چرا وقتی از خواب بیدار می شوید خواب نمی بینید یا رویا را فراموش میکنید؟

اگر صبح از خواب بیدار می‌شوید و از اینکه خواب‌هایی را که یک شبه دیده‌اید به یاد نمی‌آورید ناامید هستید، ممکن است از خود بپرسید که چرا رویا های خود را فراموش میکنید. حتی ممکن است تعجب کنید که آیا اصلاً خواب می بینید؟

حقیقت این است که همه هر شب خواب می بینند. با این حال، دلایلی که شما رویاهای خود را به خاطر نمی آورید می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

پیشاپیش بخوانید تا بدانید چرا هنگام بیدار شدن از خواب در به خاطر سپردن رویاهای خود مشکل دارید.

چرا وقتی از خواب بیدار می شوید رویا ها را فراموش می کنید

در اینجا برخی از دلایلی وجود دارد که چرا بعد از بیدار شدن از خواب، رویاهای خود را به یاد نمی آورید.

ممکن است خواب REM کافی نداشته باشید

اگر هنگام بیدار شدن نمی توانید رویاهای خود را به خاطر بسپارید، ممکن است خواب REM رخ ندهد (یا حداقل به اندازه عادی رخ نمی دهد).

خواب REM

بیشتر رویاهای شما در خواب با حرکات سریع چشم (REM) رخ می دهد. علائم مشخص خواب REM شامل مغز فعال، حرکات سریع چشم و از دست دادن تون عضلانی است.

اگر خواب REM اتفاق بیفتد، رویاهای واضح مرتبط با آن ممکن است یادآوری نشوند. اگر قبل از بهبودی هوشیاری، از خواب REM به حالت خواب دیگری (اغلب مرحله 1 یا مرحله 2) انتقال داده شود، ممکن است رویاهای خود را فراموش کنید.

داروها ممکن است خواب REM را سرکوب کنند. به طور خاص، به نظر می رسد داروهای ضد افسردگی با به تاخیر انداختن شروع یا کاهش میزان خواب REM تأثیر قدرتمندی دارند. الکل همچنین ممکن است به عنوان یک سرکوب کننده خواب REM عمل کند، حداقل تا زمانی که از بین برود.

فراموش کردن رویا: زمانی که از خواب بیدار می شوید، یادآوری رویاهای شما کم رنگ می شود

به عنوان یک قانون کلی، رویاها پس از بیدار شدن به سرعت محو می شوند. سیگنال های الکتریکی و علائم شیمیایی که تجربه رویا را تشکیل می دهند ممکن است با بیداری ناپدید شوند.

اما، ممکن است عناصر رویا بعداً در روز به خاطر بیاورند، احتمالاً با تجربه‌ای که همان ناحیه‌ای از مغز را که رویا را در یک شب ایجاد کرده، دوباره فعال می‌کند.

رویاهای به یاد ماندنی مخصوصاً ممکن است تصوری ایجاد کنند که برای چندین دهه باقی می ماند. بازگویی خواب برای شخص دیگری ممکن است به تثبیت حافظه کمک کند . رویاها (یا کابوس‌های شبانه) که با احساسات شدید از جمله ترس همراه هستند نیز ممکن است در ذهن باقی بمانند. آمیگدال ناحیه ای از مغز است که ممکن است به برانگیختن این رویاهای پر از احساسات کمک کند.

بیشتر بخوانید: محتوای آشکار رویا های شما

ممکن است اختلال خواب داشته باشید

اختلالات خواب ممکن است بر یادآوری رویا تأثیر بگذارد. آپنه انسدادی خواب درمان نشده نیز ممکن است به خواب REM تکه تکه کمک کند زیرا تنفس مختل به دلیل شل شدن عضلات راه هوایی رخ می دهد. برای برخی، این ممکن است منجر به افزایش یادآوری رویا شود (از جمله رویاهای غرق شدن یا خفگی).

آپنه خواب نیز ممکن است منجر به محرومیت از خواب REM شود و درمان موثر فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) ممکن است باعث بازگشت عمیق خواب REM شود.

افراد مبتلا به نارکولپسی نیز تغییرات ناگهانی خواب را تجربه می کنند که به یادآوری رویاها، توهمات مرتبط با خواب و فلج خواب کمک می کند .

عادات بد خواب، استرس و بیماریهای روانپزشکی نیز ممکن است خواب را از بین ببرد و خواب دیدن و یادآوری را افزایش دهد.

فراموش کردن رویا: چگونه رویاهای خود را به خاطر بسپارید

اگر به بهبود یادآوری رویاهای خود علاقه دارید، یک تغییر ساده را در نظر بگیرید: یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید.

یک مجله رویایی راه اندازی کنید

با نگه داشتن یک خودکار و یک دفترچه روی میز خواب در کنار تخت، ثبت سریع رویاها بلافاصله پس از بیدار شدن آسان می شود. قبل از اینکه شروع به فراموش کردنشان کنید، می توانید آنها را یادداشت کنید.

نوشتن رویای شما ممکن است باعث بهبود در یادآوری رویا شود. اگر بتوان یادداشت های خط خورده را بعداً در صبح تفسیر کرد، ممکن است بتوان به معنای رویاهای خود فکر کرد .

سوالات متداول

چرا اخیراً رویاهایم را به یاد می آورم؟

اگر به طور ناگهانی رویاهای خود را بیش از حد معمول به یاد می آورید، ممکن است به دلیل خواب پراکنده REM باشد. ساعت‌های زنگ دار به طرز بدنامی خواب REM را تا صبح قطع می‌کنند. سایر علل خواب تکه تکه که ممکن است باعث شود رویاهای خود را به خاطر بسپارید شامل آپنه خواب، حرکات اندام یا خروپف است. حتی ممکن است به خواب رفته و بارها و بارها وارد همان تجربه رویایی شوید.

منبع

Why You Don’t Dream or Can’t Remember Your Dreams When You Wake Up