کمک به فرد مبتلا به اختلال دوقطبی

مقابله با اختلال دوقطبی یکی از عزیزان آسان نیست. این راهنما برای کمک به فرد مبتلا به اختلال دوقطبی تدوین شده است و به شما کمک می کند تا در چالش ها همراهی کنید و از دوستان یا اعضای خانواده خود حمایت کنید.

چگونه می توانید به فردی مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کنید؟

مقابله با فراز و نشیب های اختلال دوقطبی می تواند دشوار باشد – و نه فقط برای فرد مبتلا. خلق و رفتارهای یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی بر همه اطرافیان – به ویژه اعضای خانواده و دوستان نزدیک – تأثیر می گذارد. این می تواند بر روابط شما فشار وارد کند و تمام جنبه های زندگی خانوادگی را مختل کند.

در طول یک دوره شیدایی، ممکن است مجبور شوید با کارهای بی پروا، خواسته های ظالمانه، طغیان های انفجاری و تصمیمات غیرمسئولانه کنار بیایید. و هنگامی که گردباد شیدایی سپری شد، اغلب به عهده شماست که با عواقب آن کنار بیایید. در طول دوره‌های افسردگی، ممکن است مجبور شوید برای یکی از عزیزانتان که انرژی لازم برای انجام مسئولیت‌های خانه یا محل کار را ندارد، کاهلی را پذیرا باشید.

خبر خوب این است که اکثر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی می توانند با درمان، دارو و حمایت مناسب، خلق خود را تثبیت کنند. صبر، عشق و درک شما می تواند نقش مهمی در درمان و بهبودی عزیزتان داشته باشد. اغلب، تنها داشتن کسی که با او صحبت کنید، می‌تواند در دیدگاه و انگیزه آنها تفاوت ایجاد کند.

اما مراقبت از یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی نیز در صورت غفلت از نیازهای خود می تواند آسیب زا باشد، بنابراین مهم است که تعادلی بین حمایت از محبوب خود و مراقبت از خود پیدا کنید.

راه های دیگر برای کمک به فرد مبتلا به اختلال دوقطبی

شما همچنین می توانید از عزیزان خود حمایت کنید:

آشنایی با اختلال دوقطبی همه چیز را در مورد علائم و گزینه های درمانی بیاموزید. هرچه بیشتر در مورد اختلال دوقطبی بدانید ، برای کمک به معشوق خود و در نظر گرفتن همه چیز مجهزتر خواهید بود.

تشویق فرد به دریافت کمک. هر چه زودتر اختلال دوقطبی درمان شود، پیش آگهی بهتر است، بنابراین از عزیزتان بخواهید فوراً به دنبال کمک حرفه ای باشد. منتظر نمانید تا ببینید آیا آنها بدون درمان بهتر می شوند یا خیر.

درک کردن. به دوستان یا اعضای خانواده خود اطلاع دهید که در صورت نیاز به یک گوش دلسوز، تشویق یا کمک برای درمان، شما آنجا هستید. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اغلب تمایلی به درخواست کمک ندارند، زیرا نمی‌خواهند خود را سربار دیگران بدانند، بنابراین به فرد یادآوری کنید که برایتان مهم است و هر کاری که می‌توانید برای کمک انجام خواهید داد.

نشان دادن صبر. بهبودی نیاز به زمان دارد، حتی زمانی که فرد متعهد به درمان است. انتظار بهبودی سریع یا درمان دائمی نداشته باشید. با میزان سرعت بهبودی صبور باشید و برای شکست ها و چالش ها آماده شوید. مدیریت اختلال دوقطبی یک فرآیند مادام العمر است.

اهمیت حمایت در بهبود اختلال دوقطبی

افراد مبتلا به اختلال دوقطبی زمانی که از حمایت اعضای خانواده و دوستان برخوردار باشند، عملکرد بهتری دارند. آن‌ها تمایل دارند سریع‌تر بهبود پیدا کنند، دوره‌های شیدایی و افسردگی کمتری را تجربه می‌کنند و علائم خفیف‌تری دارند.

اختلال دوقطبی و خانواده

زندگی با فردی که دارای اختلال دوقطبی است می تواند باعث استرس و تنش در خانه شود. علاوه بر چالش مقابله با علائم و عواقب آن ها، اعضای خانواده اغلب با احساس گناه، ترس، خشم و درماندگی دست و پنجه نرم می کنند. در نهایت، این فشار می تواند مشکلات جدی در رابطه ایجاد کند. اما راه های بهتری برای مقابله وجود دارد.

اولین قدم برای کمک به فرد مبتلا به اختلال دوقطبی این است که خانواده ها یاد بگیرند که بیماری و مشکلات آن را بپذیرند. وقتی احساس ناامیدی یا گناه می کنید، به یاد داشته باشید که اختلال دوقطبی تقصیر کسی نیست. پذیرش اختلال دوقطبی مستلزم اذعان به این است که همه چیز ممکن است دیگر هرگز «عادی» نباشد.

درمان می تواند تفاوت بزرگی برای کمک به فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ایجاد کند، اما ممکن است از همه علائم یا اختلالات مراقبت نکند. برای جلوگیری از ناامیدی و رنجش، داشتن انتظارات واقع بینانه مهم است. توقع بیش از حد از اعضای خانواده می تواند دستوری برای شکست باشد. از سوی دیگر، انتظار کم نیز می تواند مانع بهبودی آنها شود، بنابراین سعی کنید تعادلی بین تشویق به استقلال و ارائه حمایت پیدا کنید.

نکاتی برای مقابله با اختلال دوقطبی در خانواده

محدودیت های عزیزتان را بپذیرید. فرد مورد علاقه شما مبتلا به اختلال دوقطبی نمی تواند خلق خود را کنترل کند. آن‌ها نمی‌توانند به سادگی از افسردگی رهایی یابند یا در طول یک دوره شیدایی خود را کنترل کنند. نه افسردگی و نه شیدایی را نمی توان از طریق خویشتن داری، اراده یا استدلال غلبه کرد. بنابراین گفتن به عزیزتان که «دیوانه وار رفتار نکن» یا «به آینده روشن نگاه کن» کمکی نخواهد کرد.

محدودیت های خود را بپذیرید. شما نمی توانید فرد مورد علاقه خود را که مبتلا به اختلال دوقطبی است نجات دهید، و همچنین نمی توانید آنها را مجبور کنید که مسئولیت بهتر شدن را به عهده بگیرند. شما می توانید حمایت کنید، اما در نهایت، بهبودی در دستان فرد مبتلا است.

استرس را کاهش دهید. استرس اختلال دوقطبی را بدتر می کند، بنابراین سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس در زندگی عزیزان خود بیابید. بپرسید که چگونه می توانید کمک کنید و در صورت نیاز داوطلب شوید تا برخی از مسئولیت های فرد را به عهده بگیرید. ایجاد و اجرای یک روال روزانه – با زمان های منظم برای بیدار شدن، صرف غذا و رفتن به رختخواب – همچنین می تواند استرس خانواده را کاهش دهد.

آشکارا ارتباط برقرار کنید. ارتباط باز و صادقانه برای مقابله با اختلال دوقطبی در خانواده ضروری است. نگرانی‌های خود را با محبت به اشتراک بگذارید، از محبوب خود بپرسید که چه احساسی دارد، و تلاش کنید تا واقعاً گوش دهید – حتی اگر با محبوب خود مخالف هستید یا با آنچه گفته می‌شود ارتباطی ندارید.

حمایت از فرد مبتلا به اختلال دوقطبی

آنچه می توانید بگویید که کمک می کند:

• “تو تنها نیستی. من به خاطر تو اینجام.»
• “من درک می کنم که این بیماری توست که باعث این افکار و احساسات می شود.”
• “شاید الان باور نکنی، اما نوع احساس تو می تواند تغییر کند و تغییر خواهد کرد.”
• من ممکن است نتوانم دقیقاً احساس تو را درک کنم، اما به تو اهمیت می دهم و می خواهم به تو کمک کنم و از تو حمایت کنم.
• “تو برای من مهمی. زندگی تو هم برای من مهم است.»

متقاعد کردن فرد مبتلا به اختلال دوقطبی برای مراجعه به پزشک

جدای از ارائه حمایت عاطفی، بهترین راه برای کمک به عزیزان مبتلا به اختلال دوقطبی، تشویق و حمایت از درمان است. اغلب، این می تواند بیشتر از آن چیزی که به نظر می رسد یک چالش باشد. از آنجایی که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بینشی در مورد وضعیت خود ندارند، همیشه آسان نیست که آنها را نزد پزشک ببرید. وقتی عزیز شما شیداست، احساس خوبی دارد و متوجه وجود مشکل نمی شود. وقتی عزیز شما افسرده است، ممکن است متوجه شود که مشکلی وجود دارد، اما اغلب انرژی لازم برای کمک گرفتن را ندارند.

اگر فرد مورد علاقه شما احتمال اختلال دوقطبی را نمی پذیرد، در مورد آن بحث نکنید. این ایده ممکن است برای آنها ترسناک باشد، پس حساس باشید. به جای آن یک معاینه پزشکی معمول یا ویزیت پزشک برای یک علامت خاص مانند بی خوابی ، تحریک پذیری یا خستگی را پیشنهاد دهید – سپس به طور خصوصی با پزشک تماس بگیرید و نگرانی های خود را در مورد اختلال دوقطبی با او در میان بگذارید.

چیزهایی که می توانید بگویید که ممکن است کمک کند:

• اختلال دوقطبی یک بیماری واقعی است، مانند دیابت. نیاز به درمان پزشکی دارد.»
• شما برای اختلال دوقطبی مقصر نیستید. تو باعثش نشدی تقصیر تو نیست.”
• می توانید احساس بهتری داشته باشید. درمان های زیادی وجود دارد که می تواند کمک کند.»
• وقتی اختلال دوقطبی درمان نشود، معمولا بدتر می شود.

حمایت از یک عزیز در طول درمان اختلال دوقطبی

هنگامی که دوست یا عضو خانواده شما موافقت کرد که به پزشک مراجعه کند، می توانید با شریک شدن در درمان کمک کنید . حمایت شما می تواند تفاوت بزرگی در موفقیت درمان آن ها ایجاد کند، بنابراین پیشنهاد دهید که به هر طریقی که دوست شما می خواهد یا نیاز دارد درگیر آن شوید.

کارهایی که می توانید برای حمایت از درمان اختلال دوقطبی یکی از عزیزان انجام دهید:

• پزشکان و درمانگران واجد شرایط را پیدا کنید.
• زمان ویزیت پزشکی تعیین کنید و همراه باشید.
• بینش خود را به دکتر ارائه دهید.
• حالات روحی و روانی افراد مورد علاقه خود را کنترل کنید.
• با داروهای آنها آشنا شوید.
• پیگیری پیشرفت درمان باشید.
• مراقب علائم عود باشید.
• پزشک را از مشکلات آگاه کنید.

فرد مورد علاقه خود را به مصرف داروهای اختلال دوقطبی تشویق کنید.

دارو سنگ بنای درمان اختلال دوقطبی است و بیشتر افراد برای تنظیم خلق و خوی خود و جلوگیری از عود بیماری به آن نیاز دارند. با وجود نیاز به دارو، بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مصرف آن را قطع می کنند. برخی به این دلیل که احساس بهتری دارند، برخی دیگر به دلیل عوارض جانبی، و برخی دیگر به دلیل لذت بردن از علائم شیدایی ترک را ترک می کنند. افرادی که فکر نمی کنند مشکلی دارند، احتمالاً مصرف دارو را قطع می کنند.

شما می توانید با تاکید بر اهمیت دارو و اطمینان از اینکه او تمام نسخه ها را طبق دستور مصرف می کند، به او کمک کنید تا در مسیر خود باقی بماند. همچنین فرد مورد علاقه خود را تشویق کنید تا در مورد هر گونه عوارض جانبی آزاردهنده با پزشک خود صحبت کند.

اگر دوز دارو خیلی کم یا خیلی زیاد باشد، عوارض جانبی می تواند بسیار ناخوشایند باشد، اما تغییر در دارو یا دوز ممکن است مشکل را حل کند. به عزیزتان یادآوری کنید که قطع ناگهانی دارو خطرناک است.

بیشتر بخوانید: نبایدهای اختلال دوقطبی: در اختلال دوقطبی، چه کاری نباید انجام دهید.

مراقب علائم هشدار دهنده عود اختلال دوقطبی باشید

حتی اگر عزیز شما مبتلا به اختلال دوقطبی متعهد به درمان باشد، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که علائم او بدتر شود. در صورت مشاهده علائم نگران کننده یا تغییرات خلقی فوراً اقدام کنید. علائم دوقطبی در حال ظهور را به عزیزتان گوشزد کنید و به پزشک اطلاع دهید. با مداخله سریع، ممکن است بتوانید از پیشرفت کامل یک دوره شیدایی یا افسردگی جلوگیری کنید.

علائم و نشانه های هشدار دهنده شیدایی:

• کمتر خوابیدن
• خلق و خوی بالا
• بی قراری
• تند صحبت کردن
• افزایش سطح فعالیت
• تحریک پذیری یا پرخاشگری

علائم و نشانه های هشدار دهنده افسردگی:

• خستگی و بی حالی
• پرخوابی
• مشکل در تمرکز
• از دست دادن علاقه به فعالیت ها
• کناره گیری از دیگران
• تغییر در اشتها

مقابله با شیدایی و افسردگی: نکاتی برای خانواده و دوستان

اگر نمی‌توانید از عود کردن عزیزتان جلوگیری کنید، این کارها را می‌توانید در طول یک دوره شیدایی یا افسردگی انجام دهید.

علائم دوقطبی را شخصی نکنید. وقتی در میانه یک دوره دوقطبی هستند، مردم اغلب چیزهایی می گویند یا انجام می دهند که آزاردهنده یا شرم آور است. در زمان جنون، ممکن است فرد مورد علاقه شما بی پروا، ظالم، انتقادی و پرخاشگر باشد. هنگامی که افسرده هستند، ممکن است طردکننده، تحریک پذیر، خصمانه و بدخلق باشند. سخت است که چنین رفتارهایی را شخصی نگیرید، اما سعی کنید به یاد داشته باشید که این رفتارها نشانه بیماری روانی عزیزتان هستند، نه نتیجه خودخواهی یا ناپختگی.

برای رفتارهای مخرب آماده باشید. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی زمانی که شیدایی یا افسرده هستند ممکن است رفتارهای مخرب یا غیرمسئولانه داشته باشند. برنامه ریزی از قبل برای نحوه برخورد با چنین رفتاری می تواند کمک کننده باشد. هنگامی که عزیزانتان خوب است، برای یک قرارداد درمانی مذاکره کنید که به شما تأییدیه قبلی برای محافظت از او در هنگام تشدید علائم می دهد. در مورد اقدامات خاصی که انجام خواهید داد، مانند برداشتن کارت های اعتباری یا کلید ماشین، رفتن با هم نزد پزشک، یا به عهده گرفتن مسئولیت امور مالی خانه، توافق کنید.

همچنین:

بدانید در یک بحران چه کاری باید انجام دهید. مهم است که برای مواقع بحران از قبل برنامه ریزی کنید تا بتوانید در زمان وقوع آن به سرعت و موثر عمل کنید. داشتن یک طرح بحران می تواند کمک کننده باشد. اطمینان حاصل کنید که فهرستی از اطلاعات تماس اضطراری برای پزشکان، درمانگران و سایر دوستان یا اعضای خانواده که کمک خواهند کرد، درج کنید. همچنین آدرس و شماره تلفن بیمارستانی را که در صورت لزوم عزیزتان را می‌برید، درج کنید.

در مواقع اضطراری با 123 (یا شماره اورژانس اجتماعی) تماس بگیرید. اگر فرد مورد علاقه شما مبتلا به اختلال دوقطبی تمایل به خودکشی یا خشونت دارد، سعی نکنید به تنهایی با این وضعیت کنار بیایید. در صورتیکه نگران این هستید که عزیزتان ممکن است به شما صدمه بزند، به محل امن بروید و سپس با پلیس تماس بگیرید. اگر عزیزتان قصد خودکشی دارد، او را تنها نگذارید. با آمبولانس تماس بگیرید و تا زمان رسیدن آن نزد عزیزتان بمانید.

حمایت از کسی که شیداست:

• با عزیزتان وقت بگذرانید. افرادی که شیدا هستند اغلب احساس می کنند از افراد دیگر جدا شده اند. حتی گذراندن دوره های زمانی کوتاه با آنها کمک می کند. اگر عزیزتان انرژی زیادی دارد، با هم قدم بزنید. این به فرد مورد علاقه شما اجازه می دهد که در حرکت باشد اما همچنان شرکت شما را به اشتراک بگذارد.
• صادقانه به سوالات پاسخ دهید. با این حال، در طول یک دوره شیدایی با کسی بحث و جدل نکنید. سعی کنید از گفتگوی شدید خودداری کنید.
• هیچ نظری را شخصی نگیرید در طول دوره های شیدایی، فرد مورد علاقه شما ممکن است کارهایی را انجام دهد که خارج از شخصیت هستند، از جمله تمرکز بر جنبه های منفی دیگران. سعی کنید از بحث و جدل اجتناب کنید.
• غذاها و نوشیدنی های آسان برای خوردن تهیه کنید . اغلب برای فردی که شیدایی دارد نشستن سر یک وعده غذایی دشوار است، بنابراین سعی کنید به عنوان مثال به او ساندویچ، سیب، کراکر پنیر و آب میوه بدهید.
• از قرار دادن فرد مورد علاقه خود در معرض فعالیت و تحریک زیاد خودداری کنید. بهتر است محیط اطراف را تا حد امکان ساکت نگه دارید.
• در صورت امکان به عزیزتان اجازه دهید بخوابد. در طول دوره های پر انرژی، خوابیدن دشوار است اما چرت های کوتاه در طول روز می تواند کمک کننده باشد. گاهی اوقات فردی که شیدایی دارد ممکن است تنها پس از چند ساعت خواب احساس آرامش کند.

وقتی یکی از عزیزان مبتلا به اختلال دوقطبی است، مراقب خود باشید

هنگامی که از فردی مبتلا به بیماری روانی حمایت می کنید، نادیده گرفتن نیازهای خود آسان است. اما اگر از خودتان مراقبت نکنید، در معرض خطر فرسودگی شغلی قرار می گیرید – و این به شما یا عزیزتان کمکی نمی کند. وقتی هم از نظر عاطفی و هم از نظر جسمی از خود مراقبت می کنید، می توانید بهتر با استرس مراقبت از فردی مبتلا به اختلال دوقطبی کنار بیایید و انرژی لازم برای حمایت از بهبودی عزیزتان را داشته باشید.

برای مراقبت از خود می توانید این تدابیر را بکار گیرید:

روی زندگی خودت تمرکز کن. حمایت از عزیزتان ممکن است مستلزم تغییراتی در زندگی باشد، اما مطمئن شوید که اهداف و اولویت های خود را از دست ندهید. از دوستی ها، برنامه ها یا فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود دست نکشید.

به دنبال حمایت باشید. برخورد با بیماری روانی یکی از عزیزان می تواند دردناک و منزوی کننده باشد. اطمینان حاصل کنید که از حمایت عاطفی لازم برای مقابله برخوردار هستید. با کسی که به او اعتماد دارید در مورد آنچه که می گذرانید صحبت کنید. همچنین می تواند به دریافت درمان خود یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی کمک کند.

مرزها را تعیین کنید. در مورد میزان مراقبتی که می توانید بدون احساس ناراحتی و ناراحتی ارائه دهید واقع بین باشید. محدودیت‌هایی را برای کارهایی که می‌خواهید و می‌توانید انجام دهید تعیین کنید و به آن‌ها پایبند باشید. اجازه دادن به اختلال دوقطبی بر زندگی شما برای شما یا عزیزتان سالم نیست.

استرس را مدیریت کنید. استرس روی بدن و ذهن تأثیر می گذارد، بنابراین راه هایی برای کنترل استرس پیدا کنید . مطمئن شوید که درست غذا می خورید و به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید. همچنین می توانید با تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن استرس را تحت کنترل خود نگه دارید.

کمک بخواهید. اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده شما به کمک بیشتری از شما نیاز دارد، از دیگران کمک بخواهید. به سایر بستگان یا دوستان نزدیک مراجعه کنید یا با یک سازمان حمایت از اختلال دوقطبی تماس بگیرید.

منبع

Helping Someone with Bipolar Disorder