ترس از زنبورها، همچنین به عنوان آپی فوبیا یا ملیسوفوبیا شناخته می شود، یک فوبی رایج است که با ترس شدید و غیرمنطقی از زنبورها مشخص می شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. این ترس می تواند با دیدن زنبور عسل یا فکر کردن به آنها ایجاد شود.
فوبیای زنبور عسل نوعی فوبی خاص است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی بروز فوبیای زنبور عسل، چرایی بروز آن، و کارهایی که می توانید در مورد آن انجام دهید، مطالعه کنید.
ترس از زنبورها یا فوبیای زنبور عسل چیست؟
در واقع فوبیای زنبور عسل به عنوان یک فوبیای حیوانی طبقه بندی می شود که نوعی فوبیای خاص است.
فوبیای خاص
فوبیای خاص شامل ترس شدید و غیرمنطقی از یک شی یا موقعیتی است که بعید است مضر یا خطرناک باشد. همچنین می تواند یک واکنش اغراق آمیز به یک تهدید بالقوه باشد.
به عنوان مثال، اگرچه زنبورها می توانند نیش بزنند، اما معمولا فقط در صورت تهدید نیش می زنند. مگر اینکه به زنبورها حساسیت داشته باشید، آسیب معمولا جزئی است – ناحیه کوچکی از درد، قرمزی و تورم که در عرض یک روز برطرف میشود.
بسیاری از مردم ترس عادی از زنبورها دارند. بالاخره هیچ کس نمی خواهد نیش بزند. با این حال، افرادی که فوبیا از زنبورها دارند، سطح ترسی بالاتر از تهدید واقعی دارند. آنها ممکن است بدانند ترس غیرمنطقی است، اما به هر حال ترس را احساس می کنند.
برای افراد مبتلا به فوبیای خاص، علائم اضطراب ممکن است رخ دهد حتی اگر در اطراف منبع ترس خود نباشند. فکر کردن به آن، پیشبینی مواجهه با آن، یا دیدن نمایشی از آن مانند عکس یا ویدیو میتواند باعث علائم شدید اضطراب شود.
علائم فوبیای زنبور عسل یا ترس از زنبورها
برخورد با زنبور عسل می تواند باعث شود افراد مبتلا به فوبیای زنبور عسل علائمی مشابه حمله پانیک را تجربه کنند، مانند:
- ضربان قلب سریع
- سرگیجه
- گرگرفتگی یا لرز
- درد یا سفتی قفسه سینه
- احساس می کنند کنترل خود را از دست می دهند
- احساس خفگی می کنند
- مشکل در تشخیص آنچه واقعی است
- لرزیدن
- تعریق
- افکار مرگ
- حالت تهوع یا سایر مشکلات گوارشی
- احساس پروانه در معده
- سردرد
- بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن (گزگز).
- دهان خشک
- صدای زنگ در گوش
- سردرگمی یا سرگردانی
افراد مبتلا به فوبیای زنبور عسل به احتمال زیاد از موقعیت هایی که ممکن است با زنبور عسل روبرو شوند اجتناب می کنند. ترس حتی ممکن است بر تصمیمات بزرگتر تأثیر بگذارد، مانند انتخاب برای زندگی در یک شهر بزرگ به جای یک منطقه روستایی.
چه چیزی باعث ترس زنبورها می شود
فوبیای خاص می تواند توسط تعدادی از عوامل ایجاد شود، از جمله:
- تجارب یادگیری مستقیم : یک تجربه آسیب زا با شی یا موقعیت ترسناک، مانند نیش زدن توسط زنبور
- تجارب یادگیری مشاهده ای : دیدن تجربه دیگران از شی یا موقعیت ترسناک، یا زندگی با فوبیا، به عنوان مثال، دیدن فرد دیگری که توسط زنبور نیش زده شده است، یا بزرگ شدن در خانواده ای که در آن یک فرد بزرگسال مهم، مانند یک والدین، در آن زندگی می کند. ترس از زنبورها
- یادگیری اطلاعاتی : یادگیری در مورد منبع ترس از طریق راه هایی مانند اخبار، کتاب ها یا تلویزیون، جایی که زنبورها اغلب خطرناک تر یا تهاجمی تر از آنها به تصویر کشیده می شوند.
- خصیصه تکاملی : نگرش منفی نسبت به حیوانات که ممکن است ناشی از استعداد بیولوژیکی انسان برای مواجهه با گونه های بالقوه خطرناک باشد.
تشخیص فوبیای زنبور عسل
آپیفوبیا به خودی خود یک تشخیص نیست. این بیماری در دسته فوبیای خاص قرار می گیرد که تشخیص رسمی دارد.
بر اساس معیارهای مشخص شده در ویرایش پنجم «راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی» (DSM-5)، افراد مبتلا به فوبیای خاص:
- ترس شدید، بیش از حد و مداوم از یک شی یا موقعیت خاص را تجربه کنید
- هنگامی که با منبع ترس خود روبرو می شوند، احساس اضطراب، ترس یا وحشت داشته باشند
- ترسی داشته باشید که با خطر واقعی ناشی از شی یا موقعیت، تناسب ندارد
- از شی یا موقعیت ترسناک اجتناب کنید، یا در هنگام مواجهه با آن، اضطراب یا ناراحتی شدید را تجربه کنید.
- ترس، اضطراب یا اجتنابی دارند که باعث ناراحتی قابل توجهی می شود (این ترس آنها را آزار می دهد) یا مداخله قابل توجهی در زندگی روزمره آنها، مانند مشکل در انجام وظایف مهم در محل کار، ملاقات با دوستان جدید، شرکت در کلاس، یا تعامل با دیگران
- ترس، اضطراب یا اجتناب مداوم (معمولا حداقل شش ماه طول بکشد)
- ترس، وحشت و اجتناب داشته باشید که با اختلال یا علت دیگری بهتر توضیح داده نمی شود
چه زمانی باید به یک پزشک مراجعه کرد
افرادی که فوبیا دارند معمولاً از داشتن آن آگاه هستند. اگر فکر می کنید ممکن است فوبیا داشته باشید، صحبت با یک پزشک می تواند به تشخیص کمک کند. پزشک شما می تواند درمان را پیشنهاد کند یا به یک متخصص روانپزشک ارجاع دهد.
آلرژی زنبور عسل در مقابل فوبیای زنبور عسل
فوبیای زنبور عسل ترسی است که با خطری که زنبورها ایجاد می کنند نامتناسب است. افراد مبتلا به آلرژی جدی زنبور عسل در معرض خطر بالایی از نیش زنبور هستند که باعث آسیب جسمی شود و اجتناب آنها از زنبورها منطقی است. فردی که از زنبورها می ترسد به دلیل حساسیت آنها بعید است که فوبیای زنبور عسل داشته باشد.
درمان ترس از زنبورها
چندین روش درمانی برای فوبیای خاص وجود دارد.
روان درمانی
روان درمانی درمانی است که انواع مختلفی از گفتار درمانی را در بر می گیرد . درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی روان درمانی است که معمولاً برای درمان فوبیا استفاده می شود.
CBT شامل شناسایی افکار و الگوهای رفتاری ناسالم یا مضر، بررسی آنها و تبدیل آنها به افکار سالم است.
مواجهه درمانی یک تمرین مورد استفاده در CBT است که برای بسیاری از افراد مبتلا به فوبیا مفید است. این شامل معرفی تدریجی فرد با منبع فوبیا و افزایش کم کم نزدیکی است.
نردبان ترس برای ترس از زنبورها
مواجهه درمانی در یک محیط کنترل شده انجام می شود. اغلب از تکنیکی به نام نردبان ترس استفاده می کند. نردبان ترس برای زنبورها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- به تصاویر زنبورها نگاه کنید.
- ویدیویی در مورد زنبورها تماشا کنید.
- از پنجره به زنبور عسل نگاه کنید.
- از آن طرف خیابان به زنبوری در یک شیشه شیشه ای نگاه کنید.
- 10 فوت دورتر از زنبور عسل در یک ظرف شیشه ای بایستید.
- 5 فوت دورتر از زنبور عسل در یک ظرف شیشه ای بایستید.
- کنار زنبور عسل در یک ظرف شیشه ای بایستید.
- دور بایستید و پرواز آزادانه زنبوری را مشاهده کنید.
- 10 فوت دورتر از زنبوری که آزادانه پرواز می کند بایستید.
- 5 فوت دورتر از زنبوری که آزادانه پرواز می کند بایستید.
- نزدیک زنبوری که آزادانه پرواز می کند بایستید.
دارو
معمولاً دارو برای فوبیای زنبور عسل تجویز نمی شود، اما اگر شما و پزشک معالج احساس کنید که برای شما مناسب هستند، ممکن است داروهای ضد اضطراب تجویز شوند.
مقابله با ترس از زنبورها
در حالی که درمان حرفه ای موثر است، اقداماتی وجود دارد که می توانید به تنهایی برای کمک به فوبیای زنبور عسل خود انجام دهید، از جمله:
- در مورد زنبورها بیاموزید : حقایقی در مورد زنبورها، نحوه ایمن بودن در کنار زنبورها و نحوه ایجاد محیطی که به زنبورها و شما کمک می کند بیاموزید. یادگیری در مورد زنبورها نه تنها می تواند ترس شما را کاهش دهد، بلکه ممکن است شما را به حمایت از تلاش های حفاظتی تشویق کند.
- از تکنیک های تمدد اعصاب استفاده کنید : تمرینات ذهن آگاهی، مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می توانند به شما در مدیریت اضطراب کمک کنند.
- از تجسم استفاده کنید : در حین استفاده از تکنیکهای تمدد اعصاب و تنفس، تصور کنید که چگونه با یک زنبور برخورد میکنید.
- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید : صحبت کردن با سایر افرادی که فوبیا دارند می تواند کمک کند.
- مراقب سلامت کلی خود باشید : اتخاذ شیوه های زندگی سالم می تواند شما را سالم نگه دارد که به شما در مدیریت اضطراب کمک می کند. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند ممکن است نسبت به احساسات فیزیکی حمله پانیک کمتر حساس شوند، که می تواند ترس را کاهش دهد.
کمک به کودکان برای مقابله با ترس از زنبورها
موارد زیر مواردی است که می توانید برای کمک به فرزندتان در مقابله با فوبیای زنبور عسل انجام دهید:
- ترس آنها را بپذیرید و از آنها حمایت کنید.
- به آنها در مورد زنبورها آموزش دهید تا هر گونه افسانه ای که ممکن است داشته باشند را از بین ببرند.
- متعهد شوید که با هم روی ترس کار کنید.
تاکتیک های زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به کودک خود برای غلبه بر ترس از زنبورها استفاده کنید. هنگامی که کودک شما استرس یا مضطرب می شود، یکی از تکنیک های حواس پرتی زیر را امتحان کنید تا به او کمک کنید تمرکز خود را از ترس دور کند:
- تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید .
- تمرینات زمینی را انجام دهید (برای تمرکز بر لحظه حال).
- یک موسیقی متن پرانرژی یا آرامش بخش را پخش کنید.
- به آنها یک اسباب بازی کوچک فیجت بدهید تا با آن بازی کنند.
- از لوسیون و رایحه درمانی استفاده کنید.
خلاصه
فوبیای زنبور عسل را می توان اپی فوبیا یا ملیسوفوبیا نیز نامید. این یک فوبی خاص است، به این معنی که شامل ترس شدید و غیرمنطقی از یک شی یا موقعیتی است که بعید است مضر یا خطرناک باشد. برخورد با زنبور عسل ممکن است علائمی شبیه حمله پانیک ایجاد کند.
CBT نوعی روان درمانی است که اغلب برای درمان فوبیا استفاده می شود. در بیشتر موارد، دارو برای فوبیای زنبور عسل تجویز نمی شود. در صورت لزوم ممکن است داروهای ضد اضطراب تجویز شود.