حمله پانیک می تواند احساسی ایجاد کند که در حال مرگ هستید. با این حال، شما مستقیماً به دلیل نمی میرید . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خطرات حملات پانیک و نحوه ایمن ماندن در طول آن، ادامه مطلب را بخوانید.
آیا حملات پانیک مضر یا خطرناک هستند؟
اگرچه حمله پانیک مرگ آور نیست، اما در صورت تداوم می توانند خطرات طولانی مدتی برای سلامت جسمی، روانی و عاطفی شما داشته باشد.
حمله پانیک چه احساسی دارد؟
حمله پانیک می تواند بسیار ترسناک باشد زیرا آرام شدن و مدیریت علائم به تنهایی دشوار است. بسیاری از علائم فیزیکی می توانند بسیار شدید احساس شوند.
به عنوان مثال، ضربان قلب تند، مشکل در تنفس، ترس شدید، سبکی سر ، لرزش، درد قفسه سینه، خفگی و احساس خارج از کنترل .
پس از تجربه یک حمله پانیک، ترس از تجربه حمله دیگر می تواند عوارضی مانند فوبیا، سوء مصرف مواد، افسردگی و مسائل پزشکی ایجاد کند. اگر درمان نشود، می تواند منجر به خودکشی شود.
ممکن است از تجربه یک حمله پانیک دیگر بترسید
برای برخی از افراد، ترس از حمله دیگر می تواند زندگی آنها را کاملاً مختل کند. آنها از موقعیت‌ها و مکان‌هایی که قبلاً در آن حمله داشته‌اند اجتناب می‌کنند. به عنوان مثال، اگر در یک فروشگاه مواد غذایی دچار حمله پانیک شوند، ممکن است ترس شدیدی از رفتن دوباره به فروشگاه داشته باشند.
ممکن است از نظر اجتماعی خود را منزوی کنند . شاید از بیرون رفتن بترسند و از ترک خانه خودداری کنند. این می تواند از دریافت کمک مورد نیاز آنها جلوگیری کند. همچنین ممکن است بر توانایی آنها برای رفتن به سر کار تأثیر بگذارد که می تواند عواقب مالی داشته باشد.
بنابراین، اگر حملات پانیک مکرر را تجربه می کنید و/یا شدیدتر شده اند، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.
یک روانپزشک می تواند به ارائه گزینه های پشتیبانی و درمانی کمک کند. حملات پانیک قابل درمان هستند و مجبور نیستند زندگی شما را سنگین کنند.
آیا حمله پانیک می تواند مرگ آور باشد و عمر شما را کوتاه کند؟
حملات پانیک مکرر می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. متأسفانه، آنها همچنین می توانند عواقب سلامتی شدیدی داشته باشند که می تواند طول عمر شما را کاهش دهد.
اگر مشکلات قلبی دارید، حملات پانیک ممکن است سلامت قلب شما را بدتر کند
مطالعه ای که در سال 2005 منتشر شد به بررسی افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر پرداخت و اینکه آیا حملات پانیک منظم بر سلامت قلب آنها تأثیر می گذارد یا خیر. آنها افراد مبتلا به اختلال پانیک و بدون آن را مقایسه کردند. فرد مبتلا به اختلال پانیک حملات پانیک را به طور منظم تجربه می کند.
شرکت کنندگان در مطالعه تحت یک آزمایش چالش قرار گرفتند که حمله پانیک را تقلید می کرد. آنها مخلوط گازی را استنشاق کردند که حاوی 65 درصد اکسیژن و 35 درصد دی اکسید کربن بود. نقایص پرفیوژن (کاهش جریان خون به قلب)، ضربان قلب، فشار خون و الکتروکاردیوگرام 12 لید به طور مداوم در طول چالش اندازه‌گیری شد و اسکن قلب پس از انجام عمل تکمیل شد.
نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان مبتلا به اختلال پانیک که در طول آزمایش دچار حمله پانیک شده‌اند، در مقایسه با افرادی که حمله نداشته‌اند، بیشتر احتمال دارد دچار نقص پرفیوژن میوکارد برگشت‌پذیر شوند.
این مطالعه نتیجه گرفت که حملات پانیک در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر می تواند به قلب آنها آسیب برساند.
آیا حمله پانیک می تواند به حمله قلبی تبدیل شود؟
بسیاری از علائم فیزیکی حمله پانیک می‌توانند شبیه علائم حمله قلبی باشند، اما نمی‌توانند مستقیماً به حمله قلبی تبدیل شوند. با این حال، حملات پانیک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
یک مطالعه کوهورت منتشر شده در مجله قلب اروپا، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب (CHD)، انفارکتوس حاد میوکارد (MI) و مرگ و میر مربوط به CHD را در افراد مبتلا به حمله پانیک یا اختلالات بررسی کرد. نتایج نشان داد که در افراد زیر 50 سال بروز MI به دنبال هراس تازه شروع شده است.
استرس بیش از حد بر سلامتی شما تأثیر می گذارد
حملات پانیک منظم می تواند باعث استرس و اضطراب مزمن در زندگی شما شود. مقداری استرس در زندگی شما طبیعی است. با این حال، اگر همیشه بیش از حد استرس دارید، می تواند سلامتی شما را خراب کند.
در طی یک پاسخ استرس ، کورتیزول در بدن شما ترشح می شود. هنگامی که این اتفاق به طور مکرر رخ می دهد، سطح بالاتری از هورمون استرس در بدن وجود دارد. این می تواند خطر حوادث قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.
رابطه بین اختلالات هراس و سلامت قلب شما
یک مطالعه مکانیسم‌هایی را بررسی کرد که رابطه بین اختلالات پانیک و پیامدهای نامطلوب قلبی را واسطه می‌کنند. این نشان داد که اضطراب مزمن می تواند خطر لخته شدن خون را افزایش دهد، منجر به التهاب و تضعیف عضله قلب شود. این تغییرات فیزیولوژیکی می تواند خطر بروز حوادث قلبی را افزایش دهد. علاوه بر این، برخی تغییرات رفتاری در رابطه نقش دارند. کسانی که اختلالات اضطرابی مانند اختلال پانیک را تجربه می کنند، به احتمال زیاد در رفتارهای مرتبط با سلامت قلبی عروقی ضعیف، مانند کاهش فعالیت بدنی، مصرف مواد و رژیم غذایی ناسالم، رفتار می کنند.
علائم سکته قلبی چیست؟
در مواقع اضطراری با 123 تماس بگیرید
- درد یا ناراحتی شدید قفسه سینه
- تنگی نفس
- درد یا ناراحتی در فک، گردن، پشت، یک یا هر دو بازو یا شانه
- سبکی سر
- خستگی غیرمعمول
چگونه بفهمیم که دچار حمله پانیک شده‌ایم؟
حملات پانیک وحشتناک هستند زیرا شدید هستند و می توانند به طور ناگهانی و بدون اطلاع قبلی رخ دهند. این می تواند احساس کند که می خواهید بمیرید. با این حال، دانستن علائم و شناخت آنها می تواند به شما کمک کند در طول حمله پانیک ایمن بمانید.
علائم و نشانه های حمله پانیک
برخی از علائم حمله پانیک عبارتند از:
- حالت تهوع
- فشار قفسه سینه
- ترس شدید
- لرزیدن، لرزیدن
- احساس خارج شدن از کنترل
- ضربان قلب تند
- دهان خشک
- هایپرونتیلاسیون
- مشکل در تنفس
- تعریق
- سرگیجه
چگونه در طول حمله پانیک ایمن بمانیم
در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید در طول حمله پانیک امتحان کنید و می تواند به شما کمک کند ایمن بمانید:
- سعی نکنید حمله پانیک را متوقف کنید: به خود بگویید که دچار حمله پانیک هستید، به شما آسیبی نمی رساند و می گذرد. با حضور خود از حمله خارج شوید و به انجام کاری که انجام می دهید ادامه دهید. سعی نکنید حواس خود را پرت کنید. مراقب حواس خود باشید و تعداد چیزهایی را که می توانید ببینید، بشنوید، بو کنید و لمس کنید بشمارید.
- با ترس خود بدون قضاوت روبرو شوید: از ترس خود فرار نکنید و سعی نکنید با آن مبارزه کنید. هر چه بیشتر سعی کنید از این احساسات اضطراب آور فرار کنید، احساس بدتری خواهید داشت. در عوض، با ترس مقابله کنید و آن را بپذیرید و صبر کنید تا آنها ناپدید شوند. این به شما اجازه می دهد تا ببینید که هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد.
- یک تمرین تنفسی انجام دهید : برخی افراد در طول حمله پانیک به سرعت نفس می کشند. با این حال، هیپرونتیلاسیون مقدار دی اکسید کربن در خون را کاهش می دهد و می تواند علائم را تشدید کند، و باعث می شود که شما بیشتر احساس سرگیجه و سبکی سر کنید. در عوض، چشمان خود را ببندید و روی تنفس عمیق و آهسته تمرکز کنید . از طریق بینی نفس بکشید و از دهان بیرون دهید. انجام این کار می تواند به افزایش سطح دی اکسید کربن در بدن شما و کاهش علائم حمله پانیک کمک کند.
خلاصه
اگرچه شما در اثر حمله پانیک نمی میرید، تجربه مداوم آنها می تواند اثرات طولانی مدت سلامتی جدی داشته باشد. اگر هر چند وقت یکبار اتفاق می افتد، مهم است که با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. حملات پانیک نباید ناتوان کننده باشد. گزینه های درمانی مانند گفتگو درمانی، دارو و گروه های حمایتی برای کاهش و/یا پیشگیری از علائم در دسترس هستند.