هافوفوبیا ترس از لمس شدن است. افراد مبتلا به این نوع فوبیای خاص با فکر لمس شدن، پریشانی شدید و غیرمنطقی را تجربه می کنند.
شدت بیماری می تواند متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است از لمس شدن توسط چند نفری که به خوبی می شناسند خوب باشند، در حالی که برخی دیگر اصلاً نمی توانند هیچ تماس فیزیکی را تحمل کنند.
در یک نگاه
افراد مبتلا به هافوبیا حتی با فکر لمس شدن بسیار مضطرب می شوند. این می تواند علائم ترس از جمله لرزش، تعریق، ضربان قلب تند، تنفس سریع و حملات پانیک را ایجاد کند. در نتیجه، افراد ممکن است اقداماتی را برای اجتناب از تماس انجام دهند، که می تواند بر روابط بین فردی تأثیر منفی بگذارد و به انزوای اجتماعی کمک کند . خوشبختانه، درمان ها در دسترس هستند و می توانند بسیار موثر باشند. به خواندن ادامه دهید تا در مورد معنای هافوبیا، از جمله علائم، علل و درمان هایی که می تواند کمک کند، بیشتر بدانید.
معنی ترس از لمس شدن
اگرچه غیر معمول است، اما اغلب یک فوبی ویرانگر است . این در دسته فوبیاها قرار می گیرد که به فوبیاهای خاص معروف هستند که ترس از یک شی یا موقعیت خاص هستند. اگر به هافوبیا مبتلا هستید، از لمس شدن توسط کسی می ترسید، اگرچه برخی از افراد فقط از لمس شدن توسط افراد جنسی متفاوت می ترسند.
معنی هافوفوبیا از کلمه یونانی باستان “haphe” به معنای “لمس” گرفته شده است. پسوند “-phobia” نیز از کلمه یونان باستان “phobos” به معنای “ترس” گرفته شده است.
ترس غیرمنطقی از لمس کسی که شما را لمس می‌کند غیرعادی است، زیرا به‌خصوص با سایر شرایط مرتبط با اضطراب مانند فوبیای اجتماعی (اختلال اضطراب اجتماعی) یا ترس از آسیب‌پذیری یا صمیمیت مرتبط نیست. بسیاری از افراد مبتلا به ترس از لمس شدن می توانند پیوندهای گرم و محکمی با دیگران ایجاد کنند، اگرچه ممکن است نگران باشند که این پیوندها به دلیل ناتوانی در نشان دادن محبت فیزیکی در معرض خطر باشد.
درک هافوفوبیا برای غریبه ها و افراد نزدیک به شما بسیار دشوار است. شخصی که لمس را ارائه می دهد ممکن است وقتی شما خجالت بکشید احساس طرد شدن کند.
هافوفوبیا با نام های دیگری نیز شناخته می شود، از جمله aphenphosmphobia، chiraptophobia و thixophobia.
علائم ترس از لمس شدن
علائم ترس از لمس شدن می تواند از نظر شدت متفاوت باشد. با گذشت زمان و اعتماد، برخی از افراد مبتلا به این فوبیا ممکن است بتوانند بر واکنش های خود با یک یا دو فرد خاص غلبه کنند. در موارد دیگر، آنها ممکن است لمسی را که شروع می کنند تحمل کنند یا صریحاً به شخص دیگری اجازه انجام آن را بدهند. دیگران اصلاً با هر نوع لمسی احساس ناراحتی می کنند.
اگر به هافوبیا مبتلا هستید، واکنش شما نسبت به مواجهه با محرک شما ممکن است مشابه واکنش افراد مبتلا به فوبیای خاص دیگر باشد.
شما ممکن است:
- گریه
- یخ زدگی
- فرار
- تکان
- تعریق
افراد همچنین ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند که می تواند با ضربان قلب سریع، تنفس سریع و احساس عذاب قریب الوقوع مشخص شود.
علائم یک فوبی خاص اغلب شامل اجتناب است. در موارد هافوبیا، این می تواند به صورت اجتناب از موارد زیر ظاهر شود:
- دست دادن و در آغوش گرفتن با بیرون رفتن از راه خود برای پر نگه داشتن دستانتان
- افرادی که فکر می کنید به شما علاقه عاشقانه دارند
- موقعیت‌های اجتماعی که در آن می‌ترسید مردم انتظار نوعی تعامل فیزیکی را داشته باشند
نیاز به لمس و تماس انسانی فطری است و ناتوانی در لذت بردن از آن تماس می تواند به دلیل احساس انزوا و تنهایی منجر به مشکلات روانی اضافی شود .
ترس از لمس شدن چگونه تشخیص داده می شود؟
هافوفوبیا به عنوان یک وضعیت متمایز در ” راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ” (DSM-5-TR) شناخته نشده است. به عنوان یک فوبی خاص (فوبی از یک شی یا موقعیت خاص) تشخیص داده می شود .
برای تشخیص این بیماری، پزشک از شما سوالاتی در مورد ماهیت، مدت و شدت علائم شما می پرسد. آنها همچنین ممکن است یک تاریخچه پزشکی بگیرند، یک آزمایش فیزیکی انجام دهند یا آزمایشات آزمایشگاهی را برای کمک به رد سایر شرایط انجام دهند.
DSM-5-TR مشخص می کند که یک فوبی خاص باید:
- ترس بیش از حد و غیر منطقی ایجاد کنید
- تقریباً بلافاصله در حضور منبع ترس رخ می دهد
- منجر به اجتناب یا پریشانی شدید شود
- در زندگی فرد محدودیت ایجاد کنید
علائم همچنین باید حداقل به مدت شش ماه وجود داشته باشد و نمی تواند ناشی از بیماری پزشکی یا روانی دیگری باشد.
اختلالات مرتبط
قبل از تشخیص این نوع فوبیا، پزشک ابتدا باید سایر شرایط بالقوه ای که ممکن است باعث علائم شما شوند را رد کند. شرایطی که ممکن است برخی علائم مشترک با ترس از لمس شدن را داشته باشد عبارتند از:
- آگورافوبیا
- سایر فوبیاهای خاص مانند انوکلوفوبیا (ترس از جمعیت) یا میسوفوبیا (ترس از میکروب)
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلال پانیک یا هراس
- اختلال اضطراب اجتماعی
پزشک همچنین آلوداینیا را که شامل حساسیت بیش از حد به لمس است، رد می کند. در این حالت، افراد از لمس شدن خودداری می‌کنند زیرا آن را دردناک یا بیش از حد تحریک‌کننده می‌دانند. ترس از لمس شدن می تواند با مسائل پردازش حسی مرتبط باشد.
چه چیزی باعث ایجاد ترس از لمس شدن می شود؟
علل دقیق هاهفوبیا شناخته نشده است، اما عوامل متعددی ممکن است نقش داشته باشند. مانند سایر فوبیاهای خاص، ژنتیک، سابقه خانوادگی، تجربیات و خلق کلی می تواند به ایجاد فوبیا کمک کند.
ژنتیک
تحقیقات نشان می دهد که تأثیرات ژنتیکی می تواند در ایجاد فوبیا نقش داشته باشد. داشتن اعضای خانواده که دارای فوبیا یا سایر انواع اختلالات اضطرابی هستند ممکن است به این معنی باشد که شما در معرض خطر ابتلا به فوبیا هستید.
مطالعات دوقلو نشان می دهد که ژنتیک حدود 30 تا 40 درصد از خطر ابتلا به فوبیا را تشکیل می دهد و زیرگروه های فوبیا تأثیرات ژنتیکی و محیطی همپوشانی دارند.
سابقه خانوادگی
ترس‌ها را می‌توان از طریق مشاهده آموخت ، بنابراین دیدن اعضای نزدیکی که دارای فوبیا یا سایر اختلالات اضطرابی هستند نیز می‌تواند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.
تجربیات تروماتیک
تجاوز جنسی یا آسیب های دیگر نیز ممکن است نقش داشته باشد. هر گونه تجربه منفی در ارتباط با لمس می تواند به طور بالقوه به پیشرفت این بیماری کمک کند.
سایر عوامل خطر
تحقیقات نشان می دهد که زنان دو برابر مردان در معرض خطر ابتلا به فوبیاهای خاص مانند هافوبیا هستند.
داشتن نوع دیگری از فوبیا یا وضعیت سلامت روانی نیز احتمال ابتلا به فوبیای خاص را افزایش می دهد. طبق DSM-5، 75 درصد از افراد مبتلا به فوبیای خاص بیش از یک فوبیا دارند.
اغلب، به نظر می رسد که بدون هیچ دلیل شناخته شده ای ایجاد می شود. این برای بسیاری از موارد فوبیای خاص صادق است. بیشتر افرادی که نمی توانند ترس هراسی خود را در یک رویداد خاص ردیابی کنند، ترس را در اوایل دوران کودکی ایجاد کردند، اما وضعیت محرک ممکن است در هر زمانی از زندگی رخ دهد.
خبر خوب این است که برای درمان موفقیت آمیز این اختلال اضطراب نیازی به دانستن علت نیست.
درمان ترس از لمس شدن
خوشبختانه فوبیای خاص بسیار قابل درمان هستند. میزان درمان موفقیت آمیز برای فوبیای خاص ممکن است بین 80 تا 90 درصد باشد. چند گزینه درمانی مختلف موجود عبارتند از:
دارو
گاهی اوقات ممکن است داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب برای کمک به افراد برای مدیریت علائم فوبیای خاص مانند هافوبیا تجویز شود. این داروها اغلب زمانی مؤثر هستند که همراه با روان درمانی استفاده شوند.
روان درمانی
مواجهه درمانی اغلب برای درمان فوبیای خاص توصیه می شود. این درمان شامل رویارویی تدریجی افراد با چیزی است که از آن می ترسند و در عین حال تکنیک های آرام سازی را نیز تمرین می کنند. در نهایت، واکنش ترس شروع به کم‌تر شدن می‌کند.
درمان شناختی-رفتاری (CBT) درمان دیگری است که اغلب برای فوبیای خاص توصیه می شود. این نوع درمان به افکار منفی و تحریفاتی که در ایجاد و حفظ فوبیا کمک می کند، می پردازد.
چگونه با ترس از لمس شدن کنار بیاییم
علاوه بر جستجوی درمان برای بیماری خود، مراحلی نیز وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید که می تواند مقابله با آن را آسان تر کند. برخی از این موارد عبارتند از:
مراقب خودت باش
اطمینان حاصل کنید که از سلامت جسمی و روانی خود به خوبی مراقبت می کنید. استراحت کافی داشته باشید، از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، به طور منظم ورزش کنید و راه هایی برای آرامش و مدیریت استرس بیابید .
دریافت پشتیبانی
داشتن دوستان و خانواده ای که شما را درک می کنند و حمایت می کنند نیز مهم است. همچنین ممکن است برای شما مفید باشد که به یک گروه خودیاری بپیوندید که در آن می توانید با افرادی که تجربیات مشابهی را تجربه می کنند صحبت کنید.
سعی کنید از تقویت ترس خود اجتناب کنید
مقابله اجتنابی فوبیای شما را تقویت و بدتر می کند. این بدان معنا نیست که باید مستقیماً با ترس خود مقابله کنید، اما یافتن راه هایی برای رویارویی تدریجی با آنچه از آن می ترسید می تواند به شما کمک کند بر ترس خود غلبه کنید.
به دنبال درمان باشید
زوج‌ها یا خانواده‌درمانی می‌توانند به نزدیک‌ترین افراد کمک کنند تا ترس شما را درک کنند و راه‌های دیگری برای ابراز علاقه‌شان به شما ایجاد کنند. به دنبال درمانگری باشید که بتوانید با او اعتماد و رابطه درمانی ایجاد کنید و انتظار داشته باشید که این روند مدتی طول بکشد.
سخن پایانی
ترس از لمس شدن می تواند در نتیجه تجربیات عمیق تروماتیک ایجاد شود. چنین واکنش هایی قابل درک است و درمان می تواند به افراد کمک کند تا با خاطرات تروما و همچنین علائم هافوفوبیا کنار بیایند.
اگر ترس شما را از برآوردن نیازهای روزمره باز می دارد، مهم است که با یک روانپزشک تماس بگیرید. ممکن است هرگز با لمس شدن کاملاً راحت نشوید، اما با سخت کوشی می توانید یاد بگیرید که واکنش های ترسناک خود را مدیریت کنید.