آرتریت پسوریاتیک می تواند در کنار افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان مانند اضطراب رخ دهد. این ممکن است به دلیل تأثیر قابل توجهی که درد مزمن بر کیفیت زندگی شما دارد رخ دهد.
برخی از محققان همچنین بر این باورند که پاسخ های التهابی ممکن است به طور مستقیم در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد.
چگونه التهاب آرتریت پسوریاتیک به افسردگی کمک می کند
آرتریت پسوریاتیک می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. شیوع افسردگی در افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک به طور قابل توجهی بیشتر از جمعیت عمومی است. تقریباً 20٪ از بیماران آرتریت پسوریاتیک نیز با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند.
افسردگی شدید گاهی اوقات در افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک رخ می دهد، اگرچه نسبت به انواع خفیف افسردگی کمتر شایع است.
محققان کشف کرده اند که افسردگی و التهاب ارتباط نزدیکی با هم دارند. التهاب در بدن می تواند منجر به افسردگی شود و افسردگی می تواند منجر به التهاب شود. اساساً، افسردگی می تواند هم نتیجه علائم آرتریت پسوریاتیک باشد و هم در پیشرفت بیماری نقش داشته باشد.
افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک اغلب سطوح بالایی از سیتوکین ها دارند (پروتئین های سیستم ایمنی) که باعث التهاب می شوند و ممکن است به افسردگی کمک کنند. انگ و میزان تأثیر بیماری بر عملکرد روزانه نیز می تواند در افسردگی نقش داشته باشد.
آرتریت پسوریاتیک و خواب
آرتریت پسوریاتیک می تواند باعث اضطراب و درد شود که اغلب منجر به اختلال خواب می شود . اگر مشکل خواب دارید، می دانید که کمبود خواب می تواند باعث خستگی ناتوان کننده شود. ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشید، برای به خاطر سپردن چیزها مشکل داشته باشید و تغییرات خلقی را تجربه کنید. اختلال خواب نیز می تواند درد مفاصل را بدتر کند.
چگونه خوابم را بهتر کنم؟
برای توقف چرخه معیوب اضطراب و درد که خواب را مختل می کند، کمک گرفتن بسیار مهم است. با پزشکتان صحبت کنید، که ممکن است داروهای شما را برای مدیریت بهتر علائم تنظیم کند. تغییرات سبک زندگی مانند ورزش متوسط و تغییرات رژیم غذایی نیز ممکن است به تسکین علائم، کاهش شعله های آرتریت پسوریاتیک و بهبود خواب شما کمک کند.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی، ورزش و خواب ستون های سلامت روان هستند.
کیفیت زندگی اثرات آرتریت پسوریاتیک
آرتریت پسوریازیس همراه با علائم جسمی مانند مفاصل دردناک، متورم، درد پشت و گردن و بثورات پوستی، میتواند بر کیفیت زندگی شما نیز تأثیر بگذارد که به نوبه خود میتواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد.
برخی از مواردی که می تواند به کاهش کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک کمک کند عبارتند از:
- اعتماد به نفس پایین و ننگ اجتماعی: اگر شما نیز پسوریازیس را تجربه می کنید، پلاک های روی پوست شما ممکن است منبع خجالت باشد و باعث کاهش عزت نفس شود. سوء تفاهم در مورد پسوریازیس ممکن است به انگ زدن توسط دیگران کمک کند.
- مشکل تمرکز: بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک گزارش می دهند که در تمرکز مشکل دارند، از دست دادن حافظه و گاهی اوقات مشکل در تفکر واضح دارند. این گاهی اوقات به عنوان مه مغزی شناخته می شود و التهاب در بدن (که با افسردگی و آرتریت پسوریاتیک مرتبط است) ممکن است حداقل تا حدی مقصر باشد. درد و خستگی مزمن همچنین می تواند تمرکز و تفکر واضح را دشوار کند. یک مطالعه اخیر نشان داد که تقریبا نیمی از افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک دچار اختلال شناختی خفیف می شوند.
- استرس: آرتریت پسوریاتیک می تواند باعث ناراحتی عاطفی شود. ممکن است نگران هزینه های درمان یا نحوه مدیریت در آینده با پیشرفت بیماری باشید. استرس خود می تواند محرکی برای شعله ور شدن آرتریت پسوریاتیک باشد.
- خستگی: خستگی آرتریت پسوریاتیک می تواند به افسردگی کمک کند زیرا می تواند مدیریت زندگی روزمره و انجام وظایف را دشوارتر کند.
مهم است که با سلامت روانی خود مانند سلامت جسمی خود رفتار کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا در مورد گزینه های درمانی صحبت کنید و برای خودمراقبتی وقت بگذارید.
آیا آرتریت پسوریاتیک با افزایش سن بدتر می شود؟
علائم پسوریازیس می تواند با افزایش سن بدتر شود یا بسته به عوامل ژنتیکی و محیطی ممکن است ظاهر شوند و از بین بروند.
مراقبت از سلامت روان در طول درمان آرتریت پسوریاتیک
اگر آرتریت پسوریاتیک دارید، مدیریت سلامت روان شما مهم است. اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی می تواند باعث افزایش درد و بدتر شدن علائم بیماری شود.
خودمراقبتی
مطمئن شوید که برای فعالیتهای خودمراقبتی مانند مطالعه، تماشای فیلم یا مشغول شدن به یک سرگرمی مورد علاقه وقت بگذارید. این نوع فعالیت ها می توانند به شما کمک کنند تا ذهن شما را از علائم خود دور نگه دارد.
تکنیک های تمدد اعصاب مانند ورزش، مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی و کشش ملایم می توانند به کاهش اضطراب آرتریت پسوریاتیک کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به آرتریت که به مدت هشت هفته مراقبه ذهنی را تمرین کردند، بهبود قابل توجهی در سلامت روان خود داشتند.
بهداشت خواب خوب را تمرین کنید
خواب کامل شبانه با آرتریت پسوریاتیک ممکن است دشوار باشد ، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای اطمینان از خواب مورد نیاز خود انجام دهید:
- برنامه خواب منظمی داشته باشید
- اتاق خواب خود را به یک محیط خواب آرام تبدیل کنید (تاریک و ساکت)
- یک ساعت قبل از خواب از نمایشگرها اجتناب کنید
- تمرینات تنفس عمیق می توانند آرامش را تقویت کنند و به شما کمک کنند به خواب بروید
درمان
کار با یک درمانگر به شما امکان می دهد احساسات خود را پردازش کنید و رفتارها و الگوهای فکری خود را درک کنید. صحبت با یک متخصص سلامت روان مانند یک روانشناس یا روانپزشک نیز می تواند راهی مطمئن برای احساسات شما فراهم کند.
اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است برای کمک به تسکین علائم، داروهای ضد افسردگی برای شما تجویز شود.
اگر نمی توانید یک درمانگر محلی پیدا کنید، وب سایت ها و برنامه های زیادی در دسترس هستند که جلسات مشاوره سلامت از راه دور را ارائه می دهند.
آیا مصرف داروهای ضد افسردگی با درمان آرتریت پسوریاتیک بی خطر است؟
در بیشتر موارد، بله. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که آیا برای کاهش علائم افسردگی به داروهای ضد افسردگی نیاز دارید. این داروها با افزایش سطح سروتونین (هورمون “شادی”) در مغز عمل می کنند. پزشک با شما همکاری خواهد کرد تا داروی ضد افسردگی مناسبی را بیابد که مصرف آن با سایر داروهایی که برای کنترل آرتریت پسوریاتیک مصرف می کنید، ایمن باشد.
ورزش کنید
ورزش منظم زمانی که آرتریت پسوریاتیک دارید می تواند به کاهش استرس، افسردگی و اضطراب کمک کند. ممکن است هنگام درد، ورزش کردن سخت باشد، بنابراین تمرینات بدون تاثیر و کم تاثیر را انتخاب کنید، مانند:
- شنا کردن
- راه رفتن
- یوگا
- کشش
سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. اگر این مقدار زیاد است، می توانید آن را به سه تمرین 10 دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید.
اجتماعی باشید
در حالی که وقتی با افسردگی و درد سر و کار دارید کناره گیری از دیگران وسوسه انگیز است، گذراندن وقت با دیگران می تواند ذهن شما را از درد دور کند و ممکن است به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند.
حمایت اجتماعی در قالب گروههای حمایتی آرتریت پسوریاتیک میتواند راهی برای پردازش اضطراب شما با افرادی که درک میکنند فراهم کند. برخی افراد صحبت با دیگرانی که آرتریت پسوریاتیک نیز دارند مفید میدانند، زیرا میتوانند با مشکلات ناشی از آرتریت پسوریاتیک همدلی کنند. گروه های پشتیبانی آنلاین و حضوری می توانند به شما کمک کنند همدلی و کمک مورد نیاز خود را پیدا کنید.
بهترین دارو برای درمان آرتریت پسوریاتیک چیست؟
اثربخشی داروهای مورد استفاده برای درمان آرتریت پسوریاتیک می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد برای کنترل علائم خود فقط به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به داروهای تجویزی مانند داروهای بیولوژیک، داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs) یا کورتیکواستروئیدها نیاز داشته باشند.
جلوتر از التهاب و افسردگی آرتریت پسوریاتیک باشید
در حالی که افسردگی و آرتریت پسوریاتیک اغلب دست به دست هم می دهند، مهم است که هر دو را به عنوان شرایط خاص خود در نظر بگیریم. آرتریت پسوریاتیک شما می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد و سلامت روان شما می تواند آرتریت پسوریاتیک شما را تحت تأثیر قرار دهد.
اگرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد که صبر کنید تا افسردگی به خودی خود برطرف شود، جستجوی درمان می تواند به شما کمک کند که زودتر احساس بهتری داشته باشید. داروهای ضد افسردگی و درمان می توانند علائم افسردگی را کاهش دهند.
مهم است که به یاد داشته باشید که استرس یک محرک رایج برای شعله ور شدن آرتریت پسوریاتیک است، بنابراین عادات کاهش استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا سطح استرس خود را پایین نگه دارید.
خلاصه
آرتریت پسوریاتیک خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. این ممکن است ناشی از درد مزمن، التهاب، انزوای اجتماعی و استرس باشد.
برای مقابله با افسردگی مرتبط با آرتریت پسوریاتیک، خودمراقبتی کنید، سطح استرس خود را مدیریت کنید، حمایت پیدا کنید و خواب کافی داشته باشید. با پزشک خود در مورد جستجوی درمان یا مصرف داروهای ضد افسردگی برای کمک به کاهش علائم افسردگی و بهبود سلامت روان خود صحبت کنید.