داستان سرایی معمولاً به عنوان داستان گویی یا داستان نویسی توصیف می شود. این روایات اغلب برای سرگرمی و جذب شنوندگان یا خوانندگان نقل می شود. با این حال، داستان سرایی در شکل دادن به سلامت روان شما نیز قدرتمند عمل میکند.
وقتی با یکی از اعضای خانواده درباره یک اتفاق منفی که در بازار صحبت میکنیم، داستان سرا هستیم. ما همچنین وقتی شروع یک رابطه عاشقانه را توصیف می کنیم، قصه گو هستیم .
وقتی درباره رویدادها، شخصیت ها، اعمال، مضامین، احساسات و ایده ها صحبت می کنیم، روزانه از تکنیک های داستان گویی استفاده می کنیم.
«داستان اینجاست» راهی است که برخی از مکالمات خود را شروع می کنیم. ما بیشتر از آنچه که تصور می کنیم داستان ها را با دیگران به اشتراک می گذاریم.
این مقاله ارزش داستان سرایی را مورد بحث قرار می دهد و به جزئیات مزایای آن برای سلامت روان می پردازد.
ارتباط بین داستان سرایی و سلامت روان
آنی بروستر، استادیار دانشکده پزشکی هاروارد و متخصص داخلی در بیمارستان عمومی ماساچوست، بنیانگذار Health Story Collaborative است . او این سازمان غیرانتفاعی را راه اندازی کرد تا به بیماران و خانواده ها کمک کند تا تروما و طیف وسیعی از چالش های سلامت روانی و جسمی را درک کنند.
همچنین او می خواست یک انجمن برای تبادل داستان ایجاد کند و در نتیجه مراقبت های بهداشتی را از طریق داستان سرایی متحول کند. او معتقد است که داستان ها ما را به هم متصل می کنند.
تحقیقات روانشناسی روایتی نشان می دهد که بین داستانها و بهزیستی ارتباط وجود دارد. کاوش در داستان‌های شخصی، تأمل در آنها، تغییر این روایت‌ها و به اشتراک گذاری آنها ممکن است ما را آسیب‌پذیر کند ، اما به بهبود و رشد ما نیز کمک میکند.
فواید داستان سرایی برای سلامت روان
در اینجا برخی از فواید مثبت داستان سرایی برای سلامت روان ذکر میشود. فقط با نقل ، گوش دادن و داستان سرایی، ما برای سلامت روان خود کار مثبتی انجام می دهیم.
داستان سرایی مهارت های گوش دادن و تخیل را تقویت می کند
وقتی با تمام حواس خود تمرکز می کنید و به داستان ها توجه کامل می نمایید، شنونده فعالی می شوید . تبدیل شدن به یک شنونده بهتر و فعال یک مهارت اجتماعی عالی است.
همچنین با مطالعه داستان های کتاب، تخیل خود را توسعه می دهید و تفکر خود را گسترش می دهید. می توانید از مطالعه، برای تمرین سلامت و تناسب اندام مغز خود استفاده کنید . تخیل خوب گاهی اوقات می تواند افراد را قادر سازد تا استرس های زندگی را بهتر تحمل کنند.
وقتی یک فیلم ترسناک را تماشا می کنیم، در نسخه هالیوودی یک داستان غرق می شویم. در طول این دو ساعت، ما در حال سیاحت و زندگی در دنیای خیالی هستیم. نویسنده، کارگردان، طراح صحنه و لباس، گروه تولید و دیگران این داستان را برای ما خلق می کنند.
همدلی و حفظ حافظه را افزایش می دهد
وقتی با شخصیت های داستان ارتباط برقرار می کنیم، مغز ما اکسی توسین ترشح می کند . اکسی توسین با همدلی مرتبط است، اساس کمک به ما در ارتباط و تعمیق روابطمان می باشد.
علاوه بر افزایش همدلی ، یکی دیگر از مزایایی که ما از داستان سرایی به دست می آوریم، بهبود حافظه است . جنیفر آکر، استاد بازاریابی در دانشکده تحصیلات تکمیلی بازرگانی استنفورد، می‌گوید که مردم وقتی اطلاعات را در روایت‌ها می یابند، «۲۲ برابر بیشتر از واقعیت‌ها» به یاد می‌آورند.
به همین دلیل است که وقتی با یک روایت همراه می شویم، روی یک نتیجه سرمایه گذاری می کنیم، یا از نظر احساسی حرکت می کنیم، قدرت داستان در کار است. این واقعیت ها و ویژگی ها نیستند که ما را تحت تأثیر قرار می دهند.
احساسات مثبت را افزایش می دهد
بر اساس تحقیقات اخیر در روانشناسی مثبت گرا، نحوه نقل داستان هایمان، روحیه ما و تصویر خود را کنترل می کند. داستان ها می توانند ما را سرحال کنند و حال و هوای ما را تغییر دهند. این روحیه و دیدگاه تغییر یافته موضوع کوچکی نیست.
مقدار معقولی از احساسات مثبت و خوش بینی به ما این امکان را می دهد که بهتر با ناملایمات کنار بیاییم و با موانعی که با آن روبرو هستیم روبرو شویم.
در مطالعه که با کودکان بستری در بیمارستان در بخش مراقبت های ویژه انجام شد، یک جلسه داستان گویی منجر به افزایش اکسی توسین، کاهش کورتیزول و درد و همچنین تغییرات عاطفی مثبت در کودکان شد.
قدرت داستان سرایی در تنظیم عملکردهای فیزیولوژیکی و روانی را نباید نادیده گرفت. این یک مداخله ساده برای کاهش درد و ناراحتی و تغییر چشم انداز احساسی ما است.
به مبتلایان به زوال عقل کمک می کند
افراد مبتلا به زوال عقل نیز از مشارکت در داستان گویی اجتماعی و خاطره درمانی سود می برند . مانند بسیاری از هنرها از جمله موسیقی، داستان سرایی به اعضای ارشد جامعه کمک می کند تا مشکلات حافظه خود را برطرف کنند و بهبود بخشند.
به ما کمک می کند تا با دیگران در ارتباط باشیم
سخنرانان نه تنها از داستان ها برای جذب مخاطبان خود استفاده می کنند. حتی دانشمندانی که به دنبال برقراری ارتباط بهتر با افراد عادی و عموم مردم هستند، از داستان سرایی استقبال می کنند.
مقاله‌ای که اخیراً در مجله علوم اعصاب منتشر شد، می‌گوید در حالی که کار آنها ممکن است شامل مکانیسم‌های عصبی زیست‌شناختی باشد، به جای ارائه ویژگی‌های نوع مجلات علمی، دانشمندان در داستان‌های بیشتری موفق هستند.
این تغییر می‌تواند به معنای سخنرانی بیشتر در مورد نحوه توسعه کار و فرآیند علمی آنها، انتقال اطلاعات و جزئیات به شیوه‌ای شخصی‌تر، یا بحث در مورد تحقیقی مانند یک داستان برای تعامل بهتر با شنوندگان باشد.
به ما کمک می کند تا از موفقیت و شکست بسازیم
تغییر روایت شخصی شما در پاسخ به موفقیت و شکست می تواند اثرات مثبتی داشته باشد. در تحقیقاتی که با نوجوانان در مورد پشتکار و پیشرفت تحصیلی انجام شد، دانشمندان دریافتند که روایت‌های جدید می‌توانند به روش‌های مثبت خودانگیخته شوند.
روایت‌های موفقیت می‌توانند به افراد یادآوری کنند که چگونه در دستیابی به هدف مؤثر بوده‌اند، در نتیجه عزت نفس آنها را افزایش می‌دهند و آنها را تشویق می‌کنند تا دوباره برای موفقیت تلاش کنند.
از سوی دیگر، روایت های شکست نیز قدرتمند هستند. وقتی به روشی جدید به آنها گفته می شود، می توانند افراد را قادر سازند تا از تلاش هایشان قدردانی کنند، به خود اعتبار بدهند تا از پس چالش هایشان برآیند و آنها را تشویق کنند که ببینند برای مقابله با چالش ها در آینده آمادگی بیشتری دارند.
تغییر داستان شما
روایت درمانی به افراد کمک می کند تا از داستان های مشکل آفرینی که آنها را در زندگی عقب نگه می دارد عبور کنند. با به چالش کشیدن باورهای ناسالم و گسترش دیدگاه آنها به داستان های زندگی خود، داستان های جایگزین پیدا می کنند. این منجر به دیدگاه‌های جدید و سالم‌تر میشود.
در واقع، تحقیقات اخیر در مورد هویت روایی نشان می‌دهد که وقتی صحبت از داستان‌های زندگی به میان می‌آید، کسانی که در چالش‌ها و ناملایمات گذشته‌شان معانی رستگاری می‌یابند و داستان‌های زندگی‌شان را با ایده‌هایی که شامل عاملیت، کاوش یا ذهن بازتر میشود، تعریف می‌کنند، لذت بیشتری می‌برند. همچنین سطح سلامت روان، رفاه و بلوغ بیشتری داشته باشند. علاوه بر آن می توانید با انتخاب دیدگاه متفاوت، می توانید سلامت روان خود را بهبود ببخشید.
مثلاً فرض کنید وقتی بزرگ شدید، برادرتان محبوب بود. شما می توانید بزرگ شوید که از بی عدالتی آن عصبانی و تلخ شوید. یا ممکن است والدین خود را ببخشید. ممکن است منطقی باشید که این یک امر فرهنگی بود.
عمل نقل داستان به ما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنیم، معنا پیدا کنیم، زندگی خود را در یک روایت منسجم سازماندهی کنیم و خود را در داستان های دیگران غرق کنیم. در حالی که ما داستان ها را به اشتراک می گذاریم، سلامت روان و رفاه خود را نیز بهبود می بخشیم.