیت خاص. ممکن است تجویز کند. این داروها می توانند شامل موارد زیر باشند:
- بتا بلوکرها برای مقابله با اثرات آدرنالین
- داروهای ضدافسردگی یا SSRI ها برای تأثیر بر سروتونین در مغز شما
- آرام بخش برای آرامش و کاهش اضطراب در شرایط حاد
سخن پایانی
رفتاردرمانی می تواند نقش مهمی در درمان فوبیا داشته باشد. درمان‌های مواجهه که ریشه در رویکردهای رفتاری دارند، اغلب به‌عنوان خط اول درمان برای انواع مختلف فوبیا استفاده می‌شوند. رفتاردرمانی نیز می تواند به صورت گروهی یا با اعضای خانواده برای درمان فوبیا انجام شود. با این حال، این تنها درمان موثر برای فوبیا نیست. اگر فوبیایی را تجربه می کنید که در زندگی روزمره شما تداخل دارد، باید با پزشک خود صحبت کنید تا تعیین کنید چه رویکردی به بهترین وجه نیازهای شما را برطرف می کند.