تاناتوفوبیا ترس شدید از مرگ است. دیگران نیز از روند مرگ می ترسند. اما فرد مبتلا به تاناتوفوبیا به طرز افراطی از مرگ خود یا از مرگ عزیزش میترسد.
خوشبختانه، تاناتوفوبیا را می توان درمان کرد، مانند شرکت در جلسات روان درمانی. این نیاز به شناسایی علائم و سپس دریافت تشخیص رسمی دارد.
بسیاری از مردم، اگر نه بیشتر، از مردن می ترسند. با این حال، اگر ترس آنقدر شایع است که زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می دهد، ممکن است یک فوبیای قابل تشخیص داشته باشید .
تاناتوفوبیا چه احساسی دارد؟
فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) فوبی ها را به سه گروه طبقه بندی می کند: فوبیاهای خاص، فوبیاهای اجتماعی و آگورافوبیا . Thanatophobia یک فوبی خاص است.
در حالی که تاناتوفوبیا به طور خاص در DSM-5 ذکر نشده است، علائمی از فوبیا وجود دارد که می تواند در بررسی اینکه آیا فردی ترس معمولی از مرگ دارد یا چیزی بیشتر از آن استفاده می شود. یعنی، ممکن است فوبیا باشد اگر:
- نگرانی یا ترس بیش از حد از مرگ یا مردن که در مسیر زندگی آنها قرار می گیرد
- فعالانه از هر موقعیتی که شامل مرگ یا مردن باشد اجتناب کنید
- هنگام مواجهه یا فکر کردن به مرگ یا مردن، اضطراب شدیدی را تجربه کنید
به طور خاص، یک اختلال اضطرابی می تواند علائم فیزیکی زیر را ایجاد کند:
- تعریق
- تنگی نفس
- ضربان قلب
- حالت تهوع
- سردرد
- خستگی یا بی خوابی
تشخیص ترس از مرگ
از آنجایی که علل و عوارض احتمالی بسیار زیادی وجود دارد، مهم است که تاناتوفوبیا تنها توسط یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده تشخیص داده شود . آنها سعی خواهند کرد تعیین کنند که آیا ترس پایدار است، بیش از شش ماه طول می کشد، و با توجه به شرایط، ترس چقدر مناسب است. آنها می توانند سؤالات راهنمایی بپرسند تا به شما کمک کند دقیقاً چه چیزی در حال رخ دادن است، و می توانند علائم اختلالات مرتبط را تشخیص دهند و دوره درمانی مناسب را تجویز کنند.
فوبیا معمولاً تا زمانی که بیش از شش ماه وجود نداشته باشند تشخیص داده نمی شوند.
عوامل خطر ترس از مرگ
به گفته مؤسسه ملی سلامت روان، تعدادی از عوامل می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به اختلال اضطراب قرار دهد. یعنی تجربه رویدادهای استرس‌زا یا آسیب‌زای زندگی، ژنتیک، ویژگی‌های کمرویی در کودکی و سایر شرایط سلامت جسمانی.
اختلالات و ترس های مرتبط
ترس از مرگ می تواند در شرایط دیگر نیز وجود داشته باشد و حتی ممکن است با شدت آنها مرتبط باشد. یک مطالعه در سال 2014 که در Clinical Psychology Review منتشر شد ، اضطراب مرگ را با تعدادی از اختلالات روانی مختلف، از جمله هیپوکندریازیس ، اختلال هراس(پانیک) ، و اختلالات اضطرابی و افسردگی مرتبط دانست. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2019، اضطراب مرگ را با علائم شدیدتر در 12 اختلال مختلف مرتبط دانست.
افرادی که با تاناتوفوبیا سروکار دارند ممکن است به فوبیای مرتبط نیز مبتلا شوند. هراس از ارواح ، ترس از سنگ قبرها، خانه های تشییع جنازه و سایر نمادهای مرگ رایج هستند، زیرا می توانند به عنوان یادآور فوبیای اصلی باشند.
ترس از مرگ در کودکان
ترس کودک از مرگ می تواند برای والدین ویرانگر باشد، اما در واقع ممکن است بخشی سالم از رشد طبیعی باشد. کودکان عموماً فاقد مکانیسم‌های دفاعی ، باورهای مذهبی و درک مرگ هستند که به بزرگسالان کمک می‌کند تا با آن مقابله کنند. اینکه ترس به عنوان یک فوبی واجد شرایط است یا خیر بستگی به شدت آن و مدت زمانی دارد که وجود داشته است.
ترس از مرگ یک ترس عادی دوران کودکی در نوجوانان 7 تا 16 ساله در نظر گرفته می شود و معمولاً به عنوان یک اختلال سلامت روان در نظر گرفته نمی شود.
علل ترس از مرگ
دلایل دقیق فوبیا مشخص نیست. با این حال، آنها به طور معمول در سال های کودکی و نوجوانی رشد می کنند. یک اختلال اضطرابی می تواند نتیجه استرس در یک دوره زمانی طولانی، رویدادهای آسیب زای زندگی یا ژنتیک باشد.
نقش دین
دین می تواند در احساس فرد نسبت به مرگ نقش داشته باشد. از یک سو، دین می تواند مایه آرامش در ارائه پاسخ به پرسش های مربوط به مجهولات باشد. از سوی دیگر، دین می تواند به این ایده کمک کند که راه رستگاری بسیار مستقیم و باریک است و کسی می تواند بترسد که هرگونه انحراف یا اشتباه باعث محکومیت ابدی آنها شود. تحقیقات کنونی نشان می دهد که رابطه ضعیفی بین اضطراب مرگ و دینداری وجود دارد.
باورهای مذهبی بسیار شخصی هستند و حتی یک درمانگر با همان ایمان عمومی ممکن است باورهای مراجع را به طور کامل درک نکند. اگر ترس از مرگ مبتنی بر دین باشد، اغلب کمک کننده است که از رهبر مذهبی خود مشاوره تکمیلی دریافت کنید. با این حال، این هرگز نباید جایگزین مشاوره مرسوم سلامت روان شود.
دلایل ترس از مرگ
دلایل متعددی برای تاناتوفوبیا وجود دارد که برخی از آنها معمولاً شامل موارد زیر است.
ترس از ناشناخته ها
Thanatophobia ممکن است ریشه در ترس از ناشناخته ها داشته باشد. این بخشی از شرایط انسان است که بخواهیم دنیای اطراف خود را بشناسیم و درک کنیم. با این حال، آنچه پس از مرگ اتفاق می‌افتد را نمی‌توان تا زمانی که ما هنوز زنده‌ایم به صراحت ثابت کرد.
ترس از دست دادن کنترل
مانند دانش، کنترل نیز چیزی است که انسان برای آن تلاش می کند. با این حال، عمل مردن کاملاً خارج از کنترل کسی است. کسانی که از از دست دادن کنترل می ترسند ممکن است سعی کنند از طریق بررسی های بهداشتی سخت و گاهی اوقات شدید و مناسک دیگر از مرگ جلوگیری کنند.
با گذشت زمان، به راحتی می توان فهمید که چگونه افراد مبتلا به این نوع از تاناتوفوبیا ممکن است در معرض خطر ابتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، اختلال اضطراب بیماری (که قبلا هیپوکندریازیس نامیده می شد) و حتی تفکر هذیانی باشند.
ترس از درد، بیماری یا از دست دادن کرامت
برخی از افراد با ترس ظاهری از مرگ در واقع از خود مرگ نمی ترسند. در عوض، آنها از شرایطی که اغلب در اطراف عمل مردن است می ترسند. آنها ممکن است از درد فلج کننده، بیماری ناتوان کننده، یا حتی از دست دادن حیثیت و منزلت بترسند.
این نوع تاناتوفوبیا ممکن است از طریق پرسش دقیق در مورد ویژگی های ترس شناسایی شود. بسیاری از افراد مبتلا به این نوع ترس نیز از nosophobia (ترس از یک بیماری خاص)، اختلال اضطراب بیماری یا سایر اختلالات جسمانی رنج می برند.
ترس از ترک بستگان
بسیاری از افرادی که از تاناتوفوبیا رنج می‌برند، به اندازه آنچه که بعد از مرگ برای خانواده‌هایشان اتفاق می‌افتد، از مرگ نمی‌ترسند.
چگونه تاناتوفوبیا را متوقف کنم؟
دوره درمان تا حد زیادی به اهداف شخصی فرد بستگی دارد. آیا آنها سعی در حل تعارض مذهبی دارند؟ آیا آنها به سادگی می خواهند بدون وحشت در رویدادهای هالووین شرکت کنند؟ پزشک باید ابتدا نیازها و انتظارات فرد را قبل از طراحی یک برنامه درمانی مشخص کند.
با این حال، به طور کلی، درمان اختلال اضطراب شامل روان درمانی، دارو درمانی یا هر دو است.
روان درمانی
بسته به شرایط، انواع راه حل های گفتگو درمانی ممکن است در درمان تاناتوفوبیا مناسب باشند. اینها ممکن است از درمانهای شناختی رفتاری گرفته تا درمانهای روانکاوی متغیر باشد.
مشاوره مذهبی تکمیلی، داروها، و سایر جایگزین های درمانی – برای مثال، مواجهه درمانی – ممکن است همراه با روان درمانی استفاده شوند.
دارو
داروهای مورد استفاده برای درمان اضطراب شامل بنزودیازاپین‌ها ، مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) یا مسدودکننده‌های بتا هستند . اگر در مورد اینکه آیا دارو گزینه مناسبی برای شرایط خاص شما است یا خیر، حتما با یک پزشک صحبت کنید.
مقابله با ترس از مرگ
اینکه آیا برای هر فوبیا به دنبال درمان باشید یا نه، یک تصمیم کاملا شخصی است. صرف نظر از اینکه آیا کمک حرفه ای را انتخاب می کنید، مقابله با ترس از مرگ می تواند یک مبارزه روزانه مداوم باشد.
برخلاف بسیاری از فوبیاها که در اثر حوادث خاص مانند دیدن یک عنکبوت ایجاد می شوند ، تاناتوفوبیا ممکن است به طور مداوم در پشت ذهن شما باشد. ممکن است علاقه مند باشید که درباره این فوبیا با دیگرانی که در ترس شما شریک هستند صحبت کنید. سایر نکات مقابله با اضطراب مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا در لحظه کمی آرامش داشته باشید.
خلاصه
استرس و ترسی که فرد در تاناتوفوبیا تجربه می کند بسیار واقعی است. همه ما باید با این واقعیت کنار بیاییم که نمی توانیم برای همیشه زندگی کنیم. در نهایت، تاناتوفوبیا ترس از ناشناخته است، اما اگر با این فوبیا زندگی می‌کنید، راه‌هایی برای مقابله با درمان و حمایت وجود دارد.
این مقاله ممکن است تمام علائم، درمان و نتایج تاناتوفوبیا را پوشش ندهد. در صورت داشتن هر گونه نگرانی حتما با یک متخصص روانپزشک تماس بگیرید.