ترس از استفراغ چیست؟
امتوفوبیا (استفراغهراسی) ترس از استفراغ است. این شامل ترس از استفراغ کردن خود و همچنین از دیدن یا شنیدن استفراغ شخص دیگری یا دیدن استفراغ است. این اختلال روانپزشکی به عنوان یک فوبی خاص طبقه بندی می شود که شامل ترس مداوم، شدید و غیرمنطقی از یک شی یا موقعیت است.
استفراغهراسی می تواند در هر سنی شروع شود. اگرچه بسیاری از بزرگسالان در دوران کودکی ترس از استفراغ داشتند. تحقیقات محدودی در مورد میزان رایج بودن این ترس وجود دارد. با این حال، یک مطالعه نشان می دهد که امتوفوبیا نادر است زیرا در 0.1٪ از جمعیت وجود دارد.
استفراغهراسی ممکن است با ترس های دیگری مانند ترس از غذا مرتبط باشد. همچنین میتواند با اختلالات مختلف روانپزشکی، مانند اختلال خوردن یا اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) مرتبط باشد.
علل ترس از استفراغ
در حالی که موارد آنفولانزای معده، زیاده روی در الکل و مسمومیت غذایی برای همه اتفاق می افتد، عمل (یا فکر) استفراغ می تواند ترس را در برخی ایجاد کند. ترس از استفراغ اغلب، اما نه همیشه، ناشی از تجربه منفی استفراغ است.
به عنوان مثال، اگر به یاد داشته باشید که در مکان عمومی بیرون انداخته اید، خطر امتوفوبیا ممکن است بیشتر باشد. هنگامی که استفراغ در زمانها یا مکانهایی که خجالتآور یا ناخوشایند است اتفاق میافتد، میتواند بسیار ناراحتکننده باشد. این ترس همچنین ممکن است در صورت تجربه یک شب طولانی استفراغ غیرقابل کنترل ایجاد شود.
برخی از کارشناسان معتقدند که استفراغهراسی ممکن است با نگرانی در مورد عدم کنترل مرتبط باشد . افراد می توانند سعی کنند خود و محیط خود را به هر طریق ممکن کنترل کنند، اما کنترل استفراغ اگر غیرممکن نباشد، دشوار است. این ناتوانی در کنترل وضعیت می تواند منجر به ترس از استفراغ شود.
خلاصه ای از علل ترس از استفراغ
امتوفوبیا می تواند ناشی از یک تجربه استفراغ منفی باشد، یا همچنین ممکن است نتیجه این باشد که احساس نمی کنید کنترل این فرآیند بیولوژیکی را دارید.
علائم ترس از استفراغ
علائم استفراغهراسی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- اضطراب
- اجتناب از موقعیت هایی که ممکن است با استفراغ مواجه شوید
- اختلال در زندگی روزمره (مثلاً نمی توانید به محل کار یا مدرسه بروید)
- پریشانی عاطفی و جسمی
- حالت تهوع و ناراحتی های گوارشی
- حملات پانیک
- انزوای اجتماعی (شما ممکن است خود را از دیگران جدا کنید به دلیل ترس از رویارویی در نزدیکی افرادی که ممکن است پرخاش کنند)
اگر دچار امتوفوبیا هستید، ممکن است الگوهای رفتاری خاصی را ایجاد کنید تا احساس بهتری داشته باشید. به عنوان مثال، اگر در طول شب بیمار هستید، ممکن است با یک حوله کنار خود بخوابید. یا ممکن است در یک اتاق خاص از خانه خود یا حتی بیرون از آن راحت تر باشید.
ممکن است شخصی که از استفراغ ترس دارد احساس کند که مستقیم ترین مسیر را برای رسیدن به دستشویی در هر ساختمان جدید بیاموزد. همچنین ممکن است در مورد سفرهای طولانی با ماشین بسیار مضطرب باشند و هنگام رانندگی احساس امنیت بیشتری کنند. بی میلی به حمل مسافر ناشی از ترس این است که اگر نتوانند به موقع به دستشویی برسند، چه کسی ممکن است آنها را استفراغ کند.
حالت تهوع و ناراحتیهای گوارشی که افراد مبتلا به استفراغهراسی تجربه میکنند، از علائم شایع اضطراب هستند و میتوانند منجر به چرخه خود تکرار شوند. از استفراغ می ترسید و ترس باعث حالت تهوع می شود. حالت تهوع باعث می شود احساس استفراغ کنید که به نوبه خود فوبیا را در شما ایجاد می کند و باعث ترس بیشتر شما می شود.
تحقیقات نشان می دهد که این چرخه ممکن است نتیجه حساسیت بیش از حد هوشیار به و/یا ارزیابی نادرست از حالت تهوع و سایر علائم گوارشی (GI) باشد .
عوارض ترس از استفراغ
اگر درمان نشود، ممکن است فرد مبتلا به امتوفوبیا دچار ترس های بیشتری شود. سیبوفوبیا یا ترس از غذا ممکن است با ترس از استفراغ به دلیل نگرانی از پخته نشدن یا نگهداری درست غذاها همراه باشد که می تواند منجر به مسمومیت غذایی و استفراغ شود.
افراد مبتلا به استفراغهراسی نیز ممکن است تمایل به محدودیت غذایی یا بی اشتهایی داشته باشند . آنها ممکن است شروع به محدود کردن شدید رژیم غذایی خود کنند یا از ترس اینکه سیری می تواند منجر به حالت تهوع و استفراغ شود، از خوردن به اندازه کافی برای احساس سیری خودداری کنند.
برخی از کسانی که با امتوفوبیا زندگی می کنند دچار اضطراب اجتماعی یا آگورافوبیا می شوند . آگورافوبیا ترس از مکان ها یا موقعیت هایی است که ممکن است باعث شود شما احساس اضطراب، وحشت زدگی یا خارج از کنترل کنید.
فردی که ترس از استفراغ دارد نیز ممکن است از ترس اینکه جلوی آنها سر در بیاورد، تمایلی به صرف وقت با افراد نداشته باشد. متناوبا، ممکن است از ترس اینکه کسی جلوی آنها استفراغ کند، زمان خود را با دیگران محدود کنند.
اختلالات مرتبط
مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به استفراغهراسی تمایل به سایر اختلالات سلامت روان با نرخ بالاتری نسبت به جمعیت عمومی دارند که برخی از آنها عبارتند از:
تحقیقات ترس از استفراغ را با وسواس مرتبط میداند، زیرا افراد مبتلا به امتوفوبیا اغلب رفتارهای تکراری دارند.
درمان استفراغهراسی
درمان فوبیای استفراغ می تواند تا حدودی پیچیده باشد زیرا بسیاری از افراد به طور همزمان دیگر فوبیا و اختلالات اضطرابی را تجربه می کنند. با این حال، می توانید با کمک درمان، دارو، و تغییر شیوه زندگی بر ترس از استفراغ غلبه کنید.
رواندرمانی
درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از گزینه های افراد مبتلا به امتوفوبیا است. CBT می تواند به افراد مبتلا به این بیماری کمک کند تا با ترس های خود مقابله کنند و افکار منفی آنها را در مورد پرخاش کردن جایگزین کنند.
یکی از انواع CBT که برای افراد مبتلا به استفراغهراسی و حملات پانیک مفید است، درمان مبتنی بر مواجهه است . در یک مطالعه موردی در سال 2016، یک بیمار نوجوان پس از درگیر شدن در این نوع درمانی، هم علائم امتوفوبیا و هم حملات پانیک را کاهش داد.
هیپنوتیزم درمانی روش دیگری است که برای درمان استفراغهراسی استفاده می شود. در طول هیپنوتیزم درمانی، درمانگر بیمار را به حالت آرامش بخش و خلسه مانند هدایت می کند. هنگامی که بیمار آرام شد، ناخودآگاه او بیشتر پذیرای پیشنهادات جدید در مورد ترس خود می شود – تقریباً مانند برنامه ریزی مجدد ذهن برای دیدن ترس به روشی کمتر ترسناک.
دارو
در برخی موارد ممکن است دارو نیز پیشنهاد شود. پزشک شما ممکن است یک داروی ضد افسردگی مانند یک مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) را توصیه کند . بنزودیازپین ها گزینه دیگری برای افرادی است که ترس از استفراغ دارند و می توانند با کاهش احساس اضطراب کمک کنند.
داروهای گوارشی ممکن است به تسکین علائم فیزیکی امتوفوبیا مانند حالت تهوع کمک کنند. آنها همچنین می توانند به مشکلات گوارشی کمک کنند که می تواند این ترس را تداوم یا تشدید کند.
شیوه های سبک زندگی
در زندگی روزمره، تکنیکهای آرامسازی نیز میتوانند به شما در غلبه بر ترس از استفراغ کمک کنند. تمرینهایی مانند مدیتیشن ذهن آگاهی و تمرینهای تنفسی میتواند شما را به لحظه حال برساند، اضطراب و استرس شما را کاهش دهد و به شما کمک کند بهتر با فوبیای خود کنار بیایید.
مهم است که هنگام مدیریت استفراغهراسی نیز درگیر خودمراقبتی باشید. استراحت کافی ، خوردن یک رژیم غذایی مغذی ، و گنجاندن ورزش در برنامه روزانه شما می تواند به سلامت کلی شما کمک کند.
سخن پایانی
ممکن است کمی زمان و تلاش طول بکشد، اما می توان بر امتوفوبیا غلبه کرد. بدانید که ترس از استفراغ قابل درمان است و می توانید کمک مورد نیاز خود را بیابید.
منابع متعددی وجود دارد که می تواند به این ترس کمک کند، مانند شرکت در درمان. با پزشک خود صحبت کنید و با هم، می توانید یک برنامه اقدام کنید که شرایط و نیازهای خاص شما را در نظر بگیرد.