لیست انواع فوبیا

فوبیا یک اختلال اضطرابی است که شامل ترس بیش از حد و مداوم از یک موقعیت یا شی است. قرارگیری در معرض منبع ترس باعث واکنش فوری اضطراب می شود. در این مقاله لیست انواع فوبیا آمده است.

فوبیا یکی از شایع ترین بیماری های روانی در ایالات متحده است. بر اساس گزارش موسسه ملی سلامت روان (NIH)، تقریباً 12.5٪ از بزرگسالان در ایالات متحده در طول زندگی خود با یک فوبی خاص روبرو می شوند. زنان بیشتر از مردان دچار فوبیا می شوند. علائم معمول فوبیا می تواند شامل حالت تهوع، لرزش، ضربان قلب سریع، احساس غیر واقعی بودن، و مشغول بودن با جسم ترس باشد.

انواع فوبیا

انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) سه دسته مختلف از فوبیا را شناسایی می کند:

فوبیای اجتماعی : این فوبیا که اکنون به عنوان اختلال اضطراب اجتماعی شناخته می شود، با ترس از موقعیت های اجتماعی که در آن فرد ممکن است مورد قضاوت یا خجالت قرار گیرد، مشخص می شود.
آگورافوبیا : این فوبیا شامل یک ترس غیرمنطقی و شدید از قرار گرفتن در مکان‌هایی است که فرار دشوار است. ممکن است ترس از مکان‌های شلوغ یا حتی ترک خانه را در بر داشته باشد.
فوبیای خاص : وقتی افراد در مورد داشتن فوبیا از یک شی خاص مانند مار، عنکبوت یا سوزن صحبت می کنند، به فوبیای خاصی اشاره می کنند.

اگرچه این لیست از فوبیا جامع نیست، نگاهی اجمالی به بسیاری از فوبیاها دارد که می توانند تأثیر جدی بر زندگی یک فرد داشته باشند. همانطور که ممکن است در حین مرور این لیست متوجه شوید، اکثر فوبیاهای خاص در یکی از چهار دسته اصلی قرار می گیرند:

ترس از محیط طبیعی
ترس های مربوط به حیوانات
ترس مربوط به درمان ها یا مسائل پزشکی
ترس های مربوط به موقعیت های خاص

یکی از نکات مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که تقریباً هر جسمی می تواند به یک شی ترس تبدیل شود. نام فوبیاهای خاص اغلب به صورت کلمات غیر عادی یا کلماتی که فقط برای یک موقعیت ابداع شده اند، تشکیل می شوند.

این نام‌ها اغلب با گرفتن یک پیشوند یونانی که نشان دهنده شیء ترس است و اضافه کردن پسوند فوبیا ایجاد می‌شوند. به همین دلیل، هرگونه تلاش برای فهرست کاملی از فوبیا، تمرینی بیهوده خواهد بود. هر فهرستی از فوبیا می‌تواند با افزودن اصطلاحات جدید ابداع شده برای فوبی‌های خاص که قبلاً نام‌گذاری نشده بود، افزایش یابد.

لیست برخی از انواع رایج تر فوبیا

این مقاله لیست بیش از 100 مورد از رایج ترین انواع فوبیا را دربرمی گیرد . همچنین برخی از گزینه های درمانی موجود را پوشش می دهد.

A

Ablutophobia : ترس از حمام کردن
Achluophobia : ترس از تاریکی
آکروفوبیا : ترس از ارتفاع
آئروفوبیا : ترس از پرواز
آلگوفوبیا : ترس از درد
آگورافوبیا : ترس از فضاهای باز یا شلوغی
آیکموفوبیا : ترس از سوزن یا اشیاء نوک تیز
آمکسوفوبیا : ترس از سوار شدن بر ماشین
آندروفوبیا : ترس از مردان
Anemophobia : ترس از هوا
آنژینوفوبیا : ترس از آنژین صدری یا خفگی
آنگروفوبیا : ترس از خشم
آنتروفوبیا : ترس از گل
آنتروپوفوبیا : ترس از مردم یا جامعه
Aphenphosmphobia : ترس از لمس شدن
آراکی بوتیروفوبیا : ترس از کره بادام زمینی
آراکنوفوبیا : ترس از عنکبوت
Arithmophobia : ترس از اعداد
Astraphobia : ترس از رعد و برق و رعد و برق
Astrophobia : ترس از فضا
آتاکسوفوبیا : ترس از بی نظمی یا بی نظمی
آتلوفوبیا : ترس از نقص
آتیچیفوبیا : ترس از شکست
اتوماتونوفوبیا : ترس از چهره های شبیه انسان
اتوفوبیا : ترس از تنهایی

B

باکتریوفوبیا : ترس از باکتری
باروفوبیا : ترس از جاذبه
Bathmophobia : ترس از پله ها یا شیب های تند
Batrachophobia : ترس از دوزیستان
Belonephobia : ترس از سوزن و سوزن هراسی
کتاب هراسی : ترس از کتاب
گیاه هراسی : ترس از گیاهان

C

کاکوبوفوبیا : ترس از زشتی
Catagelophobia : ترس از مسخره شدن
کاتوتروفوبیا : ترس از آینه
Chionophobia : ترس از برف
کروموفوبیا : ترس از خرج کردن پول
کروموفوبیا : ترس از رنگ ها
کرونومنتروفوبیا : ترس از ساعت
کرونوفوبیا : ترس از زمان
Cibophobia : ترس از غذا
کلاستروفوبیا : ترس از فضاهای محدود
Climacophobia : ترس از کوهنوردی
کولروفوبیا : ترس از دلقک ها
سایبرفوبیا : ترس از رایانه
Cynophobia : ترس از سگ

D

دیمونوفوبیا : ترس از شیاطین
Decidophobia : ترس از تصمیم گیری
دندروفوبیا : ترس از درختان
دنتوفوبیا : ترس از دندانپزشک
Domatophobia : ترس از خانه
Dystychiphobia : ترس از تصادف

E

اکوفوبیا : ترس از خانه
الوروفوبیا : ترس از گربه
امتوفوبیا : ترس از استفراغ
Entomophobia : ترس از حشرات
افبی فوبیا : ترس از نوجوانان
اروتوفوبیا : ترس از رابطه جنسی
Equinophobia : ترس از اسب

G

گاموفوبیا : ترس از ازدواج
جنوفوبیا : ترس از زانو
Glossophobia : ترس از صحبت کردن در جمع
ژینوفوبیا : ترس از زنان

H

هافوفوبیا : ترس از لمس
هلیوفوبیا : ترس از خورشید
هموفوبیا : ترس از خون
هرپتوفوبیا : ترس از خزندگان
Hippopotomonstrosesquipedaliophobia : ترس از کلمات طولانی
Hydrophobia : ترس از آب
هیپوکندری : ترس از بیماری

I

Iatrophobia : ترس از پزشکان
حشره هراسی : ترس از حشرات

K

Koinoniphobia : ترس از اتاق
Koumpounophobia : ترس از دکمه ها

L

لوکوفوبیا : ترس از رنگ سفید
لیلاپسوفوبیا : ترس از گردباد و طوفان
Lockiophobia : ترس از زایمان

M

Mageirocophobia : ترس از آشپزی
مگالوفوبیا : ترس از چیزهای بزرگ
ملانوفوبیا : ترس از رنگ سیاه
میکروفوبیا : ترس از چیزهای کوچک
میسوفوبیا : ترس از خاک و میکروب

N

Necrophobia : ترس از مرگ یا چیزهای مرده
Noctiphobia : ترس از شب
نوموفوبیا : ترس از بدون تلفن همراه خود
Nosocomephobia : ترس از بیمارستان
Nyctophobia : ترس از تاریکی

O

چاقی هراسی : ترس از افزایش وزن
Octophobia : ترس از شکل 8
امبروفوبیا : ترس از باران
اوفیدیوفوبیا : ترس از مار
اورنیتوفوبیا : ترس از پرندگان
اسموفوبیا : ترس از بو
Ostraconophobia : ترس از صدف

P

پاپیروفوبیا : ترس از کاغذ
پاتوفوبیا : ترس از بیماری
پدوفوبیا : ترس از کودکان
فیلماتوفوبیا : ترس از بوسیدن
فیلوفوبیا : ترس از عشق
فوبوفوبیا : ترس از فوبیا
پودوفوبیا : ترس از پا
پورفیروفوبیا : ترس از رنگ بنفش
Pteridophobia : ترس از سرخس
Pteromerhanophobia : ترس از پرواز
پیروفوبیا : ترس از آتش

S

ساماینوفوبیا : ترس از هالووین
اسکولیونوفوبیا : ترس از مدرسه
Scoptophobia : ترس از خیره شدن
سلنوفوبیا : ترس از ماه
جامعه هراسی : ترس از ارزیابی اجتماعی
Somniphobia : ترس از خواب

T

تاکوفوبیا : ترس از سرعت
تکنوفوبیا: ترس از تکنولوژی
تالاسوفوبیا : ترس از اقیانوس
تریکوفوبیا : ترس از مو
تونیتروفوبیا : ترس از رعد و برق
تریپانوفوبیا : ترس از سوزن/تزریق
تریپوفوبیا : ترس از سوراخ ها

VZ

ونستروفوبیا : ترس از زنان زیبا
ورمینوفوبیا : ترس از میکروب
ویکافوبیا : ترس از جادوگران و جادوگری
بیگانه هراسی : ترس از غریبه ها یا خارجی ها
Zoophobia : ترس از حیوانات
Zuigerphobia : ترس از جاروبرقی

خلاصه

در حالی که فهرست کردن همه فوبی‌هایی که ممکن است وجود داشته باشد امکان‌پذیر نیست، نگاهی به فهرستی از برخی از فوبی‌های رایج‌تر توصیف شده می‌تواند مفید باشد. همانطور که با نگاه کردن به این لیست می بینید، تقریباً هر شی یا موقعیتی می تواند منبع ترس شود.

علائم فوبیا

فوبیا منجر به علائم فیزیکی، احساسی و رفتاری می شود. علائم شایع عبارتند از:

سفتی یا درد قفسه سینه
لرز یا گرگرفتگی
احساس خفگی
گیجی
دشواری در تنفس
سرگیجه
دهان خشک
افزایش فشار خون
حالت تهوع
ضربان قلب تند
لرزش یا لرزش
تعریق

علاوه بر این علائم فیزیکی، افراد ممکن است ترس، احساس عذاب قریب الوقوع، ترس از دست دادن کنترل یا حتی این احساس را داشته باشند که مرگ قریب الوقوع است. برای اجتناب از چنین احساساتی، افراد مبتلا به فوبیا ممکن است از هر موقعیتی که ممکن است به طور بالقوه با منبع ترس خود مواجه شوند اجتناب کنند.

علل فوبیا

علل دقیق فوبیا مشخص نیست، اما احتمالاً ترکیبی از عوامل در این امر نقش دارد. برخی از عواملی که خطر ابتلا به فوبیا را افزایش می دهند عبارتند از:

ژنتیک : افراد دارای یکی از اعضای نزدیک خانواده مبتلا به فوبیا یا اختلال اضطرابی دیگر نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فوبیا هستند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که افرادی که اعضای خانواده آنها مبتلا به این بیماری نیستند، همچنان به فوبیا مبتلا می شوند.
تجارب تروماتیک : یک تجربه سخت، استرس زا یا آسیب زا نیز می تواند باعث شروع فوبیا شود. به عنوان مثال، گاز گرفتن توسط سگ در کودکی ممکن است باعث ترس از سگ در بزرگسالی شود.

فوبیای رایج در مقابل نادر

برخی از فوبیاها شایع تر هستند، در حالی که برخی دیگر اغلب بسیار نادر هستند.

لیست پنج مورد از رایج ترین انواع فوبیا:

آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت)
اوفیدیوفوبیا (ترس از مارها)
glossophobia (ترس از سخنرانی در جمع)
آکروفوبیا (ترس از ارتفاع)
فوبیای اجتماعی (ترس از تعاملات اجتماعی)

ترس از سخنرانی در جمع آنقدر رایج است که برخی از محققان تخمین زده اند که 77 درصد از مردم در حدی از این ترس را دارند.

فوبیای نادر ممکن است اصطلاحات جدیدی باشد که برای شناسایی یک مورد منحصر به فرد یا ترس که به ندرت رخ می دهد ابداع شده است. برخی از فوبیاهای خاص نادر مختلف عبارتند از اسپکتروفوبیا (ترس از آینه)، چیکلوفوبیا (ترس از جویدن آدامس) و هیپوپوتومونستروسکی پدالیوفوبیا .(ترس از کلمات طولانی).

درمان فوبیا

در حالی که فوبیا می تواند ناراحت کننده باشد و در زندگی شما اختلال ایجاد کند، قابل درمان هستند. برخی از گزینه های مختلف درمانی شامل درمان و دارو هستند.

درمان از طریق مواجهه

درمان‌های مبتنی بر مواجهه، رویکرد خط اول در درمان فوبیا هستند. در این نوع درمان، شما به تدریج و به تدریج در معرض آنچه می ترسید قرار می گیرید. ممکن است فقط با فکر کردن به محرک فوبیای خود شروع کنید و سپس به آرامی به سمت دیدن تصاویر شی و در نهایت نزدیک شدن به شی در زندگی واقعی حرکت کنید.

انواع درمان های مبتنی بر مواجهه که ممکن است مورد استفاده قرار گیرند عبارتند از:

مواجهه واقعی : این شامل قرار گرفتن در معرض منبع ترس شما در زندگی واقعی است.
مواجهه مجازی : این شامل استفاده از واقعیت مجازی برای تمرین در معرض قرار گیری تدریجی است.
حساسیت زدایی سیستماتیک : این شامل قرار گرفتن تدریجی است تا زمانی که نسبت به منبع ترس خود حساسیت زدایی کنید.

در طول این فرآیند، تکنیک‌های آرام‌سازی را نیز برای کمک به آرام کردن بدن خود در هنگام شروع واکنش ترس، تمرین خواهید کرد.

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری که اغلب به عنوان CBT شناخته می شود، شامل یادگیری شناسایی افکار منفی زمینه ای است که در ایجاد احساس ترس نقش دارند. هنگامی که در درک این افکار بهتر می شوید، می توانید روی جایگزین کردن آنها با افکار مثبت و مفیدتر کار کنید.

حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم

درمان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) از حرکات ریتمیک چشم برای کمک به افراد در پردازش و بهبودی از تجربیات آسیب زا استفاده می کند. این اغلب در درمان اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) استفاده می شود ، اما همچنین می تواند در درمان انواع دیگر شرایط سلامت روان از جمله فوبیا موثر باشد. ⁸

داروها

ممکن است در برخی موارد داروها برای کمک به مدیریت برخی از علائمی که ممکن است در نتیجه فوبیای خود تجربه می کنید، تجویز شود. داروهایی که ممکن است پزشک شما تجویز کند شامل مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) ، مسدودکننده‌های بتا و داروهای ضد اضطراب است.

گزینه های مختلف درمانی موجود برای فوبیا

سخن پایانی

فوبیا می تواند تأثیر جدی بر سلامتی داشته باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. فوبیا شایع و قابل درمان هستند. اگر فکر می کنید که علائم نوعی از فوبیا را دارید، برای ارزیابی بیشتر و مشاوره درمانی با پزشک مشورت کنید.

منبع

List of Phobias: Common Phobias From A to Z

رزرو ویزیت آنلاین دکتر حامدی