خاطره درمانی (Reminiscence Therapy) نوعی روان درمانی است که شامل یادآوری وقایع گذشته است. مردم با بازگشت به این حوادث گذشته احساس لذت می کنند. این نوع درمان مرور زندگی که اغلب با افراد مسن استفاده می شود، حس خوب بودن را در فرد بهبود می بخشد.
دکتر رابرت باتلر، روانپزشکی که در دهه 1960 در زمینه طب سالمندان کار می کرد، برای اولین بار ارزش درمانی خاطره گویی را بررسی کرد. از آنجایی که خاطره درمانی یک نوع مداخله غیردارویی است، می توان از آن به طور گسترده استفاده کرد.
تحقیقات نشان می دهد که این نوع درمان باعث بهبود عزت نفس و آرامش بیماران مسن می شود. وقتی افراد مسن‌تر به یاد روزهای گذشته می‌افتند، مشتاق برقراری ارتباط با دیگران می‌شوند. آنها در به اشتراک گذاشتن قسمت های گذشته زندگی خود احساس رضایت به دست می آورند.
جلسات خاطره گویی ممکن است به صورت رسمی یا غیر رسمی، به صورت انفرادی یا به صورت گروهی برگزار شود.
انجمن روان‌شناسی آمریکا بیان می‌کند که استفاده از خاطرات یا تاریخ زندگی می‌تواند در قالب‌های نوشتاری یا شفاهی انجام شود. برای مثال، ممکن است مادربزرگتان نامه‌های جنگی قدیمی پدربزرگتان را با شما به اشتراک بگذارد، یا عمه‌تان ممکن است با نوستالژیک درباره قدم‌های تابستانی که در محله کودکی‌اش داشته صحبت کند. به اشتراک گذاشتن خاطرات با عزیزان از طریق هر دو روش ارزشمند است.
همانطور که داستان سرایی برای سلامت روان شما مفید است ، یادآوری خاطرات نیز مفید است.
چگونه خاطره درمانی کار می کند
یادآوری خاطرات می‌تواند نوعی گفتگو درمانی باشد ، اما اغلب بیشتر از گفتگو را شامل میشود. مخصوصاً برای سالمندان دارای اختلال شناختی ، تحریک حواس اغلب خاطرات گذشته را زنده می کند.
هنگامی که حواس فعال می شوند، باعث می شود که به خاطر بسپارید. به عنوان مثال، بوی افترشیو شوهر متوفی یک زن، موسیقی آهنگ مورد علاقه زوجین، یا اولین لقمه لازانیا سنتی خانواده که در تعطیلات سرو می شود – همه این موارد ممکن است خاطرات فوق العاده ای را ایجاد کند .
در حالی که درمانگران در یک محیط رسمی از کار فردی یا گروهی استفاده می کنند، شما می توانید فعالیت های خاطره درمانی را آغاز کنید. از حواس مختلف برای فعال کردن خاطرات استفاده کنید تا سالمندان بتوانند در خاطره درمانی شرکت کنند.
تکنیک های خاطره درمانی
در اینجا چند راه برای تشویق عزیزانتان به مرور گذشته خود با استفاده از خاطرات حسی ذکر میشود. توجه داشته باشید که یادآوری خاطرات با استفاده از موسیقی دوران نوجوانی و جوانی عزیزتان چقدر قدرتمند است.
- تصویری: به اتاق زیر شیروانی بروید و آلبوم های عکس قدیمی و یادگاری ها را بیرون بیاورید. فیلم های قدیمی خانواده را تماشا کنید. اغلب، این یادآوری های بصری آنها را شاد می کند. با خویشاوندان خود در مورد عکس ها، بریده های مجله، نامه ها و خاطرات آنها صحبت کنید. حتماً برای تحریک خاطرات خویشاوندان خود سؤالات باز بپرسید.
- شنیداری: آهنگ‌هایی را که با گوش دادن یا از گروه‌های موسیقی مورد علاقه‌شان بزرگ شده‌اند با استفاده از YouTube در تلفن خود پخش کنید. موسیقی درمانی اثرات مثبت زیادی بر سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به کاهش فشار خون، تقویت ایمنی و جلوگیری از افسردگی اشاره کرد.
شنیدن آهنگ های قدیمی به ویژه برای سالمندان مبتلا به زوال عقل و آلزایمر، که شکل رایج زوال عقل است، بسیار قوی است. بیماران مبتلا به زوال عقل اغلب آشفته هستند که می تواند به صورت اعمال تکراری، بی قراری و رفتار پرخاشگرانه ظاهر شود. یک مطالعه اخیر در مورد مداخله موسیقی اثرات امیدوار کننده ای را در کاهش این رفتارهای چالش برانگیز در بیماران مبتلا به زوال عقل نشان داد. ادغام موسیقی در برنامه درمانی می تواند تأثیرات عمیقی داشته باشد.
بیشتر بخوانید: چگونه داستان سرایی برای سلامت روان شما مفید است؟
در دیگر تحقیقات اخیر، دانشمندان یک مطالعه مقطعی را در مورد خاطره گویی و خاطرات مرتبط با موسیقی آغاز کردند. آنها بر اساس تحقیقات قبلی که “یادآوری نامتناسب خاطراتی را که بین سنین 10 تا 30 سالگی رخ داده بود” نشان دادند. این برآمدگی در یادآوری شامل خاطرات موسیقی بود. بنابراین، دانشمندان و درمانگرانی که با سالمندانی که امروزه دچار زوال شناختی هستند کار می کنند، مشتاقانه موسیقی نوستالژیک می نوازند.
- طعم: غذاهای مورد علاقه بستگان ارشد خود را بپزید. آهسته غذا بخورید و با آنها در مورد آنچه در دوران کودکی از خوردن این غذاها به یاد دارند صحبت کنید. به عنوان مثال، یک لقمه پانتون، یک نان شیرین که در ایتالیا برای کریسمس میل می شود، ممکن است سیل خاطرات را برای پدربزرگ شما از میلان ایجاد کند.
- لمسی: از آنها بخواهید یک جایزه ورزشی دبیرستانی را در دست بگیرند یا بافت های برجسته را روی یک نقاشی احساس کنند. یکی از ژاکت های قدیمی خود را به بستگان خود بدهید تا آنها را لمس کند. یا از آنها بخواهید خرس عروسکی نرمی را که در دوران کودکی با آن بازی می کردند، در قلب خود نگه دارند. ممکن است از خویشاوند خود بخواهید حلقه یا جواهرات مورد علاقه خود را امتحان کند.
- بویایی: رایحه ها به وضوح خاطراتی را برای ما تداعی می کنند. قابل توجه است که با چه سرعتی این اتفاق می افتد. از عطرهای معطر، عطرها و شمع های معطر برای ایجاد خاطرات استفاده کنید. ما خاطرات را به شدت با بوهای خاص مرتبط می کنیم زیرا سیستم بویایی در همان بخشی از مغز ما قرار دارد که بر احساسات و حافظه تأثیر می گذارد.
به همین دلیل است که ما خاطرات را به شدت با بوهای خاص مرتبط می کنیم
خاطره درمانی (Reminiscence Therapy) به چه اختلالاتی می تواند کمک کند
درمان خاطره گویی نقش مهمی در این شرایط دارد:
زوال عقل
فرد مبتلا به زوال عقل ممکن است احساس کند گم شده‌است و خانواده اش ممکن است در مورد نحوه برقراری ارتباط با او احساس درماندگی کنند. خاطره درمانی به عزیزان کمک می کند تا با هم ارتباط برقرار کنند و درباره زندگی قبلی عزیزشان بیشتر بیاموزند.
به طور معمول، افراد مبتلا به زوال عقل حافظه کوتاه مدت خود را از دست می دهند اما حافظه های بلند مدت را حفظ می کنند و هنوز هم می توانند به آن دسترسی داشته باشند. بنابراین، سالمندان در عنصر خود هستند و با استفاده از این روش درمانی احساس خوبی دارند. آنها احساس موفقیت می کنند و از به اشتراک گذاشتن داستان های زندگی خود لذت می برند.
افسردگی در سالمندان
افسردگی یکی از رایج ترین مشکلاتی است که سالمندان با آن دست و پنجه نرم می کنند. بر اساس یک متاآنالیز انجام شده در یک مطالعه علمی اخیر، خاطره درمانی به طور قابل توجهی در کاهش افسردگی موثر است.
این مطالعه همچنین شامل افراد مسن مبتلا به بیماری مزمن و کسانی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می کردند، بود. جالب توجه است، این مطالعه نشان داد که “خاطره درمانی برای زنان مسن تر و افراد مسن با علائم افسردگی شدیدتر موثرتر است.”
فواید خاطره درمانی
علاوه بر کمک به بیماران مبتلا به زوال عقل و آلزایمر، اثرات مثبت این روش درمانی گسترده است.
اثرات مفید ثابت شده عبارتند از:
- بهبود عزت نفس
- کاهش رفتارهای ناخواسته
- کاهش استرس
- افزایش حس خوب بودن
- احساس شادی
- فرصت های گسترده برای اتصال
- پیوندهای بین نسلی عمیق تر بین خویشاوندان
- پیوندهای بهتر بین درمانگران و بیماران
- کاهش علائم افسردگی
- افزایش کیفیت زندگی
- سهولت در یافتن معنای زندگی آنها
- به سالمندان کمک می کند تا شرایط فعلی خود را بپذیرند
همانطور که قبلا ذکر شد، خاطره درمانی را می توان در جلسات فردی، گروهی یا خانوادگی استفاده کرد. درمانگران دارای مجوز ممکن است از آن به عنوان بخشی از یک برنامه جامع متمرکز بر بررسی زندگی استفاده کنند. با بازسازی خاطرات گذشته خود، به افراد مسن کمک می کند تا روایتی بیوگرافی بسازند.
افراد همچنین می توانند با اعضای خانواده خود از خاطره درمانی استفاده کنند و در مورد خاطرات مختلف بدون ترتیب صحبت کنند. گوش دادن فعال تشویق می شود. این مفید است که به شیوه ای مثبت پاسخ دهید.
همچنین ممکن است سوالات بعدی مانند “وقتی اولین کار خود را پیدا کردید چند ساله بودید؟” یا “آیا وقتی به ارتش اعزام شدید ترسیدید؟” به این ترتیب، شما همچنین می توانید درخواست کنید که عزیزتان آنچه را که به اختصار گفته است، بسط دهد. سکوت چیزی برای ترس نیست. به عشق خود زمان بدهید و حمایت و تشویق کنید.