مدل سازی رفتاری نشان دادن دقیق رفتار مطلوب است. بر اساس این نظریه، ما نه تنها با انجام دادن، بلکه با تماشای کارهایی که دیگران انجام می دهند، یاد می گیریم. در یک محیط درمانی، مدل‌سازی رفتار هدفمند و مثبت است و رفتار سالم‌تری را به مراجع آموزش می‌دهد. در این مقاله در مورد مدل سازی رفتاری در درمان فوبیا صحبت میکنیم.
با این حال، مدل‌سازی رفتار نیز می‌تواند مضر باشد، مانند رفتار تعصب آمیز والدین با دیگران یا آموزش استفاده از مواد مخدر به کودک. مدل‌سازی رفتار درمانی اغلب برای کمک به مراجعان برای تغییر رفتارهای منفی که قبلاً آموخته‌اند استفاده می‌شود.
در یک نگاه
مدل سازی رفتاری می‌تواند ابزار قدرتمندی در درمان باشد، به‌ویژه هنگام تغییر رفتارهای ناسازگار . با این حال، رفتارهای ناخواسته را نیز می توان از طریق همین فرآیند به دست آورد. درمانگران ممکن است با نشان دادن رفتار مورد نظر و نشان دادن اینکه چیزی برای ترسیدن وجود ندارد، از الگو درمانی برای درمان فوبیا استفاده کنند.
تحقیقات نشان داده است که مدل درمانی برای یادگیری کوتاه مدت عالی است، اما باید با روش های دیگر ترکیب شود تا به ایجاد تغییرات طولانی تر کمک کند.
نحوه عملکرد مدل سازی رفتاری در روانشناسی
مدل سازی رفتاری بخشی از نظریه یادگیری اجتماعی است که توسط روانشناس آلبرت بندورا در اواخر دهه 1970 معرفی شد. بندورا پیشنهاد کرد که بخش زیادی از رفتار انسان از طریق یادگیری مشاهده ای آموخته می شود. به عبارت دیگر، تماشای افراد دیگر به ما کمک می کند چیزهای جدیدی یاد بگیریم، حتی اگر این یادگیری بلافاصله آشکار نشود.
بندورا کشف کرد که چگونه مدل سازی رفتاری می تواند به افراد در غلبه بر فوبیا کمک کند. بندورا در کار خود با افراد مبتلا به فوبیای مار دریافت که وقتی مردم دیگران را مشاهده می کنند که بر همان ترس از دست زدن به مارها غلبه کرده بودند، احتمال تسکین آنها بیشتر بود.
او همچنین این نتایج را با تماشای یک روانشناس که با مارها برخورد می کند مقایسه کرد. نتایج نشان داد که مدل سازی رفتاری بیماران قبلی مؤثرتر بود.
مراحل مدل سازی رفتاری
نظریه یادگیری بندورا نشان می دهد که چهار مرحله در مدل سازی رفتاری وجود دارد:
- توجه : برای یادگیری یک رفتار جدید، شخص ابتدا باید به کاری که مدل انجام می دهد توجه کند. هرچه ناظر دقت بیشتری داشته باشد، به احتمال زیاد آنچه را که می بیند حفظ می کند.
- حفظ : یادگیرنده همچنین باید اقدامات و مراحلی را که مدل انجام می دهد به خاطر بسپارد.
- بازتولید : در مرحله بعد، ناظر باید بتواند رفتار را بازتولید کند.
- انگیزه : برای اینکه کسی بتواند یک رفتار را بازتولید کند، ابتدا باید برای انجام آن انگیزه داشته باشد. این ممکن است در صورت نیاز به درگیر شدن در رفتار ظاهر شود، یا اگر معتقدند پاداشی دریافت خواهند کرد، ممکن است اقدام کنند.
موارد استفاده برای مدل سازی رفتاری
مدل سازی رفتاری می‌تواند طیف وسیعی از اهداف را انجام دهد. در کودکان، اغلب راهی برای کودکان برای یادگیری رفتارهای جدید است. برای مثال، یک کودک ممکن است یاد بگیرد که چگونه توپ را با تماشای شخص دیگری که در ابتدا انجام می دهد، پرتاب کند. با بالا رفتن سن، کودکان با تماشای دیگران به یادگیری مهارت های جدید ادامه می دهند.
در بزرگسالی، افراد ممکن است اقدامات دیگران را تماشا کنند و از آنها تقلید کنند، مانند کسب مهارت در محل کار یا توسعه تکنیک های جدید فرزندپروری.
مدل سازی رفتاری در درمان
مدل سازی رفتاری تکنیکی است که اغلب در انواع مختلف درمان استفاده می شود. یک درمانگر ممکن است یک رفتار دلخواه را برای کمک به مراجعان خود در کسب مهارت های جدید مدل کند. در برخی موارد، آنها ممکن است موقعیت‌های نقش‌آفرینی کنند تا افراد بتوانند در مورد نحوه واکنش آنها در موقعیت‌های مختلف اطلاعات بیشتری کسب کنند.
این می تواند یک راه عالی برای کمک به افراد برای کسب مهارت های مقابله ای جدید باشد. پس از الگوبرداری در درمان، افراد می توانند شروع به تمرین و استفاده از آن مهارت ها در زندگی روزمره خود کنند.
مدل سازی رفتاری به طور موثر برای درمان افرادی که دارای انواع نگرانی های سلامت روان هستند، از جمله:
- اختلالات اضطرابی
- اختلال استرس پس از سانحه
- اختلال کمبود توجه
- اختلالات خوردن
- فوبیاها
- اختلالات مصرف مواد
- مسائل مدیریت خشم
مدل سازی رفتاری برای درمان فوبیا
شبیه به درمان دیگری برای فوبیا که به نام حساسیت زدایی سیستماتیک شناخته می شود، مدل سازی رفتار، فرد مبتلا به فوبیا را در معرض شی یا موقعیتی قرار می دهد که از آن می ترسد. با این حال، رویارویی توسط شخص دیگری تجربه می شود تا فرد مبتلا به فوبیا.
هنگامی که شاهد پاسخ مدل به فوبیا با آرامش به جای ترس هستیم، افراد می توانند چارچوب مرجع جدیدی برای تقلید از آن پاسخ ایجاد کنند. در تئوری، بیمار می تواند این پاسخ جدید را به موقعیت های زندگی واقعی منتقل کند.
مزایا و محدودیت های مدل سازی رفتاری
هنگامی که به تنهایی استفاده می شود، مدل سازی رفتاری برای یادگیری کوتاه مدت موثر است. با این حال، مدل سازی رفتاری به‌تنهایی بعید است که تغییر رفتار درازمدت ایجاد کند، مگر اینکه با ایفای نقش و تقویت‌هایی مانند پاداش ترکیب شود.
استفاده با هم در توالی، مدل سازی، ایفای نقش و تقویت، اثربخشی این درمان را بهبود می بخشد.
یکی از معایب بالقوه مدل سازی رفتاری این است که گاهی اوقات می‌توان از آن برای مدل‌سازی رفتارهای غیرمفید یا حتی مضر استفاده کرد. به عنوان مثال، مشاهده الگوی رفتارهای اضطرابی توسط اعضای خانواده می تواند خطر ابتلا به اختلال اضطراب را در فرد افزایش دهد.
چگونه مدل سازی رفتاری را موثرتر کنیم
علاوه بر این، عوامل دیگری برای افزایش اثربخشی درمان مدل سازی رفتاری نشان داده شده است. این عوامل شامل ویژگی های مدل و رفتارهای هدفی است که در آن دخیل هستند.
ویژگی های مدل
مردم بیشتر به مدل هایی که عبارتند از:
- در اجرای رفتار بسیار ماهر است
- دوست داشتنی یا تحسین برانگیز
- گرم و دوستانه
- هم جنس و هم سن
- بلافاصله برای انجام یک رفتار خاص پاداش می گیرد
ویژگی های رفتارهای هدف
مدل‌سازی رفتاری زمانی که رفتارهای هدف عبارتند از:
- به وضوح نشان داده شده و شامل جزئیات غیر ضروری کمی است
- از کم سخت ترین سطح رفتار تا سخت ترین سطح ارائه شده است
- توسط چندین مدل مختلف تصویب شده است
خلاصه
مدل سازی رفتاری یکی از تکنیک‌هایی است که برای کمک به افراد مبتلا به فوبیا و سایر اختلالات روانپزشکی استفاده می‌شود. هنگامی که به پاسخ یا تغییر مطلوب نمی رسد، افراد باید تشویق شوند تا تکنیک ها، رویکردها یا داروهای مختلفی را برای کمک به آنها برای غلبه بر ترس خود امتحان کنند.
بسیاری دیگر از تکنیک‌های اصلاح رفتار در دسترس هستند و برخی برای افراد و مشکلات خاص موفق‌تر هستند.